Представете си, че можете да контролирате сърдечната си честота, дишането или стягането на мускулите си. Колкото и странно да звучи, има начин да направите това. Този невероятен метод на лечение, който ни учи да контролираме много от нещата, които се случват в телата ни, без да го осъзнаваме, със силата на ума си, се нарича биофийдбек. Това е като да говорите с тялото си и да променяте поведението му. Нека поговорим за това подробно днес.
Какво е биофийдбек накратко?
Казано по-просто, биофийдбекът е лечение, което използва обратна връзка за функциите на тялото ви и ви учи как да промените тези функции, използвайки тази информация. Това е терапия, която взаимодейства ума и тялото.
Обикновено неща като сърдечния ритъм, дишането, телесната температура и мускулното напрежение се случват, без да ги осъзнаваме. Наричаме ги „неволеви функции“. Но при биофийдбек терапията се използва специално оборудване за измерване на скоростта и модела на тези неволеви функции и показването им на компютърен екран или със звук.
Представете си, че когато сте много тревожни, сърдечната ви честота се увеличава. Апаратът за биофийдбек измерва тази честота и ви казва, като мига червена светлина на екрана. След това терапевтът ви казва как да дишате бавно. Докато дишате по този начин, сърдечната ви честота намалява, червената светлина изгасва и светва зелена светлина.
Като продължавате да тренирате по този начин, ще можете да контролирате сърдечната си честота без уреда, използвайки ума си. Все едно първо да се научите да карате велосипед с помощни колела, а след това да карате без тях.
Често не се използва като самостоятелно лечение. Използва се в допълнение към други лечения, като медикаменти, физиотерапия или психотерапия, предписани от Вашия лекар.
От кого мога да получа това лечение?
Има специалисти, които са специално обучени да извършват биофийдбек терапия. Някои от тях включват:
- Психолози
- Физиотерапевти
- Вашият семеен лекар (Доставчици на първична медицинска помощ)
Най-важното е да проверите дали лицето, извършващо това лечение, е подходящо квалифицирано и сертифицирано. Ако обмисляте този вид лечение, най-добре е да обсъдите това с Вашия лекар и да изберете някой, който е квалифициран.
При какви медицински състояния може да помогне биофийдбекът?
Изследванията показват, че биофийдбек терапията може да помогне за овладяване на симптомите на различни състояния. Въпреки че може да не излекува някои състояния напълно, тя може да улесни живота.
| Болест/Проблем | Как помага биофийдбекът (накратко) |
|---|---|
| Тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) | Учи ви да успокоявате ума си, като контролирате сърдечната честота, дишането и мускулното напрежение. |
| Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) | Помага за подобряване на вниманието чрез контролиране на мозъчните вълни. (Неврофийдбек) |
| Хронична болка - болки в гърба, мигрена, фибромиалгия | Учи ви как да отпускате мускулите, които са напрегнати поради болка, и да променяте реакцията на тялото към болката. |
| Високо кръвно налягане | Техниките за релаксация, които отпускат тялото и ума, помагат за отпускане на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. |
| Безсъние | Те практикуват начини за успокояване на тялото и ума преди лягане. |
| Затруднен контрол на червата и пикочния мехур (инконтиненция) | Укрепва мускулите на тазовото дъно и ги учи как да ги контролират. |
| Синдром на Рейно | Учи как да контролирате температурата на кожата, за да увеличите притока на кръв към ръцете и краката. |
Важното е, че това лечение не е универсално решение. Често се използва в допълнение към медицинските лечения, които вече получавате, за да се подобри ефектът от тях.
Какво всъщност се случва по време на биофийдбек терапия?
Някои хора може да се уплашат, когато чуят за това лечение. Може да възникнат въпроси като „Ще направи ли машината нещо на тялото ми? Ще боли ли?“. Но всъщност това е безболезнено и много безопасно лечение.
Първа стъпка: Инсталиране на сензорите
Терапевтът ще постави няколко малки, безболезнени сензора върху различни части на тялото ви. Те ще измерват и ще изпращат информация за различните дейности на тялото ви до компютър.
| Какво се измерва | Използвано устройство/сензор |
|---|---|
| Честота и модел на дишане | Сензорите са прикрепени като колани около стомаха и гърдите. |
| Сърдечен ритъм | Малка щипка, която се прикрепя към пръста (пулсометър) или ЕКГ (електрокардиограмен) сензор. |
| Мускулно движение и скованост | Сензори, които са прикрепени към повърхността на кожата върху съответните мускули (sEMG - повърхностна електромиография). |
| Изпотяване | Сензори, прикрепени към върховете на пръстите или дланите (ГСР - галванична кожна реакция). |
| Електрическата активност на мозъка | Сензор, прикрепен към черепа (ЕЕГ - електроенцефалограма). Това се нарича още неврофийдбек. |
| Температура на кожата | Температурен сензор, поставен върху кожата. |
Стъпка втора: Получаване на обратна връзка
Информацията от сензорите се обработва от компютъра и ви се предоставя незабавно по начин, който можете да разберете. Тази обратна връзка може да бъде в различни форми:
- Визуална обратна връзка: Промяната на изображение на компютърен екран, повдигането и спускането на графика или движението на герой във видеоигра.
- Слухова обратна връзка: Промяна на интензитета на звука, промяна на темпото на музиката.
- Хаптична обратна връзка: Усещане за вибрация от устройство, което носите.
Особено при лечение на малки деца, използването на неща като видеоигри ги прави много склонни да участват.
Стъпка трета: Да се научим да контролираме
След като получите тази обратна връзка, вашият терапевт ще ви научи на различни начини да промените начина, по който функционира тялото ви. Например:
- Промяна на стойката: Можете да намалите мускулното напрежение, като промените начина, по който седите и стоите.
- Промяна на дихателния ви режим: Дълбокото и бавно дишане може да намали тревожността и да контролира сърдечната честота.
- Мускулна релаксация: Фокусирането върху определена мускулна група и практикуването на умишленото ѝ отпускане може да помогне за облекчаване на неща като болка и безсъние.
- Мисли и фокус: Можете да мислите за различни неща, да си представите успокояваща сцена и да контролирате дишането или сърдечната си честота.
Докато изпробвате всеки от тези методи, можете да видите и чуете ефектите върху тялото си в реално време чрез устройството за обратна връзка. Като продължите да практикувате по този начин, в крайна сметка ще можете да правите тези неща сами, без устройството.
Как работи тази система? Нека разгледаме по-отблизо.
Биофийдбекът се основава на оперантно обусловяване .В метод на обучение, наречен „награда“. Казано по-просто, това е актът на предоставяне на награда, за да се насърчи определено поведение. Тук наградата е „положителната обратна връзка“, която получавате.
Например, да кажем, че лекувате някой с мигрена. Главоболието се влошава, когато мускулите на челото му се стегнат. По време на лечението, ЕМГ сензор е прикрепен към челото му. Когато мускулите на челото му се стегнат, компютърът издава неприятен звук. Когато терапевтът прави упражненията за релаксация и отпуска мускулите на челото му, неприятният звук спира и започва да свири много приятна музика.
Сега мозъкът се учи: „Ах... ако отпусна мускулите на челото си, мога да чуя тази сладка музика.“ Като продължавате да практикувате по този начин, когато започне да ви боли глава, мозъкът се научава да отпуска мускулите на челото си без тази музика. Това му позволява да контролира болката.
Често не осъзнаваме как телата ни реагират на болка, стрес и тревожност. Биофийдбекът ви „показва“ тези невидими реакции (учестен пулс, изпотяване, мускулно напрежение). След като ги видите, се научавате да ги променяте. С течение на времето това се превръща в навик.
Какви са ползите и рисковете от биофийдбек терапията?
Предимства
Най-голямото предимство на това лечение е , че вие поемате контрол над здравето си. Вместо да вземете хапче и да чакате болестта да отшуми, вие се научавате активно да се намесвате и да управлявате симптомите си. Това ви дава много психическа сила и самочувствие .
Но за да извлечете максимума от това, вашето активно участие и интерес да направите промяна са от съществено значение. Тези упражнения трябва да се практикуват не само по време на лечението, но и у дома.
Рискове
Най-хубавото на това е , че няма рискове, свързани с биофийдбек терапията.
Това е неинвазивно, което означава, че не включва разрези, както при операцията. Освен това няма странични ефекти или усложнения. Следователно, това е безопасно лечение, което всеки може да направи без страх.
Кога трябва да посетите лекар?
Това е много важен момент. Биофийдбекът е допълнение към медицинското лечение, а не негов заместител.
- Не отлагайте медицинско лечение: Ако имате медицинско състояние, не отлагайте посещението при лекар, мислейки, че биофийдбекът ще ви осигури облекчение. Първо, поставете точна диагноза и започнете подходящо лечение.
- Не спирайте приема на лекарството:Ако приемате лекарства за някакво състояние, например високо кръвно налягане, не спирайте приема на лекарството без да се консултирате с Вашия лекар, независимо колко ефективно е биофийдбек лечението.
- Говорете с Вашия лекар за всичко: Преди да започнете биофийдбек терапия и по време на лечението, информирайте Вашия лекар за това.
Биофийдбекът е чудесен начин да използвате силата на тялото и ума си, за да подобрите здравето си. С правилното ръководство и обучение, той ви позволява да станете господар на собственото си тяло.
Послание за вкъщи
- Биофийдбекът е метод на лечение, който ни учи да контролираме несъзнателни телесни функции (като сърдечен ритъм и дишане) със силата на ума си.
- Това е много безопасно лечение, без болка, разрези или странични ефекти.
- Това помага за овладяване на симптомите на много състояния, като тревожност, хронична болка, мигрена и високо кръвно налягане.
- Вашето активно участие и домашно обучение са от съществено значение за успеха на това лечение.
- Биофийдбекът не е заместител на медицинското лечение, а допълнение. Винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න