Ці пакутуеце вы таксама ад дыхавіцы? Давайце даведаемся пра пульманальную рэабілітацыю

Ці цяжка вам дыхаць, калі вы падымаецеся па лесвіцы, хутка хадзіце ці нават выконваеце невялікую хатнюю працу? Ці адчуваеце вы, што ў вас сціскаецца грудзі і вам не хапае дыхавіцы? Вы можаце падумаць, што гэта нармальна, калі ў вас хранічнае захворванне лёгкіх, такое як астма або ХОБЛ. Магчыма, вы зможаце скараціць сваю актыўнасць і заставацца дома. Але на самой справе існуе спецыяльная праграма, якая можа дапамагчы вам палегчыць жыццё, лягчэй дыхаць і быць больш актыўным. Сёння мы гаворым пра лячэнне, пра якое многія людзі не ведаюць, але якое вельмі каштоўнае, — гэта лёгачная рэабілітацыя.

Што такое пульманалагічная рэабілітацыя?

Проста кажучы, гэта спецыяльная праграма аховы здароўя, прызначаная для паляпшэння якасці жыцця людзей з хранічнымі захворваннямі лёгкіх шляхам кантролю іх сімптомаў. Гаворка ідзе не толькі пра фізічныя практыкаванні. Гэта значна больш, чым проста пра гэта. Каманда медыцынскіх работнікаў, у тым ліку лекары, фізіятэрапеўты і рэспіраторныя тэрапеўты, аб'ядноўваецца, каб навучыць вас кантраляваць дыханне з дапамогай фізічных практыкаванняў, адукацыі і паўсядзённых заняткаў, адаптаваных да вашага стану і на ўзроўні, які вы можаце пераносіць.

Падумайце пра гэта вось што. Вы мала ходзіце, таму што вам не хапае дыхавіцы. Затым вашы ногі, рукі і нават мышцы, якія дапамагаюць вам дыхаць, паступова слабеюць. Калі вашы мышцы слабеюць, вы адчуваеце стомленасць нават пры выкананні дробных задач, і вам становіцца цяжэй дыхаць. Гэта як цыкл. Адно вядзе да іншага. Пульманалагічная рэабілітацыя разрывае гэты заганны круг і дапамагае вам бяспечна і павольна ўставаць на ногі. Хоць яна можа і не цалкам вылечыць вашу хваробу лёгкіх, вы ўбачыце, што вашы цяжкасці з дыханнем паменшыліся, у вашага цела з'явілася больш энергіі, і жыццё стала значна прасцейшым.

Пры якіх тыпах захворванняў дапамагае гэта лячэнне?

Пульманалагічная рэабілітацыя карысная пры шэрагу захворванняў, якія ў доўгатэрміновай перспектыве ўплываюць на функцыю лёгкіх. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з захворванняў з гэтага спісу, варта абмеркаваць гэта з вашым лекарам.

Што насамрэч адбываецца ў праграме рэабілітацыі?

Гэтая праграма падыходзіць не ўсім. Яна распрацоўваецца спецыяльна для вас, зыходзячы з вашага стану, фізічнай сілы і мэтаў (напрыклад, «Я хачу гуляць са сваім унукам» або «Я хачу мець магчымасць самастойна хадзіць у краму»). Вас ацэняць да і пасля праграмы. Гэта будзе ўключаць вымярэнне вашых сімптомаў, узроўню кіслароду і колькасці фізічных практыкаванняў, якія вы можаце рабіць.

У праграме ёсць некалькі асноўных частак:

1. Фізічныя практыкаванні

Гэта галоўная і найважнейшая частка праграмы. Але не хвалюйцеся, гэта не тое, з чым вы не справіцеся. Усё гэта робіцца пад поўным наглядам прафесіянала.

• Звычайна праводзіцца дзве-тры трэніроўкі на тыдзень.
• Пачынайце з вельмі невялікіх, кароткіх трэніровак і паступова павялічвайце час і колькасць практыкаванняў па меры павелічэння вашай сілы.
• Яны заўсёды будуць правяраць ваша дыханне і стомленасць падчас трэніроўкі.

Тыпы практыкаванняў:

• Размінка і зацішша: падрыхтоўка і аднаўленне цела да і пасля трэніроўкі.
• Трэніроўка гнуткасці: практыкаванні на расцяжку, якія павялічваюць гнуткасць цягліц.
• Трэніроўка дыхальных цягліц: практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы, што дапамагаюць дыхаць. Гэта можа ўключаць у сябе хуткія ўдыхі і выдыхі з дапамогай невялікай ручной прылады.
• Трэніроўкі на цягавітасць: практыкаванні, якія павялічваюць сілу сэрца і лёгкіх. Напрыклад, язда на ровары або хада на бегавой дарожцы.
• Трэніроўкі з абцяжарваннямі: практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы з выкарыстаннем абцяжарванняў. Выкарыстоўваюцца лёгкія вагі і эспандеры.
• НМЭС (транскутанная нервова-мышачная электрычная стымуляцыя): у некаторых выпадках метад умацавання цягліц шляхам іх скарачэння з дапамогай слабога электрычнага току.

2. Адукацыя і інфармаванне (Адукацыя)

Гэтак жа, як і з фізічнымі практыкаваннямі, важна ведаць, як жыць са сваім станам. У гэтым раздзеле мы раскажам вам пра:

• Як справіцца з дыхавіцай і іншымі сімптомамі?
• Яны растлумачаць, якія лекі вам прызначылі, як іх правільна ўжываць і якія ў іх пабочныя эфекты.
• Калі вы карыстаецеся кіслародам, вас навучаць, як правяраць яго ўзровень і калі кісларод патрэбен.
• Як прадухіліць абвастрэнні/абвастрэнні і інфекцыі? Што рабіць, калі яны ўзнікнуць.
• Як правільна карыстацца хатнім медыцынскім абсталяваннем (напрыклад, небулайзерам).

3. Перападрыхтоўка дыхання

Гэта вельмі карысны раздзел. Тут вывучаюцца спецыяльныя дыхальныя тэхнікі, якія дапамагаюць справіцца з дыхавіцай пры выкананні паўсядзённых задач, такіх як пад'ём па лесвіцы.

• Тэхнікі кантраляванага дыхання: такія як «дыяфрагмальнае дыханне» (глыбокае дыханне дыяфрагмай) і «дыханне з сціснутымі вуснамі» (павольны выдых, як пры задзіманні свечкі, з закрытым ротам). Яны могуць значна дапамагчы ў памяншэнні дыхавіцы.
• Метады рэлаксацыі: спосабы зняць стрэс і расслабіць цела.
• Калі ўзнікае дыхавіца, існуюць позы, якія могуць дапамагчы яе паменшыць (напрыклад, «пазіцыя штатыва» — нахіл наперад і ўпор на рукі на стол).

4. Фізіятэрапія грудной клеткі і ачыстка дыхальных шляхоў

Калі ваша захворванне прыводзіць да назапашвання густой слізі ў лёгкіх і дыхальных шляхах, гэты раздзел будзе вельмі важным для вас. Вось некалькі простых спосабаў ачышчэння слізі.

• Тэхніка кашлю і дыхання: выдаленне мокроты з дапамогай спецыяльных метадаў кашлю, такіх як «(кашаль з хрыплым паветрам)».
• Прылады ПЭП (станоўчы ціск на выдыху): гэта невялікія прылады, якія ствараюць невялікі супраціў пры выдыху, адкрываючы дыхальныя шляхі і палягчаючы адыходжанне слізі.
• Камізэлькі для прачысткі дыхальных шляхоў: прылада, падобная на камізэльку, якая носіцца на целе. Яна вібруе і разрэджвае слізь у грудзях.
• Пастуральны дрэнаж і перкусія: метад выдалення мокроты шляхам сядзення ў пэўных пазіцыях і акуратнага пастуквання іншага чалавека па грудзях і спіне.

5. Падтрымка псіхічнага здароўя

Жыццё з працяглай хваробай можа быць псіхічна знясільваючым. Гэтая праграма таксама дапамагае справіцца з трывогай, дэпрэсіяй і стрэсам. Яна можа ўключаць кансультацыі, групы падтрымкі і нават лекі пры неабходнасці.

6. Харчаванне

Правільнае харчаванне мае важнае значэнне для падтрымання сілы вашага цела і нарошчвання мышачнай масы. Дыетолаг дасць параду адносна таго, якія прадукты падыходзяць для вашага стану, ці варта ўжываць больш бялку і ці варта есці невялікімі порцыямі некалькі разоў на дзень, замест таго, каб есці шмат адразу.

Якія перавагі гэтай праграмы?

Асноўныя перавагі, якія назіраюцца ў тых, хто праходзіць лёгачную рэабілітацыю:

• Значнае зніжэнне такіх сімптомаў, як дыхавіца і кашаль.
• Зніжэнне патрэбы ў паўторных шпіталізацыях.
• Зніжэнне колькасці абвастрэнняў.
• Якасць жыцця вельмі добрая. Такія рэчы, як хатняя праца, выхад у сад, каб сабраць кветкі, ці кароткая паездка, не з'яўляюцца вялікай праблемай, але іх можна лёгка зрабіць.
• Павышаная здольнасць да фізічных практыкаванняў і хады.
• Паляпшэнне псіхічнага здароўя. Зніжэнне пачуцця трывогі і страху.
• Зніжэнне стомленасці арганізма і павышэнне энергіі.

Як атрымаць максімальную карысць ад праграмы?

Гэтыя парады дапамогуць вам атрымаць максімальную карысць ад гэтай праграмы:

• Шчыра пагаварыце са сваім лекарам і тэрапеўтамі.Калі практыкаванне цяжкае, калі вы стаміліся, скажыце пра гэта. Пагаворыце з імі пра свае спадзяванні і мэты.
• Наведвайце кожны занятак. Калі вы не завершыце праграму, вашы вынікі могуць быць пагоршаны.
• Падумайце, як зрабіць фізічныя практыкаванні прасцейшымі. Магчыма, займайцеся спортам, слухаючы музыку, надзеньце вентылятар або спытайце, ці можна вам займацца спортам на вуліцы.
• Нават пасля заканчэння праграмы працягвайце рабіць тое, чаму вас вучылі дома. Гэта самае галоўнае. Каб захаваць дасягнутыя вынікі, вам трэба зрабіць гэта часткай вашага жыцця.
• Раскажыце пра гэта сваёй сям'і і сябрам. Іх падтрымка стане для вас вялікай крыніцай сілы.

Нарэшце, цяжка нават думаць пра фізічныя практыкаванні, калі ў вас праблемы з дыханнем. Але гэтая праграма распрацавана, каб дапамагчы вам бяспечна і ў вашым уласным тэмпе стаць мацнейшымі. Гэта не проста фізічныя практыкаванні, гэта выдатны спосаб зноў узяць пад кантроль сваё жыццё, рабіць свае справы, не абапіраючыся на каго-небудзь іншага. Калі ў вас хранічнае захворванне лёгкіх, спытайцеся ў лекара пра гэтую праграму лёгачнай рэабілітацыі сёння.