Плачът е нещо съвсем нормално за нас понякога, нали? Плачем, когато сме тъжни, когато се чувстваме много щастливи или дори когато видим малко парченце пръст. Но какво е този плач? Защо плачем? Всички плачове еднакви ли са? Нека поговорим за всичко това днес.
Когато мислим за плач, можем да си представим сълзи, идващи от очите ни, понякога издаващи звуци с гласовете ни, променящи се изражения на лицето и дори променящи начина, по който дишаме. Помислете, има ли моменти, в които плачете толкова силно, че плачете чак толкова силно? Хайде де, така е.
Като говорим за сълзи, в горната част на очите ни има малки жлези, наречени слъзни жлези. Когато плачем, тези жлези бързо произвеждат сълзи. След това, преди старите сълзи да могат да се оттекат през слъзните канали , новите сълзи се пълнят и точно като река, преливаща от вода, сълзите се стичат по бузите ни от над клепачите.
Но удивителното е, че можете да плачете без сълзи. Има някои заболявания, които намаляват производството на сълзи. В такива случаи плачът може да бъде това, което се нарича плач дори без сълзи. Въпреки че в английския език имаме думи като „плачене“, „ридаене“, „ридаене“, „ридаене“, за да опишем плача, всяка от тях може да варира в зависимост от това как и защо се случва.
Защо наистина плачем? Кои са основните причини?
Всъщност, плачът със сълзи може да бъде съвсем нормално и здравословно нещо. Има две основни причини за това.
1. Рефлекторни сълзи
Казано по-просто, това е нещо, което предпазва очите ни. Помислете, когато нарежете лук или дори малка песъчинка попадне в окото ви, това са сълзите, които излизат. Тези сълзи се използват за отмиване на всичко, което притеснява очите. Понякога, дори ако получите малка подутина на носа или космен фоликул в носа, очите ви могат да се насълзят по този начин. Това е като малък защитен механизъм за очите.
2. Емоционални сълзи
Това е малко сложно. Учените все още не знаят точно как се случва това. Но едно е ясно: много емоции, като тъга, щастие, прекомерен смях, екстремно разочарование, внезапен гняв или силен страх, могат да активират част от нашата нервна система („симпатиковата нервна система“) и да увеличат производството на сълзи.
Помислете, има моменти, в които внезапно се разплаквате, когато видите някого, когото не сте виждали от дълго време, или когато чуете любимата си песен. Е, такива са сълзите, които идват с тези емоции.
Има ли други фактори, които влияят на плача?
Да, всъщност има много други неща, които влияят върху това как и защо плачем.
- Култура и възпитание: В някои култури или средата, в която израстваме, плачът може да не се счита за нещо хубаво. Това може да ни накара да намалим плача си. Това може да варира и в зависимост от възрастта, пола и местоположението (например у дома или на работа).
- Специални поводи: Дори в култури, където плачът е неодобряван, все още се смята за нормално да се плаче по специални поводи, като например на погребение, сватба или раждане на дете.
- Умора и липса на сън: Когато сме уморени и не сме спали добре, е трудно да контролираме емоциите си. Дори тогава лесно можем да се разплачем.
- Хормони: Някои хормони, особено половите хормони, могат да повлияят на това дали плачем или не. Например, хормонът тестостерон може да намали плача, докато хормонът пролактин може да стимулира плача.
- Взаимоотношения: Чувстваме се много комфортно да плачем пред хора, на които имаме доверие, нали?
- Психични състояния: Някои психични състояния могат да ви накарат да плачете често или да имате затруднения с контролирането на емоциите си. Емоционалната дисрегулация е един пример за това.
- Заболявания на нервната система: Някои заболявания, свързани с мозъка и нервите, също могат да причинят сълзи или откровен плач. Това може да се случи при заболявания като мигрена и клъстерни главоболия до множествена склероза. Може да се случи и при сериозни състояния като травматични мозъчни увреждания (ТМУ) или инсулти .
Защо плачат малките бебета?
Бебетата обикновено плачат, когато се чувстват неудобно или некомфортно. Вашето бебе може да плаче, когато е гладно, сънливо или се нуждае от смяна на памперс. Бебетата плачат и когато са отделени от грижещите се за тях. Понякога бебета със състояния като колики плачат толкова много, че не могат да спрат.
В ранните етапи бебетата плачат без сълзи, само с вокализации и изражения на лицето. Плачът със сълзи обикновено започва, когато бебето е на около 4 до 8 седмици. С течение на времето ще можете да разбирате различните видове плач, който бебето ви издава, и какво означава той.
Кога трябва да потърсите медицинска помощ относно плача?
Дали пристъпът на плач изисква медицинска помощ зависи от няколко фактора. Основният е причината. Ако плачете неконтролируемо и имате някой от тези симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ :
- Ако изглежда има нараняване на окото или лицето.
- Изглежда е имало сериозна травма на главата .
- Ако нещо попадне в окото, особено химикал , който е вреден за окото.
- Ако забележите ранни признаци на инсулт .
Важно: Ако честият ви плач пречи на ежедневието ви, е добре да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар или офталмолог. Лечението обикновено зависи от основната причина, така че можете да научите повече за нея от вашия лекар.
Можеш ли да плачеш по всяко време?
Да, актьорите правят това. Но освен ако не се опитвате да бъдете актьор или актриса, това не е хубаво нещо. Изследванията показват, че ако някой разбере, че плачете престорено, това може да повлияе негативно на мнението му за вас.
Защо не мога да плача?
Ако не ви текат сълзи, когато плачете, може да има редица причини. Може да имате синдром на сухото око или друго подобно състояние. Тъй като очите се нуждаят от сълзи, сухотата в очите може да бъде сериозен проблем.
Ако сте загрижени за неспособността си да плачете, особено ако имате симптоми на сухота в очите, говорете с офталмолог или общопрактикуващ лекар. След това те могат да решат дали това е нещо, което се нуждае от лечение.
Наистина ли плачът е полезен за нас?
Трудно е да се даде еднозначен отговор на този въпрос. Донякъде зависи от вида на разкъсването, което предстои.
- Рефлекторните сълзи обикновено са полезни за нас, тъй като предпазват очите ни от увреждане. Но ако това полезно нещо стане прекомерно, например когато очите постоянно сълзят (епифора) , това може да бъде обезпокоително и дори вредно. В такъв случай е най-добре да потърсите лечение възможно най-скоро.
- Емоционалните сълзи добри ли са ? Може би. Изследователите не са съгласни. Едно голямо проучване установи, че участниците, които са плакали, веднага се чувстват по-зле. Но същото проучване установи, че 90 минути след плача те се чувстват по-добре от преди.
Накратко: Докато изследователите не открият нещо друго, ако се почувствате облекчени след силен плач, не го сдържайте.
Плачът намалява ли болката?
Според две проучвания, публикувани през 2022 г., плачът изглежда не помага при болка. Всъщност, тези проучвания установяват, че плачът може да понижи прага на болката или да я направи по-интензивна.
Защо плачем, когато режем лук?
Много е просто. Когато нарежем лук, той отделя газ. Този газ реагира със слъзната ни течност и причинява дискомфорт в очите ни. След това очите ни произвеждат повече сълзи, за да отмият дискомфорта.
За да избегнете това, можете да използвате вентилатор, за да отвеждате въздуха от лицето си. Това ще предотврати попадането на газа в очите ви. Тъй като този газ реагира лесно с вода (като например как влияе на очите ни), можете да осигурите близък източник на вода (например чаша вода), с която да реагира. Или опитайте да охладите лука в хладилник или фризер, преди да го нарежете.
Защо ме боли главата, когато плача?
Има няколко причини, поради които може да получите главоболие, когато плачете или след като плачете. Едната е, че когато плачете, когато емоциите ви са силни, е по-вероятно да получите тензионно главоболие. Плачът обаче може да бъде и симптом на някои видове главоболие, като мигрена или клъстерно главоболие.
Защо плача толкова лесно?
Няма точно определени правила кога трябва и кога не трябва да плачете. Причините, поради които плачете, могат да бъдат толкова уникални, колкото и самите вие. Може би плачете за ежедневни неща, като например да чуете тъжна история или песен, която ви напомня за нещо, което сте правили в миналото. Или може би се свързвате отново с член на семейството, с когото не сте говорили от години. Може би сте загубили домашен любимец.
Ако чувствате, че плачете твърде много или че това ви притеснява, е добра идея да поговорите с консултант по психично здраве . Емоционалните сълзи не са признак на слабост, нито пък посещението при консултант по психично здраве . Ако искате да намерите начини да спрете или намалите плача си, това може да е точно това, от което се нуждаете.
Ако постоянно плачете, което означава, че очите ви се сълзят, трябва да посетите офталмолог. Ако постоянно плачете от емоции и това пречи на живота ви, можете да говорите с общопрактикуващ лекар.
Как спираш себе си да не плачеш?
Когато ви се плаче и искате да спрете, ето няколко неща, които можете да опитате. Можете да ги направите, без другите да виждат.
- Дихателни упражнения: Има много дихателни техники, които могат да помогнат за успокояване на автономната ни нервна система . Дихателните упражнения също могат да ви помогнат да се съсредоточите върху нещо друго. Дълбоките, бавни дихателни техники, като например дишане 4-7-8 или дишане тип „кутия“ , могат да се изпълняват лесно, без да бъдат забелязани от другите.
- Упражнения за заземяване: Тези упражнения включват използване на всички ваши сетива и обръщане на внимание на заобикалящата ви среда. Този вид внимание може да ви помогне да се откъснете от мислите и емоциите си и да контролирате мислите и емоциите си.
Други неща, които можете да правите редовно, за да управлявате емоциите си, включват:
- Упражнения за медитация или осъзнатост: Това са упражнения за контрол на ума. Редовното им практикуване може да ви помогне да управлявате по-добре емоциите си.
- Спете достатъчно: Трудно е да управлявате емоциите си, когато сте уморени.
Ако смятате, че тези съвети звучат като съвети за управление на стреса , прави сте. Защото, когато се чувстваме тревожни и претоварени, нашата симпатикова нервна система (която контролира нашата реакция „бий се или бягай“) е най-активна. Тези техники ни казват да оставим тази реакция „бий се или бягай“ на пауза за известно време и да позволим на парасимпатиковата ни нервна система да поеме контрола. Има и други начини за управление на стреса и тревожността, които могат да помогнат.
Може да е сватбеният ви ден, първият учебен ден на детето ви или загубата на любим човек. Сълзите – и безбройните емоции, които идват с тях – могат да бъдат общи и за трите случая. И ежедневните неща могат да ни докарат сълзи до очите. Можем да плачем, когато гледаме тъжен филм, когато приготвяме храна, която ни напомня за любим човек, или когато видим красив залез.
Какво е посланието, което искаме да запомним от тази статия?
Добре, говорихме много за плача, нали? Не забравяйте, че ако сте загрижени за това как или защо плачете, говорете с лекар. Има и начини, по които можете да се опитате да управлявате емоциите си.
Но няма причина да се срамувате или да се чувствате виновни, че плачете по причини извън вашия контрол. Така че, ако ви се плаче хубаво, вземете кърпичка и оставете сълзите да се стичат. Понякога това е най-доброто нещо, което можем да направим!
Плач , сълзи, емоции, психично здраве, тъга, щастие, стрес
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න