Боли ли ви вътрешната страна на глезена? Нека научим за делтоидния лигамент.

Всички сме си извивали глезените в даден момент от живота си. Може би това е, когато стъпим на дупка, когато слизаме по стълби или когато спортуваме. Но през повечето време, когато си извиваме глезените, нараняваме външната страна на глезените. Но виждали ли сте някога вътрешната страна на глезените ни да боли? Е, специалната връзка, за която ще говорим днес, може да е причината за такова рядко нараняване. Това е делтоидната връзка.

Казано по-просто, какво представлява делтоидният лигамент?

Добре, нека първо разгледаме какво представляват тези „лигаменти“. Помислете как костите в тялото ни са свързани помежду си. Лигаментите са здрави, подобни на въжета ленти, които свързват тези кости и помагат за стабилността на ставата. За да бъдем точни, те са изградени от съединителна тъкан. Те преминават през стави като коляното, лакътя и глезена и помагат за стабилността им.

Делтоидната връзка, за която говорим сега, е нещо подобно. Нарича се още медиална връзка . „Медиална“ означава „вътре“. Намира се от вътрешната страна на глезена ни. Не е единична връзка, а всъщност е здрава съвкупност от четири връзки. Името „делтоидна“ връзка идва от триъгълната ѝ форма. Така че, казано по-просто, това е основната, най-силна връзка, която помага за стабилизиране на вътрешната страна на глезена.

Къде точно се намира този лигамент?

Делтоидният лигамент преминава през глезенната става и свързва няколко кости в стъпалото и крака ни. Важно е да имаме малко познания за костите.

Тази връзка има два слоя тъкан - единият е разположен дълбоко в глезена, а другият е разположен по-близо до повърхността. Заедно тези два слоя осигуряват невероятна здравина и стабилност на глезенната става.

Навяхване на глезена и делтоидната връзка

Навяхването на глезена е много често срещано нараняване. То се получава, когато една или повече от връзките, които поддържат глезенната става, са преразтегнати, натъртени или понякога скъсани.

Но най-важното нещо, което трябва да разберем тук, е, че през повечето време получаваме странично навяхване. Това означава, че кракът ни се извива навън (супинация) , увреждайки връзките от външната страна на глезена. Това може да се случи дори когато просто вървим по улицата и губим равновесие.

И така, как се уврежда делтоидният лигамент?

Увреждането на делтоидния лигамент е малко необичайно. Причината за това е, че както споменах по-рано, това е много здрав лигамент. За да се увреди, стъпалото трябва да се извие навътре (пронация). Този вид нараняване обикновено представлява около 15% от всички навяхвания.

Основните начини, по които този лигамент може да бъде увреден, са:

• Директен удар: Представете си какво би се случило, ако играете спорт като футбол или футбол и някой ви удари силно по външната страна на глезена. Кракът ви внезапно би се огънал навътре. В този момент дори тази силна делтоидна връзка може да се разтегне или скъса.
• Фрактура на глезена:Делтоидният лигамент често се наранява, когато костта от външната страна на глезена се счупи. Силата на фрактурата кара лигамента от вътрешната страна да се опъне плътно.

Кой е най-склонен да развие това разстройство?

Тези видове наранявания са най-често срещани сред спортистите, особено:

• Футболисти
• Спортисти по гимнастика

Защото в тези спортове има голяма вероятност от резки промени в посоката, скокове и директни удари в стъпалото.

Как да поддържаме този лигамент здрав?

Най-добрият начин да се предотврати увреждането на делтоидния лигамент е да се укрепят мускулите около глезена. Когато мускулите са силни, натискът върху лигаментите се намалява.

• Упражнения за подобряване на равновесието: Дори прости упражнения като стоене на един крак могат да помогнат за подобряване на стабилността на глезена. Това ще намали риска от внезапно преобръщане на стъпалото.
• Подходящи обувки: Когато спортувате, е важно да носите обувки, които са подходящи за спорта и осигуряват добра опора на краката.
• Защитна екипировка: Носенето на необходимата защитна екипировка в спортове като футбола може да помогне за минимизиране на нараняванията от директни удари.

Кога трябва да посетите лекар?

Когато имате контузия на глезена, не е добра идея да я игнорирате и да кажете: „Това е просто навяхване.“ Особено ако имате следните симптоми, непременно трябва да посетите лекар.

Кога да посетите Вашия лекар:

• Ако имате силна болка от вътрешната страна на глезена, след като сте извили крака си навътре.
• Ако има подуване или синини от вътрешната страна на глезена, като например синьо/лилаво обезцветяване .
• Ако имате затруднения да стоите или ходите с тежест върху контузения крак.

В такъв случай лекарят ще ви прегледа и, ако е необходимо, ще ви насочи за рентгенова снимка или друго сканиране (като например ЯМР), за да определи точната тежест на нараняването. След това той ще ви предпише най-подходящото лечение.