Как да направите лечението на депресията (MDD) успешно? Нека поговорим за това

Чувствате ли се понякога толкова тъжни, самотни и отегчени от живота, че не можете да го понесете? Случва ли ви се да се откажете от всичко, сякаш сте бреме за всички? Не сте сами с тези чувства. Това е нещо, което много хора изпитват. Но най-важното е, че можете да преодолеете тази ситуация. За това говорим днес. За да бъдем точни, животът с тежка форма на депресия, състояние, което лекарите наричат ​​„голямо депресивно разстройство (ГДР)“, е свързан с това как да извлечете максимума от лечението, което получавате, и да спечелите живота си отново.

Депресията просто тъга ли е? Или е нещо повече от това?

Първо, нека изясним това. Депресията не е просто чувство на тъга. Тя е много по-дълбока от това. Казано по-просто, депресията е медицинско състояние, което е резултат от промени в химичните процеси в мозъка ни . Точно както диабетът или високото кръвно налягане, тя не може просто да бъде „поправена“ чрез „оправяне“.

Помислете за това, в мозъка ни има химически посредници, наречени „невротрансмитери“, които контролират чувства като щастие и спокойствие. При депресия балансът на тези химикали се нарушава. Ето защо се появяват симптоми като непоносима тъга, загуба на интерес към каквото и да било, безсъние или прекомерно заспиване, загуба на апетит или преяждане, чувство за вина и ниско самочувствие.

4-те основни стълба за успешно лечение

В процеса на възстановяване от депресия, комбинацията от няколко метода на лечение често е най-успешна. Нека ги наречем „стълбовете на лечението“. Ако поддържате тези четири стълба здрави, ще ви бъде много по-лесно да спечелите тази битка.

Сега нека поговорим за всяка от тези кули малко по-подробно.

1. Медицина: Помощ за мозъка ви

Някои хора имат ненужни страхове относно антидепресантите. Въпроси като „Ще се пристрастя ли към това?“ и „Ще трябва ли да го приемам всеки ден?“ идват на ум.

Истината е следната: Антидепресантите действат чрез възстановяване на химическите дисбаланси в мозъка, за които говорихме по-рано, точно както лекарствата за диабет действат за контролиране на нивата на инсулин.

• Едно лекарство не действа за всеки: Лекарство, което действа много добре за един човек, като например Флуоксетин, може да не действа толкова добре за друг. Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да намерите лекарството и дозировката, които най-добре отговарят на Вашето тяло и състояние .
• Не очаквайте незабавни резултати: Това лекарство може да отнеме 2-4 седмици или повече, за да подейства, така че трябва да бъдете търпеливи и да продължите да го използвате.
• Никога не спирайте приема на лекарството си сами: Дори и да се чувствате малко по-добре, не спирайте приема на лекарството си без съвет от Вашия лекар. Това може да влоши симптомите Ви.

2. Консултиране: Място за освобождаване от бремето на ума

Въпреки че медикаментите могат да коригират мозъчната химия, терапията/консултирането са от съществено значение за промяна на хаотичните модели на мислене в съзнанието ни и начина, по който гледаме на проблемите.

Представете си място, където можете да говорите за всичко, което ви е на ума, конфиденциално, без никакво осъждане. Консултирането е точно това. Когато говорите с психиатър, психолог или квалифициран консултант, можете:

• Определете основните проблеми, които причиняват вашата депресия.
• Научете се да разпознавате негативните модели на мислене и да ги променяте в позитивни.
• Научете се как да решавате проблеми.

3. Умения за справяне: Инструменти, използвани при извънредна ситуация

Животът не винаги е гладък. Когато живеете с депресия, има моменти, в които се чувствате стресирани, ядосани и тъжни. Трябва да имате някои „инструменти“, които можете да използвате в тези моменти. Те са това, което наричаме „(умения за справяне)“.

• Внимателност: Практиката да бъдеш в настоящия момент. Дори едно просто дихателно упражнение, което се фокусира върху дишането ви, може да направи голяма разлика.
• Медитация: Отделяйте по 10-15 минути на ден, за да успокоите ума си.
• Водене на дневник: Записването на чувствата ви на хартия може да бъде голямо облекчение.
• Хоби: Правете нещо, което ви харесва. Може да е нещо просто като рисуване, засаждане на дърво или слушане на музика.
• Леки упражнения: Нещо като разходка или йога стимулира производството на хормони на щастието в тялото.

4. Система за подкрепа: Чувството, че не сте сами

Вашето семейство и доверени приятели са най-големият ви източник на сила в това пътуване. Говорете открито с тях за чувствата си и предизвикателствата, пред които сте изправени.

• Нека ти помогнат: Може да ти е трудно да поискаш помощ, но помни, че тези, които те обичат, са готови да ти помогнат.
• Обучете ги за вашата ситуация: Помогнете им да разберат какво е депресия и как се чувствате. Това ще им улесни да ви подкрепят.

Какво да правим при спешен случай?

Понякога емоциите могат да бъдат непреодолими. Може да имате мисли за самонараняване или за самоубийство. Това е спешен медицински случай. Не бива да сте сами през това време.

• Говорете с някого незабавно: Обадете се на доверен член на семейството или приятел и му кажете как се чувствате.
• Незабавно отидете в болница: Отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница. Лекарите и персоналът там са обучени да ви помогнат.
• В случай на предозиране: Въпреки че това не се препоръчва, ако това се случи, незабавно се свържете с Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо (телефонен номер 0112 686 143). Те ще ви посъветват какво да правите.