Калі вы збіраецеся класціся спаць, ці раптам ваш страўнік пачынае працаваць супраць вас? Ваш страўнік поўны, у жываце бурчыць, а часам у грудзях пячэ, што пазбаўляе вас каштоўнага сну? Гэта сапраўды раздражняльная сітуацыя. Многія з нас сутыкаліся з такім досведам. У медыцынскай тэрміналогіі мы называем гэта «
нястраўнасцю » або
дыспепсіяй . Але не хвалюйцеся, гэта не сур'ёзная хвароба. Выконваючы некалькі простых крокаў, вы можаце кантраляваць гэтыя сімптомы і спаць спакойна.
Якія ж гэта раздражняльныя сімптомы, якія парушаюць ваш сон?
Натуральна, што ў вас праблемы са сном, калі ў вас засмучэнне страўніка. Бо як жа можна спаць з засмучэннем страўніка, праўда? Наступныя сімптомы з'яўляюцца распаўсюджанымі:
- Адчуванне палення або болю ў верхняй частцы жывата.
- Уздуцце жывата і метэарызм .
- Пачуццё сытасці нават пасля працяглага прыёму ежы.
- Завала .
- Млоснасць.
Калі вы кантралюеце гэтыя сімптомы, вы таксама зможаце спаць
спакойна .
Ці варта нам быць крыху больш уважлівымі да таго, што мы ямо і п'ём?
Уявіце, што вы з'елі шмат смажанага рысу, смажанага рысу ці піцы перад сном. Ежа, якую вы ясце, можа быць асноўнай прычынай засмучэнні страўніка. Паспрабуйце пазбягаць гэтых рэчаў як мага часцей, асабліва
за 1-2 гадзіны да сну .
| Нездаровая ежа/напой | Як выклікаць засмучэнне страўніка |
|---|
| Прадукты з высокім утрыманнем алею і тлушчу | Яны пераварваюцца даўжэй, таму могуць выклікаць уздуцце жывата і пякотку. |
| Прадукты, якія выклікаюць метэарызм | Такія прадукты, як брокалі, капуста, каляровая капуста і печаная фасоля, могуць выклікаць павышанае газаўтварэнне . Звярніце ўвагу на тое, якія прадукты вам не падыходзяць. |
| Кава і газаваныя напоі | Гэтыя напоі таксама могуць выклікаць газаўтварэнне ў страўніку. |
| Кіслыя садавіна, памідоры, вострая ежа | Гэта павялічвае рызыку запалення грудной клеткі. |
| Алкаголь і курэнне | Абодва гэтыя фактары могуць пашкодзіць слізістую абалонку страўніка, пагоршыўшы нястраўнасць. |
| Некаторыя абязбольвальныя прэпараты | Аспірын і некаторыя супрацьзапаленчыя прэпараты могуць пагоршыць такія захворванні, як язва страўніка. Не працягвайце іх ужываць без кансультацыі з лекарам. |
Проста кажучы, лепш за ўсё вячэраць лёгенька і крыху раней. Такія рэчы, як размова падчас ежы і ўжыванне ежы з адкрытым ротам, могуць прывесці да траплення непатрэбнага паветра ў страўнік. Таму паспрабуйце таксама паменшыць гэтыя звычкі.
Дадайце гэтыя карысныя звычкі ў сваё жыццё.
Каб пазбавіцца ад гэтай праблемы, вельмі важна пазбавіцца ад шкодных рэчаў, а таксама дадаць карысных звычак.
- Вы ясьце 2 ці 3 вялікія прыёмы ежы ў дзень? Калі так, паспрабуйце з'есці некалькі невялікіх порцый ежы . Есці невялікія порцыі лягчэй, чым з'есці вялікую порцыю за адзін раз.
- Ешце павольна. Старанна перажоўвайце і глытайце ежу. Гэта памяншае нагрузку на страўнік.
- Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай . Такія рэчы, як гародніна , садавіна і бабовыя, паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы.
- Фізічныя практыкаванні. Але займайцеся фізічнымі практыкаваннямі перад ежай або хаця б праз гадзіну пасля ежы. Практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы жывата, могуць дапамагчы паменшыць уздуцце жывата.
- Зменшце стрэс .Стрэс з'яўляецца адной з асноўных прычын нястраўнасці. Такія заняткі, як ёга і медытацыя, могуць дапамагчы супакоіць розум.
Што рабіць пры пякотцы?
Часам страўнікавая кіслата падымаецца ў горла. Гэта называецца пякоткай. У медыцыне гэты стан вядомы як
ГЭРБ (гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба) . Калі ў вас ёсць гэтая праблема, паспрабуйце наступнае:
- Калі спіце, трымайце галаву злёгку прыўзнятай. Выкарыстоўвайце адну ці дзве падушкі.
- Абмяжуйце спажыванне такіх прадуктаў, як мята , шакалад, часнык і памідоры.
- Пазбягайце нашэння цеснай адзення.
- Не кладзіцеся адразу пасля ежы. Вячэрайце як мінімум за 2-3 гадзіны да сну.
Лекавыя прэпараты, даступныя па рэкамендацыі лекара
Калі вашы сімптомы моцныя або хатніх сродкаў недастаткова,
абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна прызначыць вам патрэбныя лекі. Пазбягайце прыёму безрэцэптурных лекаў. Вось некаторыя з лекаў, якія звычайна можа прызначыць лекар.
Выкарыстоўваць толькі па рэкамендацыі лекара.
| Тып прэпарата | Функцыянальнасць і прыклады |
|---|
| Антацыды | Гэта першыя лекі, якія варта паспрабаваць. Яны кантралююць кіслотнасць страўніка. Але яны не падыходзяць для працяглага ўжывання. Калі сімптомы не знікаюць, звярніцеся да лекара. |
| Антаганісты рэцэптараў H2 (H2RA) | Гэтыя прэпараты зніжаюць выпрацоўку страўнікавай кіслаты. Прыклады: цыметыдын, фаматыдын. |
| Інгібітары пратоннай помпы (ІПП) | Гэта найбольш часта прызначаныя лекі для зніжэння кіслотнасці страўніка. Прыклады: амепразол, эзомепразол, лансапразол. |
Любы з гэтых лекаў можа выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей. Напрыклад, завалы, дыярэю і галаўныя болі. Акрамя таго, іх працяглы прыём без кансультацыі з лекарам можа выклікаць іншыя праблемы са здароўем.
Таму заўсёды выконвайце ўказанні лекара. Паведамленне на вынас
- Калі ў вас баліць жывот уначы, галоўная прычына — гэта ваша дыета.
- Вячэрайце за 2-3 гадзіны да сну. Выберыце лёгкую ежу з нізкім утрыманнем тлушчу.
- Адмоўцеся ад алкаголю, курэння, кавы і газаваных напояў.
- Добра перажоўвайце ежу і ешце павольна. Паспрабуйце паменшыць стрэс.
- Калі хатнія сродкі не палягчаюць вашы сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара.
Нястраўнасць, боль у страўніку, бессань, пякотка, гастрыт, здаровае харчаванне, газаўтварэнне ў страўніку
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар