Вашы менструацыі сталі нерэгулярнымі? Магчыма, гэта перыменопауза!

Вам за 40? Ці пачынаюцца вашы месячныя, якія раней прыходзілі своечасова, цяпер кожныя некалькі дзён? Ці знікаюць яны цалкам праз некалькі месяцаў? Ці вы раптам адчуваеце, што пацееце і дрыжыце? Магчыма, у вас перыменапаўза. Не хвалюйцеся, гэта не хвароба. Гэта натуральны этап жыцця, з якім сутыкаецца кожная жанчына. Давайце пагаворым пра гэта падрабязна, як сяброўкі.

Проста кажучы, што такое перыменапаўза?

Уявіце, што ваш арганізм рыхтуецца да менапаўзы — часу, калі менструацыі цалкам спыняюцца. Гэты падрыхтоўчы, пераходны перыяд называецца перыменапаўзай. У гэты час колькасць гармонаў, якія выпрацоўваюцца яечнікамі, паступова памяншаецца. Асноўным вынікам гэтага з'яўляецца тое, што ваш менструальны цыкл становіцца нерэгулярным.

Проста кажучы, гэта азначае, што ваш рэпрадуктыўны перыяд набліжаецца да канца. Гэта цалкам натуральная з'ява. Аднак у гэты час вы можаце адчуваць шэраг фізічных і псіхічных дыскамфортаў і сімптомаў. У некаторых гэты перыяд заканчваецца праз некалькі месяцаў, а ў іншых ён можа доўжыцца гадамі.

Менапаўза — гэта перыяд, калі ў вас няма менструацыі на працягу 12 месяцаў запар. Перыменапаўза — гэта апошні этап шляху да менапаўзы.

Што адбываецца з гармонамі ў арганізме ў гэты час?

Асноўнай прычынай многіх змен, якія вы адчуваеце ў гэты час, з'яўляецца зніжэнне ўзроўню гармона эстрагену. Гэты гармон выпрацоўваецца яечнікамі. Ён неабходны для падтрымання здаровай рэпрадуктыўнай сістэмы.

Калі ўзровень эстрагену зніжаецца, ён выходзіць з раўнавагі з іншым гармонам, які называецца прогестэронам, што выпрацоўваецца яечнікамі. У гэты час узровень гармонаў вагаецца, як на амерыканскіх горках. Ён не аднолькавы ў адзін дзень, а на наступны. Гэты дысбаланс з'яўляецца прычынай многіх сімптомаў.

У рэшце рэшт, па меры набліжэння менапаўзы, ваш арганізм выпрацоўвае настолькі мала эстрагену, што яечнікі цалкам перастаюць вызваляць яйкаклетку (авуляцыю). Вашы менструацыі спыняюцца, і вы губляеце здольнасць зацяжарыць.

У якім узросце пачынаецца гэты стан? Як доўга ён існуе?

Перыменопауза звычайна пачынаецца за 8-10 гадоў да менапаўзы. У большасці людзей яна пачынаецца ў сярэдзіне 40-х гадоў . Але ў некаторых яна можа пачацца ўжо ў сярэдзіне 30-х гадоў.

Працягласць гэтага перыяду адрозніваецца ў розных людзей. ЗвычайнаНягледзячы на ​​тое, што гэта можа доўжыцца каля 4 гадоў , у некаторых людзей гэта можа працягвацца даўжэй, магчыма, да 8 гадоў. У іншых гэтая стадыя можа скончыцца праз некалькі месяцаў.

Калі менапаўза надыходзіць да 40 гадоў, гэта называецца заўчаснай менапаўзай. Гэты стан можа быць выкліканы некаторымі захворваннямі або аперацыямі.

Як даведацца, ці ў вас перыменапаўза? Якія сімптомы?

Памятайце, што арганізм кожнага чалавека індывідуальны. Таму не ўсе будуць адчуваць гэтыя сімптомы аднолькава. Вы можаце адчуваць не тое, што адчувае ваша сяброўка. Некаторыя людзі могуць не адчуваць нічога, акрамя нерэгулярных месячных. Але іншыя могуць моцна пакутаваць ад такіх рэчаў, як прылівы і перапады настрою.

У цэлым, большасць людзей адчуваюць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў.

Паколькі некаторыя з гэтых сімптомаў могуць быць прыкметамі іншых захворванняў, лепш за ўсё звярнуцца да лекара, калі ў вас узнікаюць такія сімптомы. Такім чынам, ён зможа пераканацца, што яны выкліканы перыменапаўзай ці чымсьці іншым.

У якіх сітуацыях абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Нерэгулярныя менструацыі падчас перыменапаўзы — гэта нармальна. Аднак некаторыя тыпы крывацёкаў патрабуюць абследавання, каб выключыць іншыя захворванні. Калі гэта з вамі здарыцца, абавязкова звярніцеся да лекара.

Могуць быць і іншыя прычыны такога тыпу анамальнага крывацёку. Напрыклад:

• Інфекцыі
• Фібромы
• Паліпы
• Захворванні згусальнасці крыві
• Рак

Таму не ігнаруйце гэтыя сімптомы. Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Ці існуе лячэнне гэтых праблем?

Няма лекаў, якія б спынілі натуральны працэс перыменапаўзы. Гэта частка жыцця. Аднак ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з непрыемнымі сімптомамі і палегчыць іх стан.

Некаторыя людзі адчуваюць значнае палягчэнне ад простых змен ладу жыцця, але іншым могуць спатрэбіцца лекі.

Фармакалагічнае лячэнне

У залежнасці ад вашых сімптомаў, ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння:

• Антыдэпрэсанты: яны дапамагаюць пры такіх станах, як прылівы, перапады настрою, стрэс і дэпрэсія.
• Супрацьзачаткавыя таблеткі: яны стабілізуюць узровень гармонаў і палягчаюць многія сімптомы.
• Гарманальная замяшчальная тэрапія (ГЗТ): гэта лячэнне прызначаецца жанчынам, якія перажылі менапаўзу да 40 гадоў, для павышэння ўзроўню гармонаў.
• Габапенцін: Нягледзячы на ​​тое, што гэта лекі ад эпілепсіі, ён таксама дапамагае кантраляваць тэмпературу цела.
• Вагінальныя крэмы: яны дапамагаюць палегчыць сухасць похвы і боль падчас палавога акту.

Змены ладу жыцця

Нават без лекаў вы адчуеце вялікую розніцу з дапамогай наступных рэчаў:

• Добрая дыета: ужывайце прадукты, багатыя садавінай, гароднінай, суцэльным збожжам, нятлустым бялком і карыснымі тлушчамі. Абмяжуйце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем цукру і тлушчу.
• Фізічныя практыкаванні: такія фізічныя практыкаванні, як хада, паходы і ўзняцце цяжараў, умацоўваюць косці. Фізічныя практыкаванні таксама паляпшаюць псіхічнае самаадчуванне.
• Лёгкая вопратка: апранайце некалькі слаёў адзення, якія можна зняць, калі вам стане горача.
• Добра выспіцеся: перастаньце глядзець тэлевізар ці тэлефон перад сном і займіцеся чым-небудзь супакойлівым, напрыклад, пачытаць кнігу ці паслухаць музыку.
• Абмяжуйце кафеін і алкаголь: такія рэчы, як чай, кава і алкаголь, могуць павысіць тэмпературу цела.
• Пазбягайце курэння:Менопауза можа наступіць раней, і сімптомы могуць быць больш выяўленымі ў курцоў.
• Падтрымлівайце здаровую вагу.

Іншыя рызыкі для здароўя і цяжарнасць, пра якія варта ведаць у гэты час

Рызыкі для здароўя

Перыменопауза нясе з сабой шэраг рызык для здароўя. Гармон эстраген дапамагае абараніць нашы косці. Калі яго ўзровень зніжаецца, косці становяцца танчэйшымі і лягчэй ламаюцца, гэты стан вядомы як астэапароз . Гэта таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў. Вось чаму важна ўжываць прадукты, багатыя кальцыем і вітамінам D, і займацца фізічнымі практыкаваннямі.

Магчымасць цяжарнасці

Некаторыя іншыя пытанні, якія могуць узнікнуць у вас на ўвазе

Ці паўплывае гэта на маё сэксуальнае жыццё?

Так, можа. Сухасць у похве можа зрабіць сэкс балючым. Яна таксама можа знізіць сэксуальнае жаданне. Ёсць рашэнні гэтай праблемы. Вы можаце атрымаць палягчэнне з дапамогай змазак. Пагаворыце з вашым лекарам пра гэта.

Ці парушае перыменапаўза сон?

Так. Начная потлівасць можа абудзіць вас ад сну. Акрамя таго, гарманальныя змены могуць выклікаць бессань.

Як адчуваюцца прылівы?

Гэта як раптоўная спёка, якая распаўсюджваецца па ўсім целе. Вы пацееце, і ваш твар чырванее. Гэта выклікана зніжэннем узроўню эстрагену. Гэты стан можа доўжыцца месяцамі, а можа, і гадамі.

Чаму ў гэты час адбываецца набор вагі?

Гарманальныя змены запавольваюць метабалізм арганізма. Таму павелічэнне вагі з'яўляецца вельмі распаўсюджанай з'явай. Гэта можна кантраляваць з дапамогай здаровага харчавання і рэгулярных фізічных практыкаванняў.

Перыменопауза — гэта пачатак новага этапу жыцця. Гэты час можа быць фізічна і эмацыйна цяжкім. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, і яны становяцца невыноснымі, звярніцеся да лекара. Ён ці яна можа дапамагчы вам палегчыць гэты пераход.