Често ли чувствате жажда? Всичко, което трябва да знаете за дехидратацията - Нироги Ланка

Помислете за силната жажда, която изпитвате в знойния ден, или за изтощението, което ви обзема, когато страдате от силно стомашно разстройство и повръщане. В тези моменти тялото ви по същество вика: „Имам нужда от вода!“ Днес ние в Нироги Ланка искаме да обсъдим това състояние, известно като дехидратация . Макар че може да изглежда като прост проблем, той може да стане доста опасен, ако бъде игнориран. Ето защо е важно да сте добре информирани за предупредителните знаци и как да се справяте ефективно с тях.

Какво е дехидратация? Казано по-просто…

Казано по-просто, дехидратацията се получава, когато тялото ви губи повече течности, отколкото приемате. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви. Всеки ден губите течности чрез процеси като изпотяване, уриниране и дори дишане. Ако загубите повече течности, отколкото възстановявате, тялото ви изпада в състояние на дехидратация.

Помислете за горещ ден, в който се потите обилно, или може би за момент, в който сте имали треска, повръщане или диария. В тези ситуации тялото ви губи големи количества течности. Понякога може просто да забравите да пиете достатъчно вода или да приемате лекарства, които увеличават честотата на уриниране. Всички тези фактори могат да доведат до дехидратация.

Когато почувствате жажда, това е първият сигнал на тялото ви, който ви казва: „Имам нужда от повече вода“. В този момент трябва да пиете вода незабавно. Леката дехидратация обикновено може да се оправи с прием на достатъчно течности. Не винаги е лесно обаче да се забележи. Например, възрастни членове на семейството може да забравят да пият, а бебетата не могат да ви кажат, че са жадни. Ето защо трябва да наблюдаваме близките си. Ако дехидратацията стане умерена до тежка, може да се нуждаете от медицинска помощ и интравенозни (IV) течности . Не забравяйте, че ако не се лекува, тежката дехидратация може да стане животозастрашаваща.

Защо водата е толкова важна за тялото ви?

Знаете ли, че тялото ви е приблизително 78% вода? Мозъкът ви е 73% вода, а сърцето ви е подобно. Костите ви са 31% вода, докато мускулите и бъбреците ви са 79% вода. Кожата ви е 64% вода и, удивително, белите ви дробове са около 83% вода!

И така, какво всъщност прави цялата тази вода за вас?

• Той помага за смилането на храната и изхвърлянето на отпадъците .
• Той поддържа правилното функциониране на ставите ви, като действа като лубрикант.
• Той помага за производството на слюнка за храносмилане.
• Тя поддържа химичния баланс в тялото ви. Водата е от съществено значение за мозъка ви, за да произвежда хормони и невротрансмитери .
• Той помага за транспортирането на кислород в цялото ви тяло.
• Той осигурява възглавница за костите ви.
• Той регулира телесната ви температура .
• Той действа като амортисьор за мозъка, гръбначния мозък и дори за бебето ви, ако сте бременна.

По време на горещо време водата е наистина жизненоважна. Тя предпазва тялото ви от прегряване. Когато тренирате, мускулите ви генерират топлина; тялото ви трябва да освободи тази топлина, за да предотврати увреждане на тъканите. Основният начин тялото ви да се охлажда е чрез изпотяване. С изпаряването на потта тя охлажда тъканите отдолу. Следователно, обилното изпотяване намалява нивата на течности в тялото ви, което може да наруши нормалните телесни функции.

Какви са признаците на дехидратация? (Симптоми на дехидратация)

Ако подозирате, че вие ​​или вашето дете страдате от тежка дехидратация, незабавно потърсете медицинска помощ .

Симптоми при деца:

Внимавайте за тези признаци при вашето мъниче:

• Сух или лепкав език и устни.
• Няма сълзи, когато плачеш.
• По-малко от шест мокри пелени на ден (за кърмачета) или липса на уриниране в продължение на осем или повече часа (за по-големи деца).
• Хлътнало меко място на върха на главата.
• Потънали очи.
• Суха, набръчкана кожа.
• Бързо или дълбоко дишане.
• Студени, петнисти или бледи ръце и крака.

