Винаги ли сте уморени? Може би сте дехидратирани.

С жегите напоследък, често ли се чувствате уморени и летаргични? Често ли изпитвате неща като сухота в устата и главоболие? Това може да са симптоми на нещо по-сериозно, отколкото си мислим, а именно дехидратация. Нека сме наясно с това днес. Защото това е нещо, което може да засегне всеки, от малко дете до възрастен.

Казано по-просто, какво е дехидратация?

Дехидратацията е загуба на количеството течност (вода), от което тялото ни се нуждае за нормално функциониране. Тялото ни постоянно губи вода чрез пот, урина и дишане. Ние компенсираме тази загуба чрез водата, която пием, и храната, която ядем. Но ако не пием достатъчно вода, за да компенсираме загубеното количество вода, тялото ни се дехидратира. За да бъдем точни, нивото на водата в тялото ни спада. Това наричаме дехидратация.

Тази ситуация може да възникне на три основни нива:

1. Лека дехидратация: Това е началният етап. Симптомите включват сухота в устата, повишена жажда и намалено уриниране. При малко дете това състояние възниква, когато между 3% и 5% от телесното тегло се загуби поради загуба на течности. Това може да се овладее у дома чрез пиене на много вода и течности.

2. Умерена дехидратация: Тук гореспоменатите симптоми са малко по-тежки. Детето може да загуби между 6% и 10% от телесното си тегло. В този момент е наложително да се посети лекар и да се потърси лечение. Може да се наложи и прилагане на физиологичен разтвор (интравенозни течности) през вена.

3. Тежка дехидратация: Това е състояние, което изисква спешна медицинска помощ. Появяват се тежки симптоми като замаяност, хлътнали очи, учестено дишане и учестен пулс. Телесното тегло на детето може да намалее с повече от 10%. Това може да бъде животозастрашаващо, така че трябва незабавно да отидете в болница, т.е. в отделението за спешна помощ (ОТПМ).

Защо се дехидратираме? Какви са причините?

Има няколко основни причини, поради които телата ни губят вода. Има и причини, поради които не получаваме водата, от която телата ни се нуждаят.

Неща, които причиняват отделянето на излишната вода от тялото:

• Треска: Когато телесната температура се повиши, се губи повече вода чрез изпотяване.
• Диария и повръщане: И при двете състояния тялото губи голямо количество течност за много кратък период от време.
• Прекомерно изпотяване: В горещи дни, при упражнения или при работа на открито, тялото произвежда много пот.
• Често уриниране: Хората с неконтролиран захарен диабет често уринират. Някои лекарства, особено диуретици, също могат да причинят прекомерна загуба на течности от тялото.

Неща, които могат да накарат тялото ви да не пие достатъчно вода:

• Заетост: Често срещано е да забравяте да пиете вода, когато сте заети.
• Загуба на жажда: Чувството за жажда намалява, особено с напредване на възрастта.
• Болест: Когато имате болки в гърлото, рани в устата или болки в стомаха, не ви се пие вода.

Нека точно определим симптомите на дехидратация.

Симптомите на дехидратация варират в зависимост от нивото ѝ. Много е важно да сте наясно с тези признаци.

Симптомите могат да варират при малки деца и бебета.

Симптомите на дехидратация при малки деца са различни от тези при възрастни. Като родители, трябва да сте особено наясно с това.

• Сухота в устата и езика.
• Няма сълзи, когато плачеш.
• Малкото бебе има по-малко от шест мокри пелени на ден.
• Не уринира изобщо в продължение на 8 часа.
• Хлътнали очи и бузи; „мекото място“ на върха на главата е хлътнало.
• Прекомерна сънливост, летаргия.
• Суха, набръчкана кожа.
• Дишане дълбоко и учестено.
• Ръцете и краката стават студени и лепкави.

Кой е най-застрашен от дехидратация?

Въпреки че всеки може да се дехидратира, някои хора са изложени на по-висок риск.

• Малки бебета и деца: Те са по-склонни да имат силно повръщане и диария. Възможно е също така да не са в състояние да кажат „Мамо, жаден съм“.
• Възрастни хора: С напредване на възрастта нашите майки, бащи и баби и дядовци може да се чувстват по-малко жадни. Може също така да им е трудно да ходят и да не са склонни да носят чаша вода за пиене.
• Хора с хронични заболявания: Този риск е по-висок при хора със заболявания като неконтролиран диабет и тези, които приемат отводняващи хапчета.
• Хора, които работят на открито: Хората, които работят на слънце и в жега (напр. фермери, пътни строители), се нуждаят от повече вода, защото се потят много.
• Хора, живеещи във високопланински райони: С увеличаване на надморската височина въздухът съдържа по-малко влага и кислород. Това води до ускоряване на дишането и загуба на повече вода от тялото.

Какво се случва, ако дехидратацията продължи?

Ако дехидратацията не се лекува правилно, тя може да доведе до сериозни усложнения. Функцията на основните органи може да бъде нарушена поради намален кръвен поток и опит на бъбреците да задържат течности.

• Топлинен удар
• Припадъци
• Бъбречна недостатъчност
• Кома
• Шок
• Оток на мозъка

Дехидратацията по време на бременност може да доведе до проблеми като намалено количество околоплодна течност, преждевременно раждане и ниско количество кърма. Съществува и риск от състояния като дефекти на невралната тръба, които влияят на развитието на нервната система на бебето.

Какво трябва да направим, за да избегнем дехидратация?

Наред с правилното хранене, упражненията и достатъчното сън, пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравословен живот. Ако спазвате тези навици, можете лесно да избегнете дехидратацията.

• Носете бутилка вода със себе си, където и да отидете. Превърнете го в навик.
• Изпийте чаша вода преди хранене. Това също ще ви помогне да контролирате апетита си.
• Ако ви е омръзнало да пиете вода, добавете нещо като резен лайм или лимон към водата си , за да я направите по-ароматна.
• Вместо сладки напитки, алкохол и кафе , пийте вода, когато сте жадни.
• Ако забравите да пиете вода, настройте си напомняне на телефона.
• Пийте вода малко по малко , без да чакате, докато почувствате жажда .
• Добавете към ястията си плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставици, диня и портокали, и добавете супи .