Ці баіцца вашаму малому ноччу кашмараў? Давайце пагаворым пра гэта!

Ці сніцца вашаму дзіцяці ноччу дрэнны сон, яно раптам прачынаецца, плача і шукае вас? Як маці ці бацька, вы, напэўна, вельмі сумуеце і баіцеся, калі гэта здараецца, праўда? Сапраўды нармальна, што маленькія дзеці бачаць дрэнныя сны, асабліва дашкольнікі. Але мы не можам проста сядзець склаўшы рукі. Нават калі мы не можам цалкам спыніць гэтыя кашмары, мы можам дапамагчы нашым дзецям лепш спаць . Тады, нават калі гэтыя дрэнныя сны падкрадуцца да іх, невялікая падтрымка ад вас дапаможа ім пазбавіцца ад страху і зноў заснуць.

Калі здараюцца кашмары?

Добра, давайце спачатку паглядзім, што менавіта сабой уяўляюць гэтыя кашмары і калі яны здараюцца. Кашмары, як і іншыя сны, здараюцца падчас сну, калі наш мозг вельмі актыўны . Мы называем гэтую стадыю сну «рэм-фазай». «рэм» расшыфроўваецца як «хуткі рух вачэй». Гэта азначае, што, нават калі нашы вочы заплюшчаныя, нашы павекі хутка рухаюцца туды-сюды. Ці не дзіўна? Часцей за ўсё гэтыя кашмары здараюцца ў другой палове начнога сну . Таму што менавіта тады пачынаецца «рэм-фаза», калі перыяды сноў крыху даўжэйшыя. Калі дзіця прачынаецца ад кашмару, вобразы ў гэтым сне настолькі яркія, што яму здаецца, што яны сапраўды адбыліся. Таму цалкам нармальна, што ў гэты час яны баяцца, трывожацца і шукаюць бацькоў . Прыкладна дашкольнага ўзросту, гэта значыць каля трох-чатырох гадоў, малыя пачынаюць разумець, што кашмар — гэта проста сон, што гэта насамрэч нічога іншага, і што ён іх не турбуе. Але нават веданне гэтага не робіць іх менш напалоханымі. Часам нават старэйшыя дзеці вельмі палохаюцца, калі ім сніцца кашмар.

Што выклікае гэтыя кашмары?

Насамрэч, ніхто дакладна не ведае, што выклікае кашмары. Сны — і кашмары ў прыватнасці — могуць быць спосабам для дзяцей апрацаваць свае думкі, пачуцці, клопаты і трывогі. Некаторыя кашмары могуць узнікаць, калі дзіця знаходзіцца ў стрэсе або сутыкаецца з сур'ёзнымі зменамі ў сваім жыцці. Напрыклад, пераезд у новы дом, пачатак новай школы, нараджэнне новага дзіцяці ў сям'і або проста невялікі стрэс дома — усё гэта можа выклікаць трывожныя сны. Напрыклад, некаторым дзецям можа прысніцца страшны сон у ноч пасля першага дня ў школе. Гэта можа быць таму, што гэта для іх новы і, магчыма, страшны вопыт. Часам гэта таксама можа быць часткай рэакцыі дзіцяці на траўматычную падзею, такую ​​як стыхійнае бедства, няшчасны выпадак або траўма.Могуць сніцца кашмары. Некаторым дзецям, асабліва тым, у каго жывое ўяўленне, часцей сняцца кашмары, калі яны чытаюць страшныя кнігі, глядзяць страшныя фільмы або тэлеперадачы перад сном. Часам кашмар можа ўтрымліваць пазнавальныя часткі падзей і перажыванняў дня, але ён можа быць крыху зменены страшным чынам. Дзіця можа не памятаць усіх дэталяў сну, але звычайна яно можа ўспомніць некаторыя вобразы, персанажаў, сітуацыі і страшныя часткі сну.

Як мы, як бацькі, можам дапамагчы нашым дзецям бачыць добрыя сны?

Хоць бацькі не могуць цалкам спыніць кашмары, яны могуць дапамагчы сваім дзецям добра і спакойна выспацца . Менавіта гэта спрыяе добрым і шчаслівым снам. Такім чынам, каб дапамагчы ім расслабіцца перад сном, падумайце пра наступнае:

• Захоўвайце рэгулярны час сну і абуджэння: вельмі важна класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Гэта дапамагае біялагічнаму гадзінніку дзіцяці функцыянаваць належным чынам.
• Усталюйце рэжым перад сном: гэта дапаможа вашаму дзіцяці паступова супакоіцца, адчуць сябе ў бяспецы і расслабіцца. Гэта можа ўключаць у сябе такія рэчы, як ванна, цёплыя абдымкі, чытанне кнігі ці проста размову пра добрыя рэчы, якія адбыліся за дзень. Уявіце, што вы размаўляеце са сваім дзіцем пра нешта цікавае, што яно зрабіла ў гэты дзень, і гэта робіць яго шчаслівым.
• Зрабіце ложак зручным і ціхім месцам: ложак павінен быць месцам, дзе ваша дзіця можа расслабіцца і паспаць. Таксама можа быць карысна мець каля ложка любімую цацку, плюшавую цацку, начнік або, як некаторыя называюць, «лавец сноў».
• Пазбягайце страшных фільмаў, тэлеперадач і гісторый перад сном: лепш трымацца ад іх далей, асабліва калі напярэдадні вам прысніўся кашмар пра нешта падобнае.
• Пазбягайце часу перад экранам: такія рэчы, як відэагульні або праверка сацыяльных сетак перад сном, могуць непатрэбна стымуляваць мозг і парушаць сон.
• Пазбягайце кафеіну: кава, чай, шакалад і некаторыя безалкагольныя напоі ўтрымліваюць кафеін. Яны могуць перашкаджаць сну.
• Дайце дзіцяці зразумець, што кашмары не рэальныя, гэта проста сны, і што яны яго не турбуюць: гэта выдатны спосаб паменшыць яго страхі.

Памятайце, што добры сон для дзіцяці вельмі важны як для яго фізічнага, так і для псіхічнага здароўя.

Як дапамагчы дзіцяці пасля кашмару?

Добра, а цяпер давайце паглядзім, як мы можам дапамагчы дзіцяці, калі яно прачынаецца ад кашмару.

• Запэўніце дзіця, што вы побач:Ваша спакойная прысутнасць можа дапамагчы дзіцяці, якое прачнулася ад страху, адчуць сябе ў бяспецы. Веданне таго, што вы будзеце побач, умацоўвае пачуццё бяспекі дзіцяці. Ваш голас, ваш дотык вельмі каштоўныя ў гэты момант.
• Апішыце, што здарылася: скажыце дзіцяці, што гэта быў дрэнны сон, і што ўсё скончылася. Можна сказаць: «Табе прысніўся дрэнны сон, сынок/дачка, але цяпер ты прачнуўся/прачнулася, і ўсё добра». Запэўніце дзіця, што страшныя рэчы ў кашмары не адбываліся ў рэальным жыцці.
• Супакойце дзіця: дайце яму зразумець, што вы разумееце, што яно баіцца, і што гэта нармальна. Нагадайце дзіцяці, што ўсе сняць сны, і што часам гэтыя сны могуць быць страшнымі, трывожнымі і здавацца вельмі рэальнымі, таму адчуваць страх — гэта нармальна. Суцяшайце яго такімі словамі, як : «Мама/тата тут, не бойся».
• Выкарыстоўвайце сваю «магію»: дзеці дашкольнага і ранняга ўзросту з добрай фантазіяй могуць рабіць дзіўныя рэчы з «чароўнай» сілай вашай любові і клопату. Магчыма, вы можаце выкарыстаць фальшывы «спрэй ад монстраў», каб адпудзіць фальшывых монстраў у пакоі. Зазірніце ў шафу, пад ложак і супакойце дзіця: «Глядзі, там нікога няма, усё добра».
• Асвятленне, якое стварае настрой: невялікі начны лямпачак або лямпачка ў калідоры могуць дапамагчы дзецям адчуваць сябе ў бяспецы, калі яны рыхтуюцца зноў заснуць у цёмным пакоі. Нават невялікі ліхтарык каля ложка можа быць добрым спосабам адагнаць кашмары.
• Дапамажыце дзіцяці зноў заснуць: часам нешта заспакаяльнае можа дапамагчы яму змяніць настрой. Каб дапамагчы яму зноў заснуць, дайце яму любімую мяккую цацку, коўдру, падушку, начнік, добра выспацца. Або ўключыце ціхую песеньку. Вы таксама можаце трохі пагаварыць пра салодкія, шчаслівыя сны, якія яму хочуць бачыць. Магчыма, вы можаце пацалаваць яму руку і папрасіць патрымаць яе, калі вы будзеце павольна выходзіць з пакоя. Такія дробязі могуць прынесці яму шмат суцяшэння.
• Будзьце добрым слухачом: вам не трэба доўга расказваць пра кашмар раніцай — проста дайце дзіцяці адчуць сябе спакойна, у бяспецы і гатова зноў заснуць. Аднак раніцай ваша дзіця можа захацець расказаць вам усё пра страшны сон, які яму прысніўся мінулай ноччу. Размова пра гэта — магчыма, намаляваць сон або напісаць пра яго — можа дапамагчы паменшыць сілу страшных вобразаў на сонцы. Ваша дзіця таксама можа захацець уявіць сабе новы (больш шчаслівы) канец страшнага сну.

Для большасці дзяцей кашмары з'яўляюцца толькі выпадковымі і не з'яўляюцца прычынай для турботы, а проста пытаннем суцяшэння і падтрымкі з боку бацькоў. Аднак, калі вашаму дзіцяці сняцца кашмары часцей за адзін раз на тыдзень,Калі гэта пастаянна перашкаджае вашаму дзіцяці высыпацца або суправаджаецца іншымі эмацыйнымі ці паводзіннымі праблемамі, абавязкова звярніцеся да лекара.

Паведамленне на вынас

Такім чынам, мамы і таты, вы ўбачылі, што такое кашмары, што іх выклікае і як мы можам дапамагчы нашым малым.

Самае галоўнае — даць дзіцяці зразумець, што вы побач, калі яно напалохана дрэнным сном. Ваша любоў, пяшчота і цяпло — лепшыя лекі для яго.

• Стварыце атмасферу для спакойнага сну. Кладзіцеся спаць у пэўны час і выпрацуйце звычку расслабляцца перад сном.
• Калі дзіця баіцца, суцешце яго і дайце яму зразумець, што гэта быў проста сон.
• Пагаворыце пра гэта раніцай, магчыма, намалюйце малюнкі, гэта дапаможа паменшыць страх.
• Калі вам часта сняцца кашмары або ў вас ёсць іншыя праблемы, не адкладайце зварот па медыцынскую дапамогу.

---

Кашмары, Дзіцячы сон, Фаза хуткага сну, Парады бацькам, Псіхічнае здароўе, Сны, Страх