У вас баліць плячо? Магчыма, праблема ў рататарнай манжэце!

Ці адчуваеце вы таксама лёгкі боль або дыскамфорт у плячы? Часам, калі вы спрабуеце падняць руку або нешта цяжкае, гэты боль можа ўзмацніцца. Шчыра кажучы, боль у плячы - гэта вельмі раздражняльная рэч. Вельмі цяжка выконваць паўсядзённыя задачы, ці не так? У большасці выпадкаў прычынай такіх праблем з плячом можа быць парушэнне ў гэтай частцы цела пад назвай «рататарная манжэта», пра якую мы сёння гаворым. Такім чынам, давайце паглядзім, што гэта такое, наколькі гэта важна для нашых плячэй, якія парушэнні могуць узнікаць і што з імі можна зрабіць.

Што гэта за рататарная манжэта?

Проста кажучы, рататарная манжэта — гэта сукупнасць мышцаў і сухажылляў, якія атачаюць плечавы сустаў. Уявіце сабе яе як рамень вакол пляча. У кожным плячы ёсць рататарная манжэта. Гэта месца, дзе ваша лапатка (плоская косць ззаду лапаткі) злучаецца з косткай верхняй часткі пляча (плечавой косткай). Калі вы падымаеце руку, калі круціце яе наперад і назад, вы выкарыстоўваеце гэтую рататарную манжэту для ўсіх гэтых дзеянняў.

Траўмы рататарнай манжэты плеча вельмі распаўсюджаныя, асабліва сярод спартсменаў. Таму, калі ў вас баліць плячо, ёсць скаванасць рук, ёсць слабасць або немагчымасць рухаць плячом без болю, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара .

Што адбываецца з рататарнай манжэтай? Чаму гэта важна для нас?

Ваша рататарная манжэта ў асноўным служыць для падтрымання стабільнасці і прамасці пляча і верхняй часткі рукі падчас іх выкарыстання. Як вынікае з назвы, адна з яе галоўных функцый — дапамагаць вам «круціць» плячо.

Уявіце сабе плечавы сустаў як шарнірны сустаў. Шарападобная частка вашай плечавай косткі (плечавай косткі) (якая называецца галоўкай плечавай косткі) змяшчаецца ў невялікую западзіну ў лапатцы. Гэта як мяч для гольфа на корце для гольфа. Такім чынам, мышцы і сухажыллі ў гэтай рататарнай манжэце ўтрымліваюць гэтыя дзве косткі разам, абараняюць сустаў і дапамагаюць вам рухаць рукой наперад і назад. Без гэтага ваша плячо было б вельмі няўстойлівым, як свабодны шарнір.

Дзе знаходзіцца гэтая рататарная манжэта?

Рататарная манжэта размешчана ў невялікай прасторы паміж плечавой косткай і верхняй часткай лапаткі. Гэта азначае, што яна знаходзіцца ўнутры пляча. Яна акружае плечавы сустаў і пакрывае галоўку плечавой косткі.

Як утвараецца рататарная манжэта? (Анатомія)

Рататарная манжэта складаецца з чатырох мышцаў пляча і сухажылляў, якія прымацоўваюць іх да костак. Гэтыя чатыры мышцы:

• Надостная мышца: гэтая мышца ў асноўным дапамагае падымаць руку і паварочваць плячо. Яна пачынаецца ад верхняй часткі лапаткі (лапаткі) і прымацоўваецца да галоўкі плечавай косткі (плечавай косткі).
• Падлапатачная мышца: гэтая мышца дапамагае вам выцягнуць руку наперад і ад цела. Яна пачынаецца ў сярэдзіне лапаткі і прымацоўваецца да ніжняй часткі галоўкі косткі верхняй часткі пляча.
• Падостная мышца: гэта яшчэ адна важная мышца, якая дапамагае паварочваць руку вонкі. Яна пачынаецца ў ніжняй частцы лапаткі і прымацоўваецца да косткі верхняй часткі пляча за надостнай мышцай.
• Малая круглая мышца: гэта яшчэ адна мышца, якая дапамагае паварочваць руку вонкі. Яна пачынаецца ад бакавога краю лапаткі і прымацоўваецца да плечавай косткі пад падостнай мышцай.

