Боль у локці ўнутры? Гэта локаць гольфіста (медыяльны эпікандзіліт)?

Ці адчуваеце вы цяжкасці з выкананнем нават самых простых паўсядзённых задач з-за болю ва ўнутраным згіне локця? Ці адчуваеце вы рэзкі боль ва ўнутраным згіне локця, калі спрабуеце адкрыць бутэльку з вадой, падняць кубак гарбаты ці нават адчыніць дзвярны замак? Вы не самотныя з гэтым болем. Многія людзі адчуваюць гэты дыскамфорт. Сёння давайце пагаворым пра тое, што яго выклікае і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Што такое локаць гольфіста?

Нягледзячы на ​​назву «локаць гольфіста», каб захварэць на гэта захворванне, неабавязкова гуляць у гольф. Насамрэч, яно часцей сустракаецца ў людзей, якія не гуляюць у гольф. Гэта можа здарыцца з тэнісістамі, цеслярамі, людзьмі, якія цэлы дзень друкуюць на кампутары, людзьмі, якія падымаюць цяжкія талеркі, або з любым, хто выкарыстоўвае запясці і локці ў паўтаральных рухах.

Проста кажучы, локаць гольфіста — гэта захворванне, якое ў медыцыне называецца медыяльным эпікандзілітам . Пры ім пашкоджваюцца сухажыллі , якія злучаюць мышцы перадплечча з косткай на ўнутраным боку локця, што выклікае ацёк або запаленне.

Уявіце, што вы пастаянна згінаеце руку, моцна сціскаеце што-небудзь або круціце руку. Адбываецца тое, што гэтыя сухажыллі назапашваюць малюсенькія напружанні. Гэтак жа, як калі вы пастаянна згінаеце вяроўку ў адным і тым жа месцы, ніткі паступова рвуцца. Гэтыя малюсенькія напружанні назапашваюцца з часам, і з'яўляюцца такія сімптомы, як боль і ацёк.

Калі не лячыць, могуць узнікнуць такія доўгатэрміновыя праблемы, як зніжэнне згінання і разгінання локця, хранічны боль і зніжэнне сілы счаплення.

Якія сімптомы гэтага стану?

Сімптомы локця гульфіста не з'яўляюцца адразу. Яны развіваюцца паступова на працягу тыдняў, а часам і месяцаў. Спачатку вы можаце заўважыць лёгкі боль на ўнутраным боку локця. Гэты боль можа ўзмацніцца раніцай.

Звычайна гэты стан уплывае на дамінуючую руку . Напрыклад, правша часцей адчувае гэты боль у правым локці.

Якія фактары рызыкі спрыяюць гэтаму развіццю?

Некаторыя людзі больш схільныя да развіцця гэтага захворвання, чым іншыя. Існуе некалькі фактараў рызыкі, якія могуць на яго паўплываць.

Як лекар распазнае гэта?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку задасць вам пытанні. Ён спытае пра вашу працу, хобі і што пагаршае ваш боль.

Затым вашу руку аглядаюць.

• Ён дакранаецца да таго месца, дзе баліць локаць.
• Яны будуць рухаць вашай рукой у розных пазіцыях, згінаць і расцягваць яе, каб убачыць, ці выклікае яна боль.
• Яны правяраюць, ці ўзнікае боль, калі запясце згінаецца ўніз і аказваецца супраціў.

У большасці выпадкаў гэты стан можна дыягнаставаць пры фізічным аглядзе. Аднак часам, калі ёсць падазрэнне на іншую прычыну болю (напрыклад, пералом або артрыт), лекар можа накіраваць вас на далейшае абследаванне.

• Рэнтген: каб праверыць наяўнасць праблем з косткамі.
• Ультрагукавое даследаванне або МРТ: каб выразна ўбачыць пашкоджанне і ацёк сухажылляў.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць людзей могуць акрыяць ад гэтага захворвання без хірургічнага ўмяшання. Галоўная мэта лячэння — паменшыць боль, дазволіць сухажыллю загаіцца і прадухіліць рэцыдыў.

Што трэба зрабіць спачатку

1. Адпачынак: гэта самае галоўнае. Вам абавязкова варта на нейкі час пазбягаць працы, якая выклікае боль. Калі вы будзеце працягваць працаваць, не даючы руцэ адпачынку, сухажылле не загоіцца. Рэкамендуецца адпачываць не менш за 4-6 тыдняў.

2. Прыкладанне лёду:Прыкладвайце лёд да балючага месца на 15-20 хвілін, 3-4 разы на дзень. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, абгарніце яго тонкай тканінай. Гэта паменшыць боль і ацёк.

3. Абязбольвальныя: вы можаце прымаць супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як парацэтамол або ібупрофен, па прызначэнні лекара.

4. Нашэнне бандажа/рамяні для локця: спецыяльны бандаж або бандаж для супрацьдзеяння сіле можна насіць на перадплеччы ніжэй локця. Гэта дапамагае паменшыць ціск на балючыя мышцы і сухажыллі.

Лячэнне, калі стан не паляпшаецца

Калі боль не сціхне праз некалькі тыдняў з выкарыстаннем вышэйзгаданых простых метадаў лячэння, ваш лекар накіруе вас на іншыя метады лячэння.

• Фізіятэрапія: Гэта вельмі важны метад лячэння. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням на расцяжку і ўмацаванне, каб дапамагчы мышцам перадплечча хутчэй аднавіцца. Гэтыя практыкаванні дапамогуць паскорыць працэс гаення сухажылля.
• Ін'екцыі кортікостероідаў: калі боль і ацёк моцныя , лекар можа зрабіць вам ін'екцыю стэроідаў у вобласць болю для кароткатэрміновага палягчэння.
• Іншыя метады лячэння: у некаторых выпадках выкарыстоўваюцца сучасныя метады лячэння, такія як ін'екцыі плазмы, узбагачанай трамбацытамі (PRP), экстракарпаральная ўдарна-хвалевая тэрапія і перкутанная тэнатамія пад ультрагукавым кантролем. Іх выконваюць лекары-спецыялісты.
• Хірургічнае ўмяшанне: Хірургічнае ўмяшанне можа быць рэкамендавана ў вельмі рэдкіх выпадках, толькі калі ніякае іншае лячэнне не дапамагло на працягу 6-12 месяцаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара? Ці варта мне ісці ў медыцынскую ўстанову?

Локаць гольфіста звычайна не патрабуе экстранай дапамогі. Аднак некаторыя сімптомы могуць сведчыць пра больш сур'ёзную праблему, таму важна ведаць розніцу.

Як абараніць сябе ад гэтай сітуацыі?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць узнікненне «локця гольфіста».

• Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі або працай: перад любой цяжкай працай або заняткамі спортам зрабіце некалькі практыкаванняў на расцяжку, каб расцягнуць мышцы запясця і перадплечча.
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку: калі вы займаецеся спортам, навучыцеся правільнай тэхніцы ў трэнера. Калі вы на працы, выкарыстоўвайце абсталяванне эрганамічна (напрыклад, правільную камп'ютэрную мыш, клавіятуру).
• Умацоўвайце мышцы: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы ілба. Вы можаце пракансультавацца з гэтай нагоды з фізіятэрапеўтам.
• Рабіце перапынкі падчас працы: замест таго, каб рабіць адно і тое ж зноў і зноў, рабіце кароткі перапынак хаця б раз на гадзіну і выконвайце практыкаванні на расцяжку рук.
• Будзьце асцярожныя пры ўзняцці прадметаў: пры ўзняцці чаго-небудзь выкарыстоўвайце ўсю руку і цела, а не толькі локаць.