Як лячыць боль у шыі, выкліканы анкілазіруючым спандылітам?

Ці адчуваеце вы таксама скаванасць і боль у шыі, калі прачынаецеся раніцай, настолькі моцныя, што нават не можаце ёю паварушыць? Магчыма, вы прачынаецеся ўначы з-за гэтага болю ў шыі. Калі вы адчуваеце, што гэты боль узмацняецца, калі вы ўстаеце пасля сядзення, прычынай можа быць не простае расцяжэнне шыі. Гэты стан можа быць выкліканы захворваннем пад назвай анкілазіруючы спандыліт . Давайце сёння пагаворым пра ўсё простай мовай.

Як анкілазіруючы спандыліт (АС) уплывае на шыю?

Проста кажучы, анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта запаленчае захворванне, пры якім суставы ў нашым целе, асабліва хрыбетнік, запаляюцца і з часам зрастаюцца разам, абмяжоўваючы рух суставаў.

Боль і скаванасць у шыі звычайна з'яўляюцца праз месяцы ці гады пасля пачатку іншых сімптомаў стэнозу А. Аднак некаторыя людзі, асабліва жанчыны, паведамляюць, што хвароба пачынаецца з болю ў шыі.

Пры гэтым тыпе болю ў шыі вы можаце адчуваць:

Як я магу справіцца з гэтым болем у шыі ў хатніх умовах?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб палегчыць боль у шыі, выкліканы стэнозам А. Паклапаціцеся пра гэтыя рэчы, каб паменшыць гэты дыскамфорт.

1. Абавязкова выдзяляйце час для фізічных практыкаванняў.

Доўгае сядзенне ў адным становішчы можа зрабіць шыю больш скаванай. Таму фізічная актыўнасць можа дапамагчы паменшыць боль, які ўзнікае пры сіндроме Асторыкса. Асабліва важна падтрымліваць гнуткасць, калі гаворка ідзе пра боль у шыі. Рабіце простыя расцяжкі, павольна паварочваючы шыю з боку ў бок, уверх і ўніз. Гэта расцягвае мышцы і суставы шыі і памяншае скаванасць.

Самае галоўнае: пачынайце выконваць гэтыя практыкаванні вельмі павольна . Не рабіце гэта занадта хутка. Паступова павялічвайце колькасць практыкаванняў. Такія практыкаванні, як ёга, пілатэс і тай-чы, могуць значна дапамагчы ў памяншэнні гэтага болю.

2. Сачыце за сваёй паставай.

Разам з фізічнымі практыкаваннямі, падтрыманне добрай паставы таксама можа дапамагчы пры болях у шыі. Устаньце перад люстэркам і пераканайцеся, што ваша шыя знаходзіцца ў зручным, прамым становішчы. Калі вы большую частку дня сядзіце, разважанні пра сваю паставу такім чынам могуць дапамагчы прадухіліць скаванасць шыі.

3. Дастаткова добра высыпайцеся.

Не забывайце пра важнасць адпачынку. Добры, спакойны начны сон — адзін з найлепшых спосабаў барацьбы з болем у шыі, у тым ліку з іншымі болямі, выкліканымі стэнозам А. Перад сном усталюйце рэжым сну, які супакойвае вас.

• Прыміце гарачую ванну перад сном.
• Прыкладзеце грэлку да месца, дзе баліць шыя. Гэта дапаможа паменшыць боль і лягчэй заснуць.
• Пазбягайце ўжывання напояў, якія змяшчаюць кафеін, такіх як кава і гарбата, пасля абеду.
• Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.
• Пазбягайце дрэмлівання ўдзень, бо гэта можа парушыць ваш рэжым сну ўначы.
• Трымайце ў спальні парадак. Тады вы будзеце адчуваць сябе спакайней.
• Спыніце карыстацца тэлефонам, планшэтам або тэлевізарам хаця б за гадзіну да сну.
• Вячэрайце крыху раней. Кладзецеся спаць з поўным страўнікам, што можа парушыць ваш сон.

Ложак і падушка, на якіх вы спіце, таксама вельмі важныя. Падчас сну ваша галава, шыя і іншыя часткі цела павінны знаходзіцца на адной лініі. Выкарыстоўвайце падушку, але не кладзіце яе так высока, каб яна занадта высока не падымала вашу шыю. Гэта можа пагоршыць боль у шыі.

4. Кіруйце аўтамабілем бяспечна

Калі вы кіроўца, не забывайце спыняцца і трохі размінаць цела падчас доўгай паездкі. Спыніце транспартны сродак у бяспечным месцы і пахадзіце каля 5 хвілін. Трохі разцягніце шыю і цела, каб паменшыць скаванасць.

Калі ў вас вельмі скаваная шыя, можа быць цяжка бачыць бакі аўтамабіля. У такіх выпадках вы можаце разгледзець спецыяльныя люстэркі і парковачныя датчыкі, якія дапамогуць вам прыпаркаваць аўтамабіль. Таксама заўсёды правярайце, ці правільна адрэгуляваны падгалоўнік у вашым аўтамабілі . Адрэгулюйце яго так, каб вы маглі прыхінуцца галавой да яго спінкі.

Якія медыцынскія працэдуры даступныя?

Акрамя гэтых хатніх сродкаў, вам можа спатрэбіцца медыцынскае лячэнне. Пагаворыце з лекарам пра гэта і выберыце тое, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.