Сам ли си с биполярна депресия? Нека поговорим за това.

В някои дни се чувствате невероятно щастливи, развълнувани и енергични. Но в други дни се чувствате толкова потиснати, че дори не можете да станете от леглото и не се интересувате от нищо. Борите ли се с подобни емоции? Това може да е част от биполярно разстройство . Днес ще поговорим за мрачния период на това заболяване, наречено депресия, и какво можете да направите, за да се измъкнете от него.

Какви са симптомите на биполярна депресия?

Депресивният епизод при биполярно разстройство е много повече от просто чувство на тъга. Това е състояние, при което животът ви може да спре за дни, дори седмици. През това време може да изпитате неща като:

Нека разберем тези характеристики по-ясно от таблицата по-долу.

Може да имате някои или всички тези симптоми. Понякога човек може да се чувства много силен едновременно с това да се чувства тъжен. Това е сложната природа на биполярното разстройство.

Неща, които можете да направите, когато сте депресирани

Първо, не забравяйте, че не сте сами в този труден момент. Има няколко неща, които можете да направите, за да се справите с тази ситуация.

1. Следвайте стриктно плана на лечение.

Това е най-важното и най-съществено нещо . Следването на плана за лечение, който ви е дал лекарят, може да доведе до голяма промяна. Този план обикновено включва две неща.

• Лекарства: Вашият лекар може да Ви предпише различни лекарства, които да помогнат за стабилизиране на настроението Ви. Например, може да Ви бъдат предписани стабилизатори на настроението, антидепресанти и антипсихотични лекарства. Никога не започвайте, не спирайте и не променяйте дозата на каквото и да е лекарство, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
• Терапия с разговор: Това може да бъде чудесен начин за управление на стреса и ранно откриване на симптоми. По-специално, когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) ви учи как да се справяте с негативните мисли, които съпътстват депресията.

2. Промени в начина на живот

Заедно с лечението, можете да откриете голямо облекчение от тези навици, които можете да включите в ежедневието си.

• Алкохол иСтойте далеч от лекарствата напълно. Те могат да влошат настроението ви и да попречат на ефективността на лекарствата, които приемате.
• Създайте си рутина. Опитайте се да си лягате, да се събуждате, да спортувате и да приемате лекарствата си по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате баланс между тялото и ума си.
• Не вземайте големи житейски решения, докато сте депресирани. Сега не е моментът да вземате големи решения, като например да напуснете работа или да прекратите връзка. Ако е необходимо, говорете с Вашия лекар за вземане на отпуск, ако не можете.
• Помолете член на семейството или доверен приятел за помощ. Те могат да ви помогнат с неща като навременния прием на лекарствата ви и напомнянето ви да посетите лекар.

Какво да правим при спешен случай?

Ако имате силни мисли за самонараняване или самоубийство, това е спешен случай. Потърсете помощ веднага. Не бъдете сами в този момент.

Как да разпознаем и предотвратим депресията?

Няма установена закономерност за маниакалните и депресивните фази на биполярно разстройство. Но с течение на времето ще можете да идентифицирате причините за промените в настроението си и ранните предупредителни признаци , че предстои депресивен епизод. Ако ги откриете рано, можете да предотвратите голям депресивен епизод.

• Водете си таблица на настроението: Записвайте как се чувствате всеки ден, съня си, лекарствата, които приемате, и дейностите, които извършвате. Това ще ви помогне да идентифицирате емоционалните си модели.
• Разпознайте ранните признаци: Умората и безсънието може да са първите признаци на депресия. Обърнете внимание на тях.
• Потърсете помощ от други: Помолете семейството, близките си приятели и лекаря си да следят за промени в поведението ви. Те може да са в състояние да видят неща, които вие не виждате.
• Не спирайте лечението, дори когато се чувствате по-добре: Продължете лечението, предписано от Вашия лекар, дори в дните, когато се чувствате по-добре. Това е най-добрият начин да предотвратите рецидив.
• Намалете стреса: Хранете се балансирано, спортувайте редовно и практикувайте медитация и йога, за да успокоите ума си.