Всички сме чували думата Аюрведа . Може би сте приемали аюрведично лекарство или сте си правили аюрведичен масаж. Но Аюрведа не е просто лекарство. Тя е много по-дълбока от това, система от медицина, която се отнася до целия ни живот. Така че, въпреки че сте чували за Аюрведа, знаете ли точно как всъщност работи и каква е нейната научна основа? Днес ще поговорим за това.
Казано по-просто, какво е Аюрведа?
Аюрведа е най-старата холистична здравна система в света. Тя е възникнала в Индия преди повече от 5000 години. Санскритската дума „Аюрведа“ означава „наука за живота“ или „знание за живота“.
Основното вярване на тази система е, че здравето и благополучието зависят от деликатния баланс между нашия ум, тяло, дух и околна среда . Основната цел на Аюрведа е да насърчава здравето и да предотвратява развитието на болести, а не да се бори с тях. Това обаче не означава, че съществуващите заболявания не се лекуват. Съществуват и лечения за специфични здравословни проблеми.
Казано по-просто, Аюрведа е по-скоро като ръководство за начин на живот, което ви помага да останете здрави, отколкото да лекува болести.
История за жизнеността и дошите
Според Аюрведа, всичко във вселената, както живо, така и неживо, е взаимосвързано. Ако вашият ум, тяло и дух са в хармония или баланс с вселената, вие ще бъдете в добро здраве. Именно когато този баланс е нарушен, ние се разболяваме. Нещата, които могат да нарушат този баланс, включват генетични или вродени дефекти, злополуки, изменение на климата, стареене и нашите емоции.
Тези, които приемат Аюрведа, вярват, че всяко човешко същество в тази вселена е съставено от пет основни елемента:
Тези пет елемента се комбинират в човешкото тяло, за да създадат три жизнени сили, наречени „Доши“. Тези три доши контролират как функционира тялото ни. Те са:
1. Вата Доша: Съставена от елементите въздух и ефир.
2. Пита Доша: Състои се от елементите Теджо (огън) и Апо ( вода ).
3. Кафа Доша:Състои се от елементите Апо (вода) и Патави (земя).
Всички ние наследяваме уникална комбинация от тези три доши. Но обикновено едната доша е по-силна от останалите. Аюрведа вярва, че вашата податливост към болести и видовете заболявания, които развивате, зависят от баланса на вашите доши.
Нека разгледаме трите грешки малко по-подробно.
За да улесним разбирането на тези три грешки, нека разгледаме тази информация в таблица.
| Доша | Неща, които контролират | Основни характеристики | Когато е небалансиран | Как да се балансира? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (въздух + небесен) | Движение на тялото, дишане, кръвообращение, сърдечна функция, ум, клетъчно делене. | Хората, които са интелигентни, креативни, активни, бързо сменят емоциите си, имат слабо тяло, лесно отслабват и винаги се чувстват студени. | Повишена чувствителност към състояния като тревожност, страх, забравяне, астма, сърдечни заболявания, кожни заболявания и артрит. | Медитация, масаж, лягане и ставане в определено време, хранене с топла храна. |
| Пита (Огън + Вода) | Храносмилане, метаболизъм и хормони, свързани с апетита. | Хора, които са целеустремени, конкурентноспособни, уверени, притежават лидерски качества, имат средно голямо, силно тяло и винаги усещат топлината. | По-склонни към състояния като раздразнителност, инат, болест на Крон, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, лошо храносмилане и треска. | Ядене на готини храни като салати и краставици, правене на бавни йога упражнения и осъзнаване на всичко. |
| Кафа (Вода + Земя) | Мускулен растеж, телесна сила, стабилност, тегло, имунна система. | Спокойни, търпеливи, готови да работят по рутина, с широко телосложение и лесно качват килограми. | Лесно се уморяват, упорити са, по-склонни са към състояния като депресия, астма и други респираторни заболявания, диабет и затлъстяване. | Консумирайте повече зеленчуци и плодове и правете упражнения, които подобряват кръвообращението, като например бягане. |
Как се разработва аюрведичен план за лечение?
