Замисляли ли сте се за колко неща използваме ръцете си през деня? От ставане сутрин и миене на зъбите, до писане, вдигане на тежести, шофиране на кола, хранене и държане на малко бебе, не можем без тези две ръце. Всички тези движения, от най-малката задача като натискане на бутон до най-голямата задача като повдигане на газова бутилка, се подпомагат от мускулната система в ръцете ни. Така че днес нека поговорим за тези мускули.
Какво всъщност се случва с мускулите на ръката?
Казано по-просто, мускулите в ръката са това, което ни помага да движим ръцете, дланите и пръстите си. Те могат да бъдат разделени на две основни части.
1. Фини двигателни движения: Представете си, че вдявате конец в игла, закопчавате риза или пишете спретнато. Това са много фини, контролирани задачи, които изискват помощта на малките мускули в ръцете ви.
2. Груби двигателни движения: Големите, силни мускули в ръцете ви помагат при големи, енергични задачи като хвърляне на топка, вдигане на тежест, правене на лицеви опори и повдигане на ръцете, когато играете крикет.
Тези мускули са прикрепени към костите на ръката чрез здрави тъкани, наречени сухожилия . Когато свивате мускул, тези сухожилия се разтягат и движат костта.
Как са разположени мускулите в ръката?
Ръцете ни, от рамото до китката, имат повече от двадесет мускула. Те са разположени в две основни части: горната част на ръката , която е частта между рамото и лакътя, и предмишницата , която е частта между лакътя и китката.
Основни мускули на горната част на ръката
В горната част на ръката има четири основни мускула. Бицепсите и трицепсите, които всички познаваме, се намират тук.
| Мускул | Местоположение и функция |
|---|---|
| Бицепс брахии | Това е основният мускул на горната част на ръката, близо до кожата. Когато сгъвате ръката си (например, когато я доближите до ухото си), този мускул се свива. Той също така ви помага да завъртите ръката си нагоре. |
| Брахиалис | Това се намира дълбоко под бицепсовия мускул. Това е основният мускул, който ви помага да сгънете ръката си в лакътя. |
| Коракобрахиалис | Това е мускул, разположен под бицепса. Той е прикрепен към раменната кост и помага за приближаването на ръката до тялото. |
| Трицепс брахии | Това се намира на задната част на ръката, над лакътя. Този мускул прави обратното на това, което прави бицепсът, а именно помага за изправяне на ръката в лакътя. |
Мускули в предмишницата
В областта от лакътя до китката има много мускули. Те контролират фините движения на китката, ръката и пръстите. Те са разположени на два слоя: повърхностен и дълбок.
Повърхностни мускули на предмишницата
Понякога можем да ги видим, защото са почти под кожата.
- Долна страна: Мускулите от тази страна (като „Flexor carpi ulnaris“, „Palmaris longus“, „Flexor carpi radialis“) сгъват главно китката и пръстите .
- Гръб (отгоре): Мускулите от тази страна (като „Extensor carpi radialis“, „Extensor digitorum communis“) разгъват главно китката и пръстите .
Дълбоки мускули на предмишницата
Те са разположени под повърхностните мускули.
- Долна страна: Мускулите от тази страна (като „Flexor digitorum profundus“, „Flexor pollicis longus“) помагат специално за сгъване на върховете на пръстите и палеца.
- Гръб (отгоре): Мускулите от тази страна (като „Супинатор“ и „Екстензор на палците“) изпълняват специфични функции, като например завъртане на ръката нагоре и надолу и разгъване на палеца на крака.
Какви са често срещаните проблеми с мускулите на ръката?
Тъй като ги използваме толкова често, съществува висок риск от нараняване на мускулите на ръцете.
Мускулно напрежение:Това обикновено наричаме „мускулно разтягане“. При него мускулните влакна са преразтегнати или разкъсани. Това състояние може да възникне, ако вдигате твърде много тежест наведнъж, тренирате неправилно или продължавате да правите едно и също движение (прекомерно натоварване).
Рабдомиолиза: Това е сериозно, но много рядко състояние. Прекомерните упражнения или натоварване водят до разрушаване на мускулните влакна и освобождаване на вредни вещества в кръвния поток. Това може да бъде животозастрашаващо.
Какви са симптомите на този вид проблем?
Ако имате проблем с мускул в ръката си, може да изпитате симптоми като тези:
- Мускулна болка, скованост и вкочаняване: Болката може да бъде внезапна, остра или може да бъде тъпа болка, която постепенно се увеличава.
- Мускулна слабост: Може да почувствате, че ръката ви губи сила. Може да не сте в състояние да движите ръката си правилно.
- Спазми или крампи.
- Синина или чувствителност на мястото на нараняването.
Лекарят обикновено може да диагностицира мускулно разтежение чрез преглед. Понякога може да препоръча ултразвуково или магнитно-резонансно изследване, за да се види тежестта на нараняването.
Какви са леченията за мускулни травми на ръката?
Лечението зависи от естеството и тежестта на нараняването. Вашият лекар може да препоръча едно или повече от тези лечения.
| Метод на лечение | Описание |
|---|---|
| RICE метод | Това е много ефективно при леки наранявания. R - Почивка, I - Лед, C - Компресия, E - Повдигане. |
| Лекарства | Намалете болката и отока с болкоуспокояващи, особено (НСПВС).Могат да се препоръчат видове лекарства. |
| Физиотерапия (ФТ) | Физиотерапевтичните упражнения са много важни за укрепване на мускулите и възстановяване на движението на ръката след инцидент. |
| Разтягане | Могат да се правят леки разтягания за намаляване на болката и сковаността, но те трябва да се започват само под лекарско наблюдение. |
| Хирургия | В тежки случаи, като например когато мускулът е напълно разкъсан, може да се наложи операция. |
Как да поддържаме мускулите на ръцете си здрави?
„По-добре предпазни мерки от лечение“, казват те. Така че превенцията е най-добрият начин да се предотврати инцидент, преди да се случи.
- Загрявка преди тренировка: Преди всяка тренировка или тежка работа, не забравяйте да загреете за около 5-10 минути. Загрятите мускули са по-малко податливи на наранявания.
- Увеличавайте интензивността постепенно: Не вдигайте тежки тежести наведнъж и не тренирайте твърде дълго. Увеличавайте интензивността постепенно.
- Слушайте тялото си: Ако усещате болка, спрете да го правите. Поговорката „Без болка няма печалба“ не винаги е вярна. Болката е предупреждението на тялото ви.
- Вдигайте тежести правилно: Когато вдигате тежести, използвайте силата на краката и гърба си, не само на мускулите на ръцете си.
Кога да посетите лекар
Добра идея е да посетите лекар, ако обикновена мускулна болка не отшуми в рамките на два или три дни. Ако обаче имате следните симптоми, определено трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
- Ако усетите изтръпване или загуба на чувствителност в ръката си.
- Ако усещате силна слабост в ръката си (например, ако не можете дори да повдигнете чаша).
- Ако има подуване на ръката.
- Ако урината ви е потъмняла (тъмнокафява или червена) (това може да е признак на рабдомиолиза).
В такъв момент е най-добре да отидете в Спешното отделение (СПЛ) на най-близката болница.
Послание за вкъщи
- Мускулите в ръцете ни са това, което ни помага с всичко - от деликатни задачи до вдигане на тежки предмети.
- Загряването преди тренировка или вдигане на тежки предмети е много важно, за да предпазите мускулите на ръцете си от нараняване.
- Методът RICE (почивка, лед, компресия, повдигане) може да бъде полезен при леки мускулни разтежения. Но ако болката не отшуми до няколко дни, посетете лекар.
- Ако имате силна болка в ръката, подуване, изтръпване, силна слабост или промяна в цвета на урината, това може да е сериозно състояние. Затова незабавно се обърнете към лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න