Ці адчувалі вы калі-небудзь з таго часу, як вам споўнілася 40 гадоў, гнеў, боль, смутак ці трывогу з-за дробязяў? Ці хочацца вам часам заставацца ў ложку нічога не рабіць? Вы можаце думаць, што ўсё гэта з-за працы ці праблем дома. Але ці ведаеце вы, што ўсё гэта звязана з гарманальнымі зменамі ў вашым арганізме? Сёння мы пагаворым пра сувязь паміж важным этапам жыцця, які называецца менапаўзай, і псіхічным станам, які называецца дэпрэсіяй.
Што адбываецца з гармонамі і вашым мозгам?
Проста кажучы, менапаўза — гэта не адзін дзень. Гэта працэс. Гэты перыяд называецца «перыменапаўзай». Гэта некалькі гадоў да таго, як месячныя цалкам спыняцца. У гэты час менструацыі становяцца нерэгулярнымі. Часам яны не прыходзяць месяцамі, часам прыходзяць раней, а часам выдзяляюцца моцна або вельмі мала. Усё гэта адбываецца таму, што ўзровень гармонаў эстрагену і прогестэрону ў вашым арганізме вагаецца.
А цяпер падумайце: гэтыя гармоны ўплываюць не толькі на вашу рэпрадуктыўную сістэму. Яны таксама непасрэдна звязаны з тым, як функцыянуе ваш мозг. У нашым мозгу ёсць хімічнае рэчыва, якое выклікае ў нас пачуццё шчасця і расслабленасці, якое называецца сератанін . Калі ўзровень эстрагену зніжаецца, гэта таксама ўплывае на ўзровень сератаніну. У выніку вы можаце пачаць адчуваць трывогу, раздражняльнасць і смутак .
Калі быць дакладным, большую частку жыцця вашы гармоны змяняюцца па схеме, да якой прызвычаіўся ваш арганізм. Але ў гэты перыяд (перыменапаўза) гэтая схема парушаецца. Гэтак жа, як перапады настрою адбываюцца, калі гармоны рэзка мяняюцца пасля родаў, вы можаце адчуваць падобныя перапады настрою ў гэты час.
Калі менструацыя спыняецца на працягу 12 месяцаў запар, мы называем гэта «менапаўзай». Перыяд пасля гэтага называецца «постменапаўзай». Фізічныя і псіхалагічныя змены, якія многія людзі называюць «менапаўзай», насамрэч адбываюцца ў перыяд, які называецца «перыменапаўзай».
Гэта проста змена настрою? Ці гэта дэпрэсія?
Гэта самае галоўнае пытанне, якое задаюць сабе многія людзі. «Гэта проста перапады настрою ці ў мяне дэпрэсія?» — задаюцца яны пытаннем. Таму што сімптомы вельмі падобныя. Такія рэчы, як дрымотнасць, стомленасць, змены вагі і зніжэнне палавой цягі, могуць назірацца ў абодвух выпадках.
Але паміж імі ёсць відавочная розніца. Давайце паглядзім на гэтую табліцу.
| Сімптом | Што можна назіраць пры дэпрэсіі? |
|---|---|
| Настрой | Пачуццё смутку, пустэчы і безнадзейнасці, якое працягваецца днямі ці тыднямі. Немагчымасць быць шчаслівым нават на кароткі час. |
| Функцыянальнасць | Страта цікавасці да заняткаў тым, што раней прыносіла задавальненне (хобі, сустрэчы з сябрамі). Цяжкасці з выкананнем паўсядзённых задач (праца, хатнія справы). |
| Сон | Немагчымасць нармальна спаць ноччу або пачуццё дрымотнасці і бессань на працягу дня. |
| Апетыт | Поўная страта апетыту або пераяданне, што прыводзіць да пахудання або набору вагі. |
| Думкі | Пачуццё нікчэмнасці, пачуццё няўдачы, а часам нават думкі пра тое, каб скончыць жыццё самагубствам. |
Як сказаў адзін лекар: «Дэпрэсія — гэта стан, які сапраўды парушае штодзённае функцыянаванне. У вас дрэнны настрой, і вам цяжка рабіць звычайныя рэчы».
Якое лячэнне выкарыстоўваецца для гэтага?
Гэта самае галоўнае. Гэты стан цалкам паддаецца лячэнню і вылечванню . Вам не трэба пакутаваць у адзіноце.
1. Гарманальная тэрапія: Некаторыя людзі, асабліва калі іх сімптомы не моцныя, могуць адчуць палягчэнне з дапамогай гарманальнай тэрапіі (асабліва эстрагенаў). Іх можна прымаць у выглядзе таблетак або пластыраў для скуры. Яны могуць дапамагчы кантраляваць прылівы і перапады настрою.
2. Антыдэпрэсанты:Калі вашы сімптомы моцныя, ваш лекар можа прызначыць лекі для лячэння дэпрэсіі. Найбольш распаўсюджаным з іх з'яўляецца клас прэпаратаў, якія называюцца селектыўнымі інгібітарамі зваротнага захопу сератаніну (СІЗЗС). Яны дапамагаюць аднавіць узровень сератаніну ў мозгу.
3. Тэрапія: Нароўні з лекамі, кансультаванне таксама з'яўляецца вельмі важным метадам лячэння. Размова з псіхіятрам або псіхолагам (размоўная тэрапія) можа дапамагчы вам зразумець і кіраваць сваімі эмоцыямі. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (кагнітыўна-паводніцкая тэрапія) таксама з'яўляецца вельмі эфектыўным метадам кансультавання, які выкарыстоўваецца для гэтай мэты.
Найважнейшае — пагаварыць са сваім лекарам пра гэтыя метады лячэння. Гінеколаг, сямейны лекар або псіхіятр могуць дапамагчы вам у гэтым.
Рэчы, якія вы можаце зрабіць дома
Нароўні з медыцынскім лячэннем, невялікія змены ў вашым ладзе жыцця могуць прынесці значнае палягчэнне.
- Фізічныя практыкаванні: рабіце што-небудзь накшталт хады або ёгі не менш за 30 хвілін кожны дзень. Фізічныя практыкаванні — гэта натуральны сродак для паляпшэння настрою.
- Абмяжуйце спажыванне алкаголю і кафеіну: яны могуць яшчэ больш пагоршыць ваш настрой.
- Добра спіце: вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час.
- Атрымлівайце сонечнае святло: штодзённае знаходжанне на сонцы можа палепшыць ваш настрой.
- Ешце пажыўную ежу: харчуйцеся дыетай, багатай гароднінай, садавінай, бабовымі, суцэльнымі збожжамі і бялком.
- Запісвайце свае думкі: вядзенне дзённіка і запіс сваіх пачуццяў можа быць выдатным спосабам расслабіцца.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія можа быць выклікана гарманальнымі зменамі падчас перыменапаўзы. Гэта не ваша віна.
- Адрознівайце простую змену настрою ад дэпрэсіі. Звяртайце ўвагу на пастаянны смутак, няздольнасць функцыянаваць і безнадзейнасць.
- Гэта цалкам вылечная хвароба. Не пакутуйце ў адзіночку.
- Неадкладна звярніцеся да лекара і абмяркуйце гэта. Ён ці яна прызначыць вам найбольш адпаведнае лячэнне.
- Такія рэчы, як фізічныя практыкаванні, правільнае харчаванне і здаровы сон, могуць значна палепшыць ваша псіхічнае здароўе.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment