Першы тыдзень цяжарнасці (тыдзень цяжарнасці 1): чаму гэты тыдзень важны, нават калі ў вас яшчэ няма дзіцяці?

Калі вы маці, якая марыць стаць маці, гэтая гісторыя будзе для вас вельмі важнай. Сёння мы пагаворым пра «першы тыдзень» цяжарнасці. Але самае дзіўнае, што на гэтым першым тыдні дзіця яшчэ не зачалося ў вашым жываце! Дык як гэта адносіцца да перыяду цяжарнасці? Давайце пагаворым пра гэта падрабязней. Гэта як падрыхтоўка перад падарожжам.

Чаму гэты «першы тыдзень» такі асаблівы? Як вы лічыце, пакуль што без дзіцяці?

Вы можаце падумаць: «Ого, як гэта можа быць, што гэта першы тыдзень цяжарнасці, калі ў вас яшчэ нават няма дзіцяці?» Гэта сапраўды добрае пытанне. Проста кажучы, лекары вылічваюць меркаваную дату родаў (ПДР) з першага дня вашай апошняй менструацыі. Звычайна мы лічым поўную цяжарнасць 40 тыднямі. Вось чаму тыдзень вашай апошняй менструацыі лічыцца пачаткам гэтага дзіўнага падарожжа.

Гэта азначае, што тэхнічна ваша цела толькі рыхтуецца да новага жыцця на гэтым тыдні, і яйкаклетка яшчэ не аплоднена, гэта значыць, дзіця не зачата. Ваша цела, асабліва матка і яечнікі, пачынаюць працаваць з новай надзеяй у гэтым месяцы. Ці не дзіўна? Але, падлічваючы такім чынам, лекары могуць сістэматычна кантраляваць развіццё дзіцяці і ваша здароўе.

Ці важна падрыхтаваць свой арганізм перад зачаццем дзіцяці?

Многія людзі думаюць, што пасля нараджэння дзіцяці трэба выпрацаваць карысныя звычкі і правільна харчавацца. Але гэта няпраўда. Ці ведаеце вы, наколькі важна падрыхтаваць свой арганізм да гэтага яшчэ да зачацця дзіцяці? Гэтак жа, як добрае насенне расце ў добрай глебе, здаровае цела мае больш шанцаў зачаць здаровае дзіця. Таму гэты так званы «першы тыдзень», час менструацыі, — гэта сапраўды добрая магчымасць перагледзець свой лад жыцця і звычкі здароўя. Такім чынам, давайце паглядзім, як вам варта клапаціцца пра сваё фізічнае здароўе яшчэ да таго, як вы падумаеце пра нараджэнне дзіцяці. Гэта як падрыхтоўка да вялікага экзамену.

Выключыце са свайго жыцця такія рэчы: алкаголь, наркотыкі і тытунь.

Гэта тое, пра што вам абавязкова варта памятаць. Алкаголь, наркотыкі любога роду (напрыклад, парашок, марыхуана) і тытунь (напрыклад, цыгарэты, біды) — гэта рэчы, ад якіх вам абавязкова варта адмовіцца, калі вы чакаеце дзіця. Некаторыя людзі могуць падумаць: «О, я яшчэ не цяжарная, можна трохі выпіць». Але гэта вельмі няправільнае стаўленне.

Ці ведаеце вы чаму? Гэтыя рэчы могуць выклікаць прыроджаныя дэфекты ў вашага дзіцяці ў будучыні. Акрамя таго, алкаголь можа выклікаць вельмі сур'ёзны стан, які называецца «фетальны алкагольны сіндром» . Гэта можа прывесці да сур'ёзных пажыццёвых пашкоджанняў мозгу, нервовай сістэмы, формы твару і агульнага развіцця дзіцяці. Акрамя таго, праблемы з дыханнем , нізкая вага пры нараджэнні,, заўчасныя роды, выкідкі і многія іншыя праблемы са здароўем вельмі высокія. Толькі падумайце, што невялікае няправільнае рашэнне, якое вы прымеце, можа знішчыць усё жыццё нявіннага дзіцяці. Таму цалкам пазбягаць гэтых рэчаў — гэта лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе і свайго будучага дзіцяці. Калі вам цяжка адмовіцца ад гэтых звычак, не саромейцеся і звярніцеся па дапамогу да лекара або даверанага члена сям'і. Гэта не слабасць, гэта сіла.

Ці трэба быць асцярожным пры ўжыванні лекаў?

Мы ўсе ўжываем нейкія лекі ад лёгкіх хвароб або хранічных захворванняў. Некаторыя з іх адпускаюцца па рэцэпце лекара, некаторыя — безрэцэптурныя (OTC), якія мы купляем у аптэцы, напрыклад, Панадол, Аспірын і сіроп ад кашлю. Калі вы плануеце нараджаць дзіця, вам трэба быць асабліва асцярожнымі з гэтымі тыпамі лекаў.

