Ці прымушае вас дрыжаць бачанне вялікіх рэчаў? Давайце пагаворым пра гэты стан (мегалафобія)!

Уявіце, што вы знаходзіцеся ў Каломба і глядзіце на высокі будынак, напрыклад, Лотасавую вежу, або стаіце ў месцы, адкуль відаць гару Бхайрава ў Кандзі. У той час як некаторыя людзі адчуваюць радасць і натхненне, калі бачаць такія вялікія рэчы, іншыя адчуваюць неймаверны страх, пачашчанае сэрцабіцце і потлівасць. Ці было ў вас калі-небудзь нешта падобнае? Тады гэтая гісторыя будзе вельмі важнай для вас. Сёння мы гаворым пра гэты незвычайны страх, гэта значыць пра мегалафобію.

Проста кажучы, што такое мегалафобія?

Мегалафобія — гэта трывожнае засмучэнне . Калі быць дакладным, гэта спецыфічная фобія. Чалавек з гэтым захворваннем адчувае моцны, некантралюемы страх і трывогу, калі бачыць, думае або набліжаецца да вялікіх прадметаў, месцаў або рэчаў. Гэты страх выходзіць далёка за рамкі звычайнага страху. З-за гэтага гэтыя людзі стараюцца пазбягаць месцаў з такімі вялікімі рэчамі як мага часцей.

Якія важныя рэчы могуць выклікаць страх?

Чалавек з мегалафобіяй можа баяцца больш чым адной рэчы. Асноўная прычына гэтага страху — «памер» гэтай рэчы. Давайце паглядзім, што найбольш распаўсюджана выклікае гэты страх.

Хто найбольш пакутуе ад гэтай сітуацыі?

Як і іншыя фобіі, мегалафобія можа закрануць каго заўгодна ў любым узросце . Аднак тэндэнцыя да развіцця гэтага спецыфічнага страху звычайна пачынаецца ў дзяцінстве і становіцца больш выяўленай у дарослым узросце. Гэты тып фобіі часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын.

Якія сімптомы мегалафобіі?

Людзі з гэтым страхам пазбягаюць буйных прадметаў як мага больш. Аднак, калі яны не могуць іх пазбегнуць і сутыкаюцца з падобным, яны могуць адчуваць шэраг фізічных і псіхічных сімптомаў.

Што выклікае мегалафобію?

Даследчыкі пакуль не могуць вызначыць адну прычыну гэтага, але лічаць, што ёсць дзве асноўныя:

• Траўматычны досвед у мінулым: гэта можа быць выклікана страшнай або траўматычнай падзеяй, звязанай з вялікім прадметам, асабліва ў дзяцінстве. Напрыклад, чалавек, якога збіў вялікі аўтамабіль або напалохала вялікая жывёла, можа развіць гэты тып страху ў пазнейшым жыцці.
• Сямейны анамнез: калі ў кагосьці ў сям'і ёсць захворванні, звязаныя з трывогай, іншыя таксама падвяргаюцца рызыцы развіцця падобных захворванняў.

Як лекар вырашае, што гэта хвароба?

Няма спецыяльнага аналізу крыві або УГД для дыягностыкі мегалафобіі. Ваш лекар правядзе з вамі падрабязнае апытанне, задасць вам пытанні пра ваш досвед, сімптомы і мінулае. Звычайна дыягназ фобіі ставіцца, калі страх захоўваецца больш за 6 месяцаў.

Для дыягностыкі фобіі лекары выкарыстоўваюць крытэрыі з Дыягнастычнага і статыстычнага кіраўніцтва па псіхічных расстройствах (DSM-5). Як правіла, для дыягностыкі фобіі неабходна выканаць наступныя чатыры крытэрыі:

1. Незвычайны і ірацыянальны страх: пастаянны, празмерны страх, які цалкам непрапарцыйны аб'екту або сітуацыі, якія выклікаюць страх.

2. Папярэджальная трывожнасць: пачуццё страху і трывогі з-за чагосьці загадзя, думка пра тое, што вам давядзецца з гэтым сутыкнуцца.

3. Пазбяганне:Актыўна спрабуючы пазбегнуць рэчы або сітуацыі, якой яны баяцца. Некаторыя людзі нават робяць значныя змены ў сваім жыцці, каб дасягнуць гэтага.

4. Перашкоды паўсядзённаму жыццю: гэты страх нейкім чынам перашкаджае вашай звычайнай дзейнасці, працы і сацыяльным адносінам.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Для гэтага існуюць добрыя метады лячэння. Выкарыстоўваюцца два асноўныя метады лячэння: псіхатэрапія і, пры неабходнасці, лекі.

1. Псіхатэрапія

Гэта найбольш паспяховы і асноўны метад лячэння фобій.

• Тэрапія ўздзеяння: гэта паступовае ўздзеянне на сябе рэчаў, якіх вы баіцеся, у кантраляваным, бяспечным асяроддзі. Гэта падобна на тое, як быццам вы дазваляеце чалавеку, які баіцца вады, апусціць ногі ў ваду, а потым паступова прызвычайваецеся да вады. Спачатку ваш тэрапеўт пагаворыць з вамі пра важныя рэчы. Затым ён пакажа вам іх фатаграфіі. Затым ён папросіць вас паглядзець на іх здалёк. Такім чынам вы паступова пераадольваеце свой страх і вучыцеся жыць з гэтымі рэчамі нармальна.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта дапамагае вызначыць няправільныя і негатыўныя мадэлі мыслення, якія выклікаюць ваш страх. Гэтая тэрапія дапамагае вам вызначыць ірацыянальныя думкі, такія як «Гэты будынак абваліцца на мяне», і заклікаць іх замяніць больш рэалістычнымі думкамі.

2. Лячэнне лекамі

Фобіі звычайна не лечацца лекамі доўгатэрмінова. Аднак часам лекар можа прызначыць лекі часова, каб дапамагчы справіцца з празмернай трывогай і фізічнымі сімптомамі, якія ўзнікаюць падчас псіхатэрапіі.

• Бэта-адреноблокаторы: яны кантралююць фізічныя сімптомы трывогі, такія як пачашчанае сэрцабіцце і тремор.
• Бензадыязепіны: яны дапамагаюць знізіць трывожнасць і супакоіць розум. Аднак яны выкарыстоўваюцца толькі на працягу вельмі кароткага перыяду часу і пад пільным наглядам лекара з-за рызыкі залежнасці.

Як можна паклапаціцца пра сябе?

Калі вам паставілі дыягназ мегалафобія, акрамя лячэння, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў самастойна.

• Добра спіце і займайцеся спортам: дастатковы сон і рэгулярныя фізічныя практыкаванні значна спрыяюць падтрыманню добрага псіхічнага здароўя.
• Практыкуйце тэхнікі ўважлівасці: такія рэчы, як медытацыя, могуць дапамагчы вам кантраляваць трывожнасць.
• Дыхальныя практыкаванні: калі вы адчуваеце страх, глыбокія ўдыхі і павольныя выдыхі могуць дапамагчы супакоіць ваша цела і розум.
• Пагаварыце са сваімі блізкімі:Калі вы пагаворыце пра гэта з сям'ёй і сябрамі, якія вам надзейна давераць, гэта дапаможа вам адчуць сябе значна лепш.
• Групы падтрымкі: Калі вы зможаце далучыцца да групы падтрымкі з людзьмі, якія перажылі падобны досвед, гэта дасць вам адчуванне, што вы не самотныя.