Когато посетите аюрведичен лекар, той или тя ще създаде план за лечение, който е специфичен за вас. Той или тя ще вземе предвид вашето физическо и психическо състояние, както и вашите първични и вторични доши. Целта на лечението е да възстанови баланса на ума и тялото ви. Има няколко метода, използвани за постигане на това:
- Билколечение: Това е ключова част от Аюрведа. Неща като женско биле, джинджифил и куркума се използват в различни комбинации, за да отговарят на вашата доша.
- Йога: Форма на упражнение, която балансира тялото и ума.
- Медитация: Помага за успокояване на ума и развиване на концентрация.
- Панчакарма: Метод за отстраняване на несмляна храна и токсини от тялото. Това включва пречистване на кръвта, масаж, лечебни масла, превръзки и лаксативи.
- Консултиране: Помага ви да разберете недостатъците си и да промените начина си на живот.
- Други лечения включват масаж с масло, дихателни упражнения, наречени Пранаяма, и пеене на мантри.
Но определено трябва да внимавате и за това!
Въпреки че не е имало толкова клинични изследвания върху Аюрведа, колкото в западната медицина, много от практиките в Аюрведа са доказали, че имат положителни ползи за здравето.
Но има нещо много важно , което трябва да знаете. Изследвания, проведени в някои страни, например в Съединените щати, са установили, че някои аюрведични лекарства съдържат токсични тежки метали като олово, живак и арсен.Те са много вредни за организма, особено за малки деца, и дори могат да бъдат животозастрашаващи.
Ето защо, преди да опитате Аюрведа или друга алтернативна медицина, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Кажете му за лекарствата, които обмисляте да приемате. По този начин той може да знае със сигурност дали има някакви взаимодействия с други лекарства, които приемате в момента, и дали са безопасни за вас.
Ако вие или дете претърпите отравяне от такова лекарство, незабавно отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница. Ако е необходимо, можете да се обадите и на Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо за съвет.
Как да започнем аюрведичен начин на живот?
Аюрведа е призната медицинска система в Шри Ланка. Въпреки това е много важно да изберете квалифициран и надежден лекар, когато търсите лечение. Преди да посетите лекар, ето някои прости аюрведични практики, които можете да следвате у дома.
За сън и психическо благополучие
- Лягайте си в определено време и се събуждайте в определено време.
- Направете спалнята си тихо и тъмно място. Дръжте неща като телефони и лаптопи извън спалнята през нощта.
- Медитирайте известно време всеки ден.
- Правете упражнения за дълбоко дишане.
Упражнение
- Вземете час по йога или вземете онлайн уроци.
- Увеличете количеството движение, което правите през деня. В някои дни ходете бързо, в други - бягайте бързо. Слушайте тялото си.
Аюрведична диета
- Яжте пресни, домашно приготвени храни, вместо изкуствени, преработени храни.
- Когато се храните, наслаждавайте се на храната си спокойно и щастливо, без да се ядосвате или стресирате.
- Яжте най-голямото си хранене за деня по обяд, защото тогава храносмилането е най-добро.
- Съсредоточете се върху храни, които балансират и трите доши, като плодове, зеленчуци, ориз, ядки и мед като подсладител.
Билки
Можете да използвате много аюрведични билки, като ашваганда, куркума, джинджифил и кимион, в готвенето си. Преди да ги приемате като добавки обаче, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че са подходящи и безопасни за Вас.
Послание за вкъщи
- Аюрведа е холистична система за уелнес, която се фокусира върху баланса на тялото, ума и духа.
- Базира се на трите доши: Вата, Пита и Кафа. Съставът на дошите при всеки е различен.
- Аюрведичните лечения са съобразени с всеки индивид, въз основа на неговата доша природа.
- Въпреки че Аюрведа предлага много ползи за здравето, някои билкови лекарства носят риск от съдържание на тежки метали, които са вредни за здравето.
- Най-важното: Преди да започнете каквото и да е аюрведично или алтернативно лечение, винаги се консултирайте с вашия личен лекар (лекар), за да се уверите, че е безопасно за вас.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар