Не сте ходили до тоалетна от няколко дни? Чувствате ли се много неудобно, сякаш стомахът ви е пълен? Имате ли чувството, че не сте се изхождали правилно, дори след като сте били до тоалетната? Това не е само за вас, това е често срещан проблем за много хора в нашата страна. Затова днес нека поговорим за това състояние, наречено запек, и какво можем да направим, за да се отървем от него.
Какво е запек?
Казано по-просто, запекът е затруднено изхождане. Обикновено човек има изхождане веднъж или два пъти на ден или през ден. Това може да варира от човек на човек. Ако обаче трябва да ходите до тоалетната по-рядко от три пъти седмично и изпражненията са твърди, сухи или на малки парченца , това може да е запек.
По това време може да почувствате следното:
- Отнема много време за дефекация.
- Имам чувството, че стомахът ми не се е изпразнил напълно, дори след като съм отишъл до тоалетната.
- Чувство, че нещо е заседнало в ректума.
Ако тези симптоми продължат 12 седмици или повече, го наричаме хроничен запек.
Прости средства, които можете да направите у дома
В повечето случаи можете сами да намерите решения на този проблем, преди да посетите лекар. Чрез малки промени в диетата и начина ни на живот, това състояние може да бъде контролирано до голяма степен.
1. Яжте повече храни, богати на фибри.
Фибрите са като гъба. Те абсорбират вода, омекотяват и правят изпражненията по-плътни, което ги прави по-лесни за изхождане. Опитайте се да приемате поне 25-34 грама фибри на ден.
- Добри източници на фибри: Пълнозърнести храни като кафяв ориз, елда, овес, боб, нахут, леща, всички видове бобови растения, зеленчуци и пресни плодове (банани, папая, манго). Сините сливи също са популярно решение за това.
2. Пийте много вода.
Основната причина, поради която изпражненията ви са сухи и твърди, е, че нямате достатъчно вода в тялото си. Затова трябва да пиете поне 8-10 чаши вода на ден .
3. Кафето може да помогне
За някои хора чаша кафе сутрин стимулира чревната перисталтика и помага за изхождането. Твърде много кофеин обаче може да дехидратира тялото, така че го консумирайте умерено.
4. Намалете приема на тези храни.
Храните с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри могат да влошат запека.
- Сирене и млечни продукти
- Преработени храни
- Меса
- Храни, приготвени от хлебно брашно (хляб, кифлички)
5. Не забравяйте да спортувате.
Когато движите тялото си и ходите, изхожданията ви също се подобряват. Ходете поне 20-30 минути на ден, правете леки упражнения.
6. Опитайте да промените позицията на тоалетната.
Начинът, по който седим на тоалетната чиния, също влияе на това.
Ако е възможно, поставете краката си на табуретка, докато седите на тоалетната чиния. Това ще ви помогне да държите коленете си по-високо от бедрата, което ще ви помогне да поддържате ректума си изправен и ще улесни изхождането.
7. Внимавайте с лекарствата, които приемате.
Някои болкоуспокояващи, добавки с желязо и някои лекарства за високо кръвно налягане могат да причинят запек. Ако сте загрижени , говорете с Вашия лекар за алтернативи.
Употреба на лаксативи
Много хора бързат да вземат лаксативи, когато чуят думата запек. Това не бива да е първото решение. Първо, опитайте промените в начина на живот, споменати по-горе. Само ако нямат ефект, но след консултация с лекар , използвайте подходящо лаксатив за кратък период от време.
Ако продължите да използвате лаксативи, червата ви могат да свикнат с тях и да спрат да работят самостоятелно. Затова е важно да сте наясно с тях.
| Слабително | Как работи и примери |
|---|---|
| Добавки с фибри (за образуване на обем) | Те се добавят към изпражненията, за да ги направят по-големи и по-меки. (Напр.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Трябва да пиете много вода с тях. |
| Омекотители за изпражнения | Те омекотяват изпражненията, като привличат вода в тях. (напр. натриев докузат) |
| Осмотични лаксативи | Те привличат вода в червата и улесняват отделянето на изпражненията. (Напр.: лактулоза, магнезиево мляко) |
| Стимулиращи лаксативи | Те принуждават мускулите в червата да се свиват и да избутват изпражненията напред. (Напр.: Бисакодил, Сена) Въпреки че действат бързо, те могат да причинят стомашни спазми. |
Специални случаи: Бебета и бременни жени
Ако малко бебе има запек
Ако мъничето ви не е ходило до тоалетна от няколко дни и плаче много, когато се изхожда, това може да е запек.
- Ако бебето е кърмено: Майката трябва да яде храни, богати на фибри, и да пие много вода.
- За бебета, които са започнали твърда храна: Вместо оризова каша, давайте каши като овесени и ечемичени. Давайте добре намачкана папая и банани.
- Къпете бебето в хладка вода.
- Движете краката на бебето бавно, сякаш „кара колело“.
- Яжте много храни, богати на фибри (бобови растения, зеленчуци, плодове).
- Пийте поне 3 литра вода на ден.
- Упражнявайте се безопасно по лекарско предписание.
- Не използвайте никакви лаксативи, без да се консултирате с вашия акушер-гинеколог .
- Ако имате силна стомашна болка или подуване на корема.
- Ако има кръв в изпражненията .
- Ако отслабвате без причина.
- Ако имате треска.
- Ако с изпражненията излиза слуз (като храчки).
- Ако продължавате да имате запек повече от 3 седмици, въпреки гореспоменатите средства.
- Най-доброто решение за запек се крие в начина ви на живот и диета. Опитайте се първо да подобрите тези неща.
- Пийте много вода през целия ден. Включете в диетата си храни, богати на фибри, като листни зеленчуци, зеленчуци, плодове и оризови трици.
- Спортувайте ежедневно. Дори кратка разходка си заслужава.
- Лаксативите са последна мярка. Дори те трябва да се използват по лекарско предписание и само за кратък период от време.
- Ако имате кръв в изпражненията, силна стомашна болка или необяснима загуба на тегло, незабавно се обърнете към лекар.
Най-важното: Не давайте на бебето си никакви лаксативи, глицеринови супозитории или други лекарства, без първо да се консултирате с вашия педиатър .
По време на бременност
Запекът е много често срещан поради хормоналните промени по време на бременност и натиска върху червата, докато бебето расте.
По всяко време да посетите лекар
Запекът обикновено не е опасен. Ако обаче имате тези симптоми, определено трябва да посетите лекар.
В такива случаи Вашият лекар ще Ви прегледа, ще определи дали друго медицинско състояние причинява запека Ви и ще Ви предпише необходимото лечение. Понякога може да се препоръча операция, но това е много рядко.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න