Абаронца ў нашым целе: Давайце даведаемся пра імунную сістэму простымі словамі!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, колькі мікробаў вакол нас, якія выклікаюць хваробы, але чаму мы не заўсёды хварэем? Столькі мікробаў, калі мы ідзем па дарозе, калі едзем у аўтобусе, у месцах, дзе збіраюцца людзі? Але мы застаемся здаровымі. Галоўная прычына гэтага — наша ўласная сістэма абароны ўнутры нашага цела. Гэтак жа, як армія, якая абараняе краіну, у нас ёсць неверагодна магутная сістэма, якая абараняе наша цела. Сёння мы пагаворым пра гэтую сістэму абароны, якой з'яўляецца імунная сістэма .

Проста кажучы, што такое імунная сістэма?

Уявіце, што ваша цела — вялікая крэпасць. У гэтую крэпасць спрабуе пракрасціся мноства ворагаў. Гэтыя ворагі — мікробы, гэта значыць бактэрыі, вірусы, грыбкі і г.д. Імунная сістэма — гэта армія, якая абараняе гэтую вашу крэпасць. Гэтая армія мае розныя падраздзяленні. Гэта значыць, гэтая сістэма складаецца з многіх рэчаў, такіх як органы, лейкацыты, бялкі і хімічныя рэчывы.

Усё гэта разам абараняе вас ад мікробаў і іншародных захопнікаў. Больш за тое, калі ваш арганізм атрымлівае інфекцыю або траўму, менавіта імунная сістэма дапамагае яму аднавіцца.

Якія асноўныя задачы нашага целаахоўніка?

Наша імунная сістэма не проста сядзіць на месцы. Яна працуе 24/7. Давайце разгледзім некаторыя з яе асноўных задач.

• Спыненне пранікнення захопнікаў у арганізм: як сцяна крэпасці, наша скура і слізь у носе не дапускаюць пранікнення мікробаў звонку.
• Знішчэнне захопнікаў, якія праніклі ў арганізм: калі мікроб нейкім чынам трапляе ў арганізм, наша армія ідзе на яго пошукі і знішчае.
• Абмежаванне шкоды ад захопнікаў: калі мікробы трапляюць у арганізм і спрабуюць прычыніць шкоду, гэтая сістэма працуе над тым, каб максімальна мінімізаваць гэтую шкоду.
• Гаенне пашкоджанняў цела: пры атрыманні траўмы яна гоіцца з дапамогай гэтай сістэмы.
• Адаптацыя да новых пагроз: гэтая сістэма запамінае ворага (мікроб), які быў раней. У наступны раз, калі гэты вораг з'явіцца, гэтая сістэма гатовая распазнаць яго і хутка знішчыць.

Якія асноўныя часткі імуннай сістэмы?

Мы казалі, што гэта падобна на вялікую армію. У гэтай арміі ёсць розныя групы войскаў і ўзбраення. Давайце паглядзім, якія яе асноўныя часткі. Каб было лягчэй зразумець, давайце паглядзім на гэта наступным чынам.

Два тыпы імунітэту: прыроджаны і набыты імунітэт

Наша сістэма бяспекі складаецца з двух асноўных частак.

1. Прыроджаны імунітэт

Гэта абарона, з якой мы нараджаемся . Гэта нармальная ахоўная сістэма. Як толькі яна бачыць што-небудзь, што не належыць арганізму, гэтая сістэма актывуецца і атакуе. Для гэтага не патрабуецца спецыяльнай падрыхтоўкі. Але ў гэтай сістэмы няма памяці. Гэта значыць, калі той жа мікроб з'яўляецца зноў, гэтая сістэма не можа яго распазнаць.

2. Набыты імунітэт

Гэта спецназ, частка нашай арміі. Гэта абарона, якую мы атрымліваем з цягам часу . Гэты імунітэт развіваецца, калі мы падвяргаемся ўздзеянню хвароб, калі мы робім прышчэпкі. Спецыяльныя лейкацыты (лімфацыты) у гэтай сістэме могуць запамінаць мікробы, якія прыйшлі.

Уявіце, што ў вас вятранка. Гэты «набыты імунітэт» у вашым арганізме распазнае вірус вятранкі, змагаецца з ім і запамінае гэты вірус. Затым, калі вірус вятранкі вернецца ў ваш арганізм у нейкі момант вашага жыцця, дзякуючы памяці гэтая сістэма хутка актывуецца і знішчыць вірус. Вось чаму мы не хварэем двойчы. Вакцыны робяць нешта падобнае. Яны ўводзяць мікроб, які выклікае хваробу, у нашу імунную сістэму і навучаюць яе змагацца з ім, не выклікаючы хваробу.

Што рабіць, калі імунная сістэма дае збой?

Часам наша сістэма бяспекі можа працаваць няправільна. Гэта можа адбыцца двума асноўнымі спосабамі.

1. Слабая імунная сістэма

Гэта аслабляе нашу імунную сістэму. Тады яна не можа змагацца з іншаземнымі захопнікамі. Гэта можа прывесці да частых захворванняў і запаволенага выздараўлення пасля інфекцый. Некаторыя прыроджаныя захворванні, дыябет (асабліва калі ён не кантралюецца належным чынам), рак і інфекцыі, такія як ВІЧ, могуць аслабіць імунную сістэму.

2. Гіперактыўная імунная сістэма

У выніку наша армія дзейнічае занадта актыўна. Часам яна атакуе без ворага. Або ж яна разгубляецца і пачынае атакаваць здаровыя клеткі ўласнага цела .

• Алергія: празмерная рэакцыя імуннай сістэмы на рэчы, якія звычайна бясшкодныя для арганізма, такія як пыл, пылок і некаторыя прадукты харчавання.
• Аўтаімунныя захворванні:Тут адбываецца тое, што нашы ўласныя ахоўныя клеткі, здаровыя клеткі нашага цела, памылкова прымаюцца за ворагаў і атакуюцца. Напрыклад, можна ўзгадаць такія захворванні, як ваўчанка і рэўматоідны артрыт.

Сімптомы, якія сведчаць аб праблемах з імуннай сістэмай

Калі вы працягваеце адчуваць адзін або некалькі з наступных сімптомаў, гэта можа сведчыць аб праблеме з вашай імуннай сістэмай. У такіх выпадках важна звярнуцца да лекара па кансультацыю .

• Пастаянная стомленасць.
• Ліхаманка, якая з'яўляецца без прычыны.
• Страта вагі без усялякай прычыны.
• Празмернае потаадлучэнне ўначы.
• Частыя скурныя высыпанні .
• Боль у мышцах і суставах.
• Здранцвенне ў канечнасцях.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
• Выпадзенне валасоў.
• Ацёк шыі, падпах і пахвіны.

Што мы можам зрабіць, каб падтрымліваць моцны імунітэт?

Няма чароўнай таблеткі, якая б «ўзмацніла вашу імунную сістэму». Але, зрабіўшы некалькі простых змен у нашым ладзе жыцця, мы можам падтрымліваць нашу імунную сістэму ў добрым стане.

• Харчуйцеся збалансавана: уключыце ў свой рацыён садавіну, гародніну, нятлусты бялок (рыбу, курыцу, яйкі, арэхі) і суцэльныя збожжа (карычневы рыс, аўсянку). Яны забяспечваюць арганізм неабходнымі вітамінамі і мінераламі для моцнай імуннай сістэмы.
• Штодзённыя фізічныя практыкаванні: займайцеся фізічнымі практыкаваннямі не менш за 30 хвілін у дзень, напрыклад, хадзьбой, бегам або яздой на ровары. Фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот, што дапамагае імунным клеткам лягчэй рухацца па целе.
• Падтрымлівайце здаровую вагу цела: атлусценне можа аслабіць імунную сістэму. Старайцеся падтрымліваць здаровую вагу для вашага росту.
• Высыпайцеся: 7-8 гадзін добрага сну ў дзень вельмі важныя для здаровага функцыянавання імуннай сістэмы. Менавіта падчас сну арганізм аднаўляецца, а імунная сістэма ўмацоўваецца.
• Рабіце прышчэпкі своечасова: прышчэпкі — гэта трэніроўка для нашай імуннай сістэмы. Таму своечасовая ўстаноўка адпаведных прышчэпак можа абараніць вас ад многіх небяспечных захворванняў.
• Пазбягайце курэння і алкаголю: курэнне і празмернае ўжыванне алкаголю непасрэдна шкодзяць імуннай сістэме.
• Зніжэнне стрэсу: празмерны стрэс можа змяніць гарманальную функцыю арганізма і аслабіць імунную сістэму. Вы можаце справіцца са стрэсам, займаючыся такімі рэчамі, як медытацыя, ёга і хобі.