Ці ўплываюць вашы адносіны на ваша псіхічнае здароўе? Давайце пагаворым пра міжасобасную псіхатэрапію (МПТ)

Часам у жыцці мы адчуваем сябе вельмі абцяжаранымі, адзінокімі і сумнымі, ці не так? Бываюць моманты, калі наш розум разгублены, і мы адчуваем сябе настолькі прыгнечанымі, што нічога не можам зрабіць з-за праблем з сям'ёй, сябрамі ці на працы. Ці задумваліся вы калі-небудзь, што праблемы ў такіх адносінах непасрэдна ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе? Сёння мы пагаворым пра вельмі эфектыўны метад лячэння, які знаходзіць рашэнне менавіта гэтай праблемы.

Проста кажучы, што такое IPT?

Поўная назва IPT — міжасобасная псіхатэрапія . Па-сінгальску гэта можна сказаць як «міжасобасная псіхатэрапія». Але калі вы кажаце гэта так, гэта крыху цяжка зразумець, ці не так?

Добра, скажам так. «Міжасобасныя» азначае «адносіны паміж людзьмі». «Псіхатэрапія» — гэта форма лячэння, якая забяспечвае псіхалагічны дабрабыт праз размову. Такім чынам, проста кажучы, міжасобасная псіхатэрапія — гэта спецыяльны тып размоўнай тэрапіі, які дапамагае вам паменшыць стрэс, смутак і трывогу, а таксама палепшыць вашы адносіны з іншымі людзьмі ў вашым жыцці.

У гэтым лячэнні вы працуеце са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя , напрыклад, псіхолагам, каб лепш зразумець свае эмоцыі і тое, як яны ўплываюць на вашы адносіны. Вы таксама даведаецеся, як атрымаць падтрымку ад сваіх блізкіх у цяжкія часы.

Лячэнне ПТК звычайна складаецца з абмежаванай колькасці сеансаў. Часам лекар можа таксама прызначыць лекі для кантролю настрою разам з гэтым лячэннем.

Пры якіх тыпах псіхічных праблем дапамагае лячэнне IPT?

Псіхолагі і іншыя спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя часцей за ўсё выкарыстоўваюць ПЛТ для дапамогі людзям з вялікім дэпрэсіўным засмучэннем . У параўнанні з іншымі псіхічнымі захворваннямі, існуюць важкія доказы таго, што ПЛТ эфектыўная пры дэпрэсіі.

ПТК можа выкарыстоўвацца ў якасці асноўнага лячэння дэпрэсіі або ў якасці доўгатэрміновага лячэння для ўсіх, ад маладога да сталага ўзросту. Звычайна рэкамендуецца праходзіць гэта лячэнне адзін раз на тыдзень на працягу 12-16 тыдняў.

Але важна таксама памятаць, што існуюць і іншыя метады лячэння, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з дэпрэсіяй. Напрыклад , кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) . Кожны чалавек індывідуальны. Такім чынам, адзін метад лячэння можа падысці вам лепш, чым іншы. Вы можаце пагаварыць са сваім лекарам пра тое, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.

Акрамя дэпрэсіі, лячэнне ПІТ таксама можа дапамагчы ў лячэнні наступных псіхічных захворванняў:

• Нервовая булімія — засмучэнне харчовай паводзінаў, якое характарызуецца пераяданнем з наступнай спробай пазбавіцца ад ежы.
• Сіндром пераядання — гэта засмучэнне некантралюемага празмернага спажывання ежы.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) — псіхічны стан, які ўзнікае пасля цяжкай траўматычнай падзеі.
• Трывожныя засмучэнні — станы, якія выклікаюць празмерны страх і трывогу.

Як працуе гэта IPT-лячэнне?

Асноўныя прынцыпы лячэння ПІТ:

Проста кажучы, гэта як заганнае кола. Чым лепшыя вашы адносіны з іншымі, тым мацнейшымі будуць вашы сімптомы. Чым мацнейшыя вашы сімптомы, тым мацнейшымі будуць вашы адносіны.

Падчас гэтага працэсу лячэння ваш тэрапеўт створыць спрыяльную, неасуджальную і бяспечную атмасферу, дзе вы зможаце адкрыта абмяркоўваць любыя праблемы або праблемы ў адносінах, якія ў вас могуць узнікнуць, не баючыся.

Ёсць некалькі праблемных абласцей, якія ў асноўным вырашаюцца пры лячэнні ПЛТ. Давайце разгледзім іх больш падрабязна.

Ваш тэрапеўт абмяркуе з вамі гэтыя праблемы і тое, як яны ўплываюць на ваш настрой. Адначасова ён дапаможа вам знайсці сацыяльную падтрымку і палепшыць якасць вашых адносін.

Гэта лячэнне не дасць імгненных вынікаў. Часам патрабуецца час, і вам, магчыма, прыйдзецца пагаварыць пра рэчы, якія вам складаныя. Уявіце сабе свайго тэрапеўта як партнёра, які разам з вамі ідзе па гэтым шляху. Па меры таго, як вы будзеце разам працаваць над дасягненнем сваіх мэтаў, вы з цягам часу ўбачыце свой уласны прагрэс.

Якія перавагі і цяжкасці гэтага лячэння?

Дзякуючы IPT-тэрапіі вы лепш разумееце свае пачуцці, думкі і паводзіны, а таксама тое, як яны ўплываюць на вашы адносіны і настрой. Пасля лячэння многія людзі пачынаюць прымаць больш здаровыя спосабы зносін з іншымі.

ІПТ-тэрапія не ліквідуе стрэсавыя падзеі ў вашым жыцці, але дапаможа вам больш пазітыўна з імі спраўляцца і палепшыць агульны псіхічны стан.

Акрамя таго, даследаванні паказалі, што тэрапія ПТК у спалучэнні з лекамі (напрыклад, антыдэпрэсантамі) больш эфектыўная, чым толькі лекі ў лячэнні дэпрэсіі.

Часам падчас тэрапіі вы можаце адчуваць сябе крыху больш эмацыйна. Гэта нармальна. Гэта таму, што вы можаце казаць пра балючыя пачуцці, якія былі глыбока схаваны ўнутры. Але не хвалюйцеся. Ваш тэрапеўт дапаможа вам справіцца з гэтымі пачуццямі. Вы таксама можаце выкарыстоўваць атрыманыя навыкі, каб пераадолець гэтыя негатыўныя пачуцці.

Як доўга мне трэба прымаць гэтае лячэнне?

Лячэнне ПЛТ звычайна доўжыцца ад 12 да 16 тыдняў. Аднак, паколькі ўсе людзі розныя, а псіхічныя захворванні складаныя, працягласць лячэння можа адрознівацца ў розных людзей.

Не расчароўвайцеся думкай пра тое, колькі часу спатрэбіцца, каб узяць пад кантроль свае думкі і пачуцці і дасягнуць лепшай якасці жыцця. Галоўнае, што вы звярнуліся па дапамогу. Нават невялікае паляпшэнне — гэта вялікая перамога.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Падчас лячэння адчуванне дыскамфорту — гэта нармальна. Аднак, калі вашы псіхічныя сімптомы пагоршацца, неадкладна звярніцеся да лекара.

Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства, не адкладвайце і звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. У Шры-Ланцы таксама ёсць спецыяльныя нумары тэлефонаў, па якіх вы можаце атрымаць дапамогу ў гэтым пытанні. Вы можаце атрымаць дапамогу, патэлефанаваўшы на гарачую лінію Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя па нумары 1926 або ў такія арганізацыі, як Sumithrayo. Вы не самотныя, заўсёды ёсць хтосьці, хто вам дапаможа.

Як знайсці тэрапеўта, які праводзіць IPT?

Пошук падыходнага тэрапеўта часам можа заняць некаторы час, але не здавайцеся.

• Звярніцеся да сямейнага лекара: спытайце пра добрага псіхолага або псіхіятра, які праводзіць ПЛТ.
• Спытайце ў сяброў ці сям'і, у якіх вы давяраеце: магчыма, яны пра гэта ведаюць.
• Звярніцеся па накіраванне да лекара: псіхіятр або псіхолаг маюць кваліфікацыю для гэтага.

Пераканайцеся, што любы абраны вамі псіхатэрапеўт з'яўляецца дзяржаўна зацверджаным і ліцэнзаваным кансультантам па псіхічным здароўі . Акрамя таго, пераканайцеся, што ён лечыць вашу праблему (напрыклад, дэпрэсію, расстройствы харчовай паводзін, трывожнасць).

Прызнанне таго, што ў вас ёсць праблемы з псіхічным здароўем, і просьба аб дапамозе можа быць вялікай праблемай. Але гэта адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе. Інтэлектуальная псіхатэрапія можа дапамагчы вам зразумець перашкоды, якія выклікаюць вашу дэпрэсію, і дапамагчы вам пераадолець іх.