Не можете да спите през нощта заради болки в стомаха? Нека поговорим за този проблем (Нарушено храносмилане)

Когато се каните да си легнете, стомахът ви внезапно започва ли да работи срещу вас? Стомахът ви е пълен, стомахът ви къркори, а понякога и гърдите ви горят, което ви лишава от ценния ви сън? Това е наистина досадна ситуация. Много от нас са се сблъсквали с това преживяване. В медицински план това се нарича „ лошо храносмилане “ или диспепсия . Но не се притеснявайте, това не е сериозно заболяване. Като следвате няколко прости стъпки, можете да контролирате тези симптоми и да спите спокойно.

Какви са тези досадни симптоми, които нарушават съня ви?

Естествено е да имате проблеми със съня, когато имате лошо храносмилане. Защото как можете да спите с разстроен стомах, нали? Следните симптоми са често срещани:

• Усещане за парене или болка в горната част на корема.
• Подуване на корема и газове .
• Чувство за ситост дори след дълго време на хранене.
• Запек .
• Гадене.

Ако контролирате тези симптоми, и вие ще можете да спите спокойно .

Трябва ли да бъдем малко по-внимателни с това, което ядем и пием?

Представете си, че сте яли много пържен ориз, пържен ориз или пица точно преди лягане. Храната, която ядете, може да е основната причина за стомашното ви разстройство. Опитайте се да стоите далеч от тези неща колкото е възможно повече, особено 1-2 часа преди лягане .

Добавете тези добри навици към живота си.

За да се отървете от този проблем, е много важно да се отървете от лошите неща и също така да добавите добри навици.

• Ядете ли 2 или 3 големи хранения на ден? Ако е така, опитайте да ядете няколко малки хранения . Яденето на малки количества е по-лесно за храносмилане, отколкото яденето на едно голямо хранене наведнъж.
• Яжте бавно. Дъвчете и поглъщайте храната старателно. Това намалява натоварването на стомаха.
• Яжте храни, богати на фибри . Неща като зеленчуци , плодове и бобови растения подобряват функционирането на храносмилателната система.
• Упражнения. Но правете упражнения преди хранене или поне час след хранене. Упражненията, които укрепват коремните мускули, могат да помогнат за намаляване на подуването на корема.
• Намалете стреса .Стресът е основна причина за лошо храносмилане. Неща като йога и медитация могат да помогнат за успокояване на ума.

Какво да правим при киселини?

Понякога стомашна киселина се качва в гърлото. Това наричаме киселини. Това състояние е медицинско известно като ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) . Ако имате този проблем, опитайте следните неща:

• Когато спите, дръжте главата си леко повдигната. Използвайте една или две възглавници.
• Ограничете храни като мента , шоколад, чесън и домати.
• Избягвайте носенето на тесни дрехи.
• Не лягайте веднага след хранене. Вечеряйте поне 2-3 часа преди лягане.

Лекарства, предлагани по лекарско предписание

Ако симптомите ви са тежки или ако домашните средства не са достатъчни, не забравяйте да се консултирате с лекар. Той или тя ще ви предпише лекарство, което е подходящо за вас. Избягвайте приема на лекарства без рецепта. Ето някои от лекарствата, които лекарят обикновено може да ви предпише. Важно:Всяко от тези лекарства може да причини странични ефекти при някои хора. Например, запек, диария и главоболие. Също така, употребата им за продължителен период от време без лекарска консултация може да причини други здравословни проблеми. Затова винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар. Лошо храносмилане, стомашни болки, безсъние, киселини, гастрит, здравословно хранене, газове в стомаха