Естествено решение за стрес и умора? Нека поговорим за тези адаптогени!

Чувствате ли се понякога толкова уморени и стресирани, че не можете да направите нищо? Има моменти, когато се чувствате претоварени, главата ви боли и умът ви сякаш няма свобода? В такива моменти някои хора търсят естествени решения. Сред тях може би сте чували името „адаптогени“. Нека видим какво всъщност представляват те, как влияят на тялото ни и дали са безопасни за употреба.

Какви са тези адаптогени?

Казано по-просто, адаптогените са специални активни съставки, които се намират в определени растения и гъби. Основната им функция е да помогнат на тялото ни да се справи със стреса, тревожността и умората . Те получават името си, защото помагат на тялото да се „адаптира“.

Мислете за тях като за „термостат“ в телата ни. Подобно на устройство, което понижава температурата в къщата, ако стане твърде гореща, и я повишава, ако стане твърде студена, тези адаптогени помагат за възстановяване на баланса в тялото. За да бъде едно растение наречено адаптоген, то трябва да притежава три основни свойства:

• Не е токсичен , когато се приема в нормални, препоръчителни дози.
• Трябва да помогнете на тялото да се справи с психически или физически стрес.
• Трябва да помогнем на тялото да се върне към естественото му състояние на баланс ( хомеостаза ) .

Как действат адаптогените в тялото?

Основната цел на употребата на адаптогени е да върне телата ни в състояние на баланс (хомеостаза). Химикалите в тези билки увеличават или намаляват химичните реакции, които протичат в телата ни, според нуждите.

Нека разберем с пример.

Представете си, че сте много стресирани, претоварени и се чувствате под голям натиск. Тогава хормонът „кортизол“ се увеличава в тялото ни. Ето защо ние...Нарича се хормон на стреса. Когато приемате адаптоген, това помага за контролиране на тези повишени нива на кортизол и ви успокоява.

Сега помислете за обратното. Да кажем, че имате хронична умора и нивата на кортизол са по-ниски от нормалните. Тогава този адаптоген ще ви помогне да повишите тези ниски нива на кортизол до необходимото ниво и ще ви даде енергия.

Разбирате ли? Това означава, че това не са неща, които работят само в една посока. Тяхната работа е да разберат от какво се нуждае тялото в този момент, да действат съответно и да го „балансират“.

Кои са най-често срещаните видове адаптогени?

Има няколко вида адаптогени и ще разгледаме някои от тях.

Как да ги използвам?

Тъй като адаптогените са вещества, получени от растения, те могат да се използват по различни начини.

• Може да се приема под формата на капсули или таблетки .
• Може да се смила на прах и да се добавя към храна или напитки.
• Може да се използва като тинктура , която е течен екстракт, приготвен чрез разреждане в разтворител като алкохол.

Може ли да се пие като чай?

Да, абсолютно. Пиенето на чаша чай е чудесен начин просто да се отпуснете. Някои адаптогени могат да бъдат изсушени, смлени и накиснати в гореща вода, точно като чаените листа. На пазара се предлагат много видове адаптогенни чайове. Но ако купувате продукт, прочетете внимателно етикета и бъдете наясно с неща като какви резултати можете да очаквате от него, колко дълго трябва да го накисвате и колко пъти на ден трябва да го пиете.

Не забравяйте да знаете тези неща, преди да ги използвате!

Ако обмисляте употребата на адаптогени, е много важно да вземете предвид тези фактори.

Дозировка и колко дълго трябва да се приема?

Дозировката варира. Зависи от вида адаптоген, който изберете, неговата форма (прах или капсула) и компанията, която го произвежда. Например, можете да приемате 1-6 грама сушен корен от ашваганда на ден.

Преди да използвате каквото и да е, прочетете внимателно етикета. Но още по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите кое е най-подходящо за Вас и каква е дозировката.

Проучванията показват, че те са най-ефективни, когато се използват за кратък период от време (напр. по-малко от 6 месеца). При продължителна, непрекъсната употреба обаче тялото може да развие резистентност и резултатите може да намалеят.

Има ли някакви странични ефекти?

Те обикновено се понасят от организма. Страничните ефекти са много редки. Но не е невъзможно да се каже, че не могат да се появят. Някои от страничните ефекти, които могат да се появят, са:

• Алергични реакции
• Болки в стомаха
• Запек
• Гадене
• Диария

Важно е също да разберете какво ще направи адаптогенът, който приемате. Например, ако приемате адаптоген, който повишава енергията преди лягане, това може да причини проблеми със заспиването.

Внимание: Може да причини проблеми с други лекарства!

Ако имате състояния като хипертония, диабет, безсъние, хипотиреоидизъм или депресия, трябва да помислите два пъти, преди да използвате адаптогени, тъй като те могат да причинят следното:

Преди да отидете да говорите с лекаря...

С всичко това вероятно разбирате колко е важно да потърсите медицинска помощ, преди да използвате адаптогени. Имайте ясна представа за тези неща, преди да отидете на лекар.

• Разкажете му за всички лекарства, които приемате в момента (включително витамини и други билкови продукти).
• Разкажете ни за всички ваши медицински състояния .
• Ако очаквате бебе, непременно го кажете.
• Разкажете ни за вида адаптоген, който обичате да използвате .

Нормално е да се чувствате стресирани, когато животът ви поднесе неудобства. Адаптогените могат да помогнат за облекчаване на този стрес. Но преди да ги използвате, е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни и подходящи за вашето здраве.