Знаете ли за тази бяла линия (Linea Alba) на стомаха си? Нека поговорим за нея подробно!

Днес ще поговорим за нещо, което се намира в тялото ни, особено в коремната област, за което може би не сте много наясно. Това е така наречената „Linea Alba“. Какво всъщност представлява, защо е важна и какво се случва особено по време на бременност , ще обясним много неща по прост начин, сякаш разказваме на приятел. Не се притеснявайте, това не е история за сериозно заболяване, но е много важно да се знае.

Какво е Линеа Алба?

Казано по-просто, linea alba е тънка линия, която се простира по предната част на корема, от горе до долу. Тя е съставена от съединителна тъкан . Вероятно сте чували за „коремните мускули с шест корема“, но linea alba разделя лявата и дясната страна на основната мускулна група в корема ви, rectus abdominis. Представете си тази линия, започваща от костта в средата на гърдите ви , в долната част на гръдната кост и стигаща чак до срамната кост.

Мислете за него като за ластик – той е силно еластичен и по-здрав , отколкото си мислите. Тъй като други мускули в корема също са свързани с него, той действа като котва за торса ни, помагайки ни да поддържаме тялото стабилно. Ако тази бяла линия отслабне, това може да доведе до различни проблеми, като (poor posture) , болки (pelvic and back pain ) и други.

На латински „linea alba“ означава „бяла линия“. При хора с добре развити мускули и „коремни мускули“ тази линия се появява като тънка, безцветна линия на корема. По време на бременност обаче тази linea alba става по-тъмна. Тогава я наричаме „ linea nigra “. Ще поговорим за това след малко.

Състояния като бременност и затлъстяване могат да отслабят линеа алба. Например, по време на бременност матката постепенно се уголемява, което води до разтягане на кожата на корема. По това време линеа алба също се отделя. Това води до загуба на еластичност и отслабване. Понякога коремните мускули се разделят и коремът стърчи напред. Това е, което лекарите наричат ​​диастаза на правия мускул.

Тогава какво е Linea Nigra?

Линеа нигра е тъмна вертикална линия, която се появява по кожата на корема по време на бременност. Някои хора я наричат ​​още „линия на бременността“. Обикновено тя се простира от пъпа до срамната област. Но не се изненадвайте, при някои хора тази линия може да се простира чак до гръдната кост.

Какво е диастаза на ректалните мускули?

Диастазата на правите коремни мускули е разделяне на мускулите rectus abdominis (мускулите в средата на корема) по време на бременност и след раждане. Когато това разделяне се случи, стомахът ви може да изглежда изпъкнал и подутен в продължение на месеци, дори години, след раждането. Това е често срещано при много майки.

Всеки ли има Линеа Алба?

Да, всеки има линеа алба. Но повечето хора дори не я усещат или виждат, защото тя се слива добре с кожата и е със същия цвят (освен ако не сте бременна или имате много мускулна маса).

Защо линеа алба става видима по време на бременност?

Това е много интересен факт. По време на бременност, линеа алба потъмнява и става видима като „линеа нигра“ поради повишаване на нивата на хормоните в организма . По-конкретно, плацентата кара тялото ви да произвежда повече меланин. Меланинът е естественият пигмент, който придава цвят на кожата и косата ни. Това повишаване на нивата на меланин е причината линеа алба да потъмнява и да става видима на повърхността на кожата. Това е напълно естествено и няма от какво да се притеснявате.

Каква е функцията на Линеа Алба?

Основната функция на бялата линия (linea alba) е да разделя десния и левия коремен мускул и да ги свързва помежду си. Също така, другите мускули в корема ни, а именно косите коремни мускули и напречният коремни мускул, също се свързват с тази бяла линия. Следователно, тя действа като котва за торса ни, осигурявайки стабилност. Друго нещо е, че тя помага за абсорбиране на всеки натиск или сила, които се появяват в корема ви. Бялата линия е много еластична и може да стане голяма . Например по време на бременност. Но в същото време тя трябва да може да се стяга и свива, когато е необходимо. Само тогава коремните мускули могат да бъдат правилно поддържани и движенията ни да бъдат стабилизирани.

От какво е направена Линеа Алба?

Линеа алба е изградена главно от фиброзна съединителна тъкан, наречена колаген и еластин. Това са влакната, които придават на тъканите на тялото ни здравина и еластичност. Те свързват лявата и дясната страна на мускулната група rectus abdominis и помагат за контрола на коремната стена. Мислете за тях като за здрава, овална гумена лента.

Колко широка е Линеа Алба?

Линеа алба може да бъде широка около 2,25 сантиметра (см) в най-широката си точка (това обикновено е точно над пъпа). Тя се простира от горната част на корема (под гръдната кост) до срамната кост. Линеа алба може да се разтегне поради бременност или прекомерен натиск върху корема (например, затлъстяване). В този случай тя може да бъде по-широка от 2,25 сантиметра.

Какво я отличава от Линеа Алба?

Вероятно сега ви е ясно. Вашата бяла линия разделя основните мускули в предната част на корема, лявата и дясната страна на мускулите „(rectus abdominis)“. Този мускул „(rectus abdominis)“ преминава вертикално през предната част на корема. Често се нарича „корем с шест корема“. Това са лявата и дясната страна, които са разделени от бялата линия.

Линеа Алба сухожилие ли е?

Не, това е нещо, което трябва да се изясни. Линеа алба не е сухожилие. Тя е фиброзна тъкан . Сухожилията са нещата, които свързват мускулите с костите. Това е различно от това.

Какви са често срещаните състояния, свързани с Линеа Алба?

Казваме, че линеа алба може да се разтегне като ластик. Когато човек е бременна или е с наднормено тегло, линеа алба се разтяга, за да се приспособи към нарастващия корем. Понякога се разтяга толкова много, че не се събира правилно. В резултат на това мускулите от лявата и дясната страна на корема са разделени. Това се нарича „абдоминална празнина“ или абдоминално разделяне. Обикновено тази „абдоминална празнина“ може да се коригира с упражнения или физиотерапия.

Очаква се известна степен на разделяне, особено по време на бременност. Ако обаче това разделяне е прекомерно , което означава, че има голяма празнина между коремните мускули, това се нарича диастаза на правия мускул. Това може да доведе до видима издутина или торбичка в коремната област.

Отслабената или преразтегната линеа алба може да причини симптоми като:

• Когато стегнете коремните си мускули, стомахът ви се издува навън във формата на конус (конусовидна) или куполовидна (куполовидна) форма . Прилича на палатка.
• Трудности при повдигане на предмети, ходене и изпълнение на ежедневни задачи.
• Болка в таза или бедрото.
• Болка в кръста . Това е проблем, който много хора имат.
• Лошата стойка означава, че не можете да държите тялото си изправено и да стоите със свити колене.
• Понякога, когато кашляте, смеете се или кихате, изтича малко количество урина .

Някои хора могат дори да развият херния в линеа алба. В този случай линеа алба се издаде напред в корема от едната страна. Това се случва, когато линеа алба отслабне.

Линеа Алба изчезва ли?

Вашата бяла линия никога няма да изчезне. Тя е част от тялото ни. Но ако имате черна линия (тази тъмна линия, която се появява по време на бременност), тя постепенно ще избледнее през месеците след раждането.

Можете ли да спортувате, за да укрепите Линеа Алба?

Да, можете! Има упражнения, които могат да помогнат за укрепване на вашата linea alba. Ако имате раздалечаване на коремните мускули или диастаза на правия корем, има специфични упражнения, които можете да правите, за да помогнете за намаляване на разстоянието между мускулите на правия корем. Ето някои неща, които можете да направите, за да помогнете на вашата linea alba:

• Не се напрягайте, когато повдигате нещо тежко. Не задържайте дъха си и не се опитвайте да го повдигнете със сила.
• Избягвайте упражнения, които оказват прекомерен натиск върху коремните мускули, като например коремни преси, особено ако имате диастаза на правите мускули. Те могат да влошат състоянието.
• Винаги се старайте да поддържате добра стойка . Седнете и стойте с изправен гръб.
• Поемайте дълбоко въздух, позволявайки на гръдния кош да се разшири. Това ще помогне за контролиране на налягането в коремната кухина.

Най-важното: Преди да започнете каквито и да е упражнения за укрепване на бялата линия, е важно да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран физиотерапевт . Неправилното изпълнение на упражненията може всъщност да увеличи разстоянието между мускулите и да отслаби бялата линия. Така че не се хващайте за каквито и да е упражнения, които ви се прииска.

Може ли Линеа Алба да се излекува сама?

Да, в повечето случаи вашата линеа алба може да заздравее сама до известна степен. Особено ако вашата линеа алба е била разкъсана по време на бременност, тя ще започне да се затваря и заздравява сама след раждането, тъй като мускулите ви отново се укрепват и хормоналните ви нива се нормализират. Понякога обаче може да е необходима допълнителна помощ (като упражнения или физиотерапия).

И така, какво е посланието, което може да се извлече от всичко това?

Добре, говорихме много за Линеа Алба. Накратко, всеки има Линеа Алба. Тя помага за стабилизиране на торса ни и действа като котва за коремните мускули. По време на бременност тя може да се увреди поради прекомерно разтягане. Слабата Линеа Алба може да доведе до болки в гърба, стомашно-чревни проблеми или просто усещане за нестабилност.

Ако смятате, че вашата линеа алба е увредена или причинява някакви проблеми (особено подуване на корема, болка и др.), непременно говорете с Вашия лекар . Силовите упражнения и физиотерапията обикновено могат да помогнат при увредена линеа алба и състояния като диастаза на правия мускул. Така че не се страхувайте, не се срамувайте и потърсете съвета, от който се нуждаете. Да сте наясно с тялото си е един от най-добрите начини да останете здрави!