Ці адчуваеце вы часам, што вашы пачуцці смутку, гневу ці страху невыносныя? У такія моманты некаторыя людзі схільныя да самапашкоджання, каб палегчыць невыносны ціск. Гэта вельмі далікатная тэма, але вельмі важна, каб мы гаварылі пра гэта адкрыта. Таму што гэта вялікая сіла — ведаць, што вы ці ваш блізкі чалавек, які перажывае гэтую сітуацыю, не адны.
Што менавіта азначае самапашкоджанне?
Проста кажучы, самапашкоджанне — гэта спроба справіцца і пазбегнуць негатыўных эмоцый, такіх як гнеў, смутак і трывога, якія занадта цяжка вытрымаць і кантраляваць. Звычайна гэта не аднаразовая з'ява і можа паўтарацца паўторна.
Уявіце сабе, што ёсць малады чалавек, у якога біпалярнае засмучэнне. Яго эмоцыі раптам узлятаюць і паніжаюцца. Часам ён адчувае невыносны смутак, адзіноту, безнадзейнасць. У такі момант, каб пазбавіцца ад гэтага болю, адцягнуцца ад гэтага пачуцця, ён калупае руку ці рэжа яе чымсьці вострым. Нягледзячы на тое, што ў той момант гэта здаецца часовай палёгкай, гэта вельмі небяспечны і шкодны ўчынак.
Важна адзначыць, што самапашкоджанне не з'яўляецца сімптомам біпалярнага засмучэння. Аднак яно можа ўзнікнуць, калі здольнасць чалавека рэгуляваць свае эмоцыі парушаная або калі біпалярнае засмучэнне суправаджае іншыя праблемы з псіхічным здароўем, асабліва памежнае засмучэнне асобы .
Такая паводзіны часта назіраецца ў людзей, якія перажылі траўматычныя падзеі ў дзяцінстве або раннім жыцці.
Якімі спосабамі можна нашкодзіць сабе?
Разразанне скуры вострым прадметам — адзін з найбольш распаўсюджаных метадаў. Акрамя гэтага, існуе шэраг іншых метадаў.
- Гарэнне
- Наўмыснае зняважанне цела
- Самапашкоджанне або самапашкоджанне
- Укус сябе
- Удар галавой аб сцяну або іншы прадмет
- Рэцыдывавальныя паражэнні скуры
- Часам цягне за валасы
Некаторыя людзі робяць гэта як рытуал, спланаваны. Для іншых гэта раптоўнае жаданне зрабіць гэта, калі яны не могуць справіцца з моцным ціскам, які нечакана ўзнікае. Гэта як нешта, што яны робяць, каб імгненна пазбавіцца ад назапашанага стрэсу.
Як бы вы гэта ні рабілі, гэта вельмі шкодны і небяспечны ўчынак. Ён можа пакінуць глыбокія шнары , як фізічныя, так і псіхічныя.
Чаму хтосьці павінен рабіць нешта падобнае?
Нягледзячы на тое, што існуюць здаровыя спосабы барацьбы са стрэсам, такія як фізічныя практыкаванні, некаторыя людзі таксама звяртаюцца да нездаровых механізмаў пераадолення стрэсу, такіх як гэты. Самапашкоджанне — яшчэ адзін нездаровы механізм пераадолення для некаторых людзей.
Акрамя таго, некаторыя людзі з біпалярным засмучэннем і іншымі псіхічнымі захворваннямі часцей за ўсё становяцца залежнымі ад наркотыкаў або алкаголю. Эксперты лічаць, што ўсе гэтыя рызыкоўныя паводзіны — гэта спробы пацыента пазбавіцца ад невыноснага стрэсу і дыскамфорту, якія ён адчувае.
Але, як і наркотыкі і алкаголь, самапашкоджанне не з'яўляецца эфектыўным спосабам палягчэння эмацыйнага стрэсу. Вось чаму людзям з псіхічнымі захворваннямі, асабліва тым, хто перажыў траўматычны вопыт у дзяцінстве , вельмі важна пагаварыць са сваім лекарам і даведацца пра адпаведныя і эфектыўныя спосабы кіравання сваімі эмоцыямі.
Гэта спроба самагубства?
Гэта праўда, што людзі з біпалярным засмучэннем маюць больш высокі рызыка самагубства. Згодна з апытаннямі, ад 25% да 50% людзей з біпалярным засмучэннем спрабуюць скончыць жыццё самагубствам. Аднак не кожны, хто прычыняе сабе шкоду, спрабуе самагубства.
