Не виждате ли и числата? Нека научим за аритмофобията!

Понякога чувствате ли леко гадене или страх, когато правите математика или виждате нещо с много числа? За някои хора това не е просто дребно раздразнение, а нещо много по-голямо. Всъщност, някои хора може да се страхуват толкова много от числата, че не могат да ги видят или дори да ги погледнат. Днес ще поговорим за този необичаен страх от числа, който се нарича аритмофобия .

И така, какво е аритмофобия?

Казано по-просто, аритмофобията е краен, ненормален страх от числа. Това не е просто отвращение към числата, а нещо по-дълбоко. Някои хора може да имат този страх от всички числа, тоест от всяко число от 1, 2, 3. Други може да го имат само от няколко конкретни числа. Например, някои хора се плашат, когато видят числото тринадесет, докато други може да го имат от всяко друго число. Друго наименование за това е нумерофобията .

Понастоящем аритмофобията не е официално посочена като разстройство в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5) на Американската психиатрична асоциация. Въпреки това, много лекари и психолози я считат за специфична фобия . Подобно на други специфични фобии, като страх от височини, страх от животни и страх от числа, хората често знаят, че този страх е ирационален, т.е. е ненужен страх. Хората, които имат аритмофобия, обаче трудно контролират и управляват симптомите си. Това не е тяхна вина, а естеството на състоянието.

Защо някои хора се страхуват от специални числа?

Вероятно сте чували, че някои хора се страхуват от специални числа, мислейки си, че са нещастни? Понякога страхът от определено число може да бъде свързан с религиозни вярвания или наследени суеверия. Ето някои примери:

• Четири (4): В някои азиатски страни като Япония, Китай и Виетнам числото четири се счита за нещастно число . Това е така, защото думата за „четири“ и думата за „смърт“ звучат много сходно на тези езици (омофон). В резултат на това числото четири рядко се среща в асансьорите, номерата на хотелските стаи и дори в серийните номера на някои продукти в някои азиатски страни.
• Тринадесет (13): Този необичаен страх от числото тринадесет се нарича Трискайдекафобия . Той може да бъде свързан с християнството или други западни култури. Например, според християнската традиция, Юда, който предаде Исус, е бил тринадесетият гост на Тайната вечеря. По подобен начин Локи, богът на пакостите в скандинавската митология, също се смята от някои за тринадесетия бог в пантеона. Поради тази причина хората се страхуват особено от петък 13-ти.Може да се страхувате от него като от нещастен ден. Това се нарича параскевидекатриафобия .
• Шестстотин шестдесет и шест (666): Страхът от числото 666 (известно още като Хексакосиоихексеконтахексафобия - не е ли това дълго име?) е широко разпространен страх в западните култури. В Библията, книгата Откровение, 666 се нарича „числото на звяра“. Вероятно сте виждали това число в много филми на ужасите и истории за Страшния съд, било то като знак за зло, било като знак за края на света.

Какво причинява тази аритмофобия?

Често е трудно да се намери ясна, единична причина за аритмофобията, казвайки „ето защо“. Има обаче няколко фактора, които могат да допринесат за развитието на това състояние. Нека да разгледаме какви са те:

• Генетични фактори: Ако един от родителите ви или друг член на семейството ви има тревожно разстройство, може да сте изложени на малко по-висок риск от развитие на този вид фобия. Това означава, че може да има и генетично влияние.
• Други проблеми с психичното здраве: Аритмофобията може да се появи и при хора с други психични състояния, като например генерализирано тревожно разстройство (ГТР) . Това означава, че едно психично състояние може да отвори вратата към друго.
• Травматични преживявания или травма, свързана с числа: Това е нещо, което може да засегне много хора. Представете си, че когато сте били дете, учителите са ви се карали, когато не сте могли да отговорите правилно в час по математика, други деца са ви се подигравали или сте били наказвани за числа. Например, представете си, че когато сте били дете, Нимали е плакала всеки път, когато сте отивали до дъската в час по математика, защото не сте могли да сметнете. Учителят ви е карал, а другите деца са се смели. Не е чудно, че когато някой, който има подобно преживяване, порасне, се чувства уплашен и тревожен, когато види числа и трябва да направи сметката. Такива травматични преживявания (травми) могат да развият тази фобия.

