Ці з'яўляецца плантарны фасцыіт прычынай болю ў пятцы? Давайце даведаемся напэўна!

Праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі, — гэта моцны боль у пятках, калі яны раніцай устаюць з ложка і ступаюць на падлогу. Гэты боль, які адчуваецца як убіты цвік або як наступ на кавалак шкла, сціхае, калі яны некаторы час ходзяць. Але калі яны зноў устаюць праз некаторы час, боль вяртаецца. Ці быў у вас такі досвед? Такім чынам, мы пагаворым пра вельмі распаўсюджаную праблему са здароўем, якая вельмі важная для вас.

Проста кажучы, што такое плантарны фасцыіт?

Гэта імя можа гучаць крыху складана, але насамрэч яно даволі простае. Давайце спачатку разгледзім значэнне гэтага імя.

«Падэшвенная фасцыя» — гэта тоўстая, трывалая паласа тканіны, якая праходзіць ад пяточнай косткі да пальцаў ступні. Яна эластычная, як гумка. Яна дзейнічае як спружына ў дуге, дапамагаючы ствараць і падтрымліваць звод ступні. Падэшвенная фасцыя таксама выконвае ролю амартызатара, паглынаючы ўдары ад вагі нашага цела, калі мы хадзім, бегаем або скачам.

Другая частка назвы, «-itis», азначае запаленне , што азначае ацёк або запаленне.

Плантарны фасцыіт — гэта стан, пры якім падэшвенная фасцыя, пра якую мы казалі, запаляецца і балюча адчуваецца. Гэта найбольш распаўсюджаная прычына болю ў пятцы.

Як адчуваецца гэты боль? Якія сімптомы?

Асноўным і найбольш відавочным сімптомам плантарнага фасцыіту з'яўляецца боль у пятцы. Але гэты боль адчуваецца не ўсімі аднолькава. Ён можа адрознівацца ў залежнасці ад часу сутак і ад таго, якімі відамі дзейнасці вы займаецеся. Давайце разгледзім, якія гэта сімптомы.

Чаму ўзнікае плантарны фасцыіт? Якія фактары рызыкі?

Калі гэтая паласа тканіны, якая называецца плантарнай фасцыяй, падвяргаецца празмернаму ціску або напружанню, у ёй могуць утварыцца мікраразрывы. Па меры таго, як наш арганізм спрабуе іх загаіць, узнікаюць ацёк і боль. Для гэтага ёсць некалькі прычын.

Уплыў на паўсядзённае жыццё і працу

• Праца, якая патрабуе стаяння на працягу ўсяго дня: гэтая рызыка вышэйшая для людзей, якія стаяць большую частку дня, такіх як настаўнікі, фабрычныя рабочыя і ахоўнікі.
• Праца на цвёрдых паверхнях: частая хада або фізічныя практыкаванні на цвёрдых паверхнях, такіх як бетонныя падлогі, пліткавыя падлогі.
• Непрыдатны абутак: нашэнне плоскіх сандаляў без падтрымкі падэшвы (па-нашаму «сандалі-бутты»), абцасаў і зношанага абутку.
• Раптоўнае павелічэнне фізічнай нагрузкі: гэты стан можа таксама ўзнікнуць, калі вы рэзка павялічваеце дыстанцыю бегу або час трэніроўкі.
• Хаджэнне басанож дома: частае хаджэнне басанож, асабліва па пліткавай або цэментнай падлозе.

Іншыя станы ў арганізме

• Атлусценне: па меры павелічэння масы цела вага, якую нашы ногі нясуць з кожным крокам, павялічваецца, што стварае празмерны ціск на падэшвенную фасцыю.
• Форма ступні: у некаторых людзей плоскія ступні, а ў іншых — высокія. У абодвух выпадках вага цела нераўнамерна размеркавана па падэшве ступні, што павялічвае рызыку развіцця плантарнага фасцыіту.
• Узрост: Гэта захворванне часцей за ўсё сустракаецца ў людзей ва ўзросце ад 40 да 60 гадоў.

Як лекар дыягнастуе гэта?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку спытае вас пра вашы сімптомы.

• Калі з'яўляецца боль?
• Дзе менавіта баліць нага?
• Якія рэчы пагаршаюць або ўзмацняюць боль?

Затым вашу ступню аглядаюць. Лекар націсне на пятку і падэшву, каб праверыць наяўнасць ацёку або болю. У большасці выпадкаў дыягназ можна паставіць на падставе прадстаўленай вамі інфармацыі і гэтага фізічнага агляду.

Якія метады лячэння плантарнага фасцыіту?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што больш за 90% людзей могуць цалкам акрыяць з дапамогай простых нехірургічных метадаў лячэння. Лячэнне мае дзве асноўныя мэты. Адна з іх — паменшыць боль і ацёк. Другая — вызначыць і лячыць асноўныя фактары, якія выклікалі гэта захворванне.

Што можна зрабіць спачатку дома

• Адпачынак: на працягу некаторага часу пазбягайце заняткаў, якія выклікаюць боль (інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, бег, працяглае стаянне).
• Абледзяненне: гэта выдатны сродак ад болю і ацёку. Замарозьце бутэльку з вадой, загарніце яе ў тонкі ручнік і пракаціце ім па падэшве ступні. Рабіце гэта каля 15-20 хвілін два разы на дзень.
• Насіце зручны абутак: апранайце абутак з добрай падтрымкай ступні і добрай амартызацыяй. Вазьміце за звычку насіць тэпцікі нават у памяшканні.
• Абязбольвальныя: безрэцэптурныя абязбольвальныя (НПВС) , такія як ібупрофен і напроксен, могуць часова паменшыць боль і ацёк. Але памятайце, што не прымайце гэтыя лекі больш за 10 дзён без кансультацыі з лекарам.
• Расцяжка: Простыя практыкаванні, якія расцягваюць падэшвенную фасцыю і мышцы галёнкі, могуць значна палегчыць стан. Звярніцеся па кансультацыю да лекара або фізіятэрапеўта.

Іншыя метады лячэння, рэкамендаваныя лекарам

Калі гэтыя простыя метады лячэння не прыносяць палягчэння, ваш лекар можа парэкамендаваць іншыя метады лячэння.

• Артапедычныя ўкладышы або ўкладышы для абутку:Спецыяльныя мяккія ўстаўкі, якія размяшчаюцца ўнутры абутку, могуць дапамагчы знізіць ціск на падэшвы ног. Хоць некаторыя з іх лёгкадаступныя, часам вам можа спатрэбіцца ўстаўка, зробленая спецыяльна для вашай ступні.
• Боты для хады: У некаторых выпадках рэкамендуецца насіць спецыяльныя боты (боты для хады), каб паменшыць рух ступні на працягу некалькіх тыдняў і даць тканінам час на гаенне.
• Ін'екцыі кортікостероідаў: калі боль і ацёк моцныя, ін'екцыя кортікостероідаў непасрэдна ў вобласць болю можа забяспечыць хуткае палягчэнне.
• Іншыя метады лячэння: Акрамя гэтага, зараз таксама выкарыстоўваюцца сучасныя метады лячэння, такія як ін'екцыі плазмы, узбагачанай трамбацытамі (PRP) , і тэхналогія экстракарпаральнай імпульснай актывацыі (EPAT) .

Ці з'яўляюцца плантарны фасцыіт і пяточная шпора адным і тым жа?

Гэта месца, дзе многія людзі бянтэжацца. Калі паглядзець на рэнтгенаўскі здымак некаторых людзей з плантарным фасцыітам, можна ўбачыць невялікае завостранае ўтварэнне на пяточнай костцы. Гэта называецца пяточнай шпорай .

Проста кажучы, калі падэшвенная фасцыя расцягваецца на працягу доўгага часу, арганізм адкладае новы кальцый і стварае рост косткі ў месцы яе злучэння з пяточнай косткай. Але, як ні дзіўна, у большасці выпадкаў прычынай болю з'яўляецца не пяточная шпора, а ацёк у падэшвеннай фасцыі. Большасць людзей з пяточнымі шпорамі не адчуваюць ніякага болю.

Як можна прадухіліць паўтарэнне гэтай сітуацыі?

Пасля лячэння плантарнага фасцыіту трэба паклапаціцца пра наступныя рэчы, каб прадухіліць яго паўторнае з'яўленне.

• Заўсёды насіце зручны абутак. Пазбаўцеся ад зношанага, нязручнага абутку.
• Кантралюйце сваю вагу. Падтрыманне здаровай вагі зніжае нагрузку на вашы ногі.
• Добра расцягвайцеся да і пасля фізічных практыкаванняў, асабліва тых, якія расцягваюць мышцы задняй паверхні сцягна і падэшвы ног.
• Пазбягайце хадзіць басанож па цвёрдых паверхнях.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў. Не рабіце рэзкіх перагрузак, якія ваша цела можа вытрымаць.

Калі вы спрабавалі лячэнне ў хатніх умовах каля тыдня, а боль не сціхла або ўзмацняецца, абавязкова звярніцеся да лекара. Чым раней вы пачнеце лячэнне, тым карацейшым будзе час аднаўлення.