Ці адчуваеце вы моцнае пачуццё сытасці нават пасля ўжывання невялікай колькасці ежы? Ці адчуваеце вы боль у страўніку, млоснасць ці нават ваніты? Калі ў вас гэтыя сімптомы пастаянна ўзнікаюць, у вас можа быць захворванне, якое называецца гастрапарэзам. Не палохайцеся, калі пачуеце пра гэта, гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Давайце пагаворым пра гэта сёння проста.
Што такое гастрапарэз?
Проста кажучы, гастрапарэз — гэта стан, пры якім ваш страўнік апаражняецца павольней, чым звычайна. Лекары таксама называюць гэта «затрымкай апаражнення страўніка». Гэта можа выклікаць такія з'явы, як пачуццё перасычанасці пасля ежы, млоснасць і боль у страўніку. Гэта таксама можа перашкодзіць вам атрымліваць неабходныя калорыі, вітаміны і мінералы.
Няма спецыяльнай «дыеты пры гастрапарэзе». Але калі вы ўнясеце некаторыя змены ў свой рацыён і тое, што ўжываеце, вы можаце значна паменшыць дыскамфорт. Ваш лекар можа накіраваць вас да дыетолага. Тады ён зможа распрацаваць для вас падыходны план дыеты. Давайце разгледзім некаторыя распаўсюджаныя рэчы, якія можна зрабіць.
Давайце зменім тое, як мы харчуемся і рыхтуем ежу.
Наша галоўная мэта павінна заключацца ў тым, каб забяспечыць ваш арганізм менавіта тымі пажыўнымі рэчывамі, якія яму патрэбныя, адначасова памяншаючы вашы сімптомы. Хоць не ўсе атрымаюць аднолькавыя вынікі, гэтыя парады павінны вам дапамагчы.
- Павялічце колькасць прыёмаў ежы і паменшыце яе колькасць за адзін прыём: замест таго, каб з'ядаць вялікую порцыю адразу, паспрабуйце з'ядаць 4-6 невялікіх порцый ежы ў дзень. Гэта дапаможа вашаму страўніку хутчэй апаражніцца, бо вы не будзеце з'ядаць занадта шмат за адзін раз. Невялікі прыём ежы звычайна складае каля 1 або 1,5 шклянкі ежы.
- Спачатку ешце пажыўную ежу: з'ешце што-небудзь пажыўнае, перш чым адчуеце насычэнне. Не напаўняйце страўнік пустымі калорыямі, такімі як дэсерты і закускі.
- Здрабніце ежу і выпіце яе: гэта вельмі важная парада. Вадкасць апаражняе страўнік хутчэй, чым цвёрдая ежа. Таму пакладзеце ежу (няхай гэта будзе мяса, рыба ці курыца) у блендар з невялікай колькасцю вады, фруктовага соку, малака або булёна, каб атрымалася вадкасць, і выпіце яе.
- Зніжэнне спажывання клятчаткі і тлушчу: абодва гэтыя фактары запавольваюць апаражненне страўніка. Па магчымасці пазбягайце ўжывання больш за 2-3 грамаў клятчаткі за раз. Паспрабуйце ўтрымліваць агульнае спажыванне тлушчу ў межах 30-50 грамаў у дзень.
- Дадайце больш вадкіх тлушчаў: часам вадкія тлушчы лягчэй засвойваюцца, чым цвёрдыя. Гэта можа быць добрым рашэннем, калі ў вас дэфіцыт калорый.
- Старанна перажоўвайце ежу: цвёрдую ежу цяжка пераварваць страўніку. Таму перад тым, як праглынуць, трэба старанна перажоўваць ежу, як бульбяное пюрэ .
- Піце шмат вады і вадкасці:Піце шмат вады на працягу дня. Абязводжванне можа пагоршыць млоснасць. Калі ў вас часта ванітуе, ваш лекар можа парэкамендаваць вам выпіць што-небудзь з цукрам або электралітамі, напрыклад, Jeevani.
- Цвёрдая ежа раніцай, вадкасць пазней у той жа дзень: можа дапамагчы ўжыванне невялікай колькасці цвёрдай ежы раніцай і пераход на вадкую ежу (напрыклад, супы, кактэйлі) на працягу астатняй часткі дня. Калі вашы сімптомы моцныя, ваш лекар можа парэкамендаваць вам на некаторы час перайсці на дыету, якая цалкам складаецца з вадкасці.
Давайце на нейкі час устрымаемся ад гэтых страў і напояў.
Некаторыя прадукты могуць пагоршыць вашы сімптомы. У табліцы ніжэй гэта тлумачыцца больш падрабязна.
| Чаго варта пазбягаць | Апісанне і прыклады |
|---|---|
| Цвёрдыя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу | Апрацаванае мяса, такое як каўбасы, хот-догі і любая смажаная або тлустая ежа. Выбірайце варыянты з нізкім утрыманнем тлушчу або без тлушчу. |
| Прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі | Іх цяжка пераварваць. Часам клятчатка можа зліпацца і ўтвараць камяк у страўніку. Гэта называецца безоар. Напрыклад: сырыя садавіна (яблыкі, ягады, какосавы арэх, апельсіны), сырая гародніна (капуста, кукуруза, фасоля, бульбяная лупіна), суцэльныя збожжа, арэхі і арэхавыя алеі, арэхі, такія як сачавіца і нут. |
| Цяжкапераварвальныя прадукты | Цяжкапераварвальнае мяса, такое як стэйк, усё, што мае скуру. |
| Малочныя прадукты | У вас могуць узнікнуць цяжкасці з пераварваннем цукру лактозы ў малацэ. Замест гэтага выкарыстоўвайце малако без лактозы або нешта накшталт соевага малака. |
| Алкаголь і курэнне | Абодва гэтыя фактары яшчэ больш запавольваюць хуткасць апаражнення страўніка. |
| Газаваныя напоі | Бурбалкі паветра ў напоях, такіх як газіроўка, могуць выклікаць адчуванне перасычэння страўніка. |
Ужыванне вялікай колькасці вадкасці за адзін раз таксама можа выклікаць пачуццё сытасці. Таму піце ваду павольна падчас ежы.
Дык што ж нам есці?
Магчыма, вам прыйдзецца паэксперыментаваць з рознымі прадуктамі, каб знайсці тое, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам, але вось некаторыя прадукты, якія можа парэкамендаваць ваш лекар.
| Тып ежы | Рэчы, якія можна есці |
|---|---|
| Крахмалы | Белы хлеб, белыя макароны, крекеры. |
| Збожжа | Белы рыс, імгненны авёс, кашы з нізкім утрыманнем клятчаткі. |
| Бялок | Курыца, рыба, тофу, нятлустая ялавічына, арэхавае масла (1-2 сталовыя лыжкі). |
| Фрукт | Ачышчаныя, адвараныя або кансерваваныя прадукты. Прыклады: яблычнае пюрэ, бананы, персікі, грушы, дыня. |
| Гародніна | Добра адвараныя, ачышчаныя гародніна. Напрыклад: морква, кабачок, гарбуз, балгарскі перац, ачышчаная салодкая бульба або бульба. |
| Малочныя прадукты або іх альтэрнатывы | Абястлушчанае малако, соевае/рысавае/міндальнае малако, нятлусты сыр, ёгурт, пудынг. |
| Высокакаларыйныя напоі | Фруктовыя сокі, малочныя кактэйлі, бялковыя кактэйлі, пажыўныя напоі. |
Яшчэ некалькі важных парад
- Сядзьце прама: сядзіце прама падчас ежы і як мінімум гадзіну пасля ежы. Не адкідвайцеся назад. Гэта паменшыць ціск на страўнік.
- Зрабіце кароткую прагулку: Кароткая прагулка пасля ежы можа паменшыць сімптомы.
- Вядзіце харчовы дзённік: запісвайце, што вы ясьце кожны дзень і як вы сябе адчуваеце пасля гэтага. Гэта дапаможа вам зразумець, якія прадукты выклікаюць у вас дыскамфорт.
Сувязь паміж гастрапарэзам і дыябетам
Гэта вельмі важны момант. Калі цукровы дыябет не кантралюецца належным чынам, ён таксама можа выклікаць запаволенае апаражненне страўніка. Прычына гэтага ў тым, што калі ўзровень цукру ў крыві высокі на працягу доўгага часу, гэта пашкоджвае нервы. Гэта таксама ўплывае на нервы ў страўніку.
Таму, калі ў вас дыябет, важна звярнуцца да лекара і кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Паведамленне на вынас
- Гастрапарэз - гэта стан, пры якім страўнік апаражняецца пазней, чым звычайна.
- Замест таго, каб есці шмат адразу, ешце невялікімі порцыямі некалькі разоў на дзень.
- Максімальна скараціце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і клятчаткі.
- Вадкую ежу лягчэй пераварваць, чым цвёрдую. Перад тым, як праглынуць, старанна перажоўвайце і здрабняйце ежу.
- Вядзіце харчовы дзённік, каб высветліць, якія прадукты вам цяжкія.
- Перш чым рабіць якія-небудзь змены ў рацыёне, абавязкова парайцеся са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар