И вие ли сте в състояние на шок след ужасно събитие? Възможно ли е това да е остро стресово разстройство?

Понякога в живота се налага да се сблъскваме с ужасни, страшни събития, които дори не сме си представяли, нали? Нормално е да изпитваме голям шок и страх, когато се случи нещо подобно. Но понякога този шок може да се почувства малко прекалено силен. Имали ли сте подобно преживяване? Хайде, нека поговорим за това малко повече.

Какво е остро стресово разстройство (РАС)?

Казано по-просто, острото стресово разстройство е краткотрайно състояние на психически дистрес, което се появява в рамките на първия месец след преживяване на много тежко, травмиращо събитие. Може да изпитате следното:

• Силна тревожност: Не просто страх, а чувство на голяма тежест и безпокойство.
• Непоносим страх или безпомощност: Когато си спомните събитието, сърцето ви бие учестено, потите се и чувствате, че не можете да направите нищо.
• Ретроспекции или кошмари: Чувство, сякаш събитието наистина се случва отново, или кошмари за него.
• Чувство на откъснатост от тялото ви и липса на емоции: Понякога може да се чувствате сякаш нищо не е реално, сякаш е сън. Или може да не сте в състояние да почувствате емоции като щастие или тъга.
• Избягване на места, неща и хора, които ви напомнят за събитието: Може да не искате да отидете на мястото, където се е случило събитието, да говорите за него или да се срещате с хора, участващи в него.

Представете си, че сте попаднали във внезапно наводнение, сте свидетели на сериозна автомобилна катастрофа или някой ви тормози. Това са неща, които наричаме „травматични събития“. Ето някои примери:

• Природни бедствия като урагани, пожари и наводнения .
• Сексуално посегателство или физическо насилие .
• Тежка словесна обида .
• Да видите как някой друг е физически наранен или е свидетел на смърт .
• Сериозни инциденти, като например големи автомобилни катастрофи .
• Внезапно сериозно нараняване или внезапно тежко заболяване .
• Военни ситуации .

Това състояние (остро стресово разстройство) може да се появи при всеки, независимо дали е дете, млад човек или възрастен.

Каква е разликата между (остро стресово разстройство) и (ПТСР)?

Може би сте чували за ПТСР или посттравматично стресово разстройство . Основната разлика между двете е продължителността на симптомите. При остро стресово разстройство тези свързани със стреса симптоми се появяват в рамките на три дни до четири седмици (един месец) след травматично събитие. Тези симптоми обаче продължават по-дълго от четири седмици.Ако състоянието продължава, може да е състояние, наречено посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Казано по-просто, разстройството от аутистичния спектър (РАС) е реакция, която се появява веднага след травма. То може да се развие в ПТСР, ако не се лекува правилно.

Каква е разликата между (Разстройство на адаптацията) и (Остро стресово разстройство)?

Разстройството на адаптацията е психично състояние, което възниква в отговор на промяна в живота или стресиращо събитие. Разликата тук обаче е, че при острото стресово разстройство събитието, което го предизвиква (напр. загуба на работа, разпад на връзка), не е толкова тежко, колкото събитието, което го предизвиква (напр. сексуално насилие, голямо природно бедствие). При разстройството на адаптацията емоционалните и поведенчески симптоми, които се появяват, обикновено са по-тежки от очакваното.

Колко често се среща острото стресово разстройство?

Изследователите не са сигурни колко често се среща това в действителност. Една от причините е, че някои хора не търсят медицинска помощ, докато симптомите не достигнат стадий на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Според различни проучвания, честотата на остро стресово разстройство (РАС) след травматично събитие може да варира от 6% до 33% . Този процент варира и в зависимост от естеството на събитието. Например, хората, които са преживели инциденти или природни бедствия, са по-малко склонни да развият РАС. Хората, които са преживели насилствени събития (нападения, стрелби), обаче са изложени на по-висок риск от развитие на РАС.

Какви са симптомите на остро стресово разстройство?

Симптомите на аутизъм са предимно психологически и поведенчески. Някои от тях са:

• Неконтролируеми, мъчителни спомени за събитието продължават да се връщат към вас, сякаш то се разиграва в съзнанието ви отново и отново.
• Чести кошмари, особено свързани с инцидента.
• Ретроспекциите са усещане за преживяване на събитието отново. Тоест, усещането, че наистина сте там по това време.
• Чувство на силен натиск или болка в ума или тялото, когато видите, чуете или почувствате нещо, което ви напомня за събитието.
• Постоянна трудност при изпитване на положителни емоции като щастие, комфорт и любов. Може просто да се чувствате празни и лишени от радост.
• Усещането е сякаш обкръжението се е променило, сякаш си насън, а времето лети бавно.
• Забравяне на важни части от събитието.
• Опитвате се да избягвате болезнени спомени, мисли и чувства, свързани със събитието.
• Опитвате се да избягвате външни неща (хора, места, неща), които ви напомнят за събитието.
• Нарушения на съня. Невъзможност за заспиване, често събуждане, невъзможност за сън поради кошмари.
• Раздразнителност или лесно ядосване. Гневен и разстроен за дреболии.
• Хипербдителност: Постоянна бдителност за опасност (хипербдителност). Подозрителност и страх от всичко.
• Трудност при концентрация. Трудност при изпълнение на задачи, четене на книга или запомняне на неща.
• Преувеличен рефлекс на стряскане, дори когато е изправен пред внезапен звук или движение.

Представете си, че сте видели голяма катастрофа, докато сте вървели по пътя. След това се страхувате да напуснете мястото, където се е случила катастрофата, плашите се, когато чуете шума от трафика, не можете да спите през нощта и сънувате същия инцидент. Това са нещата, които могат да се случат при хора с разстройство от аутистичния спектър (РАС) .

Какви са причините за остро стресово разстройство?

Дори когато са изправени пред един и същ тип травматично събитие, не всеки реагира по един и същи начин. Някои хора развиват разстройство от аутистичния спектър (РАС), а други не. Все още не е ясно точно защо това се случва. Една теория е концепцията за „обусловяване на страх“. Това, което се случва, е, че тялото ви започва да реагира със страх на определени неща (стимули), които са свързани с травматичното събитие. Например, представете си, че снощи сте претърпели автомобилна катастрофа. По това време в колата ви е имало ресторант за бързо хранене. Сега, ако усетите миризма на бързо хранене в някакъв момент по-късно същата нощ, въпреки че не е имало действителен инцидент, тялото ви може да реагира със страх по същия начин, както по време на инцидента. Тоест, може да започнете да се чувствате тревожни и да се потите. Някои хора се адаптират към това „обусловяване на страх“. Тоест, те постепенно намаляват реакцията си към тези стимули, предизвикващи страх. Но ако това не се случи правилно, може да доведе до остро стресово разстройство и евентуално дори до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Какви са рисковите фактори за развитие на остро стресово разстройство?

Има някои рискови фактори, които могат да допринесат за развитието на разстройство от аутистичния спектър (РАС). Те са:

• Наличие на предишни проблеми с психичното здраве (включително предишни травматични преживявания).
• Катастрофалното безпокойство е прекомерно безпокойство за нещата и разрушително мислене .
• Наличие на избягващ стил на справяне .
• Липса на социална подкрепа (система за подкрепа). Това означава, че няма с кого да се говори или да се поиска помощ, когато има проблем.

Какви са усложненията на това състояние?

Основното усложнение на острото стресово разстройство е, че то може да се развие в посттравматично стресово разстройство (ПТСР) . Ако острото стресово разстройство не се лекува правилно, е по-вероятно да се развие ПТСР.

Как се диагностицира остро стресово разстройство?

Няма специфичен тест за диагностициране на остро стресово разстройство. Лекар или консултант по психично здраве ще го диагностицира, като разговаря с вас за вашите симптоми и вашата медицинска и психическа история. Те ще използват критериите в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5) .

Какви са леченията за остро стресово разстройство?

(Остро стресово разстройство)Основното лечение за посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е психотерапията , която е форма на разговорна терапия. Специфична форма на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ ), наречена КПТ, фокусирана върху травмата, е много ефективна. Това лечение се провежда от обучен, лицензиран специалист по психично здраве , като психиатър или психолог. То предоставя подкрепа, обучение и насоки на вас и, ако е необходимо, на вашето семейство. КПТ, фокусирана върху травмата, включва:

• Ще научите как тялото ви реагира на шок и стрес.
• Ще научите начини за справяне със симптомите.
• Преосмислянето ви помага да идентифицирате проблемни модели на мислене и да ги промените.
• Експозиционна терапия: Това включва постепенно излагане на себе си на нещата, от които се страхувате и избягвате, в безопасна среда. Хората с остро стресово разстройство понякога избягват неща и места, свързани с травматичното събитие. Следователно, те нямат възможност да се научат как да контролират страха си, когато са изправени пред тези неща. Терапевтите използват този метод, за да насърчат хората с аутистично разстройство постепенно да се изправят пред ситуации, които ги правят тревожни , и след това да практикуват престой в тези ситуации и справяне с тях.

