Притеснявате ли се от падания с напредване на възрастта? Нека поговорим за „Оценка на риска от падане“!

Знаете ли, че сред нашите скъпи възрастни хора понякога дори малко падане може да доведе до сериозно състояние. Само помислете, около едно на всеки пет падания може да причини нещо като счупена кост или нараняване на главата. Много хора смятат, че падането е нормално с напредване на възрастта и че не може да бъде предотвратено. Но не мислят така. В повечето случаи можем да предотвратим тези падания. Ето защо „Оценката на риска от падане “, за която ще говорим днес, е важна. Това ще помогне на лекарите да установят какви рискови фактори за падане имате и ще ви дадат съвети, които ще ви помогнат.

Какво е „Оценка на риска от падане“?

Казано по-просто, това е начин лекарите да установят колко е вероятно да паднете и какви фактори допринасят за това. Мислете за това като за проверка на гумите и спирачките на кола преди шофиране. Подобно е на това - да разгледаме много неща, като например баланса на тялото ни, начина, по който ходим, лекарствата, които приемаме, и след това да кажем: „О, тези неща може да ви направят по-склонни да паднете.“ След това те ви дават съвети какво можете да направите, за да намалите този риск.

Защо този тест е важен за вас?

Някои хора забавят темпото или се опитват да бъдат много внимателни, защото се страхуват да не паднат. Дори и да е направено с добри намерения, понякога само това може да е достатъчно.

Ето защо е важен „скринингът за риск от падане“:

• Можете да намалите риска от падане или нараняване . Когато знаете точно какви неща ви засягат, е по-лесно да се предпазите от тях, нали?
• Можете да намалите собствените си рискови фактори. Не рискът за всеки е еднакъв. За един човек това може да се дължи на лекарства, за друг - на лошо зрение. Този тест ще ви помогне да идентифицирате собствените си проблеми.
• Можете да се движите свободно и да увеличите максимално способността си да бъдете активни. Колко хубаво би било, ако можехте да работите без страх от падане?
• Много е полезно да се живее здравословен и независим живот. Всеки обича да си прави своите неща, без да притеснява никого.

Мислете за това по следния начин – все едно да знаете правилата за движение, за да избегнете инциденти, когато сте на пътя. Когато сте наясно с тялото си и заобикалящата ви среда, можете да избегнете инциденти.

Кой трябва да си прави този тест? Колко често?

Обикновено е добра идея всички възрастни на 65 и повече години да си направят базов скрининг за риск от падане. Вашият лекар може да ви зададе въпроси като тези:

• Чувствате ли се нестабилни или клатушкащи се, когато стоите или ходите?
• Паднали ли сте през последната година?
• Страхувате ли се от падане?

Ако отговорите с „да“ на някой от тези въпроси, Вашият лекар може да препоръча допълнителни изследвания.

Обикновено различни здравни организации препоръчват да се изследвате за риск от падане поне веднъж годишно . В някои случаи обаче Вашият лекар може да прецени, че е необходимо да се изследвате по-често. Това ще зависи от здравословното Ви състояние.

Кои са факторите, които увеличават риска от падане?

Може да има много причини за падане. Нека ги разделим на две части.

Причини, които идват от вътрешността на тялото (физически състояния)

• Стареене: С напредване на възрастта телата ни се променят. Мускулите отслабват и балансът ни се влошава.
• Проблеми с равновесието: Невъзможност за поддържане на равновесие, докато стоите или ходите.
• Нарушения на походката: Някои хора може да имат промени в начина, по който ходят, и в походката си. Това може да е причина и за падания.
• Леко когнитивно увреждане: Понякога може да се наблюдава загуба на паметта и вниманието.
• Сърцебиене : Внезапно усещане за пулсиране в гърдите.
• Ортостатична хипотония : Някои хора се чувстват замаяни и очите им посиняват, когато се изправят рязко от седнало положение , нали? Това е то.
• Проблеми със зрението : Когато не можете да виждате ясно, е по-вероятно да се спънете или да се ударите в нещо.

Нещата, които правим, и тяхното въздействие върху околната среда

• Домашни опасности: Помислете за неща като оставени на пода вещи, тъмни петна, хлъзгави килими и липса на дръжки в банята. Ние ги наричаме „домашни опасности“.
• Лекарства, които причиняват замаяност, сънливост и болки в тялото: Има някои видове лекарства, например антидепресанти , антипсихотици и бензодиазепини, които могат да причинят тези странични ефекти .
• Дефицит на витамин D: Ако тялото не получава достатъчно витамин D, съществува висок риск от мускулна слабост и фрактури.
• Ако сте падали преди: Някой, който е паднал веднъж, има малък шанс да падне отново.
• Липса на физическа активност: Седенето на едно място без упражнения намалява силата и баланса на тялото.

Какво се случва по време на този „скрининг за риск от падане“?

Този тест обикновено включва няколко стъпки. Не се притеснявайте, това са неща, които се правят, за да ви помогнат.

Какво ще Ви питат и как да проверите лекарството си

Вашият лекар може да направи неща като:

• Ако сте падали преди, ще ви разпитат подробно за това. Как сте паднали, какво се е случило след падането, дали сте приемали някакви лекарства и т.н. Все едно детектив се опитва да разбере причината.
• Те питат за ежедневните ви дейности и способността ви да изпълнявате задачи. Например, дали можете да се къпете, обличате и готвите сами.
• Те преглеждат всяко лекарство, което приемате. Търсят всички, които увеличават риска от падане, тъй като някои лекарства могат да увеличат риска от падане.

Извършени тестове и дадени последващи съвети

Лекарят може също да направи следното:

• Ще бъде проверено кръвното ви налягане , особено ако има разлика, когато се изправите от седнало положение. Ще бъде проверен и сърдечният ви ритъм.
• Ще ви бъдат направени няколко физически теста. Те ще измерват неща като баланса и силата ви.
• Може да бъдете помолени да направите кръвен тест, за да проверите нивата на витамините си , или да направите DEXA сканиране, за да проверите здравината на костите си. Това DEXA сканиране може също да провери за заболявания, водещи до изтъняване на костите, като остеопороза .
• Може да бъдете насочени и към ерготерапевт. Той може да ви помогне да идентифицирате потенциални опасности във вашия дом и да ви помогне да ги избегнете.

Какви видове тестове се използват за това?

Лекарите използват прости тестове като тези, за да проверят баланса, силата и походката ви:

• 30-секунден тест за стоене на стол: В този тест се изисква да седнете на стол и да скръстите ръце пред гърдите си (така че да не можете да използвате ръцете си за опора). След това се преброява колко пъти можете да се изправите и да седнете отново в рамките на 30 секунди.
• Тест за баланс в четири етапа: В този тест се изисква да задържите четири различни позиции за по 10 секунди всяка. Тези позиции стават все по-трудни, като последната е стоене на един крак.
• Тест „Вдигане и движение с ограничено време“ (TUG): При него седите на стол с подлакътници. След това ставате, изминавате около 3 метра с обичайното си темпо и след това сядате обратно на стола. Ако това ви отнеме 12 секунди или повече, може да сте изложени на висок риск от падане.
• Когнитивен тест: Понякога лекарят може да направи и кратък тест, за да провери вашите мисловни умения и памет.

Не се притеснявайте, тези тестове са много прости и безболезнени. Правят се само за да ви помогнат.

Какви резултати можете да очаквате след теста?

След като завършите всички тези тестове, лекарят ще ви каже дали имате нисък или висок риск от падане.

Дори ако рискът е нисък, Вашият лекар може да Ви даде някои съвети, които да Ви помогнат да предотвратите падания. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.

Какво можете да направите, за да намалите риска от падане? (Общи съвети)

Вашият лекар може да Ви посъветва да:

• Когато ставате от седнало положение, изправете се леко. Това може да помогне за намаляване на замаяността.
• Използвайте помощно средство, което ви е удобно. Например, бастун, подходящ за вашия ръст.
• Монтирайте дръжки в банята. Това ще помогне много за предотвратяване на подхлъзване и падане.
• Ако има лекарства, които увеличават риска от падания, Вашият лекар може да препоръча да ги промените или да намалите дозата . (Това е нещо, което трябва да направите само след консултация с Вашия лекар!)
• Ако имате дефицит на витамин D, приемайте добавки с витамин D.
• Участвайте в групови занимания с упражнения, подходящи за възрастни. Например, упражнения като „Тай чи“ са чудесни за развиване на баланс.

Вашият лекар може също да ви препоръча да потърсите помощ от други здравни специалисти, за да се поддържате възможно най-здрави:

• Офталмолог: Ако имате проблеми със зрението или състояния като катаракта, лекувайте ги.
• Физиотерапевт: Изграждане на сила на тялото и подобряване на баланса.
• Ерготерапевт: Направете домашната си среда безопасна. Например, премахнете хлъзгавите килими и монтирайте парапети.

Паданията могат да бъдат сериозен проблем за всеки възрастен. Така че, тази „оценка на риска от падане“ е най-добрият начин да идентифицирате рисковите си фактори и да предприемете стъпки за справянето с тях. Намаляването на риска от падане и предпазването от наранявания може да ви помогне много да живеете по-здравословен, щастлив и по-независим живот. Може да са необходими само няколко прости промени. Като например носенето на правилните обувки, започване на витаминен режим или работа с физиотерапевт. Ако сте на 65 или повече години, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за оценка на риска от падане.

Обобщение и послание за запомняне

Добре, нека ви припомним най-важните неща, за които говорихме днес:

• Паданията не са необичайни с напредване на възрастта и често могат да бъдат предотвратени.
• „Оценката на риска от падане“ е важен инструмент, който ви помага да идентифицирате и намалите риска от падане.
• Добра идея е всеки над 65-годишна възраст да говори с лекаря си за това поне веднъж годишно.
• Много неща могат да повлияят на паданията, включително домашната среда, използваните лекарства, равновесието и зрението.
• Не се притеснявайте, тези тестове са прости и има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от падания.
• Хора като вашия лекар, физиотерапевт и ерготерапевт могат да ви помогнат с това.

Най-важното е да не се страхувате от това, а да предприемете действия. Говорете с Вашия лекар. Вашата безопасност е във Ваши ръце!