Изпитвате ли и вие странен гняв и страх от времето? (Хронофобия) Нека поговорим за това!

Времето е странно нещо, нали? Понякога минава много бързо, а друг път изглежда много бавно. Но чувствали ли сте някога голяма тежест, неконтролируем страх или тревога, докато минава ден, седмица, месец или година? Чувствали ли сте се някога тревожни от звука на тиктакащия часовник или дните, тиктакащи в календара? Може би сте страдали от това, без да казвате на никого. Ето защо говорим за хронофобия, прекомерен и ненормален страх от течението на времето .

Какво точно е хронофобията?

Казано по-просто, хронофобията е прекомерен и неконтролируем страх от времето или от течението на времето . Това е вид тревожно разстройство. Хората с това състояние изпитват силна тревожност, страх и паника, когато мислят за течението на времето. Те са постоянно стресирани от собствената си смъртност, стареене или от чувството, че ценното време в живота им отминава. Някои хора дори могат да се обсебят от това да си поглеждат часовника или да броят дните в календара.

Този страх може да доведе до обсесивно поведение, като например едно нещо да ви минава през главата и да го повтаряте отново и отново. В някои тежки случаи могат да се появят панически атаки . Това може също да ви накара да се отдръпнете от обществото и да се изолирате, а отношенията ви с другите могат да бъдат нарушени. Но добрата новина е, че с неща като психотерапия можете да контролирате тези симптоми и да промените живота си към по-добро.

Какво е фобия?

Сега може би се чудите какво е „фобия“. Фобията е необичаен, ирационален страх от нещо или ситуация, която всъщност не е опасна . Хората с фобии изпитват силен страх и тревожност за неща, които другите биха сметнали за нормални.

Хронофобията е друго специфично фобийно разстройство. Хората с този вид специфична фобия реагират прекомерно на нещо или ситуация. Те се опитват да стоят възможно най-далеч от неща, които им причиняват дискомфорт, страх или тревожност. Най-големият проблем с хронофобията обаче е , че никой не може да спре течението на времето . Така че хората с това състояние винаги могат да се чувстват сякаш нямат контрол над него.

Колко често е хронофобията?

Трудно е да се каже точно колко хора имат специфична фобия като хронофобията. Много хора не признават открито, че я имат, а някои дори не осъзнават, че я имат. Но изследванията показват, че един на всеки десет (1 на 10) възрастни и едно на всеки пет (1 на 5) малки деца в Съединените щати ще изпитат специфична фобия в даден момент от живота си.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на хронофобия?

Някои хора са по-склонни да развият хронофобия. Вие също може да сте изложени на повишен риск поради следните причини:

• Остаряване или страдание от сериозно заболяване: С напредване на възрастта или страдането от терминално заболяване, може да се чувствате обзети от мисълта, че животът ви е към своя край. Може да започнете да се обсебвате от това колко дни ви остават да живеете, което може да доведе до голяма тревожност.
• Да бъдеш в затвора: Хронофобията е често срещана сред затворниците. Лекарите я наричат ​​„затворническа невроза“. Затворниците, които излежават дълги присъди, по-специално, могат да станат обсебени от течението на времето. Те могат да чувстват, че времето минава много бавно или много бързо. Те могат също така да свикнат да броят дните до освобождаването си. Това състояние може да се изостри и от чувството за затвореност (клаустрофобия) в затвора.
• Преживяване на тежко травматично преживяване: Някои хора могат да развият хронофобия след природно бедствие, преживяване близо до смъртта или друго тежко травматично събитие. Понякога това може да е част от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) . Например, много хора развиха хронофобия по време на пандемията от COVID-19, докато бяха под карантина. Те станаха обсебени от времето или чувстваха, че нямат контрол над него.
• Анамнеза за психично заболяване: Хората с генерализирано тревожно разстройство (ГТР) , анамнеза за панически атаки или паническо разстройство , или други фобии са изложени на по-висок риск. Хората с депресия или разстройство, свързано със злоупотреба с вещества, също са по-склонни да развият фобия.

Какви са причините за хронофобията?

Лекарите смятат, че хронофобията и други фобии са причинени от комбинация от фактори на околната среда и генетични влияния. Престоят в затвора, наличието на нелечима болест или преживяването на тежко травматично преживяване може да доведе до хронофобия.

Хората с тревожни разстройства и психични заболявания са по-склонни да развият фобия. Психичните заболявания, разстройствата на настроението и фобиите могат да се предават по наследство. Ако някой от вашето семейство има тези състояния, вие сте изложени на по-висок риск.

Какви са причинителите на хронофобията?

Има няколко причини, поради които страхът, паниката и тревожността, причинени от хронофобията, могат да се появят внезапно. Особено при важни житейски етапи, например:

• Празнични сезони (като Коледа, Нова година)
• Рождени дни
• Церемония по дипломиране
• Неща като годишнини от сватби могат да предизвикат тази фобия. Когато мислите за тези неща, може да изпитате следните чувства:
• Чувството, че нямаш контрол над течението на времето.
• Мислене за собствената смърт. Това може да е свързано и с прекомерен страх от смъртта или умирането (танатофобия).
• Времето е толкова „голямо“ нещо, че се усеща като нещо непоносимо.
• Усеща се, че времето лети много бързо.

Представете си, когато отидете на рождения ден на приятел, всички са щастливи и изведнъж си мислите: „О, още една година мина, и аз остарявам, нали? Колко още ми остава?“ Подобни чувства могат да влошат ситуацията.

Какви са симптомите на хронофобията?

Хората с хронофобия понякога могат да се чувстват сякаш не са в собствените си тела или сякаш са откъснати от себе си. Това се нарича разстройство на деперсонализацията/дереализацията . Те могат да чувстват, че времето внезапно се ускорява или минава. Те могат също да изпитат симптоми като:

• Тялото изстива (втрисане).
• Замаяност и световъртеж.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
• Сърдечни палпитации.
• Гадене.
• Затруднено дишане (диспнея).
• Треперене или треперене.
• Разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия).

Наред с тези физически симптоми, могат да се появят и психически симптоми, като силен страх, тревожност, страх от полудяване и страх от невъзможност за самоконтрол.

Как лекарите диагностицират хронофобията?

Лекарите използват главно оценка на психичното здраве, за да диагностицират хронофобията. Няма специфичен тест за диагностициране на хронофобия. Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми, вашата история на психично здраве и дали имате други фобии. Той или тя може също да ви насочи към специалист по психично здраве, специализиран във фобии и тревожни разстройства.

Как да контролираме и лекуваме хронофобията?

Има няколко лечения за хронофобия. Основните от тях са:

• Психотерапия (терапия с разговор): Това е основното лечение за тревожност, причинена от хронофобия. Тук вашият лекар ще ви помогне да разберете причините за вашия страх и ще работи с вас, за да го преодолеете.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Този метод ви учи да гледате на вашата фобия по различен начин. Той ви помага и да контролирате как реагирате на нея. Просто казано, помага ви да промените мисленето и поведението си .
• Хипнотерапия: Това помага за намаляване на тревожността и контролиране на страховете ви. След като умът ви е в спокойно състояние, терапевтът ще ви предложи техники, които да ви помогнат да се отпуснете.
• Медитация и йога: Те могат да бъдат чудесен начин за справяне с тревожността. Вашият лекар може също да препоръча упражнения за осъзнатост и дихателни упражнения.

Не забравяйте, че тези лечения няма да донесат резултати за една нощ. Ще отнеме известно време, но ако продължавате да опитвате, определено можете да постигнете добри резултати .

Няма специфично лечение за хронофобия. Някои лекарства обаче могат да се използват за контролиране на панически атаки или за лечение на други психични проблеми. Ако имате други разстройства на настроението, като депресия, говорете с Вашия лекар за лекарства, които може да са подходящи за Вас.

Какви са възможните усложнения на хронофобията?

Ако не се лекува, хронофобията може да окаже значително влияние върху ежедневието. Хората с тежка хронофобия могат да имат проблеми във взаимоотношенията . Те дори може да се затруднят да функционират като част от обществото.

Това състояние може също да влоши проблемите с психичното здраве. Тъй като хората с хронофобия са обсебени от времето, те са склонни да станат изключително депресирани, тревожни и самотни.

Каква е перспективата за хората с хронофобия?

Лечението може да ви помогне да управлявате хронофобията си и да подобрите качеството си на живот. Резултатите обаче зависят от състоянието и здравословната история на всеки човек. Както при всяко психично заболяване, може да се наложи да продължите лечението (или да опитате няколко различни лечения), за да подобрите симптомите си и да останете здрави.

Кога трябва да посетите лекар относно хронофобията?

Нормално е от време на време да се тревожите малко за течението на времето или за собствената си смъртност. Но ако симптомите на хронофобия са тежки, определено трябва да посетите лекар. Ако тревожност, обсесивно поведение или внезапни панически атаки влияят на ежедневието ви, незабавно се обърнете към лекар.

Какви въпроси трябва да зададете на Вашия лекар?

За да разберете по-добре това състояние, можете да зададете въпроси като тези:

• Каква може да е причината за моите симптоми?
• Какъв метод на лечение е подходящ за мен?
• Какъв е вашият опит с психотерапия, когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и хипнотерапия?
• Какви техники за релаксация мога да прилагам сам, за да се справя с тревожността си?
• Хронофобията прави ли ме по-склонен да развия други тревожни разстройства или психични заболявания?

Хронофобията може да причини тежка тревожност, объркване, обсесивно-компулсивно поведение и проблеми с психичното здраве. В тежки случаи състоянието може да накара хората да се изолират и да имат проблеми на работното място или във взаимоотношенията. Подобно на други фобии, тя може да се лекува. Вашият лекар може да ви научи на начини за справяне с тревожността ви. Говорете с него открито и честно за вашите симптоми. Кажете му, ако някой от вашето семейство има други фобии, разстройства на настроението или психични заболявания.

Накрая, запомнете това (Послание за вкъщи)

Добре, надявам се сега да разбирате по-добре темата, за която говорихме днес, Хронофобията или страхът от времето.

Най-важното е да разберете, че не сте сами. Има много хора, които страдат от тези състояния, и има много начини да получите помощ.

Запомнете:

• Ако имате ненормален страх или неконтролируема тревожност относно течението на времето, това може да е хронофобия.
• Това е ситуация, която може да се случи на всеки, така че няма от какво да се срамувате или страхувате.
• Това състояние може да бъде добре контролирано с подходящ медицински съвет и лечение.
• Много е важно да говорите за мислите и чувствата си с някого, на когото имате доверие, например с лекар.
• Неща като медитация, йога и дихателни упражнения могат да помогнат за успокояване на ума ви.

Така че, ако вие или някой ваш познат изпитва някой от тези симптоми, моля, потърсете медицинска помощ . Колкото по-скоро получите помощ, толкова по-бързо можете да получите облекчение.

Хронофобия , страх от време, фобия, тревожност, психично здраве, психотерапия, когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)