Ці з'яўляецца гэтая мышца прычынай болю ў шыі? Давайце пагаворым пра грудзінаключычна-сосцападобны мускул (СКМ).

Боль у шыі — вельмі распаўсюджаная з'ява для многіх з нас, ці не так? Гэты боль у шыі асабліва ўзнікае пры працяглай працы за кампутарам або пры глядзенні ў тэлефон. Часам, калі вы прачынаецеся раніцай, адчуваецца, быццам ваша шыя расцягнутая. Але ці ведаеце вы, што асноўнай прычынай гэтага болю можа быць спецыяльная мышца па абодва бакі шыі? Сёння мы гаворым пра гэтую мышцу, пра якую многія людзі нават не чулі, але якая вельмі важная для здароўя нашай шыі. Гэта грудзінаключычна-сосцападобная мышца (СКС).

Што гэта за грудзінаключычна-сосцападобная мышца (СКМ)?

Гэта нешта накшталт хуткамоўкі, ці не так? Таму коратка назавем яе «мышцай СКС». Проста кажучы, гэта самая вялікая і найважнейшая мышца ў пярэдняй частцы шыі. Яна размешчана прама пад скурай. Вы можаце адчуць яе пальцамі з правага і левага бакоў шыі. Калі вы павернеце галаву ў адзін бок, вы ўбачыце, як гэтая мышца пульсуе з другога боку. Менавіта праз гэтую мышцу вы можаце адчуць пульс на шыі.

Гэта пара, гэта значыць, што мышца складаецца з дзвюх частак. Гэта значыць, што адна знаходзіцца справа, а другая — злева. Гэтая мышца пачынаецца ўнізе шыі, якая знаходзіцца ўверсе грудзей. Затым яна падымаецца па баках шыі і заканчваецца ў патыліцы, крыху ніжэй за вушы.

Чаму ў гэтага такая дзіўная назва?

Яно атрымала такую ​​складаную назву з-за трох костак, з якімі злучана. Давайце раскажам проста.

1. Грудзіна: гэта грудзіна , плоская костка пасярэдзіне грудной клеткі. Тут пачынаецца частка мышцы сківіцы.

2. Ключыца: гэта ключыца , якая знаходзіцца ў вашай ключыцы. Іншая частка мышцы скрыжаванага кроўнага цягліца пачынаецца ў сярэдзіне ключыцы.

3. Мастоід: гэта касцяны выступ ля асновы чэрапа, за вухам. Мы называем яго мастоідным адросткам . Скружаная мышца, якая праходзіць уверх па шыі, заканчваецца на гэтай костцы.

Проста кажучы, яна называецца стэрна-клейда-сосцападобнай, таму што пачынаецца ад грудзіны і ключыцы і заканчваецца на сосцепадобным атожылку.

Якую паслугу аказвае нашаму арганізму мышца SCM?

Нягледзячы на ​​тое, што гэтая мышца невялікая, яе функцыя вельмі важная. СЦМ адказвае за многія рухі галавы і шыі.

Уявіце сабе, што калі вы ідзяце па вуліцы, і хтосьці гаворыць, вы раптам паварочваеце галаву, каб убачыць, наколькі мышца сківіцы дапамагае вам есці, дыхаць і рабіць усё гэта.

Захворванні, якія могуць паўплываць на мышцу SCM

Як і любая іншая мышца, мышца сківіцы можа быць пашкоджана, расцягнута або вывіхнута. Яна таксама можа выклікаць боль з-за розных захворванняў.

Гэта некаторыя з найбольш распаўсюджаных сітуацый.

• Сіндром стэрнаклейдамастоіда: пры гэтым у пэўных участках мышцы шыі-грыфавага сустава ўзнікаюць трыгерныя кропкі . Гэты стан можа быць выкліканы такімі рэчамі, як няправільная пастава, траўмы шыі і стрэс. Гэта можа выклікаць скаванасць шыі, боль і мноства іншых сімптомаў.
• Захворванні скронева-ніжнесківічнага сустава (СНС):Балючы стан, які ўзнікае ў сківічным суставе. Праблемы з мышцай скронева-ніжнесківічнага сустава могуць пагоршыць гэты стан скронева-ніжнесківічнага сустава і выклікаць звязаны з ім боль.
• Крывашыя (крывікашыя): гэта стан, пры якім мышца шыйнага аддзела хрыбетніка скарачаецца і напружана, што прыводзіць да нахілу або павароту галавы ў адзін бок. Часам гэта прыроджанае захворванне. Гэты стан назіраецца ў нованароджаных дзяцей.

Як і дзе адчуваецца боль у цягліцах SCM?

Вось тут і бянтэжацца многія людзі. Нават калі ёсць праблема з мышцай шыйнага аддзела хрыбетніка, боль адчуваецца не толькі ў шыі. Уявіце, што праблема ў адным месцы, але боль адчуваецца ў іншым. Гэта як лямпачка, якая не ўключаецца з-за праблемы ў адным месцы электрычнага шнура. З-за гэтай з'явы, якая называецца адлюстраваным болем, боль у мышцах шыйнага аддзела хрыбетніка можа ўзнікаць у наступных месцах.

• Лоб і вакол вачэй (як пры праблемах з гаймаровымі пазухамі)
• Зона шчок і сківіцы
• Унутры вуха і за вухам
• Боль у горле (як пры глытанні)
• Плечы і верхняя частка грудзей

Іншыя сімптомы, якія могуць узнікнуць акрамя болю

Акрамя болю, праблемы з мышцай SCM могуць таксама выклікаць такія сімптомы, як:

• Галаўны боль: боль, падобны на мігрэнь, асабліва з аднаго боку галавы.
• Галавакружэнне і вертыга: адчуванне кружэння.
• Млоснасць
• Змены з боку вачэй: апушчэнне павекаў, пачырваненне вачэй, слязлівасць вачэй, затуманенасць зроку.
• Скаванасць шыі: цяжкасці з паваротам або згінаннем галавы.

Бачыце, праўда? Як далёка можа зайсці праблема з простай мышцай шыі. Часта, калі мы адчуваем гэтыя сімптомы, мы думаем, што гэта нейкая іншая сур'ёзная хвароба. Але, магчыма, прычынай з'яўляецца гэтая мышца шыі.

Якія метады лячэння гэтага стану?

Самае лепшае, што многія з гэтых захворванняў можна лячыць з дапамогай фізіятэрапіі і змены ладу жыцця.

• Гарачая або халодная тэрапія: гэта дапамагае паменшыць боль і ацёк.
• Практыкаванні для шыі (расцяжка): існуюць спецыяльныя практыкаванні для памяншэння скаванасці цягліц, іх умацавання і павышэння гнуткасці.
• Масаж: Масаж карысны для расслаблення напружаных цягліц і зняцця трыгерных кропак.
• Фізіятэрапія: фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць вам найлепшыя практыкаванні і метады лячэння.

У некаторых цяжкіх выпадках, напрыклад, калі мышца моцна пашкоджана або ёсць такое захворванне, як пухліна, можа спатрэбіцца аперацыя.

Але памятайце, што ваш лекар дакладна вызначыць, які з гэтых метадаў лячэння падыходзіць менавіта вам. Таму вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, перш чым рабіць што-небудзь, што вам захочацца.

Як мне падтрымліваць здароўе маіх SCM-мышц?

Лепш за ўсё прадухіліць гэтыя балючыя станы да іх узнікнення. Уключыўшы гэтыя простыя рэчы ў свой штодзённы распарадак дня, вы можаце падтрымліваць здароўе мышцаў сківіцы.

1. Кіруйце стрэсам: калі мы знаходзімся ў стрэсе, мы несвядома напружваем мышцы шыі і плячэй. Таму паспрабуйце расслабіць свой розум з дапамогай такіх рэчаў, як медытацыя, ёга і фізічныя практыкаванні.

2. Практыкуйце правільную выправу: гэта самае галоўнае.

• Пры працы за камп'ютарам трымайце экран на ўзроўні вачэй.
• Пры карыстанні тэлефонам не згінайце шыю і не глядзіце ўніз. Трымайце тэлефон на ўзроўні вачэй.
• Падчас чытання не трымайце кнігу ў руках і не згінайце шыю, каб чытаць.

3. Падтрымлівайце шыю падчас сну: сон на баку лепш за ўсё падыходзіць для шыі. Выкарыстоўвайце падушку, якая забяспечвае добрую падтрымку шыі. Пазбягайце спаць, падклаўшы руку пад жывот.

4. Будзьце асцярожныя пры выкананні практыкаванняў: пры выкананні такіх практыкаванняў, як прысяданні, не падымайце рэзка галаву. Гэта можа пашкодзіць мышцу сківіцы. Рабіце гэтыя практыкаванні павольна.

5. Расцягніце шыю: калі вы цэлы дзень працуеце ў сядзячым становішчы, рабіце некалькі простых практыкаванняў для шыі, паварочваючы шыю з боку ў бок, уверх і ўніз некалькі разоў на дзень. Людзі, якія шмат часу праводзяць у адной і той жа паставе, напрыклад, скрыпачы, мастакі і цесляры, асабліва схільныя да рызыкі траўмы мышцы шыйнага крыжа. Калі вы працуеце на такой працы, спытайцеся ў лекара аб спецыяльных практыкаваннях для абароны шыі.