Ці мае ваша маленькае дзіця праблемы з эмоцыямі? Давайце пагаворым пра дыялектычную паводніцкую тэрапію (ДПТ)!

Ці лёгка злуецца ваша маленькае дзіця з-за дробязяў? Ці шмат плача, калі яму сумна? Ці адчувалі вы калі-небудзь, што яму цяжка кантраляваць свае эмоцыі? Гэта можа быць вельмі цяжкім вопытам як для яго, так і для вас. Таму сёння мы пагаворым пра спецыяльны тып тэрапіі, які можа дапамагчы ў такія моманты. Гэта «(дыялектычна-паводніцкая тэрапія)» або «(ДПТ)».

Што такое дыялектычная паводніцкая тэрапія (ДПТ)?

Проста кажучы, дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ) — гэта спецыялізаваны метад кансультавання, які дапамагае маленькім дзецям спраўляцца са сваімі цяжкімі эмоцыямі і кіраваць імі, а таксама паляпшаць свае адносіны з іншымі людзьмі. Гэта тып паводніцкай тэрапіі. Гэта азначае, што паводзіны і мадэлі мыслення дзіцяці змяняюцца, і дзіця навучаецца навыкам, неабходным для пераадолення складаных сітуацый і праблем у жыцці.

Падумайце, наша жыццё падобнае на амерыканскія горкі. Часам мы імчымся ўверх і ўніз. Нам даводзіцца жыць з мноствам эмоцый, якія прыходзяць з гэтымі ўзлётамі і падзеннямі. Гэтыя навыкі, якія мы атрымліваем ад «(DBT)», падобныя да зброі ў нашых руках. Гэтыя навыкі дапамагаюць нам спраўляцца з цяжкасцямі і болем, якія ўзнікаюць у жыцці, і не губляцца ў гэтых эмоцыях.

Слова «дыялектыка» азначае стварэнне балансу паміж двума, здавалася б, супярэчлівымі рэчамі. У гэтай тэрапіі гэтымі двума рэчамі з'яўляюцца «прыняцце» і «змена». Гэта значыць, дапамагаючы дзіцяці зразумець і прыняць свае пачуцці і перажыванні, ён таксама дапамагае яму зрабіць неабходныя змены, каб выйсці з гэтай сітуацыі і жыць лепшым, шчаслівым жыццём. Гэтыя дзве рэчы ідуць рука аб руку.

Што насамрэч адбываецца з «(DBT)»? Якія асноўныя навыкі атрымлівае дзіця?

Тэрапія ДПТ не працуе аднолькава для ўсіх, бо кожнае дзіця індывідуальнае. Але ў цэлым гэтая тэрапія сканцэнтравана на развіцці чатырох ключавых навыкаў. Давайце паглядзім, што гэта за навыкі.

1. Уважлівасць

Гэта вельмі важна. Уважлівасць азначае ўважлівае стаўленне да таго, што вы робіце ў дадзены момант, да думак, якія прыходзяць вам у галаву, да пачуццяў, якія вы адчуваеце. Гэта азначае, што вы не асуджаеце: «О, я адчуваю сябе так, гэта дрэнна», а назіраеце за гэтым як «О... Я адчуваю сябе так зараз, у мяне ёсць гэтая думка». Гэта як глядзець на сябе звонку. Гэта дапамагае вам кантраляваць свае пачуцці і думкі, а не губляцца ў іх.

Напрыклад, уявіце, што ваша дзіця раптам вельмі раззлавалася. Калі вы практыкуеце ўважлівасць, замест таго, каб уцякаць ад гэтага гневу, вы можаце назіраць такія рэчы, як: «Я зараз злуюся, маё сэрца б'ецца хутка, мае рукі трасуцца». Гэта дапамагае вам кантраляваць сваю неадкладную рэакцыю на гэтую эмоцыю.

2. Рэгуляванне эмоцый

Нашы маленькія дзеці часам могуць адчуваць вельмі моцныя эмоцыі, такія як смутак, гнеў і страх. У гэты час яны не могуць іх кантраляваць. «Рэгуляванне эмоцый» азначае навучанне іх разумець, што сабой уяўляюць гэтыя складаныя эмоцыі, рэагаваць на іх адпаведна, зніжаць іх інтэнсіўнасць і ўзмацняць станоўчыя эмоцыі, калі яны ўзнікаюць.

Пры гэтым дзіця вучыцца:

• Дакладна вызначце, што вы адчуваеце.
• Зразумець, што выклікала гэтыя пачуцці.
• Спосабы памяншэння ўплыву негатыўных эмоцый.
• Як дадаць пазітыўны вопыт у сваё жыццё.

Калі гэты навык развіты, дзіця можа кантраляваць свае эмоцыі, а не гуляць з імі.

3. Талерантнасць да гора

Жыццёвы шлях не заўсёды прыгожы. Часам бываюць неймаверна цяжкія і балючыя перыяды. «Талерантнасць да гора» азначае даць дзіцяці сілу і метады, неабходныя для таго, каб перажыць такія цяжкія і стрэсавыя часы, пераадолець іх, не зламаўшыся і не пагоршыўшы сітуацыю.

Гэта як бяспечнае месца, дзе можна спыніцца, калі надыходзіць навальніца, пакуль яна не сціхне. Дзякуючы гэтым навыкам дзіця вучыцца:

• Спосабы імгненна супакоіць розум.
• Адцягвайце сябе ў цяжкія часы.
• Метады самазаспакаення.
• Прыміце бягучую сітуацыю на дадзены момант.

Гэта не значыць, што не варта шукаць рашэнне праблемы. Але часам, калі неадкладнага рашэння няма, вельмі важна вытрымаць гэты ціск.

