И вие страдате ли от депресия? Нека поговорим за това.

Има дни, в които дори не ви се става от леглото сутрин? Цялото ви тяло се чувства празно и сякаш нещо тежко е паднало върху ума ви. Толкова сте уморени, че дори не ви се говори или смее, камо ли да се миете или да обличате нови дрехи. Ако често се чувствате така, не сте сами. Това е тема, по която много хора страдат мълчаливо, но определено трябва да говорим за нея.

Какво точно е депресията?

Казано по-просто, депресията, или както лекарите я наричат, клинична депресия или голямо депресивно разстройство (ГДР) , е разстройство на настроението. Това не е просто тъга или скука. Това е състояние, което включва химичните процеси в мозъка ни и изисква лечение.

В този случай дори не можете да извършвате ежедневните си дейности като хранене, сън и работа правилно. Нека чуем опита на жена на име Имаде, която живее на другия край на света, в Америка. Тя страда от това състояние от детството си. Състоянието се влошава, когато учи в университет.

Колко хора в нашата страна са запознати с тази история? Депресията е такова нещо. Тя се опитва да поеме контрола над целия ни живот. Но добрата новина е, че можем да се справим с това състояние и да живеем добре, без да му се поддаваме.

Това нормална тъга ли е? Или е депресия?

Всички имаме моменти в живота, когато се чувстваме тъжни. Това е нормално. Но ако тази тъга продължава седмици или месеци и напълно нарушава ежедневните ви дейности, това може да е депресия. Вижте тази таблица и ще разберете разликата.

Това е като диабет и високо кръвно налягане.

Това е най-важното нещо, което трябва да разберем. Когато някой развие диабет, ние не му казваме: „Това е нещо, което си е измислил, просто опитай малко повече и ще се оправиш“, нали? Знаем, че това е заболяване на тялото. Приемаме, че то изисква доживотен прием на лекарства, контрол на диетата и упражнения.

Депресията е същата. Психиатрите казват, че ако човек е преживял тежък депресивен епизод веднъж, е по-вероятно да го преживее отново. Ако го е преживял повече от три пъти, това може да остане с нас до края на живота ни.

И така, какво правим? Как да живеем с това?

Има няколко стъпки за успешно справяне с тази ситуация.

1. Приемане и търсене на помощ

Най-важната и първа стъпка е да признаете, че това е медицинско състояние и да потърсите професионална помощ. Не се срамувайте и не се страхувайте. Това не е ваша вина или слабост. Точно както бихте посетили лекар, когато имате температура, определено трябва да посетите лекар и за това състояние. Можете да посетите общопрактикуващ лекар и да бъдете насочени към психиатър.

Моля, запомнете: В подобна ситуация не ходете в аптека и не питайте за лекарства. Най-добре е да посетите лекар, да получите диагноза и да получите подходящо лечение.

2. Разбиране на методите на лечение

Има две основни лечения за депресия и те често се използват заедно.

• Лекарства: Вашият лекар ще ви предпише лекарства като антидепресанти. Те действат чрез възстановяване на баланса на невротрансмитерите в мозъка ни. Това не са лекарства, водещи до пристрастяване.
• Психотерапия / Консултиране: Разговорът с обучен консултант или психиатър може да ви помогне да идентифицирате моделите си на мислене, да ги управлявате и да придобиете силата, от която се нуждаете, за да се справите с тази ситуация.

3. Промени в начина на живот

Тези неща са също толкова важни, колкото и лекарствата.

• Упражнение: Правете нещо като ходене или плуване по 30 минути всеки ден.
• Сън: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
• Диета: Хранете се с питателна и балансирана диета.
• Социални връзки: Прекарвайте време със семейството и приятелите си, които ви разбират, обичат ви и не са сами.

Какво да правим при спешен случай?

Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, това е спешен случай. Не отлагайте нито секунда.

• Незабавно отидете в спешното отделение (ОТЛ) на най-близката болница.
• Говорете с член на семейството или приятел, на когото имате доверие.
• Можете също да се обадите на Националния информационен център за отравяния (телефонен номер 0112686143) в Националната болница в Коломбо за съвет.