Млоснасць — гэта неверагодна непрыемнае і трывожнае пачуццё, ці не так? Гэтае адчуванне бурчання ў страўніку, пазыў да ваніт, нават калі нічога не выходзіць, — можа быць даволі знясільваючым. Часам гэта можа быць выклікана асноўнымі захворваннямі, лекамі, цяжарнасцю ці нават млоснасцю. Незалежна ад прычыны, вам не трэба пакутаваць ад гэтага дыскамфорту. Ёсць шмат крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтым станам. Сёння ў Нірогі-Ланка давайце пагаворым пра тое, як вы можаце кантраляваць сваю млоснасць.
Простыя хатнія сродкі
Найважнейшы першы крок — прыслухацца да свайго цела. Звяртайце ўвагу на тое, калі пачынаецца млоснасць, якія прадукты яе правакуюць і што дапамагае вам адчуваць сябе лепш. Калі можаце, вядзіце невялікі дзённік, каб адсочваць гэтыя заканамернасці; вы можаце выявіць канкрэтныя трыгеры. Акрамя таго, вось некалькі простых карэкціровак, якія вы можаце паспрабаваць.
Галоўнае — не спрабаваць усё адразу, а паступова ўводзіць гэтыя змены і назіраць, што лепш за ўсё падыходзіць для вашага цела.
Давайце разгледзім іх у зразумелым кіраўніцтве для вас.
| Рэкамендацыя | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Павольна піце празрыстыя вадкасці | Піце ваду, растворы для рэгідратацыі, мяккі чай, імбірны чай або свежыя фруктовыя сокі невялікімі порцыямі, а не глытайце іх. Гэта дапамагае прадухіліць абязводжванне. |
| Пазбягайце ежы з высокім утрыманнем тлушчу або тлустай ежы | Смажаная ежа, тлустыя закускі і крэмавыя стравы могуць быць цяжка пераварваемымі і пагоршыць млоснасць. |
| Прытрымлівайцеся простых, нясмачных страў | Паспрабуйце звычайныя крекеры, хлеб, рыс, адварную бульбу або бананы. Гэта часта называюць «дыетай BRAT» (бананы, рыс, яблычнае пюрэ, тост), якая не надае страваванню. |
| Ешце невялікімі порцыямі, часта | Пазбягайце вялікіх прыёмаў ежы, якія выклікаюць пачуццё перасычэння. Замест гэтага перакусвайце кожныя дзве-тры гадзіны. Пусты страўнік можа выклікаць млоснасць гэтак жа, як і поўны, таму імкніцеся да раўнавагі. |
| Адпачынак пасля ежы | Пазбягайце актыўнай актыўнасці або цяжкай працы адразу пасля ежы. Пасядзіце ціха некаторы час, але не кладзіцеся роўна , бо гэта можа пагоршыць пякотку і павялічыць млоснасць. |
| Паспрабуйце імбір або мяту | Імбір — вядомы натуральны сродак ад млоснасці. Паспрабуйце імбірны чай або пасмактаць кавалачак імбірнай цукеркі. Некаторыя таксама знаходзяць палёгку, жуючы свежае лісце мяты перачнай або смактаючы мятную цукерку. |
Ці варта нам разгледзець альтэрнатыўныя метады лячэння?
Акрамя стандартных медыцынскіх метадаў лячэння, існуюць і іншыя падыходы, якія могуць дапамагчы справіцца з млоснасцю. Яны вядомыя як дадатковая або альтэрнатыўная медыцына (ДАМ) . Гэтыя метады часта маюць менш пабочных эфектаў і могуць даць вам пачуццё спакою і лепшы кантроль над сваім самаадчуваннем.
Аднак памятайце: перад тым, як спрабаваць любы з гэтых метадаў, заўсёды пракансультуйцеся з лекарам. Некаторыя метады могуць не падыходзіць для вашага канкрэтнага стану здароўя.
- Метады рэлаксацыі: уявіце, што вы сядзіце ў ціхім месцы, заплюшчыце вочы і робіце павольныя, глыбокія ўдыхі. Такія метады, як медытацыя і практыкаванні на глыбокім дыханні, могуць значна супакоіць ваш розум і дапамагчы паменшыць пачуццё млоснасці.
