Млоснасць — гэта сапраўды непрыемнае і раздражняльнае пачуццё, ці не так? Здаецца, быццам у жываце нешта пераварочваецца, здаецца, што вас зараз ванітуе, але вы гэтага не робіце... Часам яна можа быць выклікана рознымі захворваннямі, лекамі, якія вы прымаеце, падчас цяжарнасці ці нават падчас падарожжа ў машыне. Якой бы ні была прычына, вам не трэба працягваць пакутаваць ад гэтага дыскамфорту. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб кантраляваць гэты стан. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як кантраляваць гэтую млоснасць.
Простыя сродкі, якія можна зрабіць дома
Самае галоўнае, што трэба зрабіць спачатку, гэта прыслухацца да свайго цела. Звярніце ўвагу на тое, у які час сутак вас мучыць млоснасць? Якая ежа пагаршае яе? Якія заняткі паляпшаюць яе? Калі магчыма, запішыце гэта ў нататнік. Тады вы зразумееце, што можа быць прычынай млоснасці. Акрамя таго, вось некалькі простых рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць.
Самае галоўнае — не рабіць усё адразу, а паступова і паглядзець, ці падыходзіць гэта вашаму арганізму.
Давайце разбярэмся ў гэтых рэчах больш выразна з дапамогай табліцы.
| Парада | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Піце невялікія колькасці празрыстых вадкасцей. | Піце невялікімі глоткамі ваду, травяны чай, лёгкі чай, імбірны чай і свежы фруктовы сок, замест таго, каб піць вялікую колькасць адразу. Гэта таксама дапаможа пазбегнуць абязводжвання. |
| Пазбягайце ўжывання прадуктаў з высокім утрыманнем алею і тлушчу. | Смажаная ежа, тлустыя перакусы і вяршкі ў гэты час не падыходзяць. Яны цяжка пераварваюцца і могуць павялічыць млоснасць. |
| Ешце простую, не вострую ежу. | Ешце прэсную, лёгказасваяльную ежу, такую як крекеры, хлеб, рыс, бульбяное пюрэ і бананы. Гэта таксама называецца «дыетай BRAT» (бананы, рыс, яблычнае пюрэ, тост). |
| Ешце невялікімі порцыямі на працягу дня. | Замест таго, каб з'ядаць вялікую порцыю адразу, ешце невялікімі порцыямі кожныя дзве-тры гадзіны. Пусты страўнік можа ўзмацніць млоснасць, як і поўны. Таму не трымайце страўнік пустым. |
| Пасля ежы адпачніце. | Пасля ежы пасядзіце крыху, замест таго, каб бегаць, скакаць ці рабіць што-небудзь яшчэ. Але не кладзіцеся адразу , бо гэта можа павялічыць пякотку і выклікаць млоснасць. |
| Паспрабуйце імбір або мяту. | Імбір — папулярны натуральны сродак ад млоснасці. Можна піць імбірны чай або смактаць ірыску з імбірам. Некаторыя людзі таксама адчуваюць палёгку, жуючы некалькі лісцікаў мяты перачнай або смактуючы мятную ірыску. |
Ці варта нам таксама разгледзець альтэрнатыўныя метады лячэння?
Акрамя заходніх медыцынскіх метадаў лячэння, з якімі мы звычайна знаёмыя, існуюць і іншыя спосабы барацьбы з млоснасцю. Мы называем іх дадатковай або альтэрнатыўнай медыцынай (ДАМ) . Яны маюць менш пабочных эфектаў і могуць даць вам псіхалагічнае палягчэнне і пачуццё кантролю над сітуацыяй.
Але памятайце, што перад тым, як спрабаваць любы з гэтых метадаў, варта пракансультавацца з лекарам, бо некаторыя з іх могуць не падыходзіць для вашага стану здароўя.
- Метады рэлаксацыі: уявіце, што вы сядзіце ў ціхім месцы, заплюшчыце вочы, робіце павольныя, глыбокія ўдыхі і павольна выдыхаеце. Медытацыя і практыкаванні на глыбокі дыханне могуць дапамагчы вам расслабіцца і паменшыць млоснасць.
- Акупунктура або акупрэсура: гэтыя метады прадугледжваюць ціск на пэўныя кропкі на целе з дапамогай тонкіх іголак або кончыкаў пальцаў. Лічыцца, што гэта дапамагае кантраляваць млоснасць. Для гэтага важна звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага спецыяліста.
- Гіпноз: гэта таксама лячэнне, якое праводзіць кваліфікаваны спецыяліст. Яно дапамагае кантраляваць млоснасць з дапамогай прапаноў, якія даюцца ў гіпнатычным стане.
- Метады біялагічнай зваротнай сувязі:Гэта прадугледжвае выкарыстанне спецыяльнай прылады, якая дапаможа вам зразумець дзейнасць вашага цела (напрыклад, частату сардэчных скарачэнняў) і кантраляваць яе.
- Сістэматычная дэсенсібілізацыя: гэта больш складаная форма псіхатэрапіі. Проста кажучы, яна прадугледжвае ўяўленне сітуацый, якія выклікаюць у вас млоснасць, а затым паступовую дапамогу ў пазбаўленні ад гэтага страху. Гэта павінна рабіцца з дапамогай спецыяліста.
Віды лекаў, якія прызначае лекар
Калі вы не можаце кантраляваць млоснасць з дапамогай хатніх сродкаў і альтэрнатыўных метадаў, не хвалюйцеся. Ваш лекар можа прызначыць вам падыходзячыя лекі.
Не ўсе віды млоснасці лечацца аднымі і тымі ж лекамі. Тып лекаў, якія вам прызначаюць, будзе адрознівацца ў залежнасці ад прычыны млоснасці (напрыклад, млоснасць пасля аперацыі, млоснасць падчас цяжарнасці, млоснасць з-за лячэння раку).
Вось некаторыя часта выкарыстоўваныя катэгорыі лекаў:
1. Антаганісты сератаніну (5-HT3): яны блакуюць дзеянне хімічнага рэчыва пад назвай сератанін у мозгу і стрававальнай сістэме, якое можа выклікаць млоснасць. Часцей за ўсё яны выкарыстоўваюцца для лячэння млоснасці, выкліканай лячэннем раку (хіміятэрапіяй).
2. Антаганісты рэцэптараў NK-1: гэтыя лекі непасрэдна ўздзейнічаюць на часткі мозгу, якія кантралююць працэс ваніт, блакуючы гэты працэс.
3. Антаганісты дофаміна: гэта таксама тып лекаў, якія дзейнічаюць у мозгу. Яны блакуюць дофамін, яшчэ адно хімічнае рэчыва, якое выклікае млоснасць і ваніты.
4. Бензадыязепіны: гэта тып лекаў, якія зніжаюць трывожнасць. Часам гэтыя лекі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш расслаблена, памяншаючы неспакой і страх, якія суправаджаюць млоснасць.
Гэтыя лекі, іх дазоўку і пабочныя эфекты варта абмяркоўваць толькі з вашым лекарам. Ніколі не купляйце гэтыя лекі ў аптэцы самастойна.
Паведамленне на вынас
- Млоснасць — гэта не хвароба, а сімптом. Вельмі важна знайсці яе першапрычыну.
- Па-першае, пачніце з простых рэчаў, якія вы можаце рабіць дома (скарачэнне тлустай ежы, піццё вялікай колькасці вадкасці, ужыванне імбіру).
- Калі вы спрабуеце альтэрнатыўны метад, напрыклад, акупунктуру, спачатку пагаворыце пра гэта са сваім лекарам .
- Калі млоснасць не праходзіць, з'яўляецца моцнай, суправаджаецца моцнай ванітамі або вы адчуваеце непрытомнасць, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання.
- Не прымайце ніякіх безрэцэптурных лекаў ад млоснасці, калі толькі яны не прызначаныя лекарам. Гэта можа пагоршыць стан.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment