Вы адчуваеце сябе неверагодна энергічным і шчаслівым у гэтыя дні? Давайце пагаворым пра гіпаманію!

Бываюць дні, праўда? Мы адчуваем сябе такімі энергічнымі, такімі шчаслівымі. Нават калі гэта гара працы, нам здаецца, што мы можам зрабіць яе за адзін раз. Гэта нармальна. Але калі гэтае шчасце, гэтая энергія значна вышэйшая, чым звычайна, і доўжыцца некалькі дзён, і калі іншым гэта здаецца вялікай розніцай, гэта можа быць сімптомам стану, які называецца гіпаманіяй. Не хвалюйцеся, давайце пагаворым пра гэта проста.

Што такое гіпаманія?

Проста кажучы, гіпаманія — гэта перыяд анамальна павышанага настрою, узроўню энергіі і актыўнасці. Самае галоўнае, каб гэта было відавочнае змяненне ў параўнанні з вашымі звычайнымі паводзінамі , і вашы родныя і сябры павінны заўважыць гэта змяненне.

Гэта ключавы сімптом біпалярнага засмучэння, які таксама можа назірацца пры іншых псіхічных захворваннях.

У чым розніца паміж гіпаманіяй і маніяй?

Многія блытаюць гэтыя два паняцці. Гіпаманія — гэта крыху менш цяжкая форма маніі. Давайце разгледзім асноўныя адрозненні паміж імі.

Якія трыгеры з'яўляюцца прычынамі гіпаманіі?

Прычыны гэтага стану могуць адрознівацца ў розных людзей, але некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын:

• Вельмі стымулюючае асяроддзе: гучны шум, яркае святло і людныя месцы.
• Важная змена ў жыцці: нешта накшталт разводу, шлюбу або страты працы.
• Недахоп сну: недахоп сну можа быць адной з асноўных прычын.
• Ужыванне наркотыкаў або алкаголю.

Колькі доўжыцца гіпаманічны эпізод? Што адбываецца пасля гэтага?

Згодна з дыягнастычнымі крытэрыямі, гэты стан павінен доўжыцца не менш за чатыры дні , але часам ён можа працягвацца да некалькіх месяцаў.

Пасля гэтага часу вы можаце адчуць наступнае:

• Вы можаце адчуваць радасць або сорам за свае паводзіны.
• Вы можаце адчуваць сябе знясіленымі, думаючы пра аб'ём працы, якую вы ўзялі на сябе ў той час.
• Магчыма, у вас засталіся цьмяныя ўспаміны пра тое, што адбывалася ў тыя дні.
• Магчыма, вам трэба шмат спаць, таму што вы адчуваеце моцную стомленасць.
• Калі ў вас біпалярнае засмучэнне, пасля гэтага перыяду ў вас можа пачацца цяжкая дэпрэсія .

Якія сімптомы гіпаманіі?

Гэтыя сімптомы праяўляюцца не ва ўсіх, але вось некаторыя распаўсюджаныя. Яны падобныя да сімптомаў маніі, але менш выяўленыя.

• Валодае незвычайна высокай трываласцю і функцыянальнасцю.
• Пачуццё вялікай радасці і хвалявання.
• Бессань або адчуванне добрага адпачынку нават пасля некалькіх гадзін сну.
• Высокая самаацэнка. Думкі накшталт «Я магу зрабіць усё».
• Гаварыць больш, чым звычайна. Гаварыць занадта хутка, каб перапыніць іншых.
• Імклівыя думкі. Адначасова ў галаве ўзнікаюць думкі на розныя тэмы.
• Лёгка адцягваецца, нават на няважныя рэчы.
• Быць цалкам пагружаным у дзейнасць і працаваць над ёй як вар'ят.
• Дэманстрацыя бессэнсоўных рухаў. Напрыклад, хаджэнне па хаце або офісе, мітусні падчас сядзення.
• Імпульсіўныя паводзіны. Гэта прыводзіць да прыняцця няправільных рашэнняў. Напрыклад, трата вялікай колькасці грошай на рэчы адразу, рызыкоўная сэксуальная паводзіны і неразумныя бізнес-інвестыцыі.

Як адрозніць простае шчасце ад гіпаманіі?

Гэта праблема многіх людзей. Мы ўсе хочам быць шчаслівымі і здаровымі. Але быць здаровым не заўсёды азначае, што ты здаровы. Праз нейкі час, калі вы зразумееце сябе, вы зможаце распазнаць папераджальныя знакі, калі ў вас іншы настрой, чым проста радасць.

Лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да сям'і і сяброў, якім вы давяраеце і якія рэгулярна знаходзяцца побач з вамі. Папрасіце іх паведаміць вам, калі вы заўважыце якія-небудзь змены ў сваіх паводзінах або настроі, якія выходзяць за рамкі нормы.