Какви са симптомите на аритмофобията?

Основният симптом на аритмофобията е силен страх от виждане, мислене или работа с числа. Това не е просто лек страх, а много силен страх, който е трудно да се понесе. При някои хора този страх може да се появи, когато мислят за произволно число. При други този страх може да е свързан само с няколко конкретни числа.

Всеки вид екстремна тревожност или специфична фобия може да причини неприятни физически симптоми. Все едно имате стомашни спазми преди изпит, но по-тежко. Може да изпитате неща като:

• Чувство на студ, понякога треперене.
• Замаяност и световъртеж, възможно дори припадък.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза) - изпотяване без причина.
• Сърцебиене - Може да се почувствате сякаш гърдите ви ще експлодират.
• Гадене, усещане, че ще повърнете.
• Затруднено дишане, усещане за задушаване (диспнея) - почти сякаш не можете да дишате.
• Треперене на тялото, треперене на крайниците.
• Разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия).

Тези симптоми затрудняват някои хора дори да изпълняват ежедневни задачи.

Как лекарите разпознават това?

Ако смятате, че имате силен страх от числа, най-добре е да говорите с лекар за това. Вашият лекар ще ви зададе няколко въпроса, за да определи дали имате фобия от числа. Понякога вашите физически симптоми може да са свързани с друго психично състояние или физическо заболяване, така че вашият лекар ще вземе предвид всички тези фактори.

Лекарят може да ви попита неща като:

• Тази тревожност или страх продължава ли шест месеца или повече ?
• Избягвате ли да мислите за числа, да гледате числа или места с числа, доколкото е възможно? Например, избягвате счетоводните книги и не искате да гледате сметки.
• Изпитвате ли веднага силно чувство на страх, напрежение и непоносим дискомфорт, когато си помислите, че трябва да изпълните задача, свързана с числа?
• Паникьосвате ли се повече от действителната заплаха от числата? Тоест, плашите ли се много дори от най-малкото нещо?
• Тези симптоми пречили ли са на ежедневните ви дейности, работата, обучението или семейния ви живот?

Именно чрез такива въпроси лекарят може наистина да разбере състоянието ви.

Какви са леченията за това? Не се притеснявайте, има помощ!

Добрата новина е, че има лечения за аритмофобия. Не е нужно да страдате само от този страх. Лечението на аритмофобия може да включва различни подходи. Можете да опитате тези:

• Експозиционна терапия: Това често е едно от основните и най-ефективни лечения за фобии. Изследванията показват, че това лечение, когато се извършва според указанията на лекар, значително намалява симптомите при много хора. Експозиционната терапия включва постепенно, постепенно и в контролирана, безопасна среда, излагане на нещото, от което се страхувате, а именно числата. Първо, може да си представите, че правите нещо, свързано с числа. След това може би гледайте снимки на числа, след това решавайте прости математически задачи и постепенно свикнете да го правите. Това е като да запознаете някой, който се страхува от вода, с водата.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Това включва разговор с обучен терапевт. Научавате се да идентифицирате негативните, ирационалните и безполезните мисли, които имате за числата. След това мозъкът ви се обучава да замества тези мисли с по-реалистични, рационални мисли (КПТ). Просто казано, това ви помага да промените начина, по който мислите.
• Хипнотерапия: Това включва фокусиране на ума ви върху нещо и след това отпускането му с насоки. Обучен терапевт ще фокусира ума ви толкова интензивно, че временно ще загубите всякакво осъзнаване за обкръжението си. В това състояние на дълбок транс се смята, че сте по-отзивчиви към внушения и лечения. Някои проучвания показват, че хипнотерапията може да увеличи успеха на лечението на паническо разстройство.
• Лекарства: Ако имате тежко тревожно разстройство, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Различни лекарства против тревожност или антидепресанти могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност или депресия, особено ако те пречат на ежедневието Ви. Но не забравяйте, че лекарствата не са пълно лекарство за аритмофобия. Те само помагат за контролиране на симптомите и често се използват заедно с терапия.

Може ли аритмофобията да бъде предотвратена?

За съжаление, няма универсално решение за предотвратяване на аритмофобия. Причините за появата ѝ са сложни. Въпреки това, воденето на здравословен начин на живот и поддържането на добро психично здраве могат да допринесат значително за намаляване на риска от развитие на състояния като аритмофобия и честотата на симптомите. Можете да опитате следните неща:

• Пийте много вода и не позволявайте на тялото си да се дехидратира.
• Хранете се с питателна, балансирана диета.
• Ограничете приема на кофеин (като чай и кафе) и алкохол, които могат да увеличат тревожността.
• Управлявайте добре стреса. Намерете начини за справяне с него, които са подходящи за вас. (напр. упражнения, хобита, медитация)
• Спете поне седем до осем часа добре всяка нощ.

Как преодолявате този страх? Или как се справяте с него?

За някои хора комбинацията от терапия и, ако е необходимо, лекарства с рецепта може да им помогне да преодолеят аритмофобията напълно. При други симптомите могат да бъдат добре контролирани в дългосрочен план и те могат да водят нормален живот.

За да намалите интензивността на симптомите на тревожност и честотата на тяхното появяване, можете да добавите тези неща към ежедневието си:

• Спортувайте редовно. Ходенето по около 30 минути на ден също е добре.
• Правете упражнения за дълбоко дишане. Те са много полезни за успокояване на ума.
• Научете техники за осъзнатост или медитация. Те могат да ви помогнат да намалите стреса и да живеете в настоящето.
• Говорете за чувствата си с доверени приятели, семейство или терапевт. Споделянето на чувствата ви може да бъде голямо облекчение.

Каква е перспективата за хората с аритмофобия?

С лечение много хора с аритмофобия живеят висококачествен и успешен живот . При някои хора, след лечение, симптомите им се подобряват до степен, в която вече не пречат на ежедневието им. Те са способни да работят с числа, да правят изчисления и да правят неща без страх.

Ако обаче не се лекува, аритмофобията може сериозно да попречи на способността на човек да изпълнява математически задачи. Например, човек, който се страхува от всички числа, може да се затрудни при намирането на определени възможности за работа. Той може също така да има трудности с плащането на сметки, управлението на парите си и създаването на бюджет в ежедневието си. Ето защо е толкова важно да се потърси помощ.

Какво трябва да попитам лекаря си?

Ако смятате, че имате това състояние, най-добре е да посетите лекар. Той може да изслуша вашите притеснения и да намери най-доброто решение за вас. Можете да попитате Вашия лекар неща като:

• Каква е най-вероятната причина за моята аритмофобия?
• Какви са възможностите за лечение на специфични фобии като тази? Какъв вид лечение е най-подходящ за мен?
• Какво мога да направя сам, за да се справя със симптомите на тревожност?
• Ще мога ли напълно да преодолея страха си от числата? Колко време ще отнеме?

В допълнение към тези въпроси, не се страхувайте да попитате лекаря всичко, което ви е на ума.

И накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Аритмофобията е изключителен страх от числата. Това не е просто отвращение, а състояние, което може да повлияе на живота ви. Въпреки че не е официално призната за основна диагноза (DSM-5), много хора я смятат за специфична фобия. Някои хора може да се страхуват от всички числа или само от няколко специфични числа. Понякога този страх е свързан и със суеверие. Ако сте имали неприятни преживявания с числа, например, като дете са ви се подигравали, че сте слаби в числата, е по-вероятно да развиете аритмофобия.

Това състояние може да причини симптоми на тревожност и физически дискомфорт, така че е важно да се консултирате с лекар за възможностите за лечение. Не забравяйте, че не сте сами и има налична помощ. С правилното лечение и подкрепа и вие можете да преодолеете това състояние. Не се страхувайте, продължете напред.

`Страх от числа, аритмофобия, нумерофобия, психично здраве, тревожност, фобия