Гэтыя мышцы прымацаваны да костак трывалымі тканінамі, якія называюцца сухажыллямі . Уявіце сабе гэтыя сухажыллі як рычагі. Калі вы скарачаеце (сціскаеце) мышцу ў рататарнай манжэце, сухажылле, якое да яе прымацавана, цягне косць, рухаючы плячом і верхняй часткай рукі.

Якія найбольш распаўсюджаныя траўмы рататарнай манжэты?

Траўмы рататарнай манжэты плеча вельмі распаўсюджаныя. Колькі часу мы выкарыстоўваем плечы на ​​працягу дня? Гэтыя траўмы могуць узнікнуць раптоўна або паступова развівацца з цягам часу. Большасць траўмаў пляча, асабліва тых, якія ўзнікаюць падчас заняткаў спортам, звязаныя з рататарнай манжэтай плеча.

Найбольш распаўсюджаныя траўмы рататарнай манжэты:

• Сіндром перагрузкі: гэта стан, які ўзнікае з-за пастаяннай перагрузкі пляча. Напрыклад, калі вы гуляеце ў крыкет, вы аказваеце вялікі ціск на плячо, калі бесперапынна кідаеце ў боўлінг. Або калі вы пастаянна цягнеце рэчы над галавой, выконваючы хатнія справы, або калі вы знаходзіцеся ў няправільнай паставе падчас працы за кампутарам, з часам гэтая рататарная манжэта можа быць пашкоджана.
• Сіндром імпінджмента пляча: таксама вядомы як тэндыніт рататарнай манжэты, гэты стан узнікае, калі сухажыллі рататарнай манжэты запаляюцца і заціскаюцца паміж косткамі пляча. Гэта выклікае боль пры ўзняцці рукі.
• Разрывы рататарнай манжэты: гэта разрыў аднаго або некалькіх сухажылляў рататарнай манжэты. Ён можа вар'іравацца ад лёгкага разрыву да поўнага разрыву.
• Расцяжэнне пляча: расцяжэнне пляча. Пры гэтым расцягваецца сухажылле.
• Плячо плыўца: траўма пляча, якая асабліва распаўсюджаная ў плыўцоў.

Як даведацца, ці разарвана мая рататарная манжэта?

Калі ў вас разрыў рататарнай манжэты, асноўным сімптомам з'яўляецца боль у плячы . Гэты боль можа быць тупым, які зыходзіць з глыбіні пляча, або вострым і колючым болем. Калі рататарная манжэта раптоўна разрываецца з-за траўмы (напрыклад, падзення), гэта можа выклікаць моцны боль у плячы і слабасць у руцэ.

Калі ў вас боль у плячы, якая не праходзіць праз некалькі дзён, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Калі боль раптоўна становіцца настолькі моцным, што вы не можаце рухаць плячом, або калі ён з'яўляецца пасля няшчаснага выпадку, неадкладна звярніцеся ў траўмпункт.

Якія аналізы выкарыстоўваюць лекары для дыягностыкі гэтых захворванняў?

Лекар дыягнастуе разрыў рататарнай манжэты, правёўшы фізічны агляд і, пры неабходнасці, правёўшы візуалізацыйныя даследаванні. Лекар агледзіць ваша плячо і спытае пра вашы сімптомы. Раскажыце дакладна, калі вы ўпершыню адчулі боль, якую працу вы выконваеце і ці ўзмацняецца боль, ці памяншаецца.

Магчыма, вам спатрэбіцца правесці некалькі такіх тэстаў:

• Рэнтген пляча: гэта дазваляе праверыць наяўнасць праблем з косткамі.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія — МРТ): гэта дае вельмі выразную карціну мяккіх тканін, такіх як мышцы і сухажыллі. Гэта вельмі важна для вызначэння наяўнасці разрыву рататарнай манжэты.
• Ультрагукавое сканаванне: гэта таксама можа праверыць наяўнасць захворванняў і разрываў сухажылляў.

Якія распаўсюджаныя метады лячэння траўмаў рататарнай манжэты?

