Не само когато тичаме, скачаме и ходим, но и когато просто стоим, има една, която върши най-много работа, за да поддържа тежестта на цялото ни тяло и да ни държи балансирани. Това е глезенната ни става. Но въпреки че е толкова важна става, наистина ли знаем за нея? Понякога, след леко усукване на крака си, казваме: „О, навехнах си глезена“, нали? И така, какво точно представлява тази глезенна става? Как се образува? Хайде, нека поговорим за нея днес просто.
Казано по-просто, какво представлява глезенната става?
Глезенната става е ставата, която свързва подбедрицата и стъпалото. За да бъдем точни, това е мястото, където се срещат двете пищяли и една от основните кости на стъпалото. Лекарите понякога я наричат „тибиоталарна става“ или „талокрурална става“. Не се тревожете, ако чуете тези имена, защото всички те се отнасят до глезенната става.
Както всяка става в тялото ни, глезенната става е част от скелетната ни система. Но тя не е само кости. Тя е заобиколена от мускули, връзки, хрущяли, нерви и кръвоносни съдове. Всички те работят заедно, за да поддържат правилното функциониране на тази става. Ако имате болка в глезена, не я пренебрегвайте. Важно е незабавно да посетите лекар, за да откриете причината и да получите лечение.
Какви са основните функции на тази става?
Представете си, че ходите. Всеки път, когато кракът ви докосне земята, той трябва да се приспособи към неравностите и равнината на терена. В противен случай може да паднете. Една от основните функции на глезенната става е да помага в това. Тоест, тя ви помага да поддържате баланс и стабилност, когато се движите.
Глезенната става може да се движи в две основни посоки.
- Плантарна флексия: Това означава да насочите крака си надолу, към земята. Сякаш натискате педала на газта в кола.
- Дорзифлексия: Това означава повдигане на крака нагоре, което означава повдигане на тялото настрани.
Тези две движения ни позволяват лесно да правим всичко - от ходене, бягане, катерене и слизане по стълби.
Как се класифицира глезенната става?
Глезенната става е специален вид става, наречена „(синовиална става)“. „(Синовиалната става)“ е видът става в тялото ни, която има най-голяма свобода на движение. Краищата на костите в тези стави са покрити с много гладък вид хрущял, наречен „(хиалинен хрущял)“. Също така, между двете кости има нещо като торбичка, наречена „(синовиална мембрана)“. Течността вътре в нея позволява на двете кости да се движат много плавно, без да се удрят една в друга. Това е като смазване на машина.
И функционално това е „шарнирно съединение“, което означава шарнирно съединение. Точно като панта на врата. Точно както вратата може да се отваря на едната страна и да се затваря на другата, глезенът може да се движи нагоре и надолу.
От какви части се състои глезенната става?
Нека разгледаме основните части, които изграждат тази невероятна става.
Кости
Глезенната става е изградена от три основни кости.
| Име на костта | Просто въведено |
|---|---|
| Тибия | Това е дебелата, здрава кост в областта на пищяла. Наричаме я още „пищялна кост“. Издатината от вътрешната страна на глезена се образува от тази кост. |
| Фибула | Това е тънката кост, разположена от външната страна на тибията в областта на пищяла. Възглавничката на стъпалото от външната страна на глезена се образува от тази кост. |
| Талус | Това е костта в горната част на крака ви. Костите на пищяла и фибулата се съчленяват с тази кост. |
Хрущял
Хрущялът е здрава, гъвкава тъкан, която защитава ставите ни. Той е като амортисьор в кола. Краищата на костите в глезенната става са покрити с гладък вид хрущял, наречен „(хиалинен хрущял)“. Това позволява на костите да се движат плавно, без да се трият една в друга.
Връзки
Връзките са като здрави въжета. Те свързват една кост с друга и поддържат ставата стабилна. В глезена има три основни вида връзки:
- Медиални връзки: Те свързват пищяла с няколко кости в стъпалото.
- Странични връзки:Те свързват фибулата с костите на стъпалото. Тези връзки са най-уврежданите при навяхване на глезена.
- Синдесмотични връзки: Те свързват костите на пищяла и фибулата заедно.
Мускули
Глезенът ви се движи от мускулите на крака и стъпалото. Това са мускулите, които осигуряват силата за движение на глезена ви нагоре, надолу и настрани. Тези мускули също така помагат за защитата на ставата, когато бягате и скачате.
Нерви и кръвоносни съдове
Нервите са кабели, които пренасят съобщения от мозъка до части на тялото, а също така пренасят усещания (като топлина и болка) от части на тялото обратно към мозъка. Нервите са важни за контролирането на движенията на глезена и за изпращането на съобщения до мозъка за това, което се усеща там. Кръвоносните съдове също така снабдяват ставата с кислород и хранителни вещества.
Кои са най-често срещаните проблеми с глезена?
Тъй като използваме глезените си толкова често, има голяма вероятност от развитие на наранявания, свързани с това.
Травмите на глезена са много често срещани сред спортистите. Въпреки това, дори по време на нормални ежедневни дейности, може да се получи навяхване на глезена.
Нека видим какви са тези често срещани проблеми в таблицата по-долу.
| Проблем/ситуация | Описание |
|---|---|
| Навяхвания на глезена | Това е най-често срещаното нараняване. То включва навяхване или разкъсване на връзките. |
| Фрактури на глезена | Фрактура на една или повече от костите, които изграждат ставата. Това е сериозно състояние. |
| Артрит | С възрастта или поради други медицински състояния, хрущялът в ставата се износва, причинявайки болка и скованост. |
| Тендинит | Подуване или възпаление на тъканите (сухожилията), които свързват мускулите с костите. |
| Подагра | Увеличаването на пикочната киселина в организма води до образуването на кристали в ставите, причинявайки внезапна, силна болка и подуване. |
Признаци, че може да имате проблем с глезена
Ако имате проблем с глезена, може да изпитате един или повече от тези симптоми:
- Болка: Болка, особено при движение или натоварване на ставата.
- Подуване: Подуване около ставата.
- Скованост: Чувство за невъзможност за лесно сгъване или изправяне на ставата.
- Нестабилност: Усещане, че глезенът ви „подскача“, когато стоите или ходите.
- Промяна на цвета: ставане синьо, лилаво или червено, като синина.
- Усещане за топлина: Зоната около ставата се усеща по-топла от други области при допир.
Ако забележите подобен симптом, не го игнорирайте, мислейки, че е нещо незначително.
Какво можете да направите у дома, ако имате болки в глезена?
Ако внезапно почувствате болка или подуване в глезена си, има метод за първа помощ, който можете да приложите у дома, преди да посетите лекар. Ние го наричаме RICE метод .
| Писмо | Значение | Какво да направите |
|---|---|---|
| Р | Почивка | Оставете контузения крак да почива. Спрете да натоварвате този крак и да правите неща като ходене и бягане. |
| Аз | Лед | Приложете лед върху мястото, където има болка и подуване. Увийте няколко кубчета лед в тънка кърпа и прилагайте за около 15 минути. Правете това няколко пъти на ден. |
| C | Компресия | Увийте глезена си с еластична превръзка, за да контролирате отока. Но не забравяйте, че не го увивайте толкова стегнато, че да прекъснете кръвообращението. |
| Е | Надморска височина | Винаги, когато е възможно, дръжте крака си повдигнат над нивото на сърцето, например с възглавница. Това ще помогне за намаляване на отока. |
Но това е много важно: Ако болката и подуването не отшумят след два или три дни след прилагане на метода RICE, ако болката се влошава или ако е толкова силна, че дори не можете да спуснете крака си, непременно се обърнете към лекар. Може да е нещо сериозно, като например счупена кост.
Послание за вкъщи
- Глезенът е изключително важна и сложна става, която поддържа тежестта на тялото ни и ни държи балансирани.
- Ако изпитвате болка, подуване или скованост в глезена, не го пренебрегвайте като нещо незначително.
- В случай на спешно нараняване, първоначално можете да следвате метода RICE (Почивка, Лед, Компресия, Повдигане).
- Ако няма подобрение в рамките на няколко дни или болката е силна, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.
- Много заболявания, свързани с глезена, могат да бъдат предотвратени чрез укрепване на мускулите около глезена чрез правилни упражнения и носене на подходящи, безопасни обувки.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න