Як выглядае гіпамання звонку і як адчуваецца ўнутры? (Прыклады з рэальнага жыцця)

Уявіце сабе некаторыя з гэтых падзей...

• Вы раптам пачынаеце прыбіраць увесь дом і нястомна робіце адно і тое ж каля 20 гадзін запар.
• Я не сплю да 3-й гадзіны ночы, сплю дзве-тры гадзіны, а на наступную раніцу прачынаюся цалкам бадзёрым.
• Я пачынаю некалькі праектаў адначасова і працую над імі без перапынку.
• Нягледзячы на ​​адсутнасць адукацыі і досведу, яны адчуваюць, што нічога немагчымага для іх зрабіць няма.
• Сябры тэлефануюць і пішуць усім цэлы дзень і ноч. Яны пастаянна публікуюць фотаздымкі і каментарыі ў сацыяльных сетках.
• Падчас размовы яны вельмі хутка пераключаюцца з адной тэмы на другую.

Якія асноўныя прычыны гіпаманіі?

Навукоўцы пакуль не могуць дакладна сказаць, у чым прычына, але лічаць, што тут дзейнічае некалькі фактараў.

• Сямейны анамнез: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць біпалярнае засмучэнне, у вас падвышаная рызыка яго развіцця, але гэта не азначае, што яно абавязкова развіецца ў вас.
• Хімічны дысбаланс у мозгу.
• Як пабочны эфект некаторых лекаў (асабліва некаторых антыдэпрэсантаў) .
• Ужыванне алкаголю або наркотыкаў.
• Сур'ёзныя змены ў жыцці (напрыклад, смерць, развод).
• Моцны стрэс.
• Змены ў рэжыме сну.
• Як сімптом іншага псіхічнага або фізічнага захворвання (напрыклад, траўмы галаўнога мозгу, інсульту, ваўчанкі).

Як лекар дакладна дыягнастуе гэты стан?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спытае пра вашу гісторыю хваробы, гісторыю хваробы вашай сям'і і лекі, якія вы прымаеце. Часам ён таксама можа зрабіць аналізы крыві і сканіраванне, каб праверыць наяўнасць іншых захворванняў, якія могуць выклікаць гэтыя сімптомы (напрыклад, гіпертырэоз).

Пасля таго, як іншыя захворванні будуць выключаны, вас могуць накіраваць да псіхіятра. Для дыягностыкі гіпаманіі лекары выкарыстоўваюць рэкамендацыі DSM-5 Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі. Згодна з імі:

• Павінен быць незвычайна прыўзняты настрой і прыліў энергіі на працягу большай часткі дня, як мінімум чатырох дзён запар .
• Павінны быць выразна выяўленыя тры ці больш сімптомаў, якія мы абмяркоўвалі раней.
• Гэты стан не павінен істотна перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці і не павінен быць настолькі цяжкім, каб патрабаваць шпіталізацыі.
• Гэты стан не можа быць вынікам прыёму лекаў або любога іншага захворвання.

Якія метады лячэння?

Лячэнне гіпаманіі ўключае псіхатэрапію, стабілізатары настрою і часам антыпсіхатычныя прэпараты.

Псіхатэрапія

Тут вы можаце пагаварыць з псіхіятрам або псіхолагам, вызначыць свае сімптомы і трыгеры, а таксама даведацца, як з імі змагацца.

Лекі

Ваш лекар прызначыць найбольш прыдатныя лекі для вашага стану. Звычайна выкарыстоўваюцца стабілізатары настрою, такія як літый і вальпраат, а таксама антыпсіхатычныя прэпараты, такія як аланзапін і кветыапін.

Важна: ніколі не пачынайце, не спыняйце і не змяняйце дазоўку якіх-небудзь лекаў без кансультацыі з лекарам.

Ці можна справіцца з гэтым станам без лекаў?

Калі ваш стан не цяжкі, вы можаце паспрабаваць справіцца з ім з дапамогай змены ладу жыцця і догляду за сабой. Але вам усё роўна варта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам.

• Кладзіцеся спаць у звычайны час. Спіце 6-9 гадзін кожны дзень.
• Пазбягайце стымулятараў. Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як кава, гарбата, салодкая ежа і гучныя гукі.
• Прытрымлівайцеся добрай дыеты.
• Фізічныя практыкаванні. Нават нешта такое простае, як хада па 30 хвілін у дзень, добра падыдзе.
• Цалкам адмовіцеся ад наркотыкаў і алкаголю.
• Практыкуйце спосабы супакоіць свой розум. Такія рэчы, як ёга, медытацыя і праслухоўванне заспакаяльнай музыкі, могуць дапамагчы.
• Далучайцеся да групы падтрымкі. Размовы з людзьмі, якія перажылі падобны досвед, могуць стаць выдатнай крыніцай сілы.