Случва ли ви се да ви се насълзят очите, когато видите тъжна сцена по телевизията? Чувствате ли се толкова тъжни и самотни, когато съпругът ви забрави нещо малко? Или понякога плачете без причина? Ако сте бременна майка, вероятно сте запознати с тези преживявания. През повечето време не сте сами. Това е много често срещана ситуация, която много майки изпитват по време на бременност . Затова днес нека поговорим защо се случва това, дали е нормално и как да се справим с тези чувства.
Защо се чувствам така по време на бременност?
Има две основни причини за това. Едната са хормоналните промени, които настъпват в тялото ви. Другата е огромното емоционално бреме , което се добавя към живота ви.
Казано по-просто, когато забременеете, тялото ви претърпява много промени, за да се грижи за бебето ви. За да се помогне с това, нивата на хормони, наречени естроген и прогестерон, се увеличават бързо. Тези хормони са от съществено значение за развитието на бебето и помагат за подготовката на тялото ви за раждане. Но има и друга страна на тези хормони. Те влияят и на химикалите в мозъка ви, които контролират емоциите (невротрансмитери). Ето защо може да се чувствате тъжни за малки неща, да се ядосвате бързо или да се чувствате много щастливи.
Второто нещо е, че раждането на бебе е голяма промяна в живота. Толкова много неща минават през ума ви, като например отговорността да станете майка, надежди и може би малко страх за бъдещето, любопитство относно раждането , мисли за финанси. Когато всичко това се събере, е нормално да усещате лек натиск върху ума си. Така че, когато всичко това се събере, започвате да плачете без причина.
Не забравяйте, че емоционалността по време на бременност не е слабост. Тя е естествена част от невероятните промени, през които преминава тялото ви.
Това нормално ли е? Или е нещо, за което да се тревожим?
Това е напълно нормално в повечето случаи. Особено често се срещат тези усещания през първите три месеца от бременността, първия триместър , когато тези хормонални промени са в своя пик. Някои майки могат да изпитат тези чувства и с наближаването на раждането.
Има обаче нещо, за което трябва да внимаваме. Ако тези тъжни чувства, като например напразен плач, не отшумят след известно време и продължат повече от две седмици , ежедневните ви дейности също са засегнати.Ако това ви засяга до степен, в която не можете да правите нищо (например да се храните, да се къпете, да ходите на работа), това може да е симптом на сериозно състояние като депресия .
Кога трябва да потърсите медицинска помощ?
Важно е да се прави разлика между нормалните промени в настроението и депресията. Ако имате един или повече от следните симптоми в продължение на повече от две седмици, незабавно се обърнете към Вашия лекар . Не се срамувайте и не се притеснявайте от това. Това е важно за Вас и Вашето бебе.
| Предупредителни признаци на депресия | |
|---|---|
| Проблеми със съня | Невъзможност за сън през нощта или чувство на сънливост и преспиване през целия ден. |
| Промени в диетата | Загуба на апетит или желание за преяждане. |
| Трудност при концентрация | Невъзможност за запомняне дори на най-малките неща, трудност при вземане на решения. |
| Загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие | Нещата, на които преди ми харесваше (гледане на телевизия, разговори с приятели), сега са напълно изчезнали. |
| Чувства за вина или безполезност | Чести мисли като „Не съм добра майка“ и „В нищо не съм добра“. |
| Опасни мисли | Мисли за самонараняване или нараняване на бебето. Това е много сериозен спешен случай. |
Неща, които можете да направите, за да се справите с тези чувства
Ако нямате симптоми на депресия , има някои прости неща, които можете да направите, за да си помогнете да се справите с тези нормални промени в настроението.
- Споделете чувствата си: Говорете със съпруга си, майка си, най-добрата си приятелка за това как се чувствате. Голямо облекчение е да знаете, че не сте сами. Също така, ако можете да говорите с други бременни майки, това също е чудесно.
- Спете достатъчно: Когато не спим, способността ни да контролираме емоциите си намалява. Опитайте се да спите поне 8 часа непрекъснат сън на нощ, ако е възможно. Ако можете да подремнете през деня, това също е добре.
- Движете се!: Упражненията са един от най-добрите начини за подобряване на психичното ви здраве. Опитайте лесна тренировъчна рутина, като ходене или йога, която е подходяща за бременност. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар , преди да започнете какъвто и да е режим на упражнения.
- Хранете се здравословно: Хранете се балансирано. Намалете сладките напитки, сладките храни и бързите храни, доколкото е възможно. Те могат да причинят внезапни скокове и спадове в нивата на кръвната захар, което може да повлияе на настроението ви.
- Избягвайте алкохола напълно: Пиенето на алкохол по време на бременност е много вредно за вас и вашето бебе.
- Ограничете кофеина : Пийте неща като чай и кафе умерено.
Ако все още се чувствате зле след като сте направили тези неща, никога не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за това.
Послание за вкъщи
- Емоционалните промени и неволният плач по време на бременност са често срещани, често причинени от хормонални промени.
- Разговорът за чувствата ви с партньора, семейството или доверените ви приятели може да бъде голямо облекчение.
- Достатъчният сън, здравословната диета и леките упражнения са много важни за вашето психическо благополучие.
- Ако тъжните чувства продължат повече от две седмици, пречат на ежедневните дейности или имате мисли да навредите на себе си или на бебето, незабавно се обърнете към Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න