Тып лячэння, які вам спатрэбіцца, будзе залежаць ад характару і цяжкасці вашай траўмы. Ваш лекар прызначыць лячэнне, якое дапаможа паменшыць боль і дапамагчы гаенню рататарнай манжэты. Вось найбольш распаўсюджаныя метады лячэння:

• Адпачынак і пазбяганне траўмаваных заняткаў: гэта першае і самае важнае . Перапынак у занятках і відах спорту, якія выклікаюць боль, неабходны для гаення.
• Прыкладвайце лёд да пляча: Ваш лекар скажа вам, колькі разоў на дзень трэба прыкладаць лёд і як доўга. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры , загарніце яго ў тонкую тканіну. Гэта паменшыць боль і ацёк.
• Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: для памяншэння болю і ацёку можна выкарыстоўваць нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) (напрыклад, ібупрофен, дыклафенак) або ацэтамінафен (напрыклад, Панадол). Аднак не выкарыстоўвайце іх больш за дзесяць дзён запар без кансультацыі з лекарам .
• Фізіятэрапія: гэта вельмі важны метад лячэння. Ён дапамагае ўмацаваць мышцы пляча, асабліва пасля траўмы, і аднавіць дыяпазон рухаў. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням для рататарнай манжэты, якія падыходзяць менавіта вам. Правільнае і паслядоўнае выкананне гэтых практыкаванняў вельмі важна для працэсу гаення .
• Ін'екцыі кортізону (стэроідныя ін'екцыі):Часам лекар можа ўвесці ў рататарную манжэту кортікостероід — прэпарат, які памяншае ацёк. Гэта можа дапамагчы хутка паменшыць боль і ацёк.
• Хірургічнае ўмяшанне: калі траўма сур'ёзная, напрыклад, калі сухажылле цалкам разарвана, або калі іншыя метады лячэння не дапамагаюць на працягу некалькіх месяцаў, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Ваш лекар або хірург растлумачыць вам, які тып аперацыі вам патрэбны і чаго чакаць.

Як прадухіліць траўмы рататарнай манжэты?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму лепшы спосаб прадухіліць траўмы рататарнай манжэты — гэта не перагружаць плечы і клапаціцца пра іх.

• Калі вы адчуваеце боль у плячы падчас заняткаў спортам або любой іншай фізічнай актыўнасцю, неадкладна спыніцеся . Не працягвайце гуляць або працаваць, пакуль адчуваеце боль .
• Старанна разагрэйцеся перад любой фізічнай нагрузкай або трэніроўкай і астудзіцеся пасля.
• Выкарыстоўвайце правільнае абсталяванне пры занятках спортам і фізічнай працы.
• Прытрымлівайцеся здаровага харчавання і плана фізічных практыкаванняў , які падыходзіць менавіта вам. Моцныя мышцы дапамагаюць прадухіліць траўмы.
• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, як толькі адчуеце боль у плячы або іншыя сімптомы. Лягчэй лячыць невялікую праблему, пакуль яна не перарасла ў вялікую.

Ці можа рататарная манжэта загаіцца самастойна?

Адпачынак і пазбяганне дзейнасці, якая выклікае боль, могуць дапамагчы вашай рататарнай манжэце аднавіцца. Аднак заўсёды важна звярнуцца да лекара для пастаноўкі правільнага дыягназу . Не ігнаруйце такія сімптомы, як боль, слабасць або абмежаванне дыяпазону рухаў.

Калі вы працягваеце выкарыстоўваць плячо, павялічваючы нагрузку на рататарную манжэту, нават нязначная траўма можа пагоршыцца.

Памятайце, што рататарная манжэта — гэта не проста кавалак смецця. Гэта важная «група» мышцаў і сухажылляў, якія ўтрымліваюць косці разам, дапамагаючы вашаму плячу і руцэ правільна функцыянаваць.

Разрывы рататарнай манжэты плечавага сустава распаўсюджаныя сярод прафесійных спартсменаў. Але вам не трэба быць гульцом у крыкет вышэйшай лігі ці суперзоркай футбола, каб пацярпець ад траўмы рататарнай манжэты. Гэтыя траўмы могуць узнікнуць раптоўна або развівацца паступова з цягам часу.

Нарэшце, памятайце (Паведамленне на вынас)

Калі боль у плячы не праходзіць пасля некалькіх дзён адпачынку і хатняга догляду, звярніцеся да лекара.Ён дыягнастуе траўму і прапануе спосабы лячэння рататарнай манжэты. Плячо — гэта важны сустаў, які гуляе важную ролю ў нашай паўсядзённай дзейнасці. Таму клапаціцца пра яго нясеце адказнасць. Жадаю вам хутчэйшага выздараўлення!

Боль у плячы , рататарная манжэта, рататарная манжэта, захворванні пляча, мышцы, сухажыллі, кручэнне пляча, фізіятэрапія, практыкаванні для пляча