Самае галоўнае — паведаміць лекару пра ўсе лекі, якія вы зараз прымаеце (незалежна ад таго, ці яны прызначаныя лекарам, ці набытыя ў аптэцы, ці нават аюрведычныя).

Чаму? Таму што некаторыя лекі могуць быць шкоднымі для плёну падчас цяжарнасці. Некаторыя лекі могуць нават выклікаць прыроджаныя дэфекты. Такім чынам, ваш лекар агледзіць лекі, якія вы прымаеце, і вырашыць, ці варта іх працягваць, змяніць або спыніць на нейкі час. Уявіце, што ваша сяброўка заўсёды прымае лекі ад галаўнога болю па рэцэпце. Цяпер, калі яна думае пра цяжарнасць, наколькі важна спытаць у лекара, ці можна працягваць прымаць гэтыя лекі?

Яшчэ адзін важны момант — нельга раптоўна спыняць прыём якіх-небудзь лекаў без кансультацыі з лекарам. Асабліва калі вы прымаеце лекі ад доўгатэрміновага захворвання (напрыклад, цукровага дыябету, высокага крывянага ціску, эпілепсіі, псіхічных захворванняў), раптоўнае спыненне прыёму можа выклікаць праблемы са здароўем вашага дзіцяці ў будучыні. Таму звярніцеся да лекара і выконвайце яго рэкамендацыі. Ён раскажа вам, якія перавагі працягвання прыёму гэтага лекі, якія рызыкі і як пры неабходнасці перайсці на больш бяспечны прэпарат.

Таксама трэба падумаць пра ежу і напоі: асабліва пра фоліевую кіслату!

Калі мы чакаем здаровага дзіцяці, нам трэба шмат думаць пра тое, што мы ямо. Збалансаванае, пажыўнае харчаванне неабходна для здаровай цяжарнасці. Сярод іх асаблівае месца займае вітамін пад назвай фоліевая кіслата , асабліва калі вы спрабуеце зачаць дзіця і ў першыя тры месяцы цяжарнасці.

Чаму фоліевая кіслата такая важная?

Проста кажучы, фоліевая кіслатаГэта вітамін групы В. Ён з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам для правільнага развіцця галаўнога і спіннога мозгу дзіцяці (нервовай сістэмы ўнутры хрыбетніка). На працягу першых некалькіх тыдняў цяжарнасці, калі вы нават не ведаеце, што цяжарныя, пачынае развівацца нервовая сістэма дзіцяці. Калі ў гэты час у вас недастаткова фоліевай кіслаты , існуе падвышаная рызыка прыроджаных дэфектаў, якія называюцца дэфектамі нервовай трубкі (ДНТ) . Добрым прыкладам гэтага з'яўляецца стан, які называецца расшчапленне хрыбетніка . Гэта стан, калі спінны мозг дзіцяці не зачыняецца належным чынам і застаецца адкрытым. Гэта сур'ёзны стан, які можа паўплываць на ўсё жыццё дзіцяці. Іншым не менш сур'ёзным станам з'яўляецца анэнцэфалія, калі часткі мозгу дзіцяці не развіваюцца належным чынам.

Колькі фоліевай кіслаты вам трэба?

Звычайна лекары рэкамендуюць усім жанчынам, якія чакаюць дзіця, прымаць не менш за 400 мікраграмаў (400 мкг) фоліевай кіслаты ў дзень. Часам бывае цяжка атрымаць гэтую колькасць толькі з ежы. Таму, калі вы думаеце пра цяжарнасць, абавязкова звярніцеся да лекара і абмяркуйце магчымасць пачатку прыёму дабавак фоліевай кіслаты . Ваш лекар парэкамендуе вам патрэбную дозу. Ёсць некаторыя асаблівыя выпадкі, напрыклад, калі ў вас раней быў дзіця з дэфектам нервовай трубкі або калі вы прымаеце пэўныя лекі, напрыклад, ад эпілепсіі, і ў гэтым выпадку ваш лекар можа парэкамендаваць больш высокую дозу фоліевай кіслаты.

Памятайце, што найлепшы час для пачатку прыёму фоліевай кіслаты — гэта як мінімум за месяц да пачатку спроб зацяжарыць. Менавіта тады ў вашым арганізме будзе дастаткова фоліевай кіслаты для зачацця дзіцяці. Важна працягваць прыём на працягу першых трох месяцаў пасля цяжарнасці.

Акрамя прыёму дабавак фоліевай кіслаты, добрай ідэяй будзе ўключыць у свой рацыён прадукты, багатыя фоліевай кіслатой. Напрыклад:

• Цёмна-зялёныя гародніна (напрыклад, шпінат, капуста кале, брокалі, салата)
• Бабовыя, такія як сачавіца, нут, зялёная фасоля і гарох
• Некаторыя садавіна (апельсіны, авакада, клубніцы)
• Збожжавыя і хлебныя вырабы з даданнем фалійнай кіслаты
• Ёсць таксама такія рэчы, як яйкі і печань.

Але памятайце, што, паколькі гэтых прадуктаў саміх па сабе можа быць недастаткова, вам не хапае фоліевай кіслаты, важна прымаць дабаўкі, рэкамендаваныя вашым лекарам.

Падумайце і пра свой агульны дабрабыт.

Адмова ад алкаголю і цыгарэт, асцярожнасць з лекамі, прыём фоліевай кіслаты і іншыя дробязі, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе вашага цела, таксама могуць станоўча паўплываць на вашу фертыльнасць.

• Высыпайцеся: вельмі важна добра спаць не менш за 7-8 гадзін у дзень. Недахоп сну можа парушыць гарманальную функцыю.
• Псіхічнае здароўе: Не падвяргайце сябе лішняму стрэсу. Стрэс не спрыяе фертыльнасці або цяжарнасці. Паспрабуйце заставацца расслабленымі. Такія заняткі, як ёга, медытацыя і заняткі любімым хобі, могуць дапамагчы.
• Падтрымлівайце здаровую вагу: як лішняя, так і недастатковая вага могуць паўплываць на вашу здольнасць зацяжарыць. Старайцеся падтрымліваць здаровую вагу ( індэкс масы цела - ІМТ ) у адпаведнасці з вашым ростам. Вы можаце пракансультавацца з гэтым пытаннем з лекарам.
• Фізічныя практыкаванні: добрай ідэяй з'яўляецца ўмераная фізічная нагрузка (напрыклад, хуткая хада, плаванне або язда на ровары) па 30 хвілін у дзень, некалькі дзён на тыдзень. Аднак, калі вы толькі пачынаеце займацца спортам або выконваеце інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні, звярніцеся па кансультацыю да лекара.
• Здароўе зубоў: Не здзіўляйцеся, здароўе вашых зубоў і дзёсен таксама можа паўплываць на вашу цяжарнасць. Было ўстаноўлена, што захворванні дзёсен звязаны з заўчаснымі родамі. Таму добра наведаць стаматолага і праверыць зубы.
• Трымайцеся далей ад забруджвальнікаў навакольнага асяроддзя: уздзеянне некаторых хімічных рэчываў, пестыцыдаў і цяжкіх металаў таксама можа быць шкодным для фертыльнасці і цяжарнасці. Майце гэта на ўвазе.

Дык што ж самага важнага мы даведаліся на гэтым тыдні? (Паведамленне на заметку)

Добра, давайце разгледзім некаторыя з рэчаў, пра якія мы казалі, і нагадаем вам пра тое, пра што трэба памятаць. Гэта аснова вашага здаровага цяжарнасці.

• Нягледзячы на ​​тое, што гэты тыдзень называецца «першым тыднем» цяжарнасці, насамрэч гэта тыдзень пасля апошняй менструацыі. Гэта азначае, што вы яшчэ не зачалі дзіця. Аднак меркаваная дата родаў (ПДР) разлічваецца менавіта з гэтага тыдня.
• Вельмі важна падрыхтаваць свой арганізм перад зачаццем дзіцяці. Здаровая маці можа чакаць толькі здаровага дзіцяці.
• Цалкам адмоўцеся ад алкаголю, наркотыкаў і тытуню. Яны могуць выклікаць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты і такія захворванні, як фетальны алкагольны сіндром у дзіцяці.
• Паведаміце лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце (як па рэцэпце, так і без рэцэпту). Не пачынайце і не спыняйце прыём якіх-небудзь лекаў без кансультацыі з лекарам.
• Фоліевая кіслата абавязковая. Пачніце прымаць дабаўкі фоліевай кіслаты ў дозе 400 мікраграмаў (400 мкг) у дзень прынамсі за месяц да планаванага зачацця. Гэта можа значна знізіць рызыку дэфектаў нервовай трубкі (ДНТ) у мозгу і спінным мозгу вашага дзіцяці, такіх як расшчапленне хрыбетніка .
• Збалансаванае харчаванне, добры сон, псіхічнае здароўе і ўмераныя фізічныя нагрузкі таксама вельмі важныя для здаровай цяжарнасці.

Памятайце, што вы робіце ўсё гэта, каб ваша мара спраўдзілася, каб нарадзіць у гэты свет здаровае дзіця. Таму выкананне гэтых інструкцый — гэта самая вялікая інвестыцыя, якую вы можаце зрабіць у сябе і сваё будучае дзіця. Калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні ці сумневы, не саромейцеся і звярніцеся да сямейнага лекара або акушэра-гінеколага. Яны заўсёды гатовыя вам дапамагчы.

Тыдзень цяжарнасці 1, Цяжарнасць, Дазачаццевы догляд, Фоліевая кіслата, Здаровая цяжарнасць, Прыроджаныя дэфекты, Дэфекты нервовай трубкі, Тыдзень цяжарнасці 1, Фоліевая кіслата, Дазачаццевы догляд, Дэфекты нервовай трубкі