Закладзены нос, пастаяннае чханне і адчуванне недамагання... Усім нам знаёмае гэтае непрыемнае пачуццё прастуды. У такія моманты мы часта думаем: «О, калі б толькі быў спосаб пазбавіцца ад гэтай хваробы ўсяго за адзін дзень...» Дык ці можа гэты мінерал пад назвай «цынк», пра які так шмат кажуць, сапраўды дапамагчы ў гэтым? Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое цынк?
Проста кажучы, цынк — гэта
мінерал, які змяшчаецца амаль у кожнай клетцы нашага цела і неабходны для нашага выжывання. Ён дзейнічае як абаронца для нашага арганізма. Вось некаторыя з яго асноўных функцый.
- Павышае імунітэт: гэта дае імуннай сістэме нашага арганізма шмат сіл для барацьбы з хваробамі, асабліва з інфекцыямі.
- Гаенне ран : цынк дапамагае арганізму аднаўляць тканіны. Гэта азначае, што нават калі гэта траўма, ён спрыяе яе хутчэйшаму гаенню.
- Кантроль вірусаў: Даследаванні паказалі, што цынк мае пэўную здольнасць стрымліваць рост вірусаў, якія выклікаюць прастуду , прымацоўваючыся да абалонак унутры нашага носа.
Цынк можна прымаць у выглядзе дабавак. Аднак найлепшы і бяспечны спосаб — атрымліваць яго натуральным шляхам з прадуктаў, якія мы ямо кожны дзень.
Якія натуральныя прадукты багатыя цынкам?
Паспрабуйце дадаць гэтыя прадукты ў свой рацыён, каб атрымліваць цынк натуральным шляхам.
| Катэгорыя ежы | Прыклады |
|---|
| Морапрадукты (малюскі) | Такія прадукты, як крабы, крэветкі і малюскі |
| Чырвонае мяса | Мяса, такое як ялавічына і казляціна |
| Арэхі і насенне | Кешью, гарбузовае насенне, кавуновыя насенне, арахіс |
| Фасоля | Збожжавыя, такія як нут, гарох і сачавіца |
| Малако і малочныя прадукты | Малако, сыр, ёгурт |
Але майце на ўвазе адну рэч: калі гэтыя прадукты ўжываць з такімі рэчамі, як чай і кава, гэта можа крыху перашкодзіць засваенню цынку арганізмам.
Дык ці сапраўды цынк дапамагае пры прастудзе?
Гэта праблема многіх людзей. Насамрэч, тут ёсць два навуковыя меркаванні.
- Добрая навіна: некаторыя нядаўнія даследаванні паказваюць, што прыём цынку (асабліва ў выглядзе пасцілак) на ранняй стадыі прастуды можа скараціць працягласць хваробы прыкладна на дзень ці паўтара . Гэта азначае, што прастуду, якая доўжыцца пяць дзён, можна вылечыць за тры-чатыры дні.
- Недахоп: некаторыя іншыя даследаванні таксама не выявілі ніякага эфекту. Існуюць таксама неадназначныя вынікі адносна таго, наколькі эфектыўны цынк у прафілактыцы прастуды.
Проста кажучы, цынк
— гэта не «чароўная таблетка» ад прастуды. Ён можа крыху дапамагчы, але не гарантавана, што ён будзе дзейнічаць для ўсіх і кожны раз.
Ці бяспечна выкарыстоўваць цынк? Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты?
Гэтая частка
вельмі важная. Калі вы думаеце прымаць цынк у якасці дабаўкі, абавязкова ўлічыце гэтыя моманты.
Найважнейшае — заўсёды пракансультавацца з лекарам перад ужываннем любых вітамінных або мінеральных дабавак. Ён ці яна зможа сказаць вам, ці падыходзіць гэта вам, зыходзячы са стану вашага здароўя.
- Кароткатэрміновае прымяненне: прыём цынку ў рэкамендаваных дозах на працягу некалькіх дзён звычайна бяспечны, але ў некаторых людзей можа ўзнікнуць засмучэнне страўніка і млоснасць.
- Доўгатэрміновае ўжыванне: не рэкамендуецца ўжываць цынк у высокіх дозах бесперапынна больш за 6 тыдняў . Бо гэта будзе перашкаджаць засваенню арганізмам медзі, яшчэ аднаго неабходнага для нашага арганізма мінерала, і ўзнікне дэфіцыт медзі .Сітуацыя можа ўзнікнуць.
Асаблівае і сур'ёзнае папярэджанне: назальныя спрэі, якія змяшчаюць цынк
| Не выкарыстоўвайце назальныя спрэі, якія змяшчаюць цынк, без кансультацыі з лекарам ні па якой прычыне. Даследаванні выразна паказалі, што ў некаторых людзей можа назірацца часовая або пастаянная страта нюху (аносмія). Гэта вельмі небяспечны і незваротны пабочны эфект. Такім чынам, патэнцыйная шкода значна большая, чым невялікае палягчэнне ад прастуды. |
Паведамленне на вынас
- Прыём цынкавай пасцілкі на пачатку прастуды можа дапамагчы скараціць працягласць хваробы прыкладна на адзін дзень. Аднак гэта не гарантаванае выздараўленне.
- Ніколі не выкарыстоўвайце назальныя спрэі, якія змяшчаюць цынк. Існуе сур'ёзная рызыка страты нюху .
- Бяспечней і здаравей атрымліваць цынк з натуральных прадуктаў, такіх як мяса, рыба, арэхі і малочныя прадукты, чым прымаць цынкавыя дабаўкі .
- Нарэшце, самае галоўнае: заўсёды кансультуйцеся са сваім сямейным лекарам (лекарам), перш чым выкарыстоўваць цынк або любую іншую дабаўку ад прастуды ці чаго-небудзь яшчэ.
Цынк, прастуда, імунітэт, мінералы, парады па здароўі
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар