Ці бываюць у вас таксама сінякі цягліц і сухажылляў? Давайце даведаемся пра (траўму мяккіх тканак)!

У паўсядзённым жыцці часам, пры невялікім падзенні, занятках спортам або пры працягванні адной і той жа працы, некаторыя часткі цела пачынаюць балець, ці не так? Часам гэтая частка апухае, сінее і баліць так моцна, што мы нават не можам рухаць канечнасцямі. Вось што можа здарыцца ў такія моманты, гэта называецца « траўмай мяккіх тканін». Таму сёння давайце пагаворым пра гэта падрабязна, як быццам мы расказваем пра гэта сябру.

Што гэта за пашкоджанне мяккіх тканін?

Проста кажучы, траўма мяккіх тканін — гэта пашкоджанне мяккіх тканін, якія атачаюць косці ў нашым целе. Гэтыя мяккія тканіны падтрымліваюць наш шкілет і дапамагаюць яму правільна рухацца. Падумайце пра такія рэчы, як мышцы , сухажыллі (гэта стужкападобныя структуры, якія злучаюць мышцы з косткамі) і звязкі (гэта стужкападобныя структуры, якія ўтрымліваюць суставы разам і дапамагаюць падтрымліваць іх стабільнасць).

Гэтыя тканіны могуць пашкодзіцца падчас фізічнай актыўнасці або ў выніку няшчаснага выпадку. Раптоўнае, моцнае ўздзеянне сілы можа прывесці да траўматычнага пашкоджання , у той час як працяглае, паўтаральнае расцяжэнне можа выклікаць паўтаральнае расцяжэнне . Але не хвалюйцеся, большасць траўмаў мяккіх тканін гояцца з часам і пры добрым адпачынку.

Якія асноўныя віды пашкоджанняў мяккіх тканін?

Гэтыя траўмы можна падзяліць на два асноўныя тыпы. Адны — гэта вострыя траўмы, якія ўзнікаюць раптоўна . Другія — гэта траўмы ад паўтаральных нагрузак, якія развіваюцца з цягам часу і выклікаюцца паўторным выкарыстаннем .

Вострыя траўмы мяккіх тканін

Гэта траўмы, якія ўзнікаюць раптоўна.

• Расцяжэнне мышцаў: гэта калі мышца ў вашым целе перацягнута або разарвана. Гэта можа адбыцца, калі вы занадта моцна або занадта доўга расцягваеце мышцу. Напрыклад, калі вы раптоўна расцягнеце мышцу нагі падчас гульні ў крыкет, вы можаце яе расцягнуць. Мышцы могуць быць расцягнуты рэзкімі рухамі з вялікай сілай або бесперапыннымі рухамі з умеранай сілай. Расцяжэнне пахвіннай мышцы і згінальнікаў сцягна - распаўсюджаныя траўмы ў спартсменаў. Сухажылле, якое злучае мышцу з косткай, таксама можа быць расцягнута або разарвана такім чынам.

• Расцяжэнне звязкаў : расцяжэнне звязкаў — гэта разрыў звязкі , якая ўтрымлівае сустаў разам. Гэтыя звязкі злучаюць і стабілізуюць мышцы і косці ў суставе. Калі сустаў выходзіць за межы свайго нармальнага дыяпазону руху, гэтая звязка можа расцягнуцца, разарвацца і аслабіць сустаў. Напрыклад, вы можаце «вывіхнуць звязак шчыкалаткі», калі паварочваеце шчыкалатку, або вы можаце «вывіхнуць запясце», калі ўпадзеце і ўдарыцеся рукой.

• Удары: сіняк — гэта тое, што мы бачым як сіняк . Гэта калі дробныя крывяносныя сасуды пад скурай разрываюцца, у выніку чаго невялікая колькасць крыві выцякае, што змяняе колер скуры. Моцны ўдар можа пашкодзіць крывяносныя сасуды глыбока ў мяккіх тканінах, у тым ліку ў цягліцах. Удар цягліц можа быць непрыкметным, але ён балючы і доўга не гаіцца. Калі ён не гаіцца належным чынам, часам можа выклікаць доўгатэрміновыя ўскладненні.

Траўмы ад паўторных расцяжэнняў

Гэта траўмы, якія развіваюцца паступова з-за пастаяннага паўтарэння аднаго і таго ж руху.

• Тэндыніт : Тэндыніт — гэта ацёк і запаленне сухажылля. Гэтаму ёсць некалькі прычын, але асноўная з'яўляецца паўторная нагрузка на сухажылле. Гэта выклікае мікраскапічныя разрывы валокнаў сухажылля, якія не бачныя няўзброеным вокам. Пасля такога запалення сухажылля яму патрэбны час і спакой для гаення. Доўгатэрміновы тэндыніт таксама можа прывесці да незваротных змен у сухажыллі (тэндынапатыя).

• Бурсіт : Бурсіт — гэта ацёк і запаленне бурс, мяккіх тканін паміж косткамі і іншымі тканінамі. Гэтыя бурсы дзейнічаюць як амартызатары паміж косткамі і іншымі тканінамі, памяншаючы трэнне і паглынаючы ўдары падчас руху. Калі гэтыя бурсы занадта моцна напружваюцца або раздражняюцца, яны могуць балюча апухнуць. Часцей за ўсё гэта сустракаецца ў локцях і каленях. Бурсіт таксама можа ўзнікаць пры тэндыніце.

Наколькі сур'ёзнымі могуць быць гэтыя пашкоджанні мяккіх тканін?

Вострыя траўмы мяккіх тканін могуць вар'іравацца ад лёгкіх да сур'ёзных . Лекар можа класіфікаваць вашу траўму як «першай, другой або трэцяй ступені».

• Пры расцяжэнні або вывіху першай ступені тканіна толькі «нацягваецца», а не разрываецца.
• Траўма другой ступені — гэта траўма, пры якой разарвана частка тканіны .
• Траўма трэцяй ступені азначае, што тканіна цалкам разарвана .

Хоць большасць траўмаў мяккіх тканін гояцца з часам, траўма 3-й ступені можа нават запатрабаваць хірургічнага ўмяшання .

Акрамя таго, хоць расцяжэнні цягліц з часам гояцца самі па сабе, вельмі моцнае расцяжэнне можа выклікаць дадатковыя ўскладненні з-за празмернага ацёку. Гэтыя ўскладненні могуць запатрабаваць спецыяльнага лячэння і больш працяглага часу аднаўлення. Траўмы ад празмернай нагрузкі звычайна гояцца, калі вы спыняеце дзейнасць, якая раздражняе тканіны. Аднак, калі вы пачнеце выконваць тую ж дзейнасць занадта рана, яны могуць стаць хранічнымі траўмамі і выклікаць доўгатэрміновую шкоду.

Якія сімптомы гэтага захворвання мяккіх тканін?

Пры гэтых засмучэнняхНайбольш распаўсюджаным сімптомам з'яўляецца боль . Звычайна ён суправаджаецца ацёкам. Ацёк з'яўляецца прыкметай запалення. Гэта рэакцыя вашага арганізма на траўму. Ён пасылае дадатковую кроў і рэсурсы ў вобласць, каб дапамагчы ёй загаіцца. Але ацёк таксама можа выклікаць большы дыскамфорт.

Іншыя магчымыя сімптомы:

• Скаванасць і зніжэнне дыяпазону рухаў (напрыклад, цяжкасці з падняццем рукі).
• Цяжкасці пры руху або апрананні вагі на пашкоджаную частку цела.
• Калі крывяносныя пасудзіны пашкоджаныя, з'явіцца бачны сіняваты налёт .
• Калі пашкоджаны нерв, можа ўзнікнуць здранцвенне або паколванне .

Якія прычыны пашкоджання мяккіх тканін?

Існуе дзве асноўныя прычыны пашкоджанняў мяккіх тканін: паўторныя нагрузкі і траўмы .

• Удар можа адбыцца з-за прамога ўдару, падзення або сутыкнення.
• Рэзкі рыўковы рух або некалькі вельмі рэзкіх рыўкоў могуць прывесці да расцяжэння мышцы або сухажылля, а таксама да разрыву звязкаў.

Пашкоджанні мяккіх тканін адрозніваюцца ад пашкоджанняў костак. Але часам яны могуць узнікаць разам. Напрыклад, калі костка зламаная або вывіхнутая , навакольныя мяккія тканіны таксама могуць быць пашкоджаны. Пашкоджанне косткі, верагодна, найбольш прыкметнае, але могуць быць і пашкоджанні мяккіх тканін.

Якія магчымыя ўскладненні пры пашкоджаннях мяккіх тканін?

Калі гэтыя захворванні не лячыць належным чынам, могуць узнікнуць некаторыя ўскладненні.

Неадкладныя ўскладненні:

• Пашкоджанне крывяносных сасудаў : большасць сінякоў або сінякоў выклікаюцца пашкоджаннем дробных крывяносных сасудаў, што прыводзіць да выцякання невялікай колькасці крыві. Аднак у цяжкіх выпадках крывяносныя сасуды могуць быць сур'ёзна пашкоджаны. Гэта можа прывесці да сур'ёзнага ўнутранага крывацёку (крывазліцця) або зніжэння кровазабеспячэння тканін (ішэміі) .
• Пашкоджанне нерваў : траўма, якая выклікае пашкоджанне мяккіх тканін, можа выклікаць часовае пашкоджанне нерваў, якое называецца нейрапраксіяй . Гэта можа часова перапыніць сэнсарныя і рухальныя сігналы паміж мозгам і пашкоджанай часткай цела. Ацёк, выкліканы тэндынітам або бурсітам, можа здушваць нервы, уплываючы на ​​іх.
• Сіндром аддзялення : гэта моцны ацёк , які ўзнікае ў цягліцавым аддзяленні (групе цягліц, абгорнутых мембранай, якая называецца фасцыяй). Ён вельмі балючы і можа перакрыць кровазабеспячэнне мышцы. Для зняцця ціску можа спатрэбіцца экстраная аперацыя.

Доўгатэрміновыя ўскладненні, якія могуць узнікнуць з-за няправільнага гаення:

• Кантрактура : магчыма, вам спатрэбіцца трымаць пашкоджаную вобласць нерухомай, пакуль траўма не загоіцца. Аднак, калі вы застанецеся нерухомымі занадта доўга, мяккія тканіны могуць стаць жорсткімі і скарачацца, магчыма, назаўсёды. Ваш лекар можа прызначыць спецыяльныя фізіятэрапеўтычныя практыкаванні, каб дапамагчы прадухіліць гэта.
• Нестабільнасць сустава : расцяжэнне, якое дрэнна гоіцца, можа зрабіць сустаў нестабільным, што павялічвае верагоднасць паўторнага расцяжэння. Пры некаторых цяжкіх расцяжэннях можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Іншыя траўмы мяккіх тканін, якія дрэнна гояцца, таксама могуць паўплываць на сустаў, пераносячы вагу і ціск на тканіны, якія яго падтрымліваюць.
• Хранічнае запаленне : траўмы ад празмернай нагрузкі, якія дрэнна гояцца, могуць прывесці да хранічнага тэндыніту або бурсіту. Гэта можа выклікаць хранічны боль і ў рэшце рэшт прывесці да доўгатэрміновага пашкоджання мяккіх тканін. Вашы тканіны могуць стаць слабымі, жорсткімі і менш эфектыўнымі. Гэтая слабасць можа нават прывесці да разрыву тканін .
• Гетэратапічная акасцяненне : цяжкія пашкоджанні мяккіх тканін могуць прывесці да ўтварэння касцяной тканіны ўнутры вашых мяккіх тканін. Асіфікуючы міязіт ( утварэнне касцяной тканіны ў мышцах) можа ўзнікнуць пасля траўмы мышцаў. Энтэзафіты ( касцяныя шпоры) могуць узнікнуць пасля тэнданіту.

Як лекары дыягнастуюць гэтыя захворванні мяккіх тканін?

Лекар агледзіць вашу траўму і задасць вам пытанні пра тое, як яна адбылася і які ціск яна магла выклікаць. Часам могуць спатрэбіцца візуалізацыйныя даследаванні , каб больш падрабязна агледзець траўму і праверыць наяўнасць дадатковых пашкоджанняў або ўскладненняў. МРТ можа больш выразна паказаць пашкоджанне мяккіх тканін.

Якія найлепшыя метады лячэння траўмаў мяккіх тканін?

Большасць траўмаў мяккіх тканін можна лячыць простымі хатнімі метадамі («кансерватыўнае лячэнне»). Вельмі рэдка сур'ёзная траўма можа запатрабаваць хірургічнага ўмяшання. Калі вы падазраяце, што ў вас сур'ёзная траўма, або калі ў вас ёсць небяспечныя сімптомы, такія як узмацненне болю, здранцвенне або непрытомнасць, звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі . Заўсёды добра звярнуцца да лекара па кансультацыю, нават пры нязначных траўмах.

Простыя метады лячэння траўмаў мяккіх тканін ўключаюць абязбольвальныя прэпараты і стандартныя метады, такія як метад RICE (ці яго новая версія, метад PRICE ). «PRICE» азначае «абарона», «адпачынак», «лёд», «кампрэсія» і «ўзняцце».Нядаўна лекары таксама ўвялі новую практыку пад назвай МІР і ЛЮБОЎ , ​​каб кіраваць працэсам выздараўлення пасля першых некалькіх дзён.

Метад лячэння ПРАЙС

«RICE» — гэта вядомая абрэвіятура, якая выкарыстоўваецца для лячэння вострых траўмаў апорна-рухальнага апарата. «PRICE» — гэта яе новая версія.

Гэта азначае:

• P - Абарона : Каб абараніць рану да яе гаення, вам можа спатрэбіцца насіць гіпс, бандаж або шыну .
• R - Адпачынак : Адпачынак - гэта самае важнае для гаення любой траўмы цягліц і костак.
• I - Лёд: Прыкладанне лёду можа дапамагчы паменшыць боль і ацёк. Прыкладзеце пакет з лёдам прыкладна на 20 хвілін.
• C - Кампрэсія : накладанне эластычнага бінта вакол мяккіх тканін можа паменшыць ацёк і крывацёк.
• E - Узвышэнне : Узвышэнне раны падчас адпачынку можа дапамагчы паменшыць крывацёк і ацёк.

Метад лячэння МІР і ЛЮБОЎ

Гэтая доўгая абрэвіятура «МІР і ЛЮБОЎ» дае дадатковыя рэкамендацыі на пазнейшых этапах вашага працэсу выздараўлення.

МІР азначае:

• П - Абарона : Абараніце рану, пакуль яна не загоіцца.
• E - Узвышэнне : Узвышэнне пашкоджанай зоны памяншае прыток крыві і ацёк.
• A - Пазбягайце супрацьзапаленчых прэпаратаў : лекары цяпер рэкамендуюць выкарыстоўваць незапаленчыя абязбольвальныя , такія як ацэтамінафен або арніка, на працягу першых некалькіх дзён выздараўлення.
• C - Кампрэсія : вакол мяккіх тканін накладваецца эластычны бінт, каб паменшыць ацёк і крывацёк.
• Электронная адукацыя : Гэта нагадвае нам, што лекары павінны растлумачыць вам вашу ролю ў працэсе выздараўлення. У прыватнасці, яны павінны заахвочваць вас да актыўнай, а не пасіўнай ролі .

А ЛЮБОВЬ азначае:

• L - Нагрузка : «Нагрузка» — гэта паступовае вяртанне механічнай нагрузкі (вагі або ціску) да пашкоджанай вобласці. Ваш лекар можа накіраваць вас да фізіятэрапеўта, каб ён правёў вас праз гэты працэс.
• O - Аптымізм : Даследаванні паказалі, што пазітыўны падыход да выздараўленняНаяўнасць псіхічнага захворвання можа паўплываць на прагноз выздараўлення. Верце ў сваю здольнасць акрыяць і не грэбуйце сваім псіхічным здароўем падчас выздараўлення.
• V - Васкулярызацыя : гэта азначае павелічэнне прытоку крыві да пашкоджаных тканін. Хоць лёд і кампрэсія могуць выкарыстоўвацца для зніжэння прытоку крыві на ранніх стадыях, павелічэнне прытоку крыві можа дапамагчы загаіць траўму пазней.
• E - Фізічныя практыкаванні : Фізіятэрапія можа дапамагчы аднавіць сілу і гнуткасць аслабленых тканін. Гэта можа дапамагчы прадухіліць паўторную траўму пасля вяртання да актыўнасці, асабліва пры нестабільных суставах.