Часта самапашкоджанне — гэта спосаб справіцца з жыццёвым болем, не ў стане яго вынесці. Самагубства — гэта спроба скончыць жыццё. У гэтых двух людзей розныя мэты.
Аднак да гэтага не варта ставіцца легкадумна, бо гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду арганізму. Таму вельмі важна звярнуцца па дапамогу .
| Раннія прыкметы рызыкі самагубства | |
|---|---|
| 1. | Частыя размовы пра самагубства або думкі пра смерць. |
| 2. | Выказванне сябе так, быццам чалавек бескарысны, бездапаможны або безнадзейны. |
| 3. | Кажучы рэчы накшталт «Я б лепш не быў тут» або «Я хачу з гэтага выбрацца». |
| 4. | Дэпрэсія пагаршаецца. |
| 5. | Раптоўная змена ад моцнага смутку да вельмі спакойнага або радаснага настрою. |
| 6. | Удзел у рызыкоўных, патэнцыйна смяротных дзеяннях, такіх як праезд на чырвонае святло. |
| 7. | Страта цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне. |
| 8. | Паводзілі сябе так, быццам заканчвалі ўсю сваю працу, пісалі апошнія завяшчанні. |
| 9. | Збор вялікай колькасці таблетак. |
Як мне атрымаць дапамогу, каб выйсці з гэтай сітуацыі?
Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць біпалярнае засмучэнне і вы наносіце сабе шкоду, важна супрацоўнічаць з лекарам, каб кантраляваць свой стан. Кантралюючы свой настрой, вы можаце пазбегнуць непераадольнага пачуцця смутку або трывогі, якія могуць прывесці да самаразбуральных паводзін.
Памятайце, што самапашкоджанне не з'яўляецца сімптомам біпалярнага засмучэння, але можа быць сімптомам іншага захворвання. Напрыклад, памежнага засмучэння асобы. Яно патрабуе асобнага лячэння. Пры лячэнні гэтага тыпу паводзін асноўнымі з'яўляюцца метады псіхатэрапіі, такія як дыялектычная паводніцкая тэрапія (ДПТ).
Вось некалькі іншых спосабаў, якія дапамогуць вам справіцца з біпалярным засмучэннем:
- Рэгулярныя візіты да лекара: наведвайце лекара ў запланаваныя даты для прафілактычных аглядаў псіхічнага здароўя.
- Прыём прызначаных лекарам лекаў: прымайце лекі, прызначаныя лекарам, кожны дзень паводле прызначэння лекара, незалежна ад наяўнасці сімптомаў.
- Пазбягайце наркотыкаў і алкаголю: яны могуць выклікаць перапады настрою.
- Звярніцеся да даверанага псіхатэрапеўта: звярніцеся па дапамогу да паводніцкай тэрапіі, каб навучыцца здаровым спосабам кіравання сваімі эмоцыямі.
- Групы падтрымкі: далучайцеся да груп падтрымкі, якія вас разумеюць, і ўмацоўвайце падтрымку сям'і і сяброў.
Калі вы адчуваеце, што вашы сімптомы пагаршаюцца, неадкладна звярніцеся да лекара. Часам змена дазоўкі лекаў можа дапамагчы кантраляваць сімптомы дэпрэсіі або маніі/гіпаманіі.
У надзвычайнай сітуацыі, г. зн. калі вы адчуваеце моцны страх, што можаце нанесці сабе шкоду, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Паведамленне на вынас
- Самапашкоджанне — сур'ёзная, але вылечная праблема. Гэта не слабасць характару, а спосаб справіцца з невыноснымі эмоцыямі.
- Такая паводзіны часта асацыюецца з такімі станамі, як біпалярнае засмучэнне, памежнае засмучэнне асобы або траўматычны вопыт мінулага.
- Нягледзячы на тое, што гэта адрозніваецца ад спробы самагубства, важна паставіцца да гэтага вельмі сур'ёзна і неадкладна звярнуцца па дапамогу, бо рызыка высокая.
- Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, гэта пагаварыць са сваім лекарам . Спецыяльныя метады лячэння, такія як стандартнае лячэнне і ДПТ, вельмі эфектыўныя пры біпалярным засмучэнні.
- Вы не самотныя. Дапамога даступная, і выздараўленне ад гэтага стану цалкам магчымае.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар