Ці часта вы адчуваеце цяжкае галавакружэнне, якое суправаджаецца тупым болем у лбе і выліцах? Ці закладзены ў вас нос, што абцяжарвае дыханне, і ці суправаджаецца ён пастаянным насмаркам? Многія з нас занадта прызвычаіліся да пакут, звязаных з праблемамі з гаймаровымі пазухамі. Звычайна мы асацыюем гэтыя абвастрэнні з халодным, дажджлівым надвор'ем. Тым не менш, як ні дзіўна, у некаторых людзей праблемы з гаймаравымі пазухамі дасягаюць піка ў спякотныя летнія месяцы. Давайце разгледзім, чаму гэта адбываецца і што вы можаце зрабіць, каб пазбавіцца ад гэтага надакучлівага дыскамфорту.
Чаму ўзнікаюць праблемы з гаймаравымі пазухамі ў спякоту?
Большасць выпадкаў гаймарыту пачынаюцца з вірусаў звычайнай прастуды. Паколькі гэтыя вірусы менш актыўныя ў цёплае надвор'е, летнія прастуды сустракаюцца радзей. Аднак іншыя «агрэсары» становяцца вельмі актыўнымі ў гэты час.
Вашым асноўным антаганістам з'яўляецца пылок . Проста кажучы, гэта дробныя часціцы, якія вылучаюцца кветкамі, травамі і дрэвамі. Хоць многія людзі не хварэюць на пылок, у іншых ёсць алергія. Калі ў вас адчувальнасць, удыханне паветра, насычанага пылком, прыводзіць да чхання, свербу, слязлівасці вачэй і заложеннасці носа з насмаркам. Гэты стан часта называюць «сеннай ліхаманкай».
Калі гэта запаленне блакуе насавыя хады, яно перашкаджае належнаму дрэнажу пазух , што прыводзіць да назапашвання сакрэтаў. Менавіта тады пачынаюцца праблемы з пазухамі.
Як можна абараніць сябе ад праблем з гаймаравымі пазухамі?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што, праявіўшы крыху пільнасці, вы можаце ў значнай ступені прадухіліць праблемы з гаймарытам летам. Вось некалькі практычных крокаў, якія вы можаце зрабіць.
1. Абараніце сябе ад пылка
Хоць цалкам пазбегнуць пылку немагчыма, можна значна паменшыць яго ўздзеянне.
- Заставайцеся дома раніцай: узровень пылку звычайна дасягае піку ранняй раніцай. Паспрабуйце абмежаваць свае прагулкі на свежым паветры ў гэты час.
- Трымайце вокны зачыненымі: дома ці ў машыне трымайце вокны зачыненымі і ўключайце кандыцыянер, каб значна паменшыць трапленне пылка.
- HEPA-фільтры: Калі ў вас дома дываны, настойліва рэкамендуецца выкарыстоўваць ачышчальнік паветра з HEPA-фільтрам або пыласос з HEPA-класам ушчыльнення.
- Сачыце за сваімі хатнімі жывёламі : калі ў вас ёсць сабакі або кошкі, яны часта заносяць пылок у памяшканне на сваёй поўсці пасля выхаду на вуліцу. Частае купанне іх на працягу сезона можа дапамагчы.
- Планаванне адпачынку: Калі вы плануеце адпачынак, адпраўляйцеся на пляж, а не ў намёт у лясах ці на лугах. Марскі брыз дапамагае падтрымліваць узровень пылка ў прыбярэжных раёнах ніжэйшым.
2. Увільгатняйце насавыя праходы
Увільгатненне насавых хадоў прадухіляе сухасць, што дапамагае стрымліваць вірусы, бактэрыі і іншыя алергены. Найпрасцейшы і найбольш эфектыўны спосаб — выкарыстоўваць саляны назальны спрэй з мясцовай аптэкі. Апырскванне ноздраў некалькі разоў на дзень падтрымлівае добрае ўвільгатненне гэтай вобласці.
3. Падумайце пра прамыванне носа
Нягледзячы на тое, што гэта можа здацца незвычайным, прамыванне носа неверагодна карысна для людзей з праблемамі гаймаровых пазух. Яно працуе шляхам стараннага прамывання насавой поласці, каб змыць затрыманыя бактэрыі , вірусы і пылок.
Гэта вельмі проста зрабіць. Раз на дзень нахіляйце галаву над тазам і, выкарыстоўваючы цёплую салёную ваду, дайце ёй паступіць у адну ноздру і выцячы праз другую. Вы можаце выкарыстоўваць пульверызатар, шпрыц або невялікую ёмістасць, спецыяльна прызначаную для гэтай мэты, якая называецца неці-пот . Калі вы зробіце гэта штодзённай звычкай — як чыстку зубоў — гэта зойме менш за пяць хвілін.
4. Трымайцеся далей ад раздражняльнікаў носа
Існуе некалькі знешніх фактараў, якія могуць пашкодзіць далікатныя абалонкі ўнутры носа.
Памятайце, што калі ў вас праблемы з пазухамі носа, няма нічога горшага за дым. Дым ад цыгарэт , выхлапныя газы аўтамабіляў і дым ад традыцыйных печаў могуць пашкодзіць далікатныя вейчыкі (маленькія валасінкі) у носе, што пагоршыць стан пазух носа.
Акрамя таго, хлор у басейнах не ідэальны для вашых пазух носа, асабліва ў дрэнна вентыляваных крытых басейнах. Калі вы часта плаваеце, выкарыстанне заціскаў для носа можа забяспечыць некаторую абарону. Аднак плаванне ў акіяне або ў чыстых рэках і азёрах звычайна не прычыняе істотнай шкоды.
5. Будзьце асабліва асцярожныя падчас палёту
Паветра ў самалёце вельмі сухое і можа ўтрымліваць мікробы. Таму падчас падарожжаў паветрам вашым пазухам носа патрэбна дадатковая абарона.
- Часта выкарыстоўвайце саляны назальны спрэй на працягу ўсяго палёту.
- Піце шмат вады.
- Калі ў вас ужо заложеннасць носа, вам можа быць цяжка прыціснуць вушы падчас узлёту і пасадкі. Калі падарожжа непазбежнае, пракансультуйцеся з лекарам наконт выкарыстання спрэю ад заложеннасці носа, напрыклад, оксіметазаліну, перад палётам.Аднак памятайце: не ўжывайце такія лекі больш за некалькі дзён, бо яны могуць прывесці да залежнасці.
Якія лекі можна выкарыстоўваць?
Існуюць безрэцэптурныя лекі ад лёгкіх сімптомаў, але іх варта выкарыстоўваць з вялікай асцярожнасцю.
| Тып лекаў | Тлумачэнне і прыклады |
|---|---|
| Анцігістамінныя прэпараты | Яны выкарыстоўваюцца пры сімптомах алергіі, такіх як чханне, сверб у носе і насмарк. (напрыклад, Пірытон, Зіртэк) |
| Супрацьзастойныя сродкі | Гэтыя прэпараты дапамагаюць паменшыць заложенность носа. (напрыклад, Судафед) |
| Камбінаваныя прэпараты | Яны ўтрымліваюць як анцігістамінныя, так і дэкангестанты. |
| Калі вам неабходна звярнуцца па медыцынскую дапамогу | |
| Калі вашы сімптомы моцныя, не паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён, або калі ў вас тэмпература ці моцны галаўны боль, вам неабходна звярнуцца да лекара. Самалячэнне часта можа пагоршыць праблему. | |
| Ваш лекар можа прызначыць стэроідныя назальныя спрэі , антыбіётыкі пры наяўнасці бактэрыяльнай інфекцыі або імунатэрапію для лячэння алергіі. | |
Паведамленне на вынас
- Праблемы з гаймарытам могуць узнікаць нават летам, у асноўным з-за алергенаў, такіх як пылок.
- Падтрымлівайце вільготнасць насавых хадоў. Для гэтага вельмі карысныя саляныя назальныя спрэі і прамыванне носа.
- Трымайцеся як мага далей ад раздражняльнікаў носа, такіх як цыгарэтны дым, выхлапныя газы аўтамабіляў і хлараваная вада.
- Нягледзячы на тое, што безрэцэптурныя лекі могуць часова палегчыць лёгкія сімптомы алергіі, варта пазбягаць працяглага выкарыстання.
- Калі вашы сімптомы моцныя, захоўваюцца больш за некалькі дзён або суправаджаюцца ліхаманкай, не прымайце рашэнняў самастойна — звярніцеся да лекара для атрымання належных рэкамендацый і лячэння.
Гаймарыт, сінусіт, заложенность носа, лета, алергія, пылок, назальны спрэй