Колькі часу патрабуецца для гаення траўмы мяккіх тканін?

Гаенне траўмы мяккіх тканін можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў . Гэта залежыць ад таго, наколькі сур'ёзная траўма. Лепш за ўсё ваш лекар скажа вам, колькі часу гэта зойме. Выкананне ўказанняў лекара падчас аднаўлення дапаможа яму прайсці гладка. Калі вы пачнеце займацца спортам занадта рана, вашы тканіны могуць зноў пашкодзіцца. Але калі вы будзеце занадта доўга чакаць, каб зноў пачаць рухацца, ваша аднаўленне можа заняць больш часу.

Як можна прадухіліць гэтыя пашкоджанні мяккіх тканін?

Большасць траўмаў — гэта няшчасныя выпадкі, і іх цяжка цалкам прадухіліць. Але некаторыя людзі больш схільныя да развіцця траўмаў мяккіх тканін, чым іншыя. Калі вы адзін з іх, вы можаце знізіць рызыку з дапамогай невялікай падрыхтоўкі.

Фактарамі рызыкі пашкоджанняў мяккіх тканін з'яўляюцца:

• Займаецца спортам і фізічнай культурай.
• Задачы, якія патрабуюць аднаго тыпу руху.
• Няправільна спраектаванае абсталяванне або рабочыя зоны.
• Раптоўнае праяўленне актыўнасці без праяўлення актыўнасці.

Каб знізіць рызыку пашкоджанняў мяккіх тканін, варта памятаць пра наступнае:

• Добра расцягніце мышцы перад іх выкарыстаннем і пасля таго, як прастаяце некалькі гадзін.
• Перш чым пачаць трэніравацца або выконваць аналагічны тып працы , адпрацуйце сваю тэхніку.
• Пераканайцеся, што вашы інструменты і працоўнае асяроддзе чыстыя, бяспечныя і эрганамічныя .
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела і яго межаў. Спыніцеся, калі яно кажа вам: «Хопіць».

Траўмы мяккіх тканін могуць быць гэтак жа сур'ёзнымі, як і траўмы костак. І іх гаенне можа займаць гэтак жа доўга, калі не даўжэй. Гэта можа быць цяжка зразумець і растлумачыць іншым, асабліва калі вы і іншыя хочаце хутка вярнуць сябе да працы. Але не спяшайцеся з працэсам аднаўлення. Патрабуецца час, павольная, запланаваная рэабілітацыя і шмат працы, каб гэтыя тканіны вярнуліся да нармальнага стану. Але яно таго варта. Ваша цела будзе вам удзячна.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць

Такім чынам, траўма мяккіх тканін — гэта не жарт. Нават невялікі сіняк або расцяжэнне, калі іх належным чынам не лячыць і не даць належны адпачынак, могуць пазней ператварыцца ў больш сур'ёзную праблему.

• Не ігнаруйце боль або ацёк. Нават калі гэта здаецца дробяззю, гэта можа быць пачаткам сур'ёзнага захворвання.
• Памятайце пра метад лячэння PRICE . Гэта азначае абарону, адпачынак, лёд, кампрэсію і ўзняцце.
• Выконвайце ўказанні лекара. Нават калі вы думаеце, што хутка паправіцеся, дайце свайму арганізму час, неабходны для аднаўлення.
• Вазьміце за звычку размінацца перад пачаткам практыкаванняў і астываць пасля іх заканчэння.
• Зрабіце сваё працоўнае асяроддзе і абсталяванне, якім вы карыстаецеся, здаровымі для вашага цела.

Калі вы будзеце паклапаціцца пра гэта, вы зможаце ў значнай ступені абараніць сябе ад траўмаў мяккіх тканін і хутка аднавіцца, калі ўсё ж такі атрымаеце траўму. Будзьце здаровыя!

траўма мяккіх тканін, расцяжэнне, вывіх, сіняк, лячэнне PRICE, лячэнне PEACE and LOVE, тэндыніт