Ці баліць у вас таксама задняя частка сцягна? Гэта можа быць тэндыніт падкаленнага сухажылля!

Ці адчуваеце вы часам боль у задняй частцы нагі, гэта значыць у вобласці сцягна, падчас бегу, фізічных практыкаванняў або проста стоячы? Ці адчуваеце вы невялікае сцягнутасць або дыскамфорт там на працягу некалькіх дзён? Часта гэтыя сімптомы могуць быць выкліканы захворваннем пад назвай «тэндыніт падкаленнага сухажылля» . Такім чынам, давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней.

Што такое тэндыніт падкаленнага сухажылля?

Проста кажучы, гэта запаленне сухажылляў , якія прымацоўваюцца да групы цягліц падкаленных сухажылляў на задняй паверхні сцягна. Сухажыллі падобныя на моцныя палоскі. Яны злучаюць нашы мышцы з нашымі косткамі. Такім чынам, гэтыя сухажыллі падкаленных сухажылляў злучаюць нашы мышцы падкаленных сухажылляў з косткамі сцягна, калена і ніжняй часткі нагі.

Гэта запаленне, якое азначае ацёк, пачырваненне і боль, узнікае, калі гэтае сухажылле празмерна напружваецца, занадта моцна расцягваецца або падвяргаецца пастаяннаму ціску . Вы можаце адчуваць боль і, магчыма, ацёк у задняй частцы сцягна. Але не хвалюйцеся, большасць людзей аднаўляюцца на працягу некалькіх дзён ці тыдняў пры добрым адпачынку і простых метадах лячэння.

Ці з'яўляецца тэндыніт тым жа самым, што і разрыў сухажылля?

Не, гэта дзве розныя рэчы. Тэндыніт — гэта запаленне сухажылля. Але разрыў сухажылля — гэта больш сур'ёзнае захворванне . Ён узнікае, калі сухажылле, якое адыходзіць ад мышцы падкаленнага сухажылля або ад косткі, разрываецца цалкам або часткова. Бываюць выпадкі, калі пры некаторых сур'ёзных разрывах сухажылля можа спатрэбіцца аперацыя.

Дык чым гэта адрозніваецца ад расцяжэння падкаленнага сухажылля?

Так, ёсць невялікая розніца. Як пры расцяжэнні , так і пры тэндыніце пашкоджваюцца сухажыллі. Аднак расцяжэнне звычайна адбываецца раптоўна . Уявіце, што вы раптам хутка бегаеце і падвяргаеце нагу, далікатныя валокны ў сухажыллі занадта моцна расцягваюцца, што прыводзіць да невялікіх разрываў. Вось што такое расцяжэнне.

Аднак тэндыніт — гэта захворванне, якое развіваецца паступова і паступова . Часта ён выкліканы празмернай нагрузкай.

Хто найбольш схільны да развіцця тэндыніту падкаленнага сухажылля?

Гэты стан найбольш распаўсюджаны сярод спартсменаў , асабліва тых, хто хутка бегае, рэзка спыняецца, а потым хутка зноў пачынае рухацца.

• Спрынтары
• Бегуны з бар'ерамі
• Танцоры
• Людзі, якія займаюцца высокаінтэнсіўнымі відамі спорту, такімі як футбол, футбол і баскетбол

Гэтыя людзі часцей за ўсё пакутуюць ад траўмаў падкаленнага сухажылля. Некаторыя даследаванні паказваюць, што маладыя спартсмены ва ўзросце ад 16 да 25 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы.

Акрамя таго, некаторыя іншыя людзі могуць падвяргацца такой рызыцы:

• Маладыя гульцы, якія ўсё яшчэ развіваюцца (бо такія рэчы могуць адбыцца з іх целам).
• Для чарнаскурых людзей (у некаторых даследаваннях гэта згадваецца, але прычыны гэтага патрабуюць далейшага вывучэння).
• Людзі старэйшыя за 40 гадоў.
• Людзі, якія раней перанеслі траўму падкаленнага сухажылля. (Пасля атрымання траўмы яна, хутчэй за ўсё, паўторыцца.)
• Людзі, у якіх напружаныя чатырохгаловыя мышцы сцягна, мышцы пярэдняй паверхні сцягна. (Калі напружаныя мышцы пярэдняй паверхні сцягна, большы ціск аказваецца на заднія падкаленные сухажыллі.)
• Людзі са слабымі, напружанымі і дрэнна падрыхтаванымі цягліцамі задняй паверхні сцягна.

У чым жа канкрэтна прычына гэтага?

Тэндыніт падкаленнага сухажылля часта выклікаецца паўторнай нагрузкай на сухажыллі ў задняй частцы сцягна . Пры празмернай нагрузцы на сухажыллі валокны ў сухажыллі раздражняюцца і запаляюцца . Уявіце сабе гэта як пацягванне за нітку, і яна зношваецца.

Якія сімптомы гэтага? Як гэта распазнаць?

Калі ў вас тэндыніт падкаленнага сухажылля, вы можаце адчуваць адзін або некалькі з наступных сімптомаў:

• Тупы ныючы боль у ягадзіцах, задняй паверхні сцягна, калене або ніжняй частцы нагі . Некаторыя людзі могуць адчуваць гэты боль як ішыяс .
• Адчуванне скаванасці ў назе пры хадзе або згінанні калена .
• Рэзкі боль узнікае, калі раптоўна расцягваецца мышца або сухажылле падкаленнага сухажылля.
• Ацёкі , асабліва пасля траўмаў.
• Паколванне ад паясніцы ўніз па назе .
• Адчуванне слабасці ў задняй паверхні сцягна .

Важна: Калі ў вас ёсць такія сімптомы, асабліва калі вы займаецеся спортам, абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Як менавіта лекар дыягнастуе гэта?

Калі вы ідзяце да лекара, першае, што ён робіць, гэта аглядае заднюю паверхню вашага сцягна . Ён абмацвае і націскае на яго, каб убачыць, ці ёсць боль або ацёк. Затым ён пакажа вам розныя рухі.Яны кажуць вам рабіць такія рэчы, як згінанне ног або падняцце пальцаў ног. Калі вы адчуваеце боль пры хадзе або нагрузцы на нагу, вам таксама варта паведаміць пра гэта лекару.

У большасці выпадкаў пры лёгкім тэндыніце не патрабуецца візуалізацыйных даследаванняў. Аднак, калі ваш лекар падазрае, што боль выклікае нешта больш сур'ёзнае, напрыклад, разрыў сухажылля, ён можа прызначыць рэнтген, МРТ, КТ або УГД .

Як гэта лячыць? Што можна зрабіць дома?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць людзей адчуваюць палёгку ад гэтага болю пасля некалькіх дзён прытрымлівання метаду RICE . RICE — гэта абрэвіятура, якая складаецца з чатырох літар. Давайце паглядзім, што гэта такое. Вы можаце рабіць гэта дома.

• R - Адпачынак: Гэта першае і самае важнае . Дайце назе адпачыць. Пазбягайце згінання каленяў, пад'ёму па лесвіцы або любой напружанай дзейнасці, якая аказвае ціск на падкаленные сухажыллі.
• I - Лёд: Пакладзеце пакет з лёдам або кубікі лёду, загорнутыя ў тканіну, на заднюю частку сцягна. Прыкладвайце прыкладна на 20 хвілін кожныя дзве гадзіны . Памятайце, што не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры , бо гэта можа пашкодзіць яе.
• C - Кампрэсія: Толькі па рэкамендацыі лекара можна абматаць сцягно кампрэсійным бінтом або звычайнай павязкай . Гэта дапаможа паменшыць ацёк.
• E — Узвышэнне: Па магчымасці падымайце ногі . Гэта азначае, што вашы калені і сцёгны павінны знаходзіцца вышэй за ўзровень сэрца. Вы таксама можаце падперці ногі адной ці дзвюма падушкамі.