4. Міжасобасная эфектыўнасць

Як людзі, мы жывем не адны. Нам пастаянна даводзіцца мець справу з іншымі людзьмі. Навык «міжасобаснай эфектыўнасці» вучыць нас падтрымліваць здаровыя адносіны з іншымі, выразна і цвёрда выкладаць свае патрэбы і ідэі, не праяўляючы агрэсіі і не прыніжаючы іх (асертыўнасць), і разумна вырашаць канфлікты, калі яны ўзнікаюць.

Пры гэтым дзіця вучыцца:

• Як прасіць тое, што хочаш.
• Як сказаць «не» непатрэбным просьбам.
• Выказвайце свае ўласныя меркаванні, паважаючы меркаванні іншых.
• Абараняйце свае межы ў адносінах.

Калі гэтыя навыкі развіты, дзіця зможа мець значна больш паспяховыя адносіны з сябрамі, сям'ёй і настаўнікамі.

Вось чатыры асноўныя навыкі, якія дзіця атрымлівае праз DBT:

• Уважлівасць: прыняцце таго, што адбываецца ў дадзены момант, думак, якія прыходзяць у галаву, і пачуццяў, якія вы адчуваеце, такімі, якія яны ёсць, без асуджэння.
• Рэгуляцыя эмоцый: разуменне і адпаведнае рэагаванне на складаныя эмоцыі.
• Талерантнасць да дыстрэсу: навучыцца спраўляцца з моцным стрэсам, не зламаўшыся.
• Міжасобасная эфектыўнасць: развіццё навыкаў выразна прасіць тое, чаго вы хочаце, падтрымліваць добрыя адносіны і вырашаць канфлікты.

Каму дапамагае ДПТ-тэрапія?

Тэрапія ДПТ спецыяльна распрацавана для дапамогі маленькім дзецям, якія змагаюцца з інтэнсіўнымі эмоцыямі, маюць цяжкасці з кантролем сваіх эмоцый, маюць думкі аб самапашкоджанні або займаюцца іншымі рызыкоўнымі паводзінамі.

Дзве асноўныя канцэпцыі ДПТ — гэта падтрымка і ўхваленне дзіцяці, а таксама навучанне навыкам, неабходным для шчаслівага і здаровага жыцця. Гэта значыць, прымаючы дзіця і кажучы: «Я разумею, што ты так адчуваеш, гэта нармальна», мы накіроўваем яго, кажучы: «Але давайце зробім гэта, каб выйсці з гэтай сітуацыі».

Як праводзіцца ДБТ-тэрапія?

Навыкі DBT выкладаюцца некалькімі асноўнымі спосабамі:

• Індывідуальныя тэрапеўтычныя сесіі: тут дзіця і тэрапеўт размаўляюць сам-насам, засяроджваючыся на асабістых праблемах і пачуццях дзіцяці і дапамагаючы яму прымяняць навыкі ДПТ у паўсядзённым жыцці.
• Групавыя тэрапіі для некалькіх сем'яў: гэта месца, дзе збіраецца група дзяцей і іх бацькоў або апекуноў. Усе разам набываюць навыкі DBT і вучацца на вопыце адзін аднаго. Гэта можна рабіць як віртуальна, так і асабіста.
• Тэлефонны коўчынг: Калі ў дзіцяці або бацькоў узнікаюць цяжкасці паміж сеансамі кансультацыі, яны могуць патэлефанаваць тэрапеўту і атрымаць дапамогу і рэкамендацыі па выкарыстанні навыкаў DBT у гэты час.

Усе гэтыя навыкі выкарыстоўваюцца ў паўсядзённым жыцці. Па меры таго, як дзеці паступова будуць практыкаваць гэтыя навыкі, яны будуць лепш кантраляваць свае эмоцыі, паляпшаць свае адносіны з іншымі людзьмі і развіваць больш пазітыўнае стаўленне да жыцця.

Як знайсці тэрапію ДПТ для майго маленькага дзіцяці?

Калі ваша дзіця перажывае моцныя эмоцыі, і вы лічыце, што яно знаходзіцца пад вялікім стрэсам, спачатку звярніцеся да сямейнага лекара. Ён ці яна можа накіраваць вас да кваліфікаванага спецыяліста па ахове псіхічнага здароўя, які прайшоў навучанне па дыялектычнай паводніцкай тэрапіі (ДПТ). Вы таксама можаце спытаць пра гэтыя паслугі ў псіхіятраў і псіхолагаў.

Магчыма, спатрэбіцца крыху пашукаць, каб знайсці месцы, якія прапануюць DBT у Шры-Ланцы, але калі вы паспрабуеце, вы знойдзеце іх. У некаторых прыватных бальніцах і кансультацыйных цэнтрах могуць быць такія паслугі.

Найважнейшае, што трэба запомніць (пасланне на вынас)

Навучэнне вашага маленькага дзіцяці быць уважлівым, кіраваць сваімі эмоцыямі, спраўляцца з жыццёвымі цяжкасцямі і добра ладзіць з іншымі людзьмі значна паўплывае на яго жыццё і дапаможа яму стаць больш ураўнаважаным і шчаслівым чалавекам.

ДПТ — гэта не магія. Гэта патрабуе часу, самааддачы і падтрымкі з боку вашага дзіцяці. Але вынік таго варты. Ваша дзіця набудзе навыкі, якія застануцца з ім на ўсё жыццё. Таму не губляйце надзеі. Звярніцеся па неабходную дапамогу.

Памятайце, вы не адны. Ваша дзіця не адзінае, хто сутыкаецца з гэтымі праблемамі. З правільным кіраўніцтвам і падтрымкай вы можаце пераадолець любую складаную сітуацыю.

Моладзь , эмоцыі, псіхічнае здароўе, ДПТ, кансультаванне, паводніцкая тэрапія, Шры-Ланка