Има ли облекчение за депресия без лекарства? Нека поговорим за тези алтернативни лечения!

Чувствате ли се понякога тежки, разочаровани или самотни? Има ли моменти, в които се чувствате отегчени от всичко и губите интерес към каквото и да било? Това са често срещани симптоми на депресия , за които всички сме чували. В такива моменти някои хора не искат да използват лекарства веднага. Затова днес ще говорим за други начини за облекчаване на ума ни без лекарства, т.е. за алтернативни лечения .

Какви са тези „алтернативни лечения“?

Казано по-просто, комплементарната и алтернативна медицина (КАМ) е термин, използван за описание на лечения, които се използват в допълнение към конвенционалната западна медицина или лекарствата, отпускани с рецепта. Известна е още като комплементарна и алтернативна медицина (КАМ). Те включват неща като диета, упражнения, медитация и промени в начина на живот. Но има едно нещо, което трябва да се има предвид. Тези алтернативни лечения често са най-подходящи за лека депресия . Все още няма солидни доказателства, които да показват колко ефективни са те при умерена или тежка депресия. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар и да получите съвета му, преди да опитате каквото и да било. Ето някои алтернативни лечения, които могат да помогнат.

Внимавайте с билковите добавки!

Популярно билково лекарство, което някои хора препоръчват за лечение на депресия, е „жълт кантарион“. Той се използва медицински от хиляди години в много части на света. Резултатите от изследванията обаче са смесени. Тоест, някои хора са имали добри резултати, а други не. По-специално, изглежда е донякъде полезен при лека до умерена депресия . Не е много ефективен при тежка депресия. „5-HTP“ и „SAMe“ са две други добавки, които също са изследвани за депресия.

Йога и медитация носят мир на ума

Медитацията е практика, която фокусира вниманието ни върху една единствена цел, откъсва се от света около нас за известно време и отпуска ума ни. Това може да помогне за намаляване на стреса и тревожността и да осигури усещане за благополучие. Йога е комбинация от медитация, правилни дихателни модели и различни пози на тялото. Тя може да помогне както на ума, така и на тялото ви да се отпуснат. Има някои доказателства, че йога може да помогне при депресия, но това не е 100% научно доказано. Въпреки това, тя е много полезна за психичното благополучие.

Упражненията не са само движение на тялото!

Много хора смятат, че упражненията са само за поддържане на тялото във форма. Но упражненията всъщност са много мощно лекарство за психичното ни здраве. Когато правите какъвто и да е вид упражнения, независимо дали е ходене, бягане, танци или плуване, мозъкът ви се стимулира да произвежда хормони на щастието (ендорфини). Това,

• Стресът е намален.
• Симптомите на отравяне са намалени.
• Тялото получава добра енергия.
• Спете добре.

Това е много безопасен, лесен и ефективен начин да подобрите здравето си. Ако обаче сте начинаещи в по-интензивен режим на упражнения, е добре да поговорите с Вашия лекар за това.

Терапия с насочени образи и музика

Какво е въображение?

Това е и много красив начин да отпуснете ума си. Това, което правите, е да затворите очи и да си представите сцена, която ви носи мир. Представете си, че сте в прохладна среда в Нувара Елия, в красива цветна градина. Или седите на син плаж, под сянката на кокосови палми, слушайки шума на вълните. Когато си спомните такива мисли, напрежението и страхът в ума ви постепенно намаляват.

Може ли музиката да лекува душата?

Абсолютно! Музиката е естествено успокоително за човешката душа. Обичаме да слушаме песен, когато сме тъжни или самотни. По време на Втората световна война музиката е била използвана, за да помага на ранени войници. Всичко, което трябва да направите, е да включите телефона си със слушалки и да слушате всякакъв вид музика, която харесвате и която ви носи мир. Тя може да бъде класическа, рок или дори медитативна музика. Това може да ви помогне да се справите с чувствата на страх, тревожност, стрес и тъга . Депресия, психично здраве, алтернативни лечения, йога, упражнения, билкови добавки, стрес, алтернативни лечения, жълт кантарион, психично здраве на синхалски