Акрамя метаду RICE, ваш лекар можа прызначыць абязбольвальныя прэпараты . Нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), якія можна набыць у аптэцы, могуць дапамагчы паменшыць як боль, так і запаленне.

Некаторым людзям значна палягчае фізіятэрапія . Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням, якія дапамогуць аднавіць сілу і гнуткасць нагі.

Ці ўсім патрэбна аперацыя?

Не, большасці людзей не патрэбна аперацыя пры тэндыніце падкаленнага сухажылля. Аднак, калі сухажылле моцна разарванае (цяжкі разрыў сухажылля) або калі сухажылле цалкам адрываецца ад мышцы або косці, то можа спатрэбіцца аперацыя.

Як мне прадухіліць паўтарэнне гэтага?

Каб пазбегнуць гэтага болю і прадухіліць яго паўтарэнне, варта памятаць пра наступнае:

• Перад пачаткам любых напружаных фізічных практыкаванняў або заняткаў спортам зрабіце невялікую размінку. Гэта можа быць проста бег трушком на месцы.
• Падтрымлівайце моцнымі і ў форме мышцы падкаленнага сухажылля і чатырохгаловай мышцы сцягна, каб паменшыць непатрэбную нагрузку на сухажыллі.
• Дайце сваім падкаленных сухажыллях адпачынак падчас фізічнай актыўнасці. Не аказвайце на іх пастаянны ціск.
• Добра расцягніце падкаленные сухажыллі да і пасля трэніроўкі.
• Устрымайцеся ад курэння і ўжывання іншых тытунёвых вырабаў.
• Харчуйцеся здаровай ежай і кантралюйце сваю вагу. Гэта дапаможа вам прадухіліць падобныя захворванні, а таксама палепшыць ваша здароўе ў цэлым.

Колькі часу спатрэбіцца людзям з гэтым захворваннем, каб выздаравець? (Прагноз)

У большасці выпадкаў хатняе лячэнне палягчае боль у падкаленным сухажыллі на працягу некалькіх дзён ці тыдняў . Аднак у некаторых людзей, асабліва ў спартсменаў, можа развіцца хранічны тэндыніт падкаленнага сухажылля, калі яны працягваюць займацца цяжкай фізічнай актыўнасцю.

Памятайце, што пасля траўмы сухажылля ў вас большая верагоднасць паўторнай траўмы таго ж сухажылля. Таму важна спытаць у лекара, што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта зноў.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Нягледзячы на ​​тое, што звычайна лячэнне ў хатніх умовах паляпшаецца, у некаторых выпадках вам абавязкова варта звярнуцца да лекара . Праверце, ці ёсць у вас якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Калі вы не можаце хадзіць або калі вы не можаце абаперціся на нагу.
• Калі вы раптам адчулі невыносны, моцны боль у нагах.
• Калі вы адчуваеце, што страцілі адчувальнасць у паясніцы, ягадзіцах або нагах.
• Калі вашы сцёгны выглядаюць грудкаватымі або дэфармаванымі.
• Калі задняя паверхня сцягна моцна апухлая або мае моцны сіняк.

Калі вы бачыце нешта падобнае, лепш неадкладна і без прамаруджвання звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Нарэшце, пасланне на вынас:

Такім чынам, тэндыніт падкаленнага сухажылля — гэта запаленне сухажылляў у задняй частцы сцягна. Часта ён выкліканы празмернай нагрузкай, але таксама можа быць выкліканы раптоўнай траўмай падкаленнага сухажылля. Сімптомы ўключаюць боль, скаванасць і ацёк у назе. Звычайна ён праходзіць на працягу некалькіх дзён з дапамогай метаду RICE і абязбольвальных прэпаратаў, якія можна рабіць дома.

Але,Памятайце, калі боль не праходзіць або калі ў вас ёсць якія-небудзь сур'ёзныя сімптомы, падобныя да вышэйзгаданых, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара па кансультацыю. Будзьце здаровыя!

Тэндыніт падкаленнага сухажылля, тэндыніт, боль у сцягне, боль у цягліцах, спартыўныя траўмы, боль у нагах, лячэнне RICE