- Акупунктура або акупрэсура: пры гэтых метадах пэўныя кропкі на целе стымулююцца тонкімі іголкамі або лёгкім націскам пальцамі. Многія лічаць, што гэта дапамагае кантраляваць млоснасць. Важна звяртацца па дапамогу толькі да кваліфікаванага, сертыфікаванага спецыяліста.
- Гіпноз:Гэта павінен праводзіць кваліфікаваны спецыяліст. Дзякуючы кіраванай рэлаксацыі і сканцэнтраванай увазе, гіпноз можа дапамагчы вашаму розуму справіцца з млоснасцю і паменшыць яе.
- Біялагічная зваротная сувязь: з дапамогай спецыялізаванага абсталявання гэты метад дапамагае вам лепш усведамляць унутраныя функцыі вашага цела (напрыклад, частату сардэчных скарачэнняў), дазваляючы вам навучыцца кантраляваць іх, каб паменшыць дыскамфорт.
- Сістэматычная дэсенсібілізацыя: гэта больш спецыялізаваны паводніцкі падыход. Проста кажучы, ён прадугледжвае паступовае і бяспечнае ўздзеянне на вас думак або трыгераў, якія выклікаюць млоснасць, у кантраляванай абстаноўцы, каб дапамагчы з часам паменшыць трывожнасць і рэакцыю на іх. Гэта павінна рабіцца пад кіраўніцтвам спецыяліста.
Лекі, прызначаныя вашым лекарам
Калі хатніх сродкаў і альтэрнатыўных метадаў недастаткова, каб справіцца з млоснасцю, не хвалюйцеся. Ваш лекар можа прызначыць эфектыўныя лекі, адаптаваныя да вашых патрэб.
Не існуе універсальнага лекі ад млоснасці. Тып лекаў цалкам залежыць ад асноўнай прычыны (напрыклад, пасляаперацыйная млоснасць, ранішняя млоснасць або млоснасць, выкліканая лячэннем раку).
Да распаўсюджаных катэгорый лекаў адносяцца:
1. Антаганісты сератаніну (5-HT3): яны блакуюць актыўнасць сератаніну , хімічнага рэчыва ў мозгу і стрававальнай сістэме, якое выклікае млоснасць. Яны звычайна выкарыстоўваюцца пры млоснасці, звязанай з хіміятэрапіяй.
2. Антаганісты рэцэптараў NK-1: Гэтыя лекі непасрэдна ўздзейнічаюць на ўчасткі мозгу, адказныя за ванітавы рэфлекс, каб блакаваць гэты працэс.
3. Антаганісты дофаміна: яны дзейнічаюць на мозг, блакуючы дофамін , яшчэ адно хімічнае рэчыва, якое можа выклікаць млоснасць і ваніты.
4. Бензадыязепіны: хоць яны ў асноўным выкарыстоўваюцца для зніжэння трывожнасці, яны могуць дапамагчы палегчыць стан, супакоіўшы неспакой або трывогу, якія часта суправаджаюць млоснасць.
Заўсёды абмяркоўвайце гэтыя лекі, іх дазоўку і магчымыя пабочныя эфекты выключна са сваім лекарам. Ніколі не спрабуйце займацца самалячэннем або купляць гэтыя лекі ў аптэцы без кансультацыі спецыяліста.
Асноўныя высновы (галоўная ідэя)
- Млоснасць — гэта сімптом, а не хвароба. Вызначэнне першапрычыны мае вырашальнае значэнне.
- Пачніце з простых карэкціровак ладу жыцця (скарачэнне тлустай ежы, падтрыманне воднага балансу невялікімі глоткамі або ўжыванне імбіру).
- Калі вы хочаце паспрабаваць альтэрнатыўныя метады, такія як акупунктура, спачатку абмяркуйце гэта са сваім лекарам .
- Калі млоснасць пастаянная, моцная, суправаджаецца інтэнсіўнай ванітамі, або вы адчуваеце моцную слабасць, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Гэта можа быць прыкметай захворвання, якое патрабуе тэрміновай дапамогі.
- Ніколі не прымайце лекі ад млоснасці без рэцэпту лекара, бо яны могуць дрэнна ўзаемадзейнічаць з іншымі захворваннямі.
Млоснасць, ваніты, нястраўнасць, лячэнне млоснасці, хатнія сродкі, лекі ад млоснасці, парады па здароўі - Нірогі, Ланка
