Вам надакучыла жыццё? Давайце пагаворым пра суіцыдальныя думкі.

Ці адчуваеце вы часам такую ​​безнадзейнасць, адзіноту і бездапаможнасць у жыцці? Ці думалі вы калі-небудзь: «Я б проста кінуў усё гэта і памёр»? Не бойцеся думаць так. Вы не адзіны ў гэтым свеце, хто так адчувае. Гэта тэма, якую перажываюць многія людзі, але баяцца пра яе гаварыць. Сёння мы гаворым пра суіцыдальныя думкі, або тое, што ў медыцыне вядома як «суіцыдальныя ідэі».

Што ж гэта за суіцыдальныя думкі?

Проста кажучы, гэта азначае паўторнае абдумванне, планаванне або засяроджванне на смерці або самагубстве. Гэтыя думкі могуць успрымацца па-рознаму кожным чалавекам.

Уявіце, некаторыя людзі могуць падумаць: «Шкада, што я не прачнуўся раніцай», калі кладуцца спаць. Іншыя могуць думаць пра тое, што здарыцца, калі яны ўбачаць машыну, якая імчыцца, і падумаюць пра тое, каб ускочыць у яе. Часам гэтыя думкі нармальныя і з'яўляюцца і знікаюць, а часам яны могуць быць магутнымі і трывожнымі думкамі, якія кантралююць увесь ваш дзень.

Ці існуюць розныя тыпы гэтых думак?

Так, гэтыя думкі можна падзяліць на два асноўныя тыпы. Разуменне розніцы паміж імі вельмі важна для вас і вашых блізкіх.

Як лекар дыягнастуе гэты стан?

Калі вы паведаміце лекару, што ў вас такая праблема, ён вельмі ветліва пагутарыць з вамі і паспрабуе зразумець, што адбываецца ў вашай галаве. Падчас гэтага вам могуць задаць некалькі пытанняў. Для гэтага няма спецыяльнага «тэсту», але гэтыя пытанні дапамогуць ацаніць сур'ёзнасць вашых думак.

Напрыклад, можна задаць такія пытанні:

• "Ці думаў ты калі-небудзь, што было б лепш, калі б ты быў мёртвы, ці калі б ты ніколі не прачынаўся ад сну?"
• "Ці думалі вы калі-небудзь пра тое, каб пазбавіць сябе жыцця?"
• "У вас былі якія-небудзь планы зрабіць гэта?"
• Ці рабілі вы якія-небудзь крокі для рэалізацыі гэтага плана? (напрыклад, купля зброі, перадача каштоўнасцей іншым, напісанне ліста)?

Якія асноўныя прычыны такіх думак?

Цяжка вызначыць адну прычыну гэтага. Часам гэта можа быць спалучэнне многіх прычын. Вось некаторыя распаўсюджаныя фактары рызыкі, якія ўплываюць на многіх людзей у нашай краіне:

• Праблемы з псіхічным здароўем: асноўнымі прычынамі з'яўляюцца такія станы, як працяглая дэпрэсія, трывожнасць або іншыя псіхічныя захворванні (псіхоз).
• Стрэс: стрэс, выкліканы такімі рэчамі, як праблемы на працы, экзамены (асабліва O/L, A/L), фінансавыя цяжкасці і даўгі.
• Праблемы ў асабістых адносінах: такія рэчы, як разрыў адносін, сямейныя сваркі, смерць блізкага чалавека.
• Траўматычныя падзеі ў жыцці: такія рэчы, як сур'ёзная аварыя, гвалт і г.д.
• Адзінота і сацыяльная ізаляцыя: адчуванне, што цябе ніхто не разумее.
• Ужыванне наркотыкаў і алкаголю: яны змяняюць хімію мозгу і прыводзяць да спакусы прымаць неабдуманыя рашэнні.
• Генетычны ўплыў: калі ў кагосьці ў сям'і ёсць такая схільнасць, можа быць пэўная рызыка.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

На шчасце, існуе шмат добрых метадаў лячэння гэтага захворвання. Самае галоўнае — берагчы сябе. У залежнасці ад цяжкасці вашага захворвання, ваш лекар можа парэкамендаваць адзін або некалькі з гэтых метадаў лячэння.

1. Кансультаванне і паводніцкая тэрапія: метады лячэння, асабліва кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), дапамагаюць вам вызначыць негатыўныя мадэлі мыслення, кіраваць імі і навучыцца спраўляцца з жыццёвымі цяжкасцямі.

2. Лекавыя прэпараты: Калі ёсць псіхічнае захворванне, такое як дэпрэсія, лекі могуць аказаць вялікую дапамогу ў кантролі гэтых думак. Іх варта выкарыстоўваць толькі па рэкамендацыі лекара .

3. План бяспекі: Вы і ваш лекар сумесна распрацуеце план дзеянняў, калі гэтыя думкі вернуцца. Гэты план будзе ўключаць у сябе такія рэчы, як нумар тэлефона, па якім можна патэлефанаваць, і што вы можаце зрабіць, каб супакоіцца.

4. Шпіталізацыя: Калі стан вельмі сур'ёзны, гэта значыць, ёсць актыўныя ідэі, вам могуць прызначыць кароткатэрміновае стацыянарнае лячэнне ў бальніцы, каб абараніць сябе.

Калі мяне гэта зараз турбуе, што я магу зрабіць?

Цяжка змагацца з гэтымі думкамі ў адзіночку. Калі вам патрэбна дапамога прама зараз, паспрабуйце наступнае:

• Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце: гэта можа быць ваш лепшы сябар, ваша маці, ваш бацька, брат ці сястра, настаўнік. Раскажыце пра тое, што ў вас на ўвазе. Гэта не абавязкова павінна быць пра самагубства. Таксама можа быць вялікім палягчэннем мець кагосьці, хто вас выслухае.
• Звярніцеся па дапамогу: у Шры-Ланцы для гэтага існуюць спецыялізаваныя тэлефонныя службы. Вы можаце патэлефанаваць на Нацыянальную гарачую лінію па пытаннях псіхічнага здароўя па нумары 1926 або на CCCline па нумары 1333. Яны навучаны вас слухаць.
• У выпадку надзвычайнай сітуацыі: калі ў вас занадта моцныя думкі, каб вы маглі іх кантраляваць, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
• Адцягніцеся: зрабіце тое, што вам падабаецца (ці раней падабалася). Паглядзіце фільм, паслухайце музыку, пачытайце кнігу, пагуляйце з хатнім жывёлам або прагуляйцеся.
• Пазбягайце алкаголю і наркотыкаў цалкам: яны могуць пагоршыць ваша меркаванне і прымусіць вас прымаць небяспечныя рашэнні.

Псіхічнае здароўе, суіцыдальныя думкі, дэпрэсія, суіцыдальныя думкі (сінгальская мова), стрэс, атрыманне дапамогі, пачуццё нуды ў жыцці