Страдате ли и вие от хроничен запек? Нека поговорим за тези погрешни схващания и истината!

Чувство за ситост, главоболие, мързел и нежелание да правите каквото и да било... Познато ли ви е това? Този дискомфорт, причинен от невъзможността за правилно изхождане след ходене до тоалетната, е наистина досаден. Може би и вие страдате от това, което в медицината наричаме „хроничен запек“. Това е много често срещан проблем сред нас в Шри Ланка.

Какво точно представлява този дългосрочен запек?

Казано по-просто, това може да се усеща различно за всеки човек. За някои това означава да не могат да отидат до тоалетната в продължение на седмици. За други това означава да се напрягат и напрягат, за да отидат до тоалетната. Много хора го описват като „чувство, че трябва да отидеш до тоалетната, но без значение колко дълго седиш, нищо не се случва“.

В медицината обикновено определяме това състояние като по-малко от три изхождания на червата седмично в продължение на няколко месеца . Тъй като обаче понякога не се замисляме колко често ходим до тоалетната, това определение може да не се отнася за всички. Важното е дискомфортът, който изпитвате.

Истини и митове за запека в обществото

Много хора се страхуват ненужно от този проблем поради липса на знания. Те се тревожат за неща като „Защо това ми се случва?“ и „Дали това е признак на сериозно заболяване?“ Така че, нека първо разгледаме някои от погрешните схващания за това и каква е истината.

Защо получаваме запек?

След като ядем храна, тя преминава през храносмилателната ни система. По време на това пътуване червата абсорбират водата и хранителните вещества от храната в тялото. Това, което остава, са изпражнения. След това, контракциите (изпражненията) в червата изтласкват тези изпражнения от тялото.

Говорим за две основни причини за запек:

1. Прекомерно абсорбиране на вода: Една теория е, че когато червата абсорбират повече вода от необходимото, изпражненията стават сухи и твърди, което затруднява изхождането им.

2. Промени в хормоналната функция: Друга теория е, че това състояние може да бъде причинено от анормално функциониране на някои хормони в организма.

Все още се провеждат изследвания по този въпрос.

6 неща, които да практикувате, за да контролирате запека

За да контролираме тази ситуация, трябва да направим някои малки промени в начина си на живот.

1. Създайте си навик да ходите до тоалетната: Опитайте се да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден, особено сутрин, тъй като червата ни са по-активни сутрин.

2. Слушайте тялото си: Не отлагайте посещението на тоалетната, когато ви се прииска. Ако си мислите „Ще отида след минутка“, може да пропуснете желанието. Колкото по-дълго изпражненията престояват в червата ви, толкова повече вода абсорбират, което ги прави по-сухи и по-гъсти.

3. Отпуснете ума си: Стресът засяга цялото тяло, включително червата. Затова практикувайте ежедневно метод за отпускане на ума си (като медитация, слушане на музика). Не бързайте към банята.

4. Пийте много вода и течности: Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода на ден. Пийте още повече в горещи дни и когато спортувате.

5. Добавете фибри към диетата си:Включете повече храни, богати на фибри, в диетата си, като бобови растения, зеленчуци, плодове и кафяв ориз. Фибрите добавят обем към изпражненията, помагайки им да преминават по-лесно.

6. Говорете с Вашия лекар: Въпреки че има различни видове лекарства и лаксативи, налични за тази цел, те трябва да се използват само по лекарско предписание и за кратък период от време . Не ходете просто в аптеката и не си купувайте лекарства на воля.

Кога определено трябва да посетите лекар?

Въпреки че нормалният запек може да се овладее с промени в начина на живот, има някои случаи, в които определено е необходима медицинска помощ.

Ако забележите внезапна промяна в изхождането си или ако имате нов запек, посетете Вашия лекар. Понякога запекът може да е ранен признак на сериозно състояние, като например рак на дебелото черво.

Също така, състояния като хипотиреоидизъм, синдром на раздразнените черва (IBS), болест на Паркинсон и диабет също могат да причинят запек. Лечението на състоянието може да помогне при запек.

Внимавайте за тези предупредителни знаци:

Ако имате един или повече от следните симптоми, незабавно се обърнете към лекар.

• Запек, който продължава повече от две седмици.
• Внезапна, необяснима нужда да се отиде до тоалетната.
• Кръв в изпражненията.
• Черни или катранени изпражнения.
• Силна стомашна болка.
• Внезапна загуба на тегло.

Когато отидете на лекар, кажете му за всички лекарства, които приемате (включително витамини и железни добавки). Някои болкоуспокояващи, лекарства за кръвно налягане и железни добавки също могат да причинят запек. Вашият лекар ще ви прегледа, ще ви насочи за допълнителни изследвания, ако е необходимо, и ще ви предпише най-подходящото лечение.