Замисляли ли сте се някога, че когато видите книга или когато отидете на място с много книги, като библиотека или книжарница, някои хора могат да почувстват странен страх, силен дискомфорт? Може би сте изпитвали нещо подобно като дете или може би някой ваш познат го е изпитвал. Това не е просто неприязън към книгите. Това е по-дълбоко, медицински признато състояние. Днес ще говорим за този краен страх от книги, наречен библиофобия .
Какво е библиофобия? Казано по-просто...
Казано по-просто, библиофобията е много интензивен, необичаен страх от книги. Това не е просто лек страх, а това, което лекарите наричат специфична фобия . Тоест, това е и вид тревожно разстройство .
Помислете, някои хора може да изпитват този страх от всички книги. Други може да изпитват този страх само от училищните учебници или само от детските книжки с приказки. Понякога този страх не е свързан със самата книга, а с историята в нея или дори с четенето на книга. За да бъдем точни, това може да варира от човек на човек.
Как се чувства човек с този страх? Какви са симптомите?
Човек с библиофобия може да изпитва силна тревожност и страх, когато вижда, мисли за или чете книги. Те могат да правят неща като:
- Избягва места с книги: Не обича да ходи на места като училища, библиотеки и книжарници. Може да се чувства неудобно дори когато види рафтове с книги в домовете на приятелите си.
- Чувство на срам и вина: Може да се срамувате, че имате този страх, и може да се тревожите какво ще си помислят другите.
- Дори мисълта за книги ви прави нервни: Дори само мисълта за книга може да ви направи нервни и тревожни.
- Паника, ако трябва да вземете книга или да я прочетете: За да бъдем точни, може да се чувствате толкова нервни, че да не можете да задържите ума си на едно място, може да се изпотите и да се чувствате сякаш се задушавате.
- Избягва дейности, свързани с книги: Ако академичната работа, работата на работното място или дори хобитата са свързани с книги, те се опитват да избягват тези неща.
- Винаги се притеснявам, че ще трябва да се изправя пред книги: „О, ще трябва ли да чета книга?“, „Ще трябва ли да работя с книги в училище днес?“ Винаги се притеснявам за такива неща.
Важното е, че някой с този страх може да знае, че страхът му е ненормален и ненужен, но му е трудно да го контролира.
Помислете, книгите са навсякъде в живота ни, нали? В училище, в офиса, у дома, навсякъде. И така, колко е трудно за някой с такъв страх да живее нормално? Този страх може да окаже голямо влияние върху образованието, социалните взаимоотношения и професионалния живот.
Освен това, този стрес може да доведе до физически симптоми, като например:
- Чувство, че тялото ви изстива.
- Замаяност (вертиго) и усещане, че очите стават сини.
- Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
- Учестен сърдечен ритъм (палпитации).
- Гадене и усещане за повръщане.
- Затруднено дишане (диспнея).
- Треперене на тялото.
- Стомашно разстройство, лошо храносмилане (диспепсия).
Все едно някои хора получават стомашни спазми в деня преди изпит, но това може да се случи по всяко време, когато видите или си помислите за нещо, свързано с книги.
Колко често срещана е тази библиофобия?
Всъщност е трудно да се каже точно колко хора имат този вид специфична фобия. Защото много хора не казват на никого за този страх, пазейки го в тайна. Някои дори не знаят, че имат това състояние.
Въпреки това, проучвания, проведени в страни като Съединените щати, показват, че един на всеки 10 възрастни и едно на всеки 5 малки деца може да изпита специфична фобия в даден момент от живота си. Така че библиофобията може да е една от тях.
Има ли други фобии, подобни на библиофобията?
Да, има и други фобии, които са подобни или свързани с библиофобията. Ето няколко примера:
- Аритмофобия: Страх от числа.
- Хипопотомонстросескипедалиофобия: Това е малко дълго име. Това е страх от дълги думи. Страшно е дори да се произнесе името, нали?
- Логофобия: Страх от думи.
- Метрофобия: Страх от неща като поезия и стихове.
- Митофобия: Страх от писмени неща, като например художествена литература и фолклор.
- Сколионофобия: Страх от училище. Това често може да се свързва с книги, нали? Защото училището е място, където се докосвате до книги.
Защо има страхове относно подобни книги? Какви са причините?
Психиатрите все още не могат да кажат със сигурност какво точно причинява специфични фобии като библиофобията, но смятат, че това може да е комбинация от фактори.
- Генетика: Някои хора може да имат фамилна анамнеза за тревожност и различни страхове. Ако е така, има малка вероятност този тип фобия да се развие и поради това генетично влияние.
- Обучителни затруднения:Някои хора може да имат трудности с четенето, като например „(дислексия)“ или състояния като „(ADHD - разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност)“, които затрудняват фокусирането върху едно нещо. Поради тези неща четенето на книги и ученето може да бъде много трудно и стресиращо преживяване. С течение на времето този стрес може да се превърне в страх от книги.
- Травматични преживявания, свързани с книги: Може би сте се уплашили, когато сте били дете, след като сте прочели страшна история. Или може би сте се смутили и сте се смутили, когато сте чели книга на глас пред всички в училище. Може би учител или някой друг ви е казал пред всички: „Не можеш да четеш книги.“ Такива травматични преживявания могат да доведат до този вид страх по-късно в живота.
Как един лекар точно диагностицира библиофобията?
Няма специфичен кръвен тест или сканиране за диагностициране на библифобия. Лекарят ще диагностицира състоянието, като разговаря с вас и ви изслушва внимателно за вашите преживявания. Той ще ви попита за:
- Какви симптоми изпитвате? (напр. страх, тревожност, физически дискомфорт)
- От колко време са налице тези симптоми?
- Този страх повлиял ли е на ежедневието ви? (напр. ходенето на училище, ходенето на работа, социалните взаимоотношения)
Следните фактори могат да повлияят на лекаря да заключи, че някой има библифобия:
- Ако се чувствате много тревожни, когато видите книги или мислите за тях.
- Ако този страх причинява много стрес и смущения в ежедневието ви.
- Ако тази ситуация е съществувала поне шест месеца .
- Ако чувствате много повече страх, отколкото реалната вреда, която книгите могат да причинят.
- Ако избягвате места с книги и ситуации, свързани с книги ...
- Ако този страх причинява физически симптоми на тревожност (напр. учестен пулс, изпотяване) или панически атаки .
Също така, Вашият лекар може да поиска да провери дали имате обучителни затруднения, като например затруднения с четенето, тъй като понякога това може да е основната причина за този страх.
Има ли лечение за този страх от книги?
Да, определено има лечения за това. Може би, ако този страх не е твърде силен и няма голямо влияние върху ежедневието, някои хора може да не се нуждаят от специално лечение. Ако обаче този страх ви причинява физически дискомфорт, ако пречи на ежедневните ви дейности, ако не сте в състояние да си вършите училищните задължения или да работите правилно, определено е най-добре да посетите лекар и да потърсите съвет.
Има лечения като:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Това е вид психологическо консултиране. Казано по-просто, то ви помага да идентифицирате, промените и контролирате погрешните схващания, страховете и вярванията, които имате за книгите. При това практикувате говорене и промяна на моделите си на мислене.
- Друга част от когнитивно-поведенческата терапия е диалектическата поведенческа терапия (ДПТ) . При нея вашият терапевт може да ви помоли да се усмихнете леко, докато мислите за книга. Малко по малко, чрез тези малки действия, вие се опитвате да промените негативните си чувства към книгата.
- Терапия на експозицията: Това понякога се нарича десенсибилизация . Тя включва постепенно излагане на човек на книги в контролирана, безопасна среда. Все едно да запознаете някой, който се страхува от вода, първо само с краката си, а след това постепенно да го запознаете с водата. Можете да започнете, като разгледате книга, която харесвате, на безопасно място. След това можете да преминете към неща като държане на книга, четене на малък откъс от книга и накрая посещение на книжарница или библиотека. С постепенното ви излагане на книги по този начин, можете да започнете да контролирате библифобията си.
- Хипнотерапия: При нея се поставяте в специално състояние на ума, което е малко като сън, но в което можете да останете фокусирани. Докато сте в това хипнотично състояние, сте по-възприемчиви към нови предложения и промени. След това хипнотерапевтът може да говори с вашето подсъзнание и да ви убеди, че се страхувате по-малко от книги и че можете да четете книги.
- Лекарства: Съществуват различни лекарства, които могат да помогнат за намаляване на тревожността и контролиране на свързаните с нея симптоми. Въпреки че тези лекарства не могат да излекуват напълно библиофобията, те могат да помогнат на някои хора да се справят със страха си по време на специални поводи, като например училищни изпити или водене на децата в библиотеката. Те обаче трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
Има ли начин да се предотврати появата на тази библиофобия?
Всъщност, тъй като психиатрите все още не разбират напълно причините за библиофобията, няма доказан начин да се предотврати появата ѝ.
Въпреки това, често човек с една специфична фобия може да има няколко други фобии. Те могат да бъдат свързани и с други тревожни разстройства, като паническо разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Така че, най-важното е да потърсите медицинска помощ и лечение рано, ако имате някакви симптоми на тревожно разстройство. Това ще ви помогне много в предотвратяването на развитието на нова фобия.
Може ли библиофобията да бъде напълно излекувана?
За много деца и млади хора това състояние на библифобия може постепенно да намалее и да изчезне с напредване на възрастта. При някои хора обаче този страх може да продължи и в зряла възраст.
Въпреки че няма „лек“ за това, повече от 90% от хората, които следват правилните методи на лечение, могат успешно да контролират състоянието и да водят ежедневието си. Това е наистина добра новина, нали?
Как да живеем успешно със страх от книги?
Много хора могат успешно да се справят с библиофобията и други специфични фобии. Най-добрият начин да направите това е да потърсите помощ от професионалист, като например психиатър или консултант. Важно е също така да практикувате тези техники, за да се справите с тревожността:
- Дихателни упражнения: Когато се чувствате тревожни, поемането на дълбоко въздух, задържането му за известно време и издишването може да бъде голямо облекчение.
- Техники за мускулна релаксация: Тези техники помагат за намаляване на сковаността и напрежението в тялото.
- Медитация: Медитацията е много полезна за поддържане на фокуса на ума и успокояване на ума.
- Йога: Йога е форма на упражнения, която е полезна както за ума, така и за тялото.
С всичко това и с напътствията на експерт, определено можете да живеете успешно и щастливо с този страх.
И така, кое е най-важното нещо, което трябва да запомним от това, за което говорихме?
Библиофобията е реално състояние, от което страдат някои хора. Това не е просто фантазия или слабост. Това е тревожно разстройство.
Ако този страх пречи на живота, образованието, кариерата или щастието ви, не се срамувайте и не го крийте. Можете да получите помощ. Говорете с лекар или консултант. С правилното лечение и вашите собствени усилия определено можете да контролирате това състояние. Не сте сами, има и други хора, които преминават през това, и има хора, които могат да ви помогнат.
Библиофобия , страх от книги, фобия, тревожност, психично здраве, страх от четене на книги, лечение
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න