Симптоми при възрастни:

Обърнете внимание на тези показатели:

• Главоболие, объркване или чувство на дезориентация.
• Умора.
• Замаяност, слабост или замаяност.
• Сухота в устата и понякога суха кашлица.
• Ускорен сърдечен ритъм, но с ниско кръвно налягане .
• Загуба на апетит, макар и понякога със силен глад за сладко.
• Зачервена или зачервена кожа.
• Подуване на краката.
• Мускулни крампи.
• Непоносимост към топлина или необичайни втрисания.
• Запек.
• Тъмно оцветена урина . Урината ви обикновено трябва да е бистра или бледожълта на цвят.

Често задавани въпроси и отговори относно дехидратацията

Дехидратацията причинява ли треска?

Не, дехидратацията обикновено не причинява треска. Много заболявания, които причиняват треска, обаче също водят до дехидратация.

Как дехидратацията влияе на кръвното ми налягане?

Дехидратацията може значително да понижи кръвното ви налягане до опасни нива. В отговор тялото ви може да се опита да компенсира, понякога причинявайки внезапно покачване на кръвното налягане.

Дехидратацията причинява ли диария?

Не, но диарията е основна причина за дехидратация, защото води до прекомерна загуба на течности.

Дехидратацията причинява ли гадене?

Да, дехидратацията може да доведе до объркване и „главоболие от дехидратация“, за които гаденето и повръщането са често срещани симптоми.

Какво причинява дехидратация?

Казано по-просто, дехидратацията се случва, когато не пиете достатъчно течности или когато ги губите твърде бързо чрез изпотяване, повръщане или диария. Някои лекарства, като диуретици (често наричани „водни хапчета“), могат да увеличат уринирането и да допринесат за дехидратация.

Кой е изложен на по-висок риск от дехидратация? (Рискови фактори)

Въпреки че всеки може да се дехидратира, ако не пие достатъчно течности, кърмачетата и малките деца са изложени на много по-висок риск, защото не могат лесно да заявят жаждата си. Това е особено важно, когато не са добре. Затова, моля, следете внимателно приема на течности от детето си.

Освен това, възрастните над 65 години са изправени пред повишен риск. С напредване на възрастта общото съдържание на вода в тялото ни естествено намалява и чувството ни за жажда може да стане по-слабо. Ако се грижите за някого, особено за човек с когнитивни проблеми или проблеми с паметта, предлагайте му течности често. Дори ако страда от неприятно състояние като инфекция на пикочните пътища (ИПП) , е жизненоважно да насърчавате постоянен прием на течности.

Може ли дехидратацията да бъде опасна? (Усложнения)

Ако вие или вашето дете проявявате признаци на тежка дехидратация, незабавно потърсете медицинска помощ . Тежката дехидратация може да доведе до сериозни усложнения, като например:

• Електролитен дисбаланс (тези минерали действат като вътрешната батерийна система на тялото)
• Заболявания, свързани с топлина, като топлинен удар
• Проблеми с бъбреците, включително камъни в бъбреците и потенциално бъбречна недостатъчност
• Шок , кома или в екстремни случаи дори смърт.

Не забравяйте, че дехидратацията не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. При съмнение, незабавно се консултирайте с лекар.

Как се диагностицира дехидратацията?

Ако чувствате жажда, вероятно вече сте дехидратирани; това е най-простият сигнал на тялото ви, че се нуждае от повече течности. Ако посетите лекар поради съмнение за дехидратация, той ще определи състоянието въз основа на вашите симптоми и физически преглед. Понякога се използват лабораторни изследвания за потвърждаване на диагнозата, включително:

• Кръвни изследвания за проверка на нивата на електролитите и оценка на бъбречната функция .
• Изследвания на урината за идентифициране на основните причини за дехидратация.

Има ли различни нива на дехидратация?

Лекарите класифицират дехидратацията по степени:

• Лека степен: Може да се наложи само да увеличите приема на течности през устата. Пийте много вода. Ако обаче се потите обилно или сте загубили течности поради повръщане или диария, се препоръчват напитки за заместване на електролитите (като ORS). Трябва да се почувствате по-добре в рамките на десет до петнадесет минути.
• Умерена: Умерената дехидратация може да изисква интравенозно (IV) вливане на течности. Това обикновено се лекува в спешно отделение или болница.
• Тежко: Ако симптомите ви са тежки, потърсете незабавна медицинска помощ . Обадете се на 911 или посетете най-близкото спешно отделение.

Когато се консултирате с медицински специалист, той ще определи нивото ви на дехидратация и ще ви предпише подходящо лечение в Нироги Ланка.

Как можете бързо да се възстановите от дехидратация?

Съсредоточете се върху приема на течности. Можете също така ефективно да попълните загубените течности, като използвате сашета за орална рехидратация (ОРС), смесени с вода.

Как можете да помогнете на дете с дехидратация у дома?

Следвайте стриктно инструкциите на вашия педиатър.

• Не давайте лекарства против диария без рецепта на деца под 2 години без професионално ръководство.
• Осигурявайте течности без захар (газирани напитки, плодови сокове или желета с високо съдържание на захар често могат да влошат диарията).
• Ако кърмите, продължете да кърмите детето си както обикновено.
• Използвайте електролитни разтвори според указанията на Вашия лекар.
• Постепенно увеличавайте количеството течности и храна, които предлагате.
• Използвайте ацетаминофен за треска, както е указано. Не давайте аспирин на дете.
• Осигурете на детето си достатъчно почивка.
• Следете за влошаване или завръщане на симптоми на дехидратация.

Какви болнични лечения се предлагат за дехидратация?

Въпреки че много случаи могат да се лекуват у дома, тежките случаи може да изискват хоспитализация. Леченията включват:

• IV течности, прилагани интравенозно.
• Мониторинг и коригиране на електролитния дисбаланс .
• Ацетаминофен за справяне с треската.
• Необходима почивка и наблюдение.

Колко дълго трае дехидратацията?

След като основната причина бъде отстранена и започнете правилно попълване на течности, леката до умерена дехидратация би трябвало да отшуми за по-малко от ден. Тежките случаи изискват болнично лечение, но с подходящо лечение възстановяването обикновено се очаква в рамките на два до три дни.

Може ли дехидратацията да бъде предотвратена?

Да, абсолютно! Можете да предотвратите дехидратацията, като следите приема на течности. Не забравяйте да пиете вода редовно през целия ден, включително с храната си. Най-добре е да избягвате газирани напитки, алкохол и кофеинови напитки. Един лесен начин да проверите дали сте добре хидратирани е да погледнете цвета на урината си. Ако е бистра или светложълта, значи сте добре; ако е по-тъмна, не забравяйте да пиете повече вода.

За тези, които са активни – като спортисти или хора, които спортуват – трябва да се стремите да пиете поне 16–20 унции (около 470–590 мл) вода един до два часа преди каквато и да е дейност на открито. Докато сте навън, продължете да пиете по 6–12 унции (около 180–350 мл) на всеки 10–15 минути. След като приключите с дейността си, попълнете течностите си, като изпиете поне още 16–24 унции (около 470–710 мл).

От колко вода се нуждаете всеки ден?

Точното количество вода, от което се нуждаете, зависи от вашето тегло, възраст, ниво на активност, климата, в който живеете, и други индивидуални фактори. Ако имате заболявания като захарен диабет , сърдечни заболявания или кистозна фиброза , трябва да бъдете изключително бдителни. Вашите нужди могат да се променят и в зависимост от времето и облеклото ви. Въпреки че общият съвет е да пиете осем чаши вода на ден, разговорът с вашия лекар в Нироги Ланка е най-добрият начин да определите правилното количество за вашите специфични здравословни нужди.

Кои течности ви хидратират и кои водят до дехидратация?

Някои напитки са по-добри за предотвратяване на дехидратация от други. Ако извършвате лека до умерена активност, като например разходка с продължителност по-малко от час, обикновена вода е достатъчна. Ако обаче тренирате за по-дълги периоди или прекарвате няколко часа на слънце, спортната напитка може да е полезна. Тези напитки помагат за възстановяване не само на течности, но и на електролити като натрий и калий, загубени чрез потта. Дисбалансът в тези минерали може да причини проблеми, включително мускулни крампи.

Обикновено не препоръчваме алкохол или кофеин за оптимална хидратация, тъй като те могат да изтеглят вода от тялото ви и да допринесат за дехидратация. Плодовите сокове често имат високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на натрий, което също може да причини храносмилателен дискомфорт.

Как можете вие ​​и вашите близки да изградите здравословни навици за хидратация?

• Дръжте бутилка за многократна употреба със себе си през цялото време.
• Избирайте вода пред сладки напитки по време на хранене.
• Добавете резен лайм или лимон за естествен вкус или опитайте подобрители на вкуса без захар.
• Яжте храни, богати на вода, като супи, плодове и зеленчуци.
• Ако ви е трудно да пиете големи количества наведнъж, отпивайте равномерно през целия ден.

Какво трябва да направите, ако подозирате, че детето ви е дехидратирано?

Моля, незабавно се свържете с вашия педиатър, ако детето ви прояви някой от следните симптоми:

• Признаци на дехидратация.
• Продължително повръщане или диария.
• Няма отделяне на урина в продължение на осем часа или сухи пелени.
• Прекомерна сънливост или летаргия.

Кога трябва да отидете в спешното отделение поради дехидратация?

Ако подозирате тежка дехидратация, не се колебайте да потърсите спешна помощ. Дехидратацията може да доведе до животозастрашаващи усложнения, като камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност или топлинен удар. Ако получите признаци на тежка дехидратация или топлинен удар, обадете се на 911 или посетете незабавно най-близкото спешно отделение, ако проявите симптоми като:

• Температура от 39,4°C (103°F) или по-висока.
• Мускулни потрепвания.
• Зачервена, гореща и суха кожа.
• Гадене.
• Ускорен сърдечен ритъм.
• Припадъци .
• Липса на изпотяване.
• Объркване, променено психическо състояние или неясна реч.
• Виене на свят.
• Загуба на съзнание.
• Халюцинации.

Важни въпроси, които да зададете на Вашия лекар

Помислете дали да не зададете на Вашия лекар следните въпроси:

• Какво причини дехидратацията ми?
• Как мога да предотвратя дехидратацията в бъдеще?
• Трябва ли да коригирам някое от лекарствата, които приемам в момента?
• Ако не харесвам вкуса на обикновена вода, има ли други здравословни начини да се хидратирам?
• Нуждае ли се детето ми от лекарства и ако да, как трябва да се прилагат?
• Колко време ще отнеме на детето ми да се възстанови?
• Необходимо ли е последващо посещение?
• Има ли специфични храни, които трябва да включа или да избягвам по време на възстановяване?
• Какви специфични симптоми трябва да търся, които изискват незабавен контакт с вашия офис?

Заключително послание

Дехидратацията просто означава, че тялото ви няма достатъчно вода, за да функционира правилно. Това може да се случи по много причини и ако не се обърне внимание, може да се превърне в сериозен здравословен проблем. Моля, запомнете: Ако чувствате жажда, вече сте дехидратирани. Пийте вода в момента, в който почувствате жажда; вероятно ще забележите, че симптомите ви се подобряват в рамките на пет до десет минути. Тъй като нуждите от хидратация на всеки са различни, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите точно от колко вода се нуждаете, за да останете здрави. Поддържането на хидратация е от съществено значение за вашето благополучие с Нироги Ланка!

Ключови думи: Дехидратация, прием на вода, симптоми, деца, възрастни