Чувствате ли се понякога сякаш сте сами на света? Чувствате ли, че не можете да направите нищо или чувствате тежко бреме, тъга или празнота? Нормално е да изпитвате тези чувства за ден-два. Но ако тези чувства продължават и влияят на ежедневните ви дейности, може би се борите със състояние, наречено депресия . Но най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че не сте сами в тази битка. Има много хора и начини да ви помогнат и да ви разберат. Нека поговорим за това днес.
Защо е толкова важно да поискате помощ?
Казано по-просто, депресията не е психично заболяване или плод на въображението. Тя е реално медицинско състояние, което трябва да се лекува, точно като диабета или високото кръвно налягане. Тя може да бъде причинена от дисбаланс в определени химикали („невротрансмитери“) в мозъка ни.
Някои хора в нашето общество все още се колебаят да говорят за проблеми с психичното здраве. Много хора държат мъката си натъпкана в себе си, защото се страхуват „какво ще си помислят хората“. Но всъщност е обратното.
Запомнете, молбата за помощ не е признак на слабост. Това е най-голямата сила, която можете да си дадете. Точно както бихте отишли на лекар, ако си счупите крака, важно е да потърсите помощ и ако се чувствате зле.
Кои са основните начини, по които можете да получите помощ?
Има различни нива на подкрепа, които могат да ви помогнат, когато се справяте с депресията. Това означава, че професионалната помощ, както и подкрепата от хора, които са имали подобни преживявания като вас, е безценна. Нека разгледаме какво може да направи всеки от тези видове подкрепа за вас.
| Помощник | Подкрепата, която получават |
|---|---|
| Вашият семеен лекар (ОПЛ) | Първият човек, когото трябва да посетите, е личният лекар. Той може да обсъди симптомите ви, да ви предпише основни лекарства, ако е необходимо, и да ви насочи към специалист. |
| Психиатър | Лекар, специализиран в психични заболявания. Помага при диагностицирането на заболяването, предписването на лекарства (психофармакология) и създаването на план за лечение. |
| Психолог | Специалист по разговорна терапия/консултиране. Той ви помага да разберете вашите мисли, чувства и модели на поведение и да ги управлявате. Не предписва лекарства. |
| Консултант | Ние изслушваме вашите въпроси и ви предоставяме психическата сила и насоки, от които се нуждаете, за да се справите с тях. |
| Групи за подкрепа | Място, където се събират хора като вас, живеещи с депресия или други проблеми с психичното здраве. Споделянето на преживявания ви дава усещането „Не съм сам“. |
Какво означава да потърсите професионална помощ?
Професионалната помощ се състои в получаване на лечение от квалифицирани хора, като лекарите и психолозите, за които говорихме в таблицата по-горе.
Не се страхувайте да посетите лекар.
Ако се чувствате тревожни, най-добре е първо да се консултирате с вашия личен лекар . Той или тя може да провери дали симптомите ви са причинени от друга физическа причина (например проблем с хормоните на щитовидната жлеза). След това, ако е необходимо, може да ви насочи към специалист, като например психиатър. Лекарите са длъжни да пазят всичко, което казвате, в тайна, така че не се страхувайте да говорите за това, което ви е на ума.
Нека разберем каква е точната разлика между психиатър и психолог.
Въпреки че и двамата помагат за вашето психическо благополучие, ролите им са малко по-различни.
- Психиатърът е лекар, завършил медицинско училище и специализиран в областта на психичните заболявания. Той може да предписва лекарства.
- Психологът е човек със степен по психология, специализиран в разговорна терапия. Той разговаря с вас за вашите проблеми и ви помага да промените начина си на мислене.
Помислете за това по следния начин: докато психиатърът предписва лекарства за коригиране на мозъчната химия, психологът ви помага да разрешите проблемите и начина си на мислене, като разговаря с вас за тях. Понякога може да са необходими и двете.
Стойността на групите за подкрепа
Понякога си мислим: „Аз съм единственият, който има този проблем.“ Но когато отидете в група за подкрепа, осъзнавате, че има много други хора, които се сблъскват с този проблем точно като вас.
Представете си, един млад мъж на име Касун бил много самотен поради депресия, съпътствана от проблеми на работното място. Когато се присъединил към група за подкрепа, той срещнал други хора на неговата възраст, които също се сблъсквали със същите проблеми. Когато те споделили своя опит и начини за справяне с проблемите си, Касун придобил много сила. Той придобил увереност, че „не съм единственият, който страда така и мога да се измъкна от това“.
В групи като тази можете:
- Говорете за чувствата си без никакво осъждане.
- Научете нови неща от начините, по които другите се справят с проблемите.
- Придобий усещането, че не си сам.
Къде да получите помощ в Шри Ланка
„Добре, всичко това е хубаво, но къде мога да намеря тази помощ?“, може би се чудите. В Шри Ланка има няколко надеждни места, където можете да получите помощ.
- Национален институт за психично здраве (NIMH), Ангода: Това е основната болница за психично здраве в Шри Ланка. Предлага амбулаторно и стационарно лечение.
- Гореща линия 1926: Ако имате нужда от спешна психологическа подкрепа, можете да се обадите на тази правителствена служба и да получите съвет.
- Държавни болници: Психиатрични клиники работят в много районни и базови болници на острова. Можете да научите повече за това от най-близката болница.
- Сумитрайо: Това е доброволческа организация, която защитава поверителността и предоставя емоционална подкрепа. Те имат няколко клона в Шри Ланка. Готови са да говорят за всичко, което им е на ума.
- Частни болници и консултативни центрове: Услугите на психиатри и психолози се предлагат и в много частни болници.
Послание за вкъщи
- Депресията е състояние, което може да се контролира добре с лечение. Тя не е слабост.
- Не сте сами в това пътуване. Искането за помощ е първата стъпка към възстановяването.
- Посещението при вашия семеен лекар (ОПЛ) е чудесно начало.
- Както професионалната помощ (психиатри, психолози), така и групите за подкрепа са безценни за вашето възстановяване.
- В Шри Ланка можете да получите надеждна помощ от институции като държавни болници, Националния институт за психично здраве (NIMH), горещата линия 1926 и Sumithrayo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න