Други лечения за остро стресово разстройство

Въпреки че няма много доказателства в подкрепа на употребата на лекарства за остро стресово разстройство, има някои лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на посттравматично стресово разстройство. Например:

• (Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина - SSRIs)
• (Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин - SNRIs)

Но само лекар може да реши дали да даде това лекарство или не и какво да даде.

Може ли острото стресово разстройство да бъде предотвратено?

Не можем да предотвратим травматично събитие. Изследванията обаче показват, че интензивността на симптомите на остро стресово разстройство може да се контролира. Следните неща могат да помогнат:

• Лична безопасност: Чувството за безопасност след травматично събитие е много важно. Подкрепата от близки, както и от професионалисти, обучени да помагат след травматично събитие, е много полезна.
• Физическо здраве: Важно е да се поддържа здравословен дневен режим след травматично събитие. Приоритизирайте неща като добре балансирана диета, добър сън, упражнения и медитация. Избягвайте употребата на алкохол или други наркотици като временно облекчение.
• Емоционална подкрепа: от семейството и приятелите след травматично събитиеОт съществено значение е да получите емоционална подкрепа. Ако това не е възможно, лекарите и консултантите могат да предоставят тази подкрепа.
• Поддържайте връзка с медицинския си екип: Важно е да посетите Вашия лекар и/или специалист по психично здраве за лечение след травматично събитие.

Каква е прогнозата при остро стресово разстройство?

Прогнозата за остро стресово разстройство варира от човек на човек. Ако симптомите не се лекуват, е по-вероятно да възникнат допълнителни усложнения. Например:

• Алкохолна и/или наркотична зависимост .
• Други психични състояния като посттравматично стресово разстройство, тревожност, депресия или паническо разстройство .
• Мисли за самоубийство или нараняване на себе си/други.
• Проблеми на работното място и в личните отношения.

Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, обадете се на телефонната линия за помощ при самоубийства и кризи на 988. Или незабавно отидете в спешното отделение на най-близката болница.

Ако имам (остро стресово разстройство), как да се грижа за себе си?

В допълнение към търсенето на професионално лечение за остро стресово разстройство, може да се възползвате и от позитивни дейности като:

• Упражняване на упражнения за намаляване на стреса. Неща като разходка или йога.
• Поставете си реалистични цели и се опитайте да ги постигнете. Започнете с малки неща.
• Прекарвайте време с хора, на които имате доверие, и ги информирайте за вашия опит и как можете да им помогнете.
• Идентифициране на места и моменти, които ви карат да се чувствате комфортно и фокусиране върху тях.
• Присъединяването към група за подкрепа при травма е чудесен начин да почувствате, че не сте сами.
• Търпение и приоритизиране на грижата за себе си. Не забравяйте, че симптомите се подобряват постепенно, не наведнъж.

Кога трябва да посетя лекаря си?

Също така е много важно редовно да посещавате Вашия лекар и/или специалист по психично здраве след травматично събитие. Говорете открито с тях за чувствата и трудностите си.

Кога трябва да отида в спешното отделение?

Ако имате мисли за самоубийство или самонараняване , това е много сериозна ситуация. Обадете се незабавно на 1990 (линейка), отидете в спешното отделение на най-близката болница или се обадете на 988, за да се свържете с телефонната линия за самоубийство и кризи.

И накрая, не забравяйте (Послание за вкъщи)

Търсенето на професионална помощ след травматично събитие може да бъде трудно. Въпреки това, (Остро стресово разстройство - РАС)Разберете, че е много важно да получите лечение за състоянието си. С течение на времето лечението може да ви помогне да се чувствате по-добре. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение. Не забравяйте, че те са там, за да Ви помогнат, да Ви подкрепят. Не сте сами. Нека намерите сили да преминете през това!