Давайце даведаемся пра дзіўную сувязь паміж кішачнікам і мозгам (сувязь кішачніка і мозгу).

Ці адчуваеце вы часам, што ваш жывот вось-вось лопне? Ці адчуваеце вы матылькоў у жываце, калі чуеце добрыя навіны? Гэта не проста гісторыі. Ваш мозг і ваш кішачнік — як два лепшыя сябры. Яны пастаянна размаўляюць адно з адным. Сёння мы пагаворым пра гэтыя дзіўныя адносіны.

Якая сувязь паміж мозгам і кішачнікам?

Проста кажучы, ваш мозг размаўляе з вашай інтуіцыяй, а інтуіцыя адказвае вашаму мозгу. Калі ў вас калі-небудзь было «інтуітыўнае прадчуванне» наконт чагосьці, вы адчулі такую ​​камунікацыю. Уявіце сабе пачуццё цягі ў жываце, калі набліжаецца экзамен, або пачуццё цягі ў жываце, калі адбываецца нешта вельмі сумнае. Усё гэта дзякуючы размове паміж гэтымі двума.

Мозг звязваецца з астатняй часткай нашага цела праз нервы па ўсім целе. Але мозг і кішачнік маюць значна больш асаблівыя адносіны, адносіны «лепшага сябра» . Паміж імі абменьваецца больш інфармацыі, чым з любой іншай сістэмай у целе. Насамрэч, па-за мозгам, кішачнік мае найбольшую колькасць нервовых клетак у нашым целе. Хіба гэта не дзіўна?

Чаму гэтыя адносіны такія важныя?

Гэтая сувязь мае вырашальнае значэнне для нашага выжывання. Тое, што мы ямо, непасрэдна ўплывае на наша агульнае здароўе. Таму мозг павінен ведаць, ці ямо мы пажыўную ежу, ці нешта шкоднае для арганізма. Кішачнік пасылае гэтую інфармацыю ў мозг. Акрамя таго, калі нешта, што мы ямо, таксічнае, або калі нам трэба на нейкі час спыніць гэта пераварванне, менавіта праз гэтую сувязь спрацоўвае сігнал трывогі.

Гэтая сістэма папярэджання таксама ўключае ў сябе частку вашага мозгу, якая кантралюе эмоцыі. Уявіце, што вы атрымалі фізічную траўму. Частка вашага мозгу, якая кантралюе эмоцыі, запамінае гэта і дапамагае вам зноў пазбегнуць падобнай небяспекі. Падобным чынам, вашы пачуцці трывогі, страху і шчасця могуць узмацніць адчуванні ў жываце. Падобным чынам, моцны дыскамфорт у страўніку можа павялічыць ваш стрэс і эмацыйную рэакцыю. Гэта як цыкл, які паўтараецца туды-сюды.

Як гэтыя адносіны ўплываюць на наш арганізм?

Даследаванні паказалі, што гэтая размова паміж вашым кішачнікам і мозгам уплывае на многія з наступных рэчаў:

Хто з'яўляецца асноўнымі ўдзельнікамі гэтых адносін?

У гэтай сетцы сувязей паміж мозгам і кішачнікам (лекары называюць гэта «восьсю кішачнік-мозг») ёсць некалькі ключавых гульцоў.

Энтэрычная нервовая сістэма - ваш "другі мозг"

Гэта нейронная сетка ўнутры вашай стрававальнай сістэмы. Яна настолькі складаная, што навукоўцы называюць яе вашым «другім мозгам». Яе асаблівасць у тым, што часам яна можа прымаць рашэнні незалежна ад асноўнага мозгу. Гэтая сістэма можа збіраць інфармацыю пра тое, што адбываецца ў вашым кішачніку, і рэагаваць на гэта.

Блукаючы нерв - галоўны пасланнік

Гэта галоўная лінія сувязі паміж «другім мозгам» у кішачніку і галоўным мозгам у галаве. Яна падобная да галоўнай тэлефоннай лініі. Менавіта праз гэты «блукаючы нерв» інфармацыя з кішачніка перадаецца ў мозг, а каманды з мозгу перадаюцца ў кішачнік.

Мікрабіём кішачніка - нашы маленькія сябры

Вы не паверыце, але мільёны бактэрый, якія жывуць у вашым кішачніку, таксама з'яўляюцца ключавымі фігурамі ў гэтай гісторыі. Гэтыя карысныя бактэрыі дапамагаюць выпрацоўваць хімічныя рэчывы, якія называюцца «нейрамедыятарамі», якія перадаюць паведамленні паміж нервамі. Яны таксама выпрацоўваюць іншыя хімічныя рэчывы, якія праз кроў трапляюць у мозг. Гэта азначае, што калі бактэрыі ў вашым кішачніку шчаслівыя, яны могуць падтрымліваць шчаслівым і ваш розум.

Якія хваробы могуць узнікнуць, калі гэтыя адносіны парушацца?

Калі ў гэтай сувязі паміж мозгам і кішачнікам ёсць дысбаланс, могуць узнікнуць розныя захворванні. Вось некаторыя з іх:

• Такія станы, як пастаянны боль у страўніку, завала або дыярэя, прычына якіх не выяўляецца. Напрыклад, сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) .
• Праблемы з псіхічным здароўем, такія як трывожныя і дэпрэсіўныя засмучэнні.
• Несардэчны боль у грудзях — гэта боль у грудзях, які не з'яўляецца інфарктам.
• Дзіцячая коліка - гэта боль у жываце, які ўзнікае ў маленькіх дзяцей.
• Хранічны стрэс і хранічная стомленасць.
• Атлусценне.
• Захворванні, звязаныя з нервовай сістэмай, такія як хвароба Паркінсана .
• Нейраразвіццёвыя парушэнні, такія як аўтызм .

Якія метады лячэння прызначаюць лекары пры такіх станах?

Цяпер лекары пры лячэнні такіх захворванняў думаюць з абодвух бакоў. Гэта азначае, што яны лечаць як кішачнік, так і розум.

Для аднаўлення балансу мікраарганізмаў у кішачніку выкарыстоўваюцца наступныя метады лячэння:

• Прабіётыкі: гэта карысныя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў такіх рэчах, як ёгурт і абястлушчанае малако.
• Антыбіётыкі: кантралююць шкодныя бактэрыі.
• Трансплантацыя фекальнай мікрабіёты: гэта складаны метад лячэння, які ўсё яшчэ знаходзіцца на стадыі даследаванняў.

Акрамя таго, добрых вынікаў можна дасягнуць з дапамогай тэрапіі розуму і цела.

Што мы можам зрабіць, каб захаваць гэтыя адносіны дома?

Ёсць дзве найлепшыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць гэтыя важныя адносіны: падтрымліваць здаровую дыету і кіраваць стрэсам .

Здаровае харчаванне - гэта,

• Прадукты, багатыя клятчаткай: ежце больш зеляніны, гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа. Гэта найлепшыя прадукты для карысных бактэрый у вашым кішачніку.
• Прабіётыкі і прэбіётыкі: такія прадукты, як абястлушчанае малако і ёгурт, утрымліваюць прабіётыкі. Такія прадукты, як бананы і часнык, утрымліваюць прэбіётыкі (ежу для карысных бактэрый).
• Маляўнічыя гародніна і садавіна: антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў іх, дапамагаюць кантраляваць шкодныя рэчывы ў арганізме і падтрымліваць здароўе кішачніка.
• Абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў, цукру і шкодных алеяў: яны шкодныя для карысных бактэрый у кішачніку.

Акрамя таго, для здароўя кішачніка вельмі важна кіраваць стрэсам. Вы можаце супакоіць свой розум з дапамогай медытацыі, фізічных практыкаванняў, дастатковай колькасці сну і хобі.

Калі ў вас доўгі час праблемы са страўнікам або псіхічны дыскамфорт, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам . Таму што рашэнне вашай праблемы можа знаходзіцца ў вашым кішачніку або ў вашым розуме.