Найважнейшыя парады для тых, хто плануе мець здаровае дзіця (здароўе перад зачаццем)

Стаць маці — мара амаль кожнай жанчыны. Найвялікшая надзея, якая звязана з гэтай марай, — нарадзіць здаровае, квітнеючае дзіця. Многія людзі думаюць, што падрыхтоўку трэба пачынаць пасля зачацця, гэта значыць пасля цяжарнасці. Але каб сапраўды даць найлепшы пачатак здароваму дзіцяці, падрыхтоўку трэба пачынаць яшчэ раней. Гэта значыць, з таго часу, як вы думаеце пра дзіця. Менавіта пра гэта мы гаворым сёння.

Чаму так важна падрыхтавацца загадзя?

Уявіце, вы можаце нават не ведаць пра сваю цяжарнасць да прыкладна месяца. Але ці ведаеце вы, што некаторыя з самых важных момантаў у развіцці вашага дзіцяці адбываюцца яшчэ да таго, як вы даведаецеся пра сваю цяжарнасць, у першыя некалькі тыдняў. У гэты час пачынаюць фармавацца жыццёва важныя органы дзіцяці, такія як галаўны і спінны мозг. Такім чынам, існуе шэраг прыроджаных дэфектаў, якіх можна пазбегнуць, падрыхтаваўшы свой арганізм да іх яшчэ да таго, як вы паспрабуеце завесці дзіця. Хоць такая падрыхтоўка загадзя не гарантуе вам 100% безпраблемную цяжарнасць, яна дасць вам спакой, бо вы далі свайму дзіцяці найлепшы магчымы старт.

Давайце будзем уважлівыя да вагі.

Многія людзі, плануючы нараджэнне дзіцяці, улічваюць сваю вагу. Гэта вельмі важна. Калі ў вас залішняя вага, гэта значыць, ваш індэкс масы цела (ІМТ) перавышае 30, гэта можа дадаць некаторыя рызыкі для вашай цяжарнасці. Напрыклад, залішняя вага павялічвае рызыку такіх ускладненняў, як гестацыйны дыябет і высокі крывяны ціск. Даследаванні таксама паказалі, што ў маці з залішняй вагой рызыка мёртванароджанасці крыху вышэйшая. Таму лепш за ўсё паспрабаваць падтрымліваць здаровую вагу на працягу некалькіх месяцаў, перш чым пачаць думаць пра нараджэнне дзіцяці. Але памятайце, што ніколі не варта спрабаваць схуднець (дыета) падчас цяжарнасці. Гэта шкодна для развіцця дзіцяці.Гэта можа паўплываць на вашу фертыльнасць. Таму, калі вы збіраецеся схуднець, вам варта зрабіць гэта да цяжарнасці.

Ці трэба вам звярнуцца да ўрача? (Агляд перад цяжарнасцю)

Так, безумоўна. Калі вы плануеце нарадзіць дзіця, адно з лепшых рашэнняў, якія вы можаце зрабіць, — гэта звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю . Гэта называецца «перадцяжарным абследаваннем здароўя». Там лекар абмяркуе вашу гісторыю хваробы і гісторыю хваробы вашай сям'і. Вы можаце абмеркаваць многія рэчы, такія як вашы захворванні (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск), лекі, якія вы прымаеце, і генетычныя захворванні ў вашай сям'і. Адпаведна, лекар параіць вам любыя змены, якія вам трэба ўнесці ў свой лад жыцця. Напрыклад, калі вы выкарыстоўваеце супрацьзачаткавыя таблеткі, ваш лекар можа параіць вам спыніць іх прыём за два-тры месяцы да спробы зацяжарыць і перайсці на іншы метад, напрыклад, прэзерватывы. Гэта звязана з тым, што пасля спынення прыёму таблетак патрабуецца некаторы час, каб вашы менструацыі нармалізаваліся. Як толькі ваш менструальны цыкл стане рэгулярным, лягчэй разлічыць дату родаў. Дакладнае веданне гэтай даты важна для кіравання такімі фактарамі рызыкі, як заўчасныя роды і нізкая вага пры нараджэнні.

Важнасць вітамінаў і фоліевай кіслаты

Калі вы пойдзеце да лекара, адно з першых, што ён, хутчэй за ўсё, скажа вам для пачатку, — гэта вітамін пад назвай фоліевая кіслата . Хоць здаровае харчаванне забяспечвае арганізм многімі пажыўнымі рэчывамі, фоліевая кіслата і жалеза — гэта два пажыўныя рэчывы, якія асабліва важныя да і падчас цяжарнасці.

Фоліевая кіслата

Фоліевая кіслата — гэта тып вітаміна групы В. Яна неабходная для развіцця галаўнога і спіннога мозгу плёну. Дэфіцыт фоліевай кіслаты ў першыя тыдні цяжарнасці можа выклікаць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты, такія як дэфекты нервовай трубкі. Прыкладам з'яўляецца стан, які называецца расшчапленнем хрыбетніка . Каб знізіць гэтую рызыку, усім жанчынам, якія плануюць нарадзіць дзіця , варта штодня прымаць 0,4 міліграма (400 мікраграмаў) фоліевай кіслаты.Рэкамендуецца прымаць фоліевую кіслату не менш за 3 месяцы, перш чым пачаць спрабаваць зацяжарыць. Найбольш эфектыўна пачаць прымаць фоліевую кіслату не менш чым за 3 месяцы да пачатку спрабаваць зацяжарыць. Гэта звязана з тым, што да таго часу, як вы даведаецеся пра цяжарнасць, шкода ўжо магла быць нанесена. Таму лепш за ўсё пачаць прымаць яе як мага раней.

Жалеза

Жалеза дапамагае прадухіліць анемію. Калі ў вас моцныя менструальныя крывацёкі або вы нядаўна нарадзілі дзяцей, у вас можа быць рызыка анеміі. Варта пагаварыць з лекарам пра гэта і пры неабходнасці пачаць прымаць прэпараты жалеза.

Змены ў ладзе жыцця: стрэс і алкаголь

Акрамя кантролю вагі і прыёму вітамінаў, ёсць яшчэ два аспекты вашага ладу жыцця, на якія варта звярнуць асаблівую ўвагу: стрэс і ўжыванне алкаголю .

Стрэс

Празмерны стрэс можа паўплываць на гарманальную актыўнасць вашага арганізма. У прыватнасці, стрэс уплывае на гармоны, якія кантралююць авуляцыю. Гэта можа знізіць вашу здольнасць зацяжарыць. Акрамя таго, празмерны стрэс можа прывесці да ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як заўчасныя роды . Таму паспрабуйце кіраваць стрэсам, расслабляючыся, медытуючы і займаючыся хобі, якое вам падабаецца, з таго часу, як вы думаеце пра дзіця.

Алкаголь

Гэта вельмі важна. Вам варта цалкам адмовіцца ад алкаголю з самага пачатку спроб зацяжарыць. Прычына ў тым, што ўжыванне алкаголю яшчэ да цяжарнасці, гэта значыць у першыя некалькі тыдняў, можа сур'ёзна пашкодзіць развіццю дзіцяці. Стан, які ўзнікае ў выніку, называецца фетальным алкагольным сіндромам . Ён можа прывесці да псіхічных і фізічных парушэнняў, якія могуць уплываць на дзіця на працягу ўсяго яго жыцця. Таму не рызыкуйце. У рэшце рэшт, гэтая падрыхтоўка — не толькі ваша адказнасць, але і адказнасць вашага партнёра. Сумеснае рашэнне весці здаровы лад жыцця і падтрымліваць адзін аднаго дапаможа зрабіць гэты шлях значна больш паспяховым. здароўе да зачацця, дазачаццевы догляд на сінгальскай мове, падрыхтоўка да нараджэння дзіцяці, цяжарнасць, здаровае дзіця, фоліевая кіслата, пахуданне, падрыхтоўка да цяжарнасці